ТОП 6 лучших упражнений для НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА
БОРИСОВ В ИНСТЕ: / den_borisov_official БОРИСОВ ВКОНТАКТЕ: id8315063 НАШ САЙТ: www.fit4life.ru
Жүктеу.....
Пікірлер: 661
@user-cx5jl2yu6s8 жыл бұрын
4:27 Приседания (ноги) 6:30 Подтягивания (спина) 10:38 Жим штанги под наклоном (грудь) 14:02 Протяжка гантелей (плечи) (аля махи гантелей через стороны) 16:06 Жим штанги узким хватом (трицепсы) 18:41 Подъем штанги на бицепс, стоя (бицепсы) Может кому пригодится. Мой вывод - со всеми упражнениями согласен, кроме жима узким хватом. При жиме очень много на себя забирает грудь и плечи. Я бы назвал лучшим упражнением для трицепса - французский жим лежа с прямой штангой, лежа на обратно-наклонной скамье. Тот, кто такое делает, я думаю поймет.
@seraph1er
8 жыл бұрын
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) сколько людей - столько и мнений, для меня лучшее на трицепс - отжимания на брусьях.
@user-cx5jl2yu6s
8 жыл бұрын
+seraph1er Просто в отжиманиях на брусьях - не только трицепсы работают.
@abkarshakaryan6958
8 жыл бұрын
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) да,от французского у многих болят локти,по сути движение и не естественное,чего не скажешь о жиме,вдобавок и вес приличный покориться.
@user-cx5jl2yu6s
8 жыл бұрын
+SH. A.G. От французского жима локти болят у тех, кто делает его "криво", и у тех - кто делает менее 10 повторений в подходе
@user-cx5jl2yu6s
8 жыл бұрын
***** Делаем вывод - ИЗОЛЯЦИЯ вещь хорошая)
@sergejspodgorovs968 жыл бұрын
6 упражнений за 22 минуты, это очень быстро для Дена
@dyakiwart4515
8 жыл бұрын
+дрыщ- философ , прогрес пошёл...
@demo2805
8 жыл бұрын
+дрыщ- философ с учетом того,что он быстро говорит - норм. раньше он делал выпуски по часу, но там он формулировал долго свои мысли и много отклонений от темы у него,а щас все по факту
@MatveyTihonov
8 жыл бұрын
+дрыщ- философ Это просто мега скорость,ДЕНЧИКА ПОДМЕНИЛИ ИНОПЛАНЕТЯНИ!ТРЕВОГА !
@user-se4zf4kd9v8 жыл бұрын
Слишком быстро ты управился за 22 минуты, Ден) Приходится смотреть на 0.5, чтобы в привычные 40 минут видео смотреть)
@Tomas-fd3eq
8 жыл бұрын
+Владимир Владимирович тхахаха
@Alucard198620
8 жыл бұрын
+Владимир Владимирович тролль 80ого лвл
@MrGagrik
8 жыл бұрын
+Alucard198620 100го на данный момент, 80е тролли были во времена LK
@egeraskin3 жыл бұрын
2:50. Ноги. Приседания со штангой на спине. 6-10 повторений. 5:18. Спина. Подтягивания. Также рекомендует тягу штанги в наклоне. 7:50. Грудь. Жим штанги на наклонной скамье. Угол наклона спинки около до 30 градусов. 11:28. Дельты (средние, задние пучки). Протяжка (махи, отведение) гантелей стоя. Важно опустить плечи и выключить из движения трапецию. Амплитуда короткая. Локти не поднимаем выше дельт. 15:08. Трицепс. Жим лёжа узким хватом. Акцентировать внимание стоит на разгибании в локтевых суставах. Также рекомендует отжимания на брусьях. 17:21. Бицепс. Подъём штанги на бицепс стоя. Хват на ширине плеч или уже. Работа внутри амплитуды. В нижней точке не нужно выпрямлять локти полностью, не нужно бросать штангу. Локти прижаты к корпусу.
@TheK0mpot8 жыл бұрын
Вот какой Дэнчик молодец, снимает что-то полезное для нас=)
@user-gf4kq4fx5u8 жыл бұрын
В таком стиле продолжай. Быстро, четко, уверенно, без воды! Красава
@timyru48 жыл бұрын
22 минуты, 6 упражнений? О-О это тизер что-ли?
@mystexx6 жыл бұрын
Какой Денчик молодец! Снимает что-то полезное для нас.
