В мои 54 года у меня тоже сложился определенный план утренних мепоприятий: упражнения в постели, чистка языка, полоскание рта маслом, стакан тепло-горячей воды, массаж головы и растирание ушей, суставные упражнения, колаген, упражения Око возрождения, что-то желчегонное (настой шиповника, или артишок, или аминокислоты глицин с таурином, или перемолотая расторопша).Хочу внедрить простукивания, дыхательные упражнения и висцеральные продавливания живота. Хорошее настроение и ощущение бодрости надолго😊❤мой муж единомышленник 😊

Если я в балансе, то всегда стараюсь начинать день с мысли о тех, кто мне дорог, прося у Господа благословления на мой и их день. Святая вода и просфора, с молитвой. И дальше мой утренний ритуал зависит от моего состояния (счастливая, напряженная, беременная, кормящая, болеющая и т.д.) и от времени года. Например, иногда я чувствую, что хочу теплой воды, а иногда прохладной с долькой лимона или чайной ложечкой яблочного уксуса. Иногда мне хочется выбежать босиком на снег, а иногда, надеть теплую юбку и шерстяные носочки. Иногда я хочу утром прыгать и танцевать, а иногда растянуться на ковре. С эфирными маслами также: иногда хочется свежих нот лимона, бергамота или лемонграсса, а иногда просто чистоты и свежего воздуха 😊

@doctregubova

3 ай бұрын

Ольга, желаю вам ежедневного баланса❤

Ранний подъем.Тибетская гимнастика.Питье теплой воды.Обливание на улице.Дыхательная гимнастика.Упражнения по Ниши.Прогулка после завтрака.

@doctregubova

3 ай бұрын

Рада читать ваш отклик - очень мощные практики для утра❤

Читая комментарии под видео, понимаешь,что я тут новичок, прям птенчик неоперившийся😄 У меня из полезных привычек, только воду пить,много много лет, иду кормить курей, то есть тоже бодрячок особенно в -35🤣, желаю мира и добра всем❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Добро пожаловать! Наши привычки самозаботы быстро встраиваются а ритм жизни! ❤

У меня флакончик с маслом лимона стоит у кровати, чтобы сразу после пробуждения взбодриться) И точно так же, когда я прихожу будить ребёнка, первым делом я наношу ей на волосы немножко масла (сейчас это смесь "Радость"), а потом уже начинаю делать ей пробуждающий утренний массажик с прохлопываниями, растираниями и разминаниями. Я долго искала формулу, как вставать в школу без нытья и ворчания и вот нашла :)

@doctregubova

3 ай бұрын

Наташенька)) уверена, что твой рецепт возьмут на заметку многие мамы ❤

@user-gn3fk7qn3o

11 күн бұрын

А расскажите пожалуйста про масло и какие массажики делаете?

@tash_feel

10 күн бұрын

@@user-gn3fk7qn3o Здравствуйте. Масло - какое-нибудь цитрусовое (лимон, апельсин, мандарин, смеси Doterra Cheer и Citrus Bliss). Массаж, как я и написала - разминание пальчиков рук и ног, ушей, волосистой части головы, поглаживание, разминание, прохлопывания тела, активация всех диафрагм. По сути, ребёнка просто всего помяли, но это очень бодрит) Плюс контакт с ребёнком)

@user-gn3fk7qn3o

10 күн бұрын

@@tash_feel Благодарю🙏 будем пробывать 😉

❤❤❤Какие чудесные, благодарные комменты! Мария Владимировна, с возвращением!

Супер, что появился новый канал. Мария Влалимировна, благодаря вам и интегративному подходу, моя бусинка сладко спит сейчас❤ так что утром, просвпаемся, обнимаемся, целуемся и улыбаемся😊 протрясываем ножками и ручками и идем писять😂 ну а дальше хлопаем себя, дышим, танцуем восьмерку, пьем водичку и массажным мячом пятки и ладошки прорабатывем. Дальше поинцесса хоть ей и 2,4 года берет сундучок и вот последние два дня дышит маслом Розы, а потом ест коллаген, прыгает под Сиешариков и с радостью встречает новый день, а я, как мама развиваюсь и просматриваю список дел😊 Ценим, Вас ❤❤❤❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

Йога в постели, чистка языка, потом выпиваю около литра воды, сначала горячую, потом теплую с глиной /льном/псиллиумом/ коллагеном/ уксусом. Обязательный салат на завтрак.

@doctregubova

3 ай бұрын

Ощущение, что наша стая уже такая большая!! Желаю бодрого утра❤

Пью тёплую воду по утрам, прохлопываюсь, делаю дыхательную гимнастику и мое любимое упражнение сурья намаскар!

@doctregubova

3 ай бұрын

Отлично! Пусть любителей самозаботы о своём теле будет больше с каждым днем❤

Всё это не для тех, кто работает двенадцать часов и четыре часа тратит на дорогу, а нас миллионы, быть счастливыми женщинами нам не суждено

Встаю с той ноги) Шутка Просыпаясь, мысленно выбираю здоровье, любовь, благодарность или то, что откликается в душе. Пью теплую воду, любуюсь видом из окна и внутренне настаиваюсь на день. Водные процедуры , объятия с любимыми, приготовление завтрака. Утреннее составление планов на день и несколько страниц чтения познавательной литературы.

@doctregubova

3 ай бұрын

Отлично❤!!! Ещё немного физической заботы о теле - и ваша Сила преумножится❤

@user-hf7cn2vf4n

4 күн бұрын

😊

По утрам стараюсь не спешить, все делать с удовольствием и улыбкой. И вот уже три месяца по утрам я стараюсь выполнять Ваши эффективные рекомендации. Не все и не всегда получается, потому что бывает лень, нет ресурса, тогда возвращаюсь к ним в течение дня. Также по утрам стараюсь настроиться на хороший день, сделав лёгкий макияж и надев аккуратное платье😊

@doctregubova

3 ай бұрын

Отличное уточнение для тех, кто только к нам подключается - все практики можно успеть сделать в течение дня! Чтобы не расстраиваться, если утром упустили ❤

Здравствуйте! Очень интересные привычки😍 постараюсь включить их в свои утренние ритуалы. Пока я утром только пью воду (комнатной температуры) и делаю зарядку. Потом уже завтрак.

@doctregubova

3 ай бұрын

Зарядка - это уже так многооо! И так хорошо❤

Очень интересная и полезная информация! Грамотно, без "воды" , без лишних слов доступно всё...только не ленись!!! Благодарю Вас!!!

@doctregubova

3 ай бұрын

Вот вы в самую суть - не ленись! Главное спасение от лени - любовь к себе ❤

Каждое утро начинаю со стакана тепло-горячей воды, потом параллельно полощу рот маслом и делаю прпктики с курса: прорабатываю нейрососудистые точки на голове и на ушах, растираю уши, открываю каналы на руках и ногах, прохлопываю руки и ноги, прорабатываю 7 диафрагм, нейролимфатичемкие точки, делаю тряску, восьмерки, диафрагмальное дыхание.

Вот, я так и знала, что самое вредное в каждом утре это звук будильника 🤭 Масло мандарина и улыбка, теплая вода и простукивание, благодаря Вам, Мария Владимировна, уже давно со мной ☺️ ❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Радостно читать о том, как мои рекомендации входят в жизнь ❤

Как только из-за лени не выполняю рекомендации, и самочувствие и настроение совсем не то . А если выполняю рекомендации как ежедневную утреннюю рутину, то даже дети на уроках (работаю педагогом начальных классов) замечают мой настрой, уроки веду вдохновеннее❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Как вы правильно заметили - наш ресурс так нужен тем, кто рядом с нами! ❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

Мария Владимировна, спасибо вам за еще одну площадку с полезностями! Очень люблю все утренние практики, но особенно, теплую воду, массаж рук и ног, простукивания и добавляю Сурью Намаскар!

Мария Владимировна, спасибо за прекрасные практики! ❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю за ваше внимание❤

Мария Владимировна, благодарю Вас за советы! Просыпаясь ранним утром, люблю выходить в сад встречать восход солнца, молиться Богу, слушать пение птиц и прикосаться к росе, которая образуется на траве и листве деревьев!😊

@doctregubova

3 ай бұрын

Такое умиротворение от вашего утра❤!

Я так радуюсь, что такое утро стало для меня привычным. Особенно, если с утра лень вставать, стоит себя прохлопать и особенно стопы, так сразу хочется поднимать для нового дня🧡. Масло я раньше использовала в течение дня. А теперь, думаю, буду по утрам для пробуждения. Я очень люблю цитрусовые масла. Кстати, сейчас проверила, как работает моя диафрагма и это, о радость, правильно и прекрасно! Последний раз смотрела месяцев пять наверно назад. Я вообще как стала так начинать утро, у меня появилось намного больше энергии. Я вот даже теперь удивляю домашних - я стала играть на губной гармошке🥳

@doctregubova

3 ай бұрын

О, суперидея - важно утром удивлять мозг - свой и близких!! В моем методе есть даже специальная технология - ежедневно удивляться привычным вещам и ежедневно делать что-то непривычное! Это очень много дарит ресурса❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

А где можно купить именно этот коллаген?

Благодарю, что делитесь информацией! А то порой даже не знаешь, как на вопросы врача отвечать.

Благодарю, Вас Мария, за привычки, которыми Вы поделились. Я встаю не по будильнику, пью тёплую воду в период с 5.30 до 6. Перед завтраком пью горячеватую воду, прохлапываю тело, утренний уход в системе с продукцией Mary Kay ♥ Добавлю дыхание и колоаген

@doctregubova

3 ай бұрын

И пусть вашу жизнь войдёт 🎉ещё больше ресурса!