@Maggistr448 жыл бұрын
Денис снова радует. Часто ставлю лайки, даже не начав смотреть, за огромный труд.
@SpecialEll8 жыл бұрын
Вот какой Денчик молодец, снимает что-то полезное для нас!
@boxfm21487 жыл бұрын
Вот какой Денчик молодец!!! Делает что-то полезное для нас! Спасибо!
@user-nj3zd5sy3x8 жыл бұрын
то что надо, после перерыва! Спасибо Денис!
@Shnur11078 жыл бұрын
Спасибо Денчик! Отличное видео.
@Anzor79508 жыл бұрын
Благодарю за видео! Круто как всегда!!!
@user-jc6th5xl7i8 жыл бұрын
Спасибо за видео, Денчик!
@Lockout72 жыл бұрын
Максимально полезное видео. Быстро, легко и понятно всё разложил.
@user-hg4yl4ni8c7 жыл бұрын
Спасибо огромное за такие нужные знания!
@bigridiron8 жыл бұрын
Спасибо, Ден. Видео супер, и не слишком длинное, что важно
@kystas28 жыл бұрын
Я даже проверил не включил ли я скорость 1.5 случайно :D Спасибо за видео :D
@user-gj2vn9gi4b
8 жыл бұрын
как на ютубе можно скорость увеличивать?)) Я с приложения смотрю, вроде как нельзя..
@user-gj2vn9gi4b
8 жыл бұрын
***** благодарю)
@kystas2
8 жыл бұрын
в фаерфоксе тоже уже есть ^^
@user-Ivan555
8 жыл бұрын
+Nikita Kystov )))) Дэн энергетиком залился под завязку, сразу видно )
@kystas2
8 жыл бұрын
да я сам то энергетика хапанул х) быстро рассказали - быстро усвоил :DD
@user-gx6su1lp6c8 жыл бұрын
Благодарю Денис , классное видео запилил
@SportMens806 жыл бұрын
Денчик ты лучший! Спасибо за данную информацию про базовые упражнения!
@lexa2rko8 жыл бұрын
Дэн, радуешь!
@yaroslav.tsiapkalo8 жыл бұрын
Кто хочет увидеть Денчика бухого ставим скорость 0.5
@freshu1ka
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало ахахах спасибо поржал. Осбенно в момент когда он про присед рассказывает, ну чисто в говно))
@den1ssport
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало ой ржааач))) 2:58
@punchliver6943
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало Аазазазаз))00))0)
@punchliver6943
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало 19:43 вот здесь он на скорости 0.5 точно бухой
@Odegda
8 жыл бұрын
+punch “to the” liver где про присед лучше 2.50 в районе
@user-fk8ov7ls3w8 жыл бұрын
Браво Денис! действительно грамотная речь и по сути
@user-gs6us6ib8j3 жыл бұрын
Денис Борисов лучший, уже лет 6 смотрю его. Красавчик.
@user-hq4hl9sl4p8 жыл бұрын
Ден4ик спасибо! Мы тебя любим!!!
@RomanBendy8 жыл бұрын
Отличная тема! Спасибо
@LIFE-dt1hu5 жыл бұрын
Определённо, Денчик зэ бэст: как всегда чётко и по делу, получил громадное удовольствие от просмотра. Однозначно сердце и подписка,спасибо.
@romanvladimirovichpetrikov49478 жыл бұрын
Огромное спасибо, Денис . Как раз задумался об этой проблеме. Еще бы видео о разрешенных аптечных , в помощь натуралу
@user-ji3ol2zw4g7 жыл бұрын
весь интернет обысказ в поисках похожего упражнения для дельт и наконец нашёл. спасибо огромное, подписка, лайк!
@denisph11737 жыл бұрын
Очень существенное, грамотное видео! Не то что многие советуют по несколько упражнений на мышцу делать за тренировку.. С таким подходом к тренировкам, который изложил Денис, учитывая все остальные ключевые моменты, как разминка, растяжка, питание, восстановление, можно на долгие годы связать свою жизнь с железом. И быть не только большим, но и здоровым.
@MsPalchikov8 жыл бұрын
Вот Денчик молодец, снимает что-то полезное для нас!