Благодарю!!!

Вы молодец, что несёте людям добро, продолжайте в том же духе ❤❤❤

❤❤❤ благодарю Мария!!!

@doctregubova

3 ай бұрын

И я вас благодарю за внимание ❤

Я так рада вашему возвращению

@doctregubova

3 ай бұрын

В добрый путь с новым вдохновением❤!

Мария, благодарю за важные и полезные напоминания!

@doctregubova

3 ай бұрын

Марина) да, я как фея Дзинь - Дзинь❤

Спасибо большое! Обязательно попробую 👍

@doctregubova

3 ай бұрын

Да-да! Ваше ❤Тело ответит благодарностью

Благодарю Вас Мария Владимировна!❤❤❤

@doctregubova

3 ай бұрын

И я вас благодарю за внимание ❤

Благодарю Вас за такие ценные советы!!!! Супер!!!!

@doctregubova

3 ай бұрын

Очень рада быть полезной ❤

Вы класс! Что даёте здоровья всей семье!

@doctregubova

3 ай бұрын

Да, наши практики любят все ❤

Коллаген обязательно🎉

Мария Владимировна!!! Вы очень вдохновляете!!! ещё задолго до вашего курса моё утро начиналось со стакана тёплой воды, и уже тогда я делала это с намерением, что умываю весь свой организм и мягко бужу его. После Вашего курса уже в привычный образ жизни вошли эти практики, о которых Вы говорите. особенно люблю прохлопывание, после которого каждая клеточка в теле начинает будто вибрировать и запускать свою собственную энергию. С живым коллагеном тоже познакомились и принимаем теперь всей семьей. И в целом я хочу сказать, что эти практики уже стали настолько любимыми, что хочется выполнять их не только утром, но и в течение дня, это всегда придает бодрости и ресурса!

@doctregubova

3 ай бұрын

Чудесно! Благодарю за вашу мотивированность! Как чудесно - вся семья уже в самозаботе❤

💥 Бесплатный мастер-класс "5 шагов для женского здоровья" → healthcreation.ru/mk_free? 📍Еще больше пользы для каждой женщины в моем Telegram ❤ → t.me/+wawgm8nHFcg1OTAy

Мария Владимировна, благодарю Вас вновь и вновь за то, что делитесь с нами ценным и, самое главное - вдохновляете нас на Самозаботу ❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю, очень ценю🙂

Какая прекрасная новость! Поздравляем Вас! Мы счастливы!❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю, очень приятно! 🙏

Мария Владимировна, замечательный канал супер. А я сначала просмотрев сообщения в тг, пропустила ссылку еа него в потоке! Спасибо за ваш труд!

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю, очень приятно! Во благо! 🙏

Мой организм большую часть сам просыпается за 10-15 минут до будильника, приятно полежать и встать без звонка. Утром пью стакан воды

@doctregubova

3 ай бұрын

Отлично!!!! Благодарю за поддержку возможности просыпаться без будильника!❤

Благодарю вас за полезные советы💗 Просыпаясь утром улыбаюсь, благодарю новый день и одеваю образ цветка) Делаю гимнастику для глаз, энерго-вибрационную гимнастику, гимнастику против отёков, практику наули и дыхание капалабхати. Пью воду тёплую или комнатной температуры. Делаю гимнастику для лица и практику зеркало. Стою в Планке и присяды 1,5 минуты. Сейчас присоединилась ваша практика для груди !!! Встаю в 5-30 что бы всё успеть)))

@doctregubova

3 ай бұрын

О! Как вкусно написали! Пусть это поможет большему количеству людей вдохновиться на самозаботу❤

Мария Владимировна, вы - мое вдохновение 💗 Все остеопатические правки, которыми я владела ранее, благодаря Курсу «Исцеляющая Сила женщины» , приобрели новый глубокий смысл🙏 Я работаю с женщинами, и все что вы транслируете - это магия преображения 🙏 Удивительное сочетание глубоких знаний и чувствования пространства, магическое поле женской силы🤗

@doctregubova

3 ай бұрын

Светлана, очень неожиданно, приятно и ценно получить от вас отклик! Мы - женщины одного Рода. Мы идём по Пути пробуждения женщин! Приглашаю вас на живую встречу - практический семинар ❤ healthcreation.ru/conference

Добрый день,всем . Мария Владимировна, благодарю за информацию. Очень интересно. Я утром просыпаюсь ,лежу,делаю велосипед,гимнастику для глаз; пью воду теплую с лимоном завтрак белковый, фрукты ,чай с бутербродом. Делаю временами зарядку либо разные упражнения Временами читаю книги,выписываю цитаты. Слушаю музыку гармоничную Смотрю видео с картинами,для умиротворения. Теперь ещё новые будут привычки, благодаря Вам! Спасибо большое, очень здорово. Да,я временами встаю без будильника. Хорошего дня и отличного настроения всем ! 🎉😂❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Отличный посыл! Благодарю за доброжелательность ❤

Делала раньше 13:49 прохлопывания и реально бодрости было больше. Тепло-горячеватая вода каждое утро, и вообще с утра пью только воду. Лёгкая растяжка ещё одно моё любимое занятие по утру. Контрастные тазики делаю для рук и ног, начиная с холодной воды и заканчивая ею. Сейчас внесу ещё практику проработки межреберных мышц и диафрагмы. Благодарю Вас, Мария. Я с Вами ❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю за свои секретики утренней самозаботы❤

Благодарю за полезное видео, Мария Владимировна! Непременно буду внедрять в свою жизнь эти важные привычки. Из всего перечня применяю пока что только одну: пью горячую воду, пока готовлю завтрак. Хотя никаких изменений от внедрения этой привычки в себе и не замечаю. Делаю это уже больше двух лет. Хотела бы уточнить про коллаген: его надо принимать ДО стакана горячей воды? И сразу ли можно пить? А то привычек надо внедрить много, а как их все совместить - вопрос отдельный и тоже важный, я считаю.

Какая же у Вас мягкая подача информации❤Благодарю!

@doctregubova

11 күн бұрын

Благодарю за добрый отклик!

всем добра!) узнала о прохлопывании из другого источника, но открыто слушаю Мария Владимировну, вроде такие простые нюансы- стакан теплой воды, улыбка на лице, постучать с любовью по своему телу- а работают на ура) главное не лениться. важны маленькие дела, шажки, из них состоит жизнь. открытием было принимать коллаген натощак, это надо внедрить в практику, а также работу с диафрагмой. Благодарю вас, Мария Владимировна! здоровья вам и всем слушателям!

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю за добрые слова! Да, вновь и вновь хочу проговорить: «Здоровье проще, чем мы думаем!»

Розтираю вуха, масаж стоп, кістей, розтираю грудну клітину, простукування палкою або руками, гаряча вода, вправа метелик. Проходила ваші уроки. Дякую за вашу роботу ❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Валентина, вы умница!

Какая приятная доктор!

@doctregubova

9 күн бұрын

Благодарю за теплый отклик!

Мария Владимировна, благодарю за ценную информацию❤ У меня есть специальная лопаточка для выхлопывания тела. Про будильник интересно, попробую 😊

@doctregubova

3 ай бұрын

Елена, 8 марта вышло видео про похлопывание хлопушкой ПАЙША - вам будет интересно)

А можно ли делать такие активные похлопывания,какие Вы показали, женщине в 70 лет??? Утром натощак ,по предписание врача, принимаю эутирокс 50 мг каждый день. Когда же принимать стакан тёплой воды,полоскание маслом и коллаген ? Последовательность что за чем ? Распишите,ПОЖАЛУЙСТА❤БЛАГО Дарю за ответ💐

Благодарю Мария Владимировна за полезную рубрику) почти все применяю, кроме масла. Люблю пробуждаться постепенно, не открывая глаза сразу.Очень интересно всегда отслеживать свое состояние, как только выходишь из сна, именно в этот момент приходят ответы на важные вопросы, интересные осознания) послушав свои мысли, включаю музыку и прислушиваюсь к телу, оно точно знает как оно хочет подвигаться, хаотично, неторопясь, подключая глубокое дыхание) очень приятно закончить такой утренний ритуал растяжкой😊 кааайф!!)

@doctregubova

3 ай бұрын

Да, тело точно знает, что ему хочется! Важно лишь слушать его и слышать! ❤

Доброго дня. Пью воду теплую. Растяжка и зарядка. Контрастный душ. Лимфодренажный массаж.

@doctregubova

3 ай бұрын

Ирина! Такой приятный заряд бодрости от ваших слов❤

Благодарю за то, что делитесь такой важной информацией! В какие-то периоды времени моей жизни делала показанные вами практики в ролике, но в ежедневную привычку почему-то они не вошли. Возможно, потому что, при их выполнении, не отслеживала были ли изменения моего состояния, а это важно. Из привычных процедур: стакан воды с лимоном, лимфо-дренажная зарядка, иногда дыхательные практики! Информация про употребление коллагена -для меня новая и очень важная. Обязательно внедрю в ежедневную привычку!❤ благодарю!❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Да, вы правы! Очень важно при практиках осознавать и отслеживать процессы. Этому важно учиться. Этому посвящен мой метод оздоровления. Желаю вам вдохновения на себя❤

Пью почти горячую воду по утрам. Коллаген обожаю 🥰 и конечно, ваши практики ❤️

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю за усиление нашего общего поля - пусть больше людей узнают о том, что практики самозаботы - реальная полезная привычка❤

Приятные и полезные привычки👍 У меня каждое утро : чистка языка, почти горячая вода на тощак, вакум живота и болтыхание ( удияна и огнесара) + сурья намоскар. Из масел очень понравился лемонграсс. Обязательно включю простукивание!!!