@user-cm7le4hc9k7 жыл бұрын
Спасибо за видео! Очень актуально
@romansmirnov40798 жыл бұрын
Ден4ич, спасибо большое. Благодаря этому выпуску нашел лучшие для себя упражнения и как раз для той цели к которой я стремлюсь!!!
@MrMiG29OVT
Жыл бұрын
Как дела? Как твоя цель?
@pavelsidory7 жыл бұрын
Дэн, ты как всегда прекрасен!
@user-jn9dz1nj2n8 жыл бұрын
толковый парень.спасибо.все доступно объяснил
@user-jp8cl9xz9l8 жыл бұрын
вот Денчик молодец , делает что-то полезное для нас
@ruslanburunov63975 жыл бұрын
Огромное вам спасибо за советы !!! и объяснения :)
@user-wi8zp4sd1j7 жыл бұрын
Браво, Денис! Сам почти все это делаю, времени хватает только на поход в зал 1-2 раза в неделю, но эти упражнения помогают всегда быть в форме. Проверено)
@m_r_studio22668 жыл бұрын
Денис спасибо. Да прибудет с нами допамин!
@actiondirecte19958 жыл бұрын
Борисов на мой взгляд лучший и самый полезный блогеры для зрителей натурального профиля. Молодец Денис, уважуха. Видно как прогрессирует в мастерстве подачи инфы. Ждем семинар в Риге.
@hhhhhh1hhhhh8 жыл бұрын
Хороший выпуск!! Спасибо
@user-en9bu6ph2r8 жыл бұрын
вот какой Денчик молодец! как всегда делает полезные штуки для нас)
@volodyasergeev288311 ай бұрын
Спасибо дядя Дениска
@NonameNoname-vi6oc8 жыл бұрын
начал сам говорить со скоростью 1,25)
@AlexeyRom
8 жыл бұрын
+Stan Malsev Я уже к 2.0 так адаптировался, что при обычная скорость для меня замедленной кажется, жаль, что нет 3,0 и 4,0 скорости(
@MagellanLG
8 жыл бұрын
+Stan Malsev хахах я тоже так подумал)
@DimokK24
8 жыл бұрын
+Stan Malsev 1,5 не меньше :)
@paulweek2991
8 жыл бұрын
+Stan Malsev быстро зачитал))
@reismailov5928
8 жыл бұрын
+Stan Malsev кайфую от Денчика и на обычных скоростях
@user-eq2hl5yn2e8 жыл бұрын
отличный видео обзор . коротко ,ясно , а главное наглядно показано как делать упражнения.
@krasilishe8 жыл бұрын
Супер, Денис, просто и круто
@user-me3xl4pm9d8 жыл бұрын
ДЕНЧИК спасибо))) ТАК держать
@wsoldgoodtimes24458 жыл бұрын
Отличный выпуск как старые ролики Дениса! Дэн Возвращайся к воим корням!!! Этот ролик один из шагов!
@Shazam-et3lf8 жыл бұрын
СПС тебе огромное за выпусков твоих ! Респект большущий ! Привет с Кишинева ( Молдова )
@ZhekaGTR8 жыл бұрын
Идеально! То что нужно! Времени все меньше, а эффективность терять не охота. На 14 минуте рассмешил)
@user-fz4rz2io5d7 жыл бұрын
Много интересного узнал спасибо вам
@musatowtv40836 жыл бұрын
позитивно, интересно)) спасибо за инфу) денчик молодец:)
@NicolasRomanenko7 жыл бұрын
СПАСИБО!!! Ты ЛУЧШИЙ!
@shafran-54215 жыл бұрын
Спасибо, Ден!!!
@michaelwittman37708 жыл бұрын
Отличный выпуск. Хотелось бы еще видео про такой же рейтинг для спортсменов на химии)
@ancientrussrus46628 жыл бұрын
Спасибо ,Ден.
@ztdroider94868 жыл бұрын
Спасибо! Для меня было полезно)
@dauletzhanys98738 жыл бұрын
один из самых хороших видео
@Sarymyan90x8 жыл бұрын
красава, Денчик))фигаси как быстро, даж не заметил как видео закончилось, почаще бы так) публика жаждет информационный экстракт)
@NaTevBorch8 жыл бұрын
Дениска спасибо!
@black_single8 жыл бұрын
Спасибо тебе большое ))) не зря надеялся что ты когда то будешь снимать видео меньше 30 мин ))) очень информативное видео
@user-ip2ii8cr2o8 жыл бұрын
Коротко и информативно! Сама суть!
@user-km9qo6qo5p8 жыл бұрын
Спасибо за интересное видео, о протяжке не знал!
@jhonydjord59398 жыл бұрын
Спасибо, Ден, сам начинающий считай, пол года как раз таки и занимался ерундой, весел на блоках, по 3-4 упражнения на группу делал и так далее, ну нечего за то технику поставил ) Вот пару месяцев перешёл на адекватную программу которая подходит натуралу. запомните, ребя, долго сидеть в зале не значит хорошо, не долбите одну мышцу 3мя-4мя упражнениями, не сидите в зале по два часа, треня максимум час, пришёл 3 ну маааксимум 4 упражнения забацал на разные группы и домой. п.с конечно же я обращаюсь к не химикам ))
@The_NOOBcher7 жыл бұрын
Вот, Денчик молодец, снимает годноту для народа =)
@pred4448 жыл бұрын
Было бы замечательно дополнить этот выпуск второй частью, где была бы раскрыта тема упражнений с гантелями.
@user-rp1ye5cq4d7 жыл бұрын
отличные упражнения, подписка!
@maximshuldeshov63588 жыл бұрын
Классно всё подано . По поводу узкого жима очень доходчиво объяснил , спасибо Дэн .
@excellent23578 жыл бұрын
Спасибо Денис.
@eugenhildebrand87448 жыл бұрын
Большое спасибо!!!
@ivanpupkin65088 жыл бұрын
спасибо Ден! Какраз штангу заказал)
@user-bg7dp9rv9e5 жыл бұрын
Спасибо Денчик)
@artemfish764 жыл бұрын
Приятно смотреть, и присидать и жать)
@dyakiwart45158 жыл бұрын
Увидел Дена видео, настроение поднялось. Да еще пособие для натуралов.
@user-nh9nd1wn7q8 жыл бұрын
Благодарен!
@user-ic3vn6ug7y8 жыл бұрын
Спасибо Ден за такие видосы. Многие "натуралы" делают обзоры на какие либо упражнения в частности на изоляцию, они не подчеркивают для кого эти упражнения будут приоритетным.
@user-nn9ml5ry4u8 жыл бұрын
спасибо...-супер ролик!!!!
@user-wf2pj5qg9z8 жыл бұрын
Воу Денчик, всего 20 мин) Стареешь))))
@aleksandraleksandr69492 жыл бұрын
Спасибо, респект .
@residentevil10677 жыл бұрын
Огромная благодарность Денису. Не хватает только его фирменного ДЬДЕТТКА!!!😁 После знакомства с этим каналом у меня это коронная фраза ДЬДЕТТКА😆😆
@user-Ivan5558 жыл бұрын
Спасибо Ден! Еще побольше бы квалифицированной инфы для натуралов! )) Очень и очень многие занимаются внатурашку. И я в их числе. Так что тема полезная.
@ardi29218 жыл бұрын
супер, молодчик!
@der_stas11488 жыл бұрын
Отличное видео! класс! молодец!
@user-gh5wy4sc5o4 ай бұрын
дякую Денчик❤
@Rcazp8 жыл бұрын
Денис спасибо за истину!
@aleksandrmaziev5 жыл бұрын
Спасибо !)
@twowheels36085 жыл бұрын
Извиняюсь если ошибся...это просто так кажется лично мне...75% информации по делу. Ставлю лайк.
@Deere_ereden8 жыл бұрын
Спасибо!
@user-vt4jz5un8l5 жыл бұрын
Спасибо,, красавчик
@user-fn7pi7ef6j5 жыл бұрын
Дэнчик,лайкосик те
@valekkr8 жыл бұрын
От души Денчик)
@user-jx4sj7mn6l8 жыл бұрын
ай да красава Дэн!)
@StRanGerManY5 жыл бұрын
Послушал весь список.. порадовался, то все упражнения уже входят в программу
@sergiufeteleu67048 жыл бұрын
спасибо денчик
@user-yp5qd3py9d5 жыл бұрын
Если бы какие-то невероятные обстоятельства оставили бы мне возможность выполнять только три упражнения из арсенала бодибилдинга, то ими стали бы подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и какой-либо вид приседаний. Этих трех упражнений вполне достаточно, чтобы построить и силу, и массу, и силовую выносливость, и даже в какой-то степени аэробную выносливость.