@doctregubova

3 ай бұрын

Замечательно! Да, лемонграсс - модное масло, настраивает на сосредоточенность и ясность ума❤

Прекрасное видео. Многие из рассказанных ритуалов уже являються частью повседневной жизни, а некоторые только беру в копилочку❤ По поводу пробуждения без будильника, мой опыт полностью подтверждает сказанное.

@doctregubova

3 ай бұрын

Пусть вам это будет в радость❤!

Марина Владимировна, вот всё заходит, о чём вы говорите! Я своё утро начинаю с улыбки, с водички, с Благодарности за то, что я проснулась, за то, что я живу. Вы такая умничка, это чудо какое то, что вы появились в моей жизни. Особая Благодарность за ваши великолепные упражнения ❤Будильник уже несколько лет просто отсутствует в моей жизни ❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю вас. Жаль, что не видно вашего имени… шлю вам свою улыбку поддержки ❤

Я пью стакан воды натощак и обязательно делаю зарядку. Тараканчика и бабочку. Обязательно упражнения для раскручивания мозговых оболочек.

@doctregubova

3 ай бұрын

❤ улыбнулась на ваши слова про раскручивание оболочек - не каждый врач поймёт о чем вы, а вы с такой лёгкостью об этом! Браво! Рада, что знания так благодатей прорастают! Это меня очень-очень ❤ вдохновляет на просвещение

Ваши практики замечательны! Они действительно дают здоровье. Это волшебство! Самое главное, что взяла для себя из ваших уроков- это важность НАМЕРЕНИЯ, которое вкладываешь в свои действия. Вижу многих зацепило просыпание без будильника. Сейчас появились относительно недорогие Световые будильники. Организм просыпается постепенно вместе с ,, рассветом,, будильника. Темным зимним утром очень эффективно!

@doctregubova

3 ай бұрын

О, отличная подсказка! Благодарю❤

Благодарю вас ❤ Водичку пьём, зарядку делаем, а вот с постукиванием и прохлопыванием проблемы, тк домочадцы ещё спят 😊

@doctregubova

3 ай бұрын

Будить домочадцев! И с собой на практики❤

Благодарю, Мария Владимировна, за практики! Утром употребляю коллаген, пью теплую воду с лимоном и прохлопываю себя!

@doctregubova

3 ай бұрын

❤отлично! Доброго здравия!

Я утро начинаю с прослушивания медитации, чтобы настроить себя на позитив. Потом растяжка и упражнение от Ниши. Затем вода, две зарядки - одна медленная, мягко разбудить тело и энергию разбудить, потом быстрая, чтобы ее разогнать и вперёд 😁

@doctregubova

3 ай бұрын

Отличные идеи! Позвольте для наших слушателей дать уточнение - Медитация - это наблюдение за ощущениями, чувствами , образами внутри тела. Сейчас очень много «медитаций» под голос автора - это не Медитация, а направленная визуализация. Это разные техники. Очень хороши обе. Для развития навыка Намерения, о котором я рассказываю в своём метоле, важна именно медитативная практика ❤

Спасибо, Марина Владимировна за столько полезных советов! Я с утра обязательно пью воду с лимоном, но надо теплую) принимаю контрастный душ, делаю зарядку, слушаю бодрящую музыку и иногда пританцовываю, в душе делаю массаж лица, головы и немного позвоночника! С удовольствием попробую добавить постукивания, масло. А ещё очень хочу научиться вставать без будильника, прочитала уже несколько книг на эту тему, но пока у меня не работает, видимо надо ложиться раньше)

@doctregubova

3 ай бұрын

Да-да, ложиться до 22.30 и вводить тело в особое состояние ресурса❤

Утром (и в течении дня) пью горяченькую воду, обязательно прохлопываюсь, дыхательная гимнастика и растяжки для тела, пишу письма благодарности и обязательная утренняя пешая прогулка после завтрака не менее 30 - 40 минут.

@doctregubova

3 ай бұрын

Чудесно! Всем-всем нам желаю утром гулять пешочком❤

Благодарю,Вас за практику. У меня болели ужасно ягодицы, я не подозревала что это болячка Я начала простукивание и боль ушла. Пью воду, коллаген жидкий Я не поняла где его брать хотелось бы пропить. Благодарю вас что вы практически вылепите из нас женщин красивых, ярких, цветущих, порхающих, здоровых женщин. Вам огромного здоровье, процветание

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарю за сердечные пожелания! Да, я радуюсь, когда женщины пробуждаются! Первый живой коллаген - скидка 10% по промокоду collagen kinezioshop.ru/products/category/4543428 ❤

Стараюсь каждое утро делать массаж стоп, лимфодренажную зарядку, обязательно прохлопывание, пью теплую воду в течении дня, периодически полоскаю рот маслом, растяжка, разминание рук и ног еще в постели. Без будильника встаю только в выходные. Хочу научиться

@doctregubova

3 ай бұрын

Отлично! Как уже много самозаботы удалось вложить в своё тело! Браво!❤

Какие интересные привычки! Воду пью, тепло-горячую, утром и перед сном. Очень заинтересовали Прохлопывания! Пробывала масла апельсина утром на ладони, подышать и сделать 5мин зарядки. Про диафрагму- попробую. А вот без будильника прям захотелось не включать его. Тоже встаю за 15 минут до запланированного будильника! И сейчас применяю практику Благодарности утром и вечером!