@user-zi4nj4zu3c8 жыл бұрын
Всегда смотрю Дена на скорости 1.25- 1.5 )
@user-ir3bm6wx5h8 жыл бұрын
благодарю, полезно
@user-gx1yq2sm3v8 жыл бұрын
ну как тут не поставить лайк )
@TheUuruss8 жыл бұрын
пасиба :) старинные приседания отжимания и подтягивания всегда в топе )))
Пікірлер: 661
4:27 Приседания (ноги) 6:30 Подтягивания (спина) 10:38 Жим штанги под наклоном (грудь) 14:02 Протяжка гантелей (плечи) (аля махи гантелей через стороны) 16:06 Жим штанги узким хватом (трицепсы) 18:41 Подъем штанги на бицепс, стоя (бицепсы) Может кому пригодится. Мой вывод - со всеми упражнениями согласен, кроме жима узким хватом. При жиме очень много на себя забирает грудь и плечи. Я бы назвал лучшим упражнением для трицепса - французский жим лежа с прямой штангой, лежа на обратно-наклонной скамье. Тот, кто такое делает, я думаю поймет.
@seraph1er
8 жыл бұрын
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) сколько людей - столько и мнений, для меня лучшее на трицепс - отжимания на брусьях.
@user-cx5jl2yu6s
8 жыл бұрын
+seraph1er Просто в отжиманиях на брусьях - не только трицепсы работают.
@abkarshakaryan6958
8 жыл бұрын
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) да,от французского у многих болят локти,по сути движение и не естественное,чего не скажешь о жиме,вдобавок и вес приличный покориться.
@user-cx5jl2yu6s
8 жыл бұрын
+SH. A.G. От французского жима локти болят у тех, кто делает его "криво", и у тех - кто делает менее 10 повторений в подходе
@user-cx5jl2yu6s
8 жыл бұрын
***** Делаем вывод - ИЗОЛЯЦИЯ вещь хорошая)
6 упражнений за 22 минуты, это очень быстро для Дена
@dyakiwart4515
8 жыл бұрын
+дрыщ- философ , прогрес пошёл...
@demo2805
8 жыл бұрын
+дрыщ- философ с учетом того,что он быстро говорит - норм. раньше он делал выпуски по часу, но там он формулировал долго свои мысли и много отклонений от темы у него,а щас все по факту
@MatveyTihonov
8 жыл бұрын
+дрыщ- философ Это просто мега скорость,ДЕНЧИКА ПОДМЕНИЛИ ИНОПЛАНЕТЯНИ!ТРЕВОГА !
Слишком быстро ты управился за 22 минуты, Ден) Приходится смотреть на 0.5, чтобы в привычные 40 минут видео смотреть)
@Tomas-fd3eq
8 жыл бұрын
+Владимир Владимирович тхахаха
@Alucard198620
8 жыл бұрын
+Владимир Владимирович тролль 80ого лвл
@MrGagrik
8 жыл бұрын
+Alucard198620 100го на данный момент, 80е тролли были во времена LK
2:50. Ноги. Приседания со штангой на спине. 6-10 повторений. 5:18. Спина. Подтягивания. Также рекомендует тягу штанги в наклоне. 7:50. Грудь. Жим штанги на наклонной скамье. Угол наклона спинки около до 30 градусов. 11:28. Дельты (средние, задние пучки). Протяжка (махи, отведение) гантелей стоя. Важно опустить плечи и выключить из движения трапецию. Амплитуда короткая. Локти не поднимаем выше дельт. 15:08. Трицепс. Жим лёжа узким хватом. Акцентировать внимание стоит на разгибании в локтевых суставах. Также рекомендует отжимания на брусьях. 17:21. Бицепс. Подъём штанги на бицепс стоя. Хват на ширине плеч или уже. Работа внутри амплитуды. В нижней точке не нужно выпрямлять локти полностью, не нужно бросать штангу. Локти прижаты к корпусу.
Вот какой Дэнчик молодец, снимает что-то полезное для нас=)
В таком стиле продолжай. Быстро, четко, уверенно, без воды! Красава
22 минуты, 6 упражнений? О-О это тизер что-ли?
Какой Денчик молодец! Снимает что-то полезное для нас.
Денис снова радует. Часто ставлю лайки, даже не начав смотреть, за огромный труд.
Вот какой Денчик молодец, снимает что-то полезное для нас!
Вот какой Денчик молодец!!! Делает что-то полезное для нас! Спасибо!
то что надо, после перерыва! Спасибо Денис!
Спасибо Денчик! Отличное видео.
Благодарю за видео! Круто как всегда!!!
Спасибо за видео, Денчик!
Максимально полезное видео. Быстро, легко и понятно всё разложил.
Спасибо огромное за такие нужные знания!
Спасибо, Ден. Видео супер, и не слишком длинное, что важно
Я даже проверил не включил ли я скорость 1.5 случайно :D Спасибо за видео :D
@user-gj2vn9gi4b
8 жыл бұрын
как на ютубе можно скорость увеличивать?)) Я с приложения смотрю, вроде как нельзя..
@user-gj2vn9gi4b
8 жыл бұрын
***** благодарю)
@kystas2
8 жыл бұрын
в фаерфоксе тоже уже есть ^^
@user-Ivan555
8 жыл бұрын
+Nikita Kystov )))) Дэн энергетиком залился под завязку, сразу видно )
@kystas2
8 жыл бұрын
да я сам то энергетика хапанул х) быстро рассказали - быстро усвоил :DD
Благодарю Денис , классное видео запилил
Денчик ты лучший! Спасибо за данную информацию про базовые упражнения!
Дэн, радуешь!
Кто хочет увидеть Денчика бухого ставим скорость 0.5
@freshu1ka
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало ахахах спасибо поржал. Осбенно в момент когда он про присед рассказывает, ну чисто в говно))
@den1ssport
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало ой ржааач))) 2:58
@punchliver6943
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало Аазазазаз))00))0)
@punchliver6943
8 жыл бұрын
+Ярослав Цяпкало 19:43 вот здесь он на скорости 0.5 точно бухой
@Odegda
8 жыл бұрын
+punch “to the” liver где про присед лучше 2.50 в районе
Браво Денис! действительно грамотная речь и по сути
Денис Борисов лучший, уже лет 6 смотрю его. Красавчик.
Ден4ик спасибо! Мы тебя любим!!!
Отличная тема! Спасибо
Определённо, Денчик зэ бэст: как всегда чётко и по делу, получил громадное удовольствие от просмотра. Однозначно сердце и подписка,спасибо.
Огромное спасибо, Денис . Как раз задумался об этой проблеме. Еще бы видео о разрешенных аптечных , в помощь натуралу
весь интернет обысказ в поисках похожего упражнения для дельт и наконец нашёл. спасибо огромное, подписка, лайк!
Очень существенное, грамотное видео! Не то что многие советуют по несколько упражнений на мышцу делать за тренировку.. С таким подходом к тренировкам, который изложил Денис, учитывая все остальные ключевые моменты, как разминка, растяжка, питание, восстановление, можно на долгие годы связать свою жизнь с железом. И быть не только большим, но и здоровым.
Вот Денчик молодец, снимает что-то полезное для нас!
Спасибо за видео! Очень актуально
Ден4ич, спасибо большое. Благодаря этому выпуску нашел лучшие для себя упражнения и как раз для той цели к которой я стремлюсь!!!
@MrMiG29OVT
Жыл бұрын
Как дела? Как твоя цель?
Дэн, ты как всегда прекрасен!
толковый парень.спасибо.все доступно объяснил
вот Денчик молодец , делает что-то полезное для нас
Огромное вам спасибо за советы !!! и объяснения :)
Браво, Денис! Сам почти все это делаю, времени хватает только на поход в зал 1-2 раза в неделю, но эти упражнения помогают всегда быть в форме. Проверено)
Денис спасибо. Да прибудет с нами допамин!
Борисов на мой взгляд лучший и самый полезный блогеры для зрителей натурального профиля. Молодец Денис, уважуха. Видно как прогрессирует в мастерстве подачи инфы. Ждем семинар в Риге.
Хороший выпуск!! Спасибо
вот какой Денчик молодец! как всегда делает полезные штуки для нас)
Спасибо дядя Дениска
начал сам говорить со скоростью 1,25)
@AlexeyRom
8 жыл бұрын
+Stan Malsev Я уже к 2.0 так адаптировался, что при обычная скорость для меня замедленной кажется, жаль, что нет 3,0 и 4,0 скорости(
@MagellanLG
8 жыл бұрын
+Stan Malsev хахах я тоже так подумал)
@DimokK24
8 жыл бұрын
+Stan Malsev 1,5 не меньше :)
@paulweek2991
8 жыл бұрын
+Stan Malsev быстро зачитал))
@reismailov5928
8 жыл бұрын
+Stan Malsev кайфую от Денчика и на обычных скоростях
отличный видео обзор . коротко ,ясно , а главное наглядно показано как делать упражнения.