@doctregubova

3 ай бұрын

Благодарность в сердце - сильнейшее лекарство ❤

По утрам пью теплую воду, делаю массаж ушей, активацию диафрагм, спиралевидную гимнастику, простукивание палочкой, принимаю биофлуоривиты (в теплую воду 1+21), после завтрака принимаю витамины группы В, витамин Д, Витагмал.

@sashkaklishanets6953

3 ай бұрын

По утрам пью тёплую воду, лимфодреннажное упражнение, принимаю витамины. Внедрю похлопывания! 🌷

@doctregubova

3 ай бұрын

Огого! Оооично! Многое взяли из нашего метода! Во благо❤

мне очень нравится утром зажигать свечу с приятным запахом :)

Здравствуйте, Мария. Ютуб предложил вас в разделе похудения, теперь смотрю с этого первого видео. Так жалко, что за годы моих странствований , я вас не нашла и никто не порекомендовал, пока вы были в Екатеринбурге.

@doctregubova

Ай бұрын

Благодарю вас, очень ценно для меня!

@1308astra

22 күн бұрын

🌞 спасибо ща Ваш комментарий ! Не знала , что Мария ранее была в Екатеринбурге . Сегодня впервые смотрю видео с канала Марии

Каждое утро пью тёплую воду с лимоном и делаю контрастный душ

@doctregubova

3 ай бұрын

Добавьте насадку душа Алексеева и бодрости здоровья прибавится! kinezioshop.ru/products/category/4504920

Добрый день! После пробуждения делаю специальные упражнения прямо в кровати, аккуратно растягиваюсь, разминаю суставчики. Далее пью теплую воду и делаю разминку и простукивания. Так,...нужно включить ещё маслице и коллаген! Благодарю 💕

@doctregubova

3 ай бұрын

Рада была быть полезной❤

Мария, все сказанное об утренних упражнениях - правда, а прохлопывание - это вообще космос🎉 эти упражнения наполняют энергией, силой и заботой о себе❤ спасибо Вам🍀

@doctregubova

2 ай бұрын

Елена. благодарю за отклик! Вы умничка!🥰

Спасибо за новый канал🎉 Большое влияние на мои утренние привычки оказал Ваш клуб, теперь каждое утро начинаю со стакана тёплой воды с цеолитом, далее массаж ушей, лица, ладоней, стоп, живота, груди , тряска, восьмёрки , похлопываеичи заканчиваю все практикой из йоги Приветствие солнцу, ну и конечно важная привычка это полноценный завтрак😊 теперь еще полоскание маслом добавить нужно👍 Благодарю за видео😋, поделилась с родными и друзьями, это должен посмотреть каждый👌

@doctregubova

3 ай бұрын

Кристина, огого! Какая вы умница! Да, пусть видео нашего канала помогут вашему окружению пропитаться нашей философией Бережной заботы о себе❤️

Слушаю с открытым ртом❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Очень рада вашему вниманию ❤

Запускаю организм утром прохлопыванием и прохожусь по точкам,дыхательные практики❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Радуюсь за ваше тело - повезло ему с вами❤

Мои традиции утра - стакан тёплой воды, кинезиологическая зарядка, письмо-настрой себе любимой.

@doctregubova

3 ай бұрын

О, да! Признание в любви себе - это мощно❤!

у меня уже есть несколько привычек - душ, упражнения для шеи, теплая вода.

Благодарю❤️ Я полощу рот кокосовым нерафинированным маслом. Подскажите, пожалуйста, от него тоже будет результат? Заранее благодарю за ответ🥰

Спасибо за советы, знать бы еще где взять правильный коллаген, встаю утром в 5 без будильника, чисто привычка, пью утром воду теплую, теперь буду пробовать простукивание и дыхание, спасибо большое❤️🌸🌸🌸

@doctregubova

3 ай бұрын

Да, тема коллагену - это не про галочку - «пью». Важно принимать наукоёмкий, биодоступность. Много лет я искала «правильный» и безопасный коллаген В моем телеграм канале есть очень подробный эфир об этом t.me/c/1173697865/494 Ссылка на первый живой коллаген с приветственной скидкой 10% по промокоду collagen в моем магазинчике для пациентов и учеников kinezioshop.ru/products/category/4543428

@user-md5zm1ev8f

3 ай бұрын

@@doctregubova спасибо❤️

Мои полезные и приятные привычки утром: после пробуждение, я с улыбкой обнимаю своего любимого - это самый важный и приятный утренний ритуал😊 Далее стакан-два (в течении 40-50 минут, пока собираюсь) горячеватой, не обжигающей воды Тренировка, либо упражнения для лимфооттока и, если успеваю, то упражнение для разработки диафрагмы Практика благодарности И на работу, либо в выходные дни, завтрак для себя и любимого Обожаю завтраки выходного дня Практиковала полоскание рта маслом, не почувствовала эффекта, пока, перестала

@doctregubova

3 ай бұрын

Прекрасное начало дня! 🙏

@user-nr9je9jy8k

18 күн бұрын

Мы с мужем практикуем полоскание рта уже пол года, так его стоматолог похвалил, сказал, что в гораздо лучшем состоянии стали десна и даже спросил, что он делал для этого. После такого комплимента мы внедрили эту процедуру на ежедневной основе. Полощем кокосовым нерафинированным маслом.

И, да, про будильник забыла. Конечно же, очень хочу научиться вставать без будильника. Слышала, что это возможно, но дальше мечтаний дело не идёт пока что

Мария, благодарю за информацию! А где купить такой коллаген?

@doctregubova

3 ай бұрын

Добрый день! на сайтах: Collagenmsc.ru Collagen-pmt.ru kinezioshop.ru/products/category/4543428

Да, я последнее время встаю без будильника. Сначала делаю практики с разминаем пальчиков рук, ног, прорабатываю точки печени, селезёнки, диафрагму, запускаю диафрагмы тела, проминаю себя, запускаю волну, а затем уже растяжка, зарядка. Конечно, стакан воды с эутироксом. Постепенно снижаю дозу-получается! Контролирую по анализам. Улыбка на лице, благодарю за все, что у меня есть. А уже потом готовлю завтрак-каша с орехами или омлет. Коллаген пью вечером. На рабочем столе стоят масла лимона и on gard. Лимон на зону щитовидки, онгард просто нравится наносить на запястье или вдохнуть из бутылочки....

@doctregubova

3 ай бұрын

Чудесно!!! Радуюсь вашей лёгкости в описании такого списка! Все потихоньку встраивается ❤

❤Я лёжа разминаю уши и голову и ещё стопы, грудобрюшную диафрагму, грудь живот.

@doctregubova

3 ай бұрын

Пусть ваши практики побыстрее станут привычными для всей нашей аудитории❤

Тоже с утра пью стакан теплой воды натощак, прохлопываю себя, делаю лимфодренажное умывание

@doctregubova

3 ай бұрын

Отлично! Хороший моцион ❤

Благодарю за утренний настрой! У меня уже выработанные утренние ритуалы, без которых жизнь становится тусклой😢. Утро начинаю с медитацией молчания с кунжутном маслом во рту) Далее стакан горячей воды с лимоном. Бодрящий душ пока ещё не Алексеева, но муж уже настроен на подарок). И энергетическая гимнастика,состоящая из практик Марии Владимировны (похлопывание, восьмёрки тазом, волна и т.д.). Добавлю ещё эфирное масло Апельсина на волосы❤

@doctregubova

3 ай бұрын

Как приятно слышать учениц❤ Приглашаю на наш живой практический семинар «Пробуждение исцеляющей силы» 30 марта❤ healthcreation.ru/conference

Доброе утро! Мария, вы как солнышко в царстве здоровья и фон такой тёплый) Я пью коллаген, который вы рекомендуете, но с удивлением узнала, что стакан теплой воды с утра для детоксикации, оттока желчи, это не тот первый стакан, которым я запивала коллаген.

@user-ef4rq3kh4t

4 ай бұрын

Здравствуйте! Поделитесь, пожалуйста, что за коллаген вы пьете?😊

@olgas9155

3 ай бұрын

Его название Первый живой коллаген

@doctregubova

3 ай бұрын

@@user-ef4rq3kh4t добрый день! Познакомиться с ассортиментом Первого живого коллагену можно здесь kinezioshop.ru/products/category/4543428 Подарочная скидка знакомства 10% по промокоду collagen

@doctregubova

3 ай бұрын

Да, удивляйтесь и усиживайте свои практики! Я рядом❤

Мария, здравствуйте. Ссылку на коллаген можно

@doctregubova

3 ай бұрын

Добрый день ❤ 10% подарочная скидка по промокоду RESURS kinezioshop.ru/products/category/4543428

@doctregubova

3 ай бұрын

И ещё Collagen-pmt.ru Промокод RESURS

А где купить этот волшебный колаген?