Супер, Денис, просто и круто
ДЕНЧИК спасибо))) ТАК держать
Отличный выпуск как старые ролики Дениса! Дэн Возвращайся к воим корням!!! Этот ролик один из шагов!
СПС тебе огромное за выпусков твоих ! Респект большущий ! Привет с Кишинева ( Молдова )
Идеально! То что нужно! Времени все меньше, а эффективность терять не охота. На 14 минуте рассмешил)
Много интересного узнал спасибо вам
позитивно, интересно)) спасибо за инфу) денчик молодец:)
СПАСИБО!!! Ты ЛУЧШИЙ!
Спасибо, Ден!!!
Отличный выпуск. Хотелось бы еще видео про такой же рейтинг для спортсменов на химии)
Спасибо ,Ден.
Спасибо! Для меня было полезно)
один из самых хороших видео
красава, Денчик))фигаси как быстро, даж не заметил как видео закончилось, почаще бы так) публика жаждет информационный экстракт)
Дениска спасибо!
Спасибо тебе большое ))) не зря надеялся что ты когда то будешь снимать видео меньше 30 мин ))) очень информативное видео
Коротко и информативно! Сама суть!
Спасибо за интересное видео, о протяжке не знал!
Спасибо, Ден, сам начинающий считай, пол года как раз таки и занимался ерундой, весел на блоках, по 3-4 упражнения на группу делал и так далее, ну нечего за то технику поставил ) Вот пару месяцев перешёл на адекватную программу которая подходит натуралу. запомните, ребя, долго сидеть в зале не значит хорошо, не долбите одну мышцу 3мя-4мя упражнениями, не сидите в зале по два часа, треня максимум час, пришёл 3 ну маааксимум 4 упражнения забацал на разные группы и домой. п.с конечно же я обращаюсь к не химикам ))
Вот, Денчик молодец, снимает годноту для народа =)
Было бы замечательно дополнить этот выпуск второй частью, где была бы раскрыта тема упражнений с гантелями.
отличные упражнения, подписка!
Классно всё подано . По поводу узкого жима очень доходчиво объяснил , спасибо Дэн .
Спасибо Денис.
Большое спасибо!!!
спасибо Ден! Какраз штангу заказал)
Спасибо Денчик)
Приятно смотреть, и присидать и жать)
Увидел Дена видео, настроение поднялось. Да еще пособие для натуралов.
Благодарен!
Спасибо Ден за такие видосы. Многие "натуралы" делают обзоры на какие либо упражнения в частности на изоляцию, они не подчеркивают для кого эти упражнения будут приоритетным.
спасибо...-супер ролик!!!!
Воу Денчик, всего 20 мин) Стареешь))))
Спасибо, респект .
Огромная благодарность Денису. Не хватает только его фирменного ДЬДЕТТКА!!!😁 После знакомства с этим каналом у меня это коронная фраза ДЬДЕТТКА😆😆
Спасибо Ден! Еще побольше бы квалифицированной инфы для натуралов! )) Очень и очень многие занимаются внатурашку. И я в их числе. Так что тема полезная.
супер, молодчик!
Отличное видео! класс! молодец!
дякую Денчик❤
Денис спасибо за истину!
Спасибо !)
Извиняюсь если ошибся...это просто так кажется лично мне...75% информации по делу. Ставлю лайк.
Спасибо!
Спасибо,, красавчик
Дэнчик,лайкосик те
От души Денчик)
ай да красава Дэн!)
Послушал весь список.. порадовался, то все упражнения уже входят в программу
спасибо денчик
Если бы какие-то невероятные обстоятельства оставили бы мне возможность выполнять только три упражнения из арсенала бодибилдинга, то ими стали бы подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и какой-либо вид приседаний. Этих трех упражнений вполне достаточно, чтобы построить и силу, и массу, и силовую выносливость, и даже в какой-то степени аэробную выносливость.
Всегда смотрю Дена на скорости 1.25- 1.5 )
благодарю, полезно
ну как тут не поставить лайк )
пасиба :) старинные приседания отжимания и подтягивания всегда в топе )))