@doctregubova

3 ай бұрын

Добрый день! Мы приглашаем в магазин товаров для здоровья kinezioshop, который 7 лет назад открывался для моих пациентов и коллег Скидка знакомства на коллагене 10% по промокоду RESURS kinezioshop.ru/products/category/4543428

@doctregubova

3 ай бұрын

И ещё Collagenmsc.ru Промокод RESURS

Мария здравствуйте. Второе упражнение не смогла пальцами забраться под ребро с правой стороны как будто что-то мешает, хотя с левой стороны всё отлично зашло, у меня жкб . Спасибо

@doctregubova

3 ай бұрын

Да, ткани в защитном напряжении при ЖКб, проекцию желчного рекомендую обходить, хотя это ограничение ещё больше усугубляет застой желчи

Мне еще нравиться делать потягушечек по утрам, такие долгие на пару минут. Удивилась однажды, что не все их делают, когда вырастают А еще в моем городе есть доставка живой спирулины, которая выращивается совсем рядом в фермерском хозяйстве. Поэтому теперь пью ее каждое утро

@doctregubova

3 ай бұрын

Да, потягушечки - это то, с чего начинается утро у всех зверят и птичек❤ Очень полезно🎉

Чтобы вставать перед будильником,надо не есть на ночь и лечь спать в 9 утра.Вот и все❤Но это сейчас очень сложно,работу продлили до9,10 вечра,а кто то и до23,24 ночи пашет,вот и без будильника никуда.

Подскажите, пожалуйста, можно ли прохлопывать себя если удалена опухоль молочной железы и лимфоузлы в подмышке при РМЖ??

@doctregubova

3 ай бұрын

Очень важный вопрос - ведь в таких случаях врачи вообще завещают любые телесные практики. А между тем тело-то остаётся живым со всеми процессами - движением крови, лимфы, энергии, межклеточной жидкости Важно научиться чувствовать безопасность от практик через понимание - что твоему телу во благо, это навык, которому многие мои ученицы учатся несколько месяцев Да, похлопывание может быть разным по интенсивности, разным по намерению, разным по локализации, тело всегда в нем нуждается ❤ Есть остеопатическое прохлрпывание - навык, которому обучаются мои ученицы через тонкое чувствование тканей. С первых часов после операции уже женщины оживляют свои ткани через подобные техники ❤

Как же это важно, начать утро правильно! Начать утро с практик дающих силы и бодрость на целый день! Не зря говорят:"как утро встретишь, так и день проведёшь ". Сама начинаю утро со стакана тёплой воды, самомассаж лица и головы, короткая зарядка. Но вот про улыбку позабыла. Спасибо вам, Мария Владимировна за напоминание. После просмотра вашего видео добавлю и прохлопывание. Жить хорошо, а жить долго и здоровой ещё лучше)

@doctregubova

3 ай бұрын

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

Спасибо за видео! 😘 Подскажите, пожалуйста, как вы сочетаете по времени прием первого живого коллагена и стакан тëплой воды: сначала воду, потом коллаген; сначала коллаген, потом воду, и есть ли временной промежуток между ними?

@doctregubova

2 ай бұрын

Первым делом я принимаю стакан горячей воды, я встаю рано - в 6-7 утра. Затем через несколько часов выпиваю воду ещё раз перед приемом коллагена

@yuliad.5474

2 ай бұрын

​@@doctregubovaСпасибо за ответ! ❤

До сего дня у меня такие привычки. Лежа в постели - растяжка позвоночника: колени к груди, обнять их руками, макушку тянем тихонько назад; потом расслабиться. После этого дыхание животом (руки на живот, вдох, при выдохе живот сам опускается). Потом упражнения для интимных мышц. Потом массаж лица асахи. Потом встать, выпить стакан горячей воды (не кипяток, конечно, но и не слишком теплая). Потом можно делать повседневные дела. Улыбку на лице стараюсь держать всегда!))) Это чтобы лицо вниз не ползло.))) Ну вот, как-то так. Теперь добавлю прохлопывание обязательно! И упражнения для диафрагмы, конечно! И эфирные масла! Это люблю! Спасибо Вам большое!

@doctregubova

3 ай бұрын

У улыбки на лице ещё множество эффектов, дорогие слушатели - и лифтинг, и активация энергетических зон, которые соответствуют внутренним органам, и балансировка мышц подзатылочной зоны, и выработка гормонов счастья, и заряд радостью окружающих ❤ Солидный список самозаботушки у вас!

Чтобы это все проделать с утра во сколько надо встать?,если на работу к 8, до работы еще добраться надо,а кому-то еще и детей по садам -школам разбросать),а если с утра масло мусолишь ,то и не разговариваешь,а как быть с детьми?жестами общаться? Рассказ интересный, но только если утром встал,ты один и тебе некуда спешить 😂

Встаю без будильника и 5.30 и в 6.00. Что в этом сложного?

@doctregubova

3 ай бұрын

Правда! Особенного когда весна приходит и птицы начинают петь❤