TONIFIER et renforcer les FESSIERS et les cuisses grâce à cet exercice!
Cet exercice aide à tonifier et renforcer les fessiers et les muscles des cuisses renforcer fessiers. Il est nécessaire de l'adapter à ses capacités physiques. S'il déclenche des crampes, il est nécessaire de réduire le niveau de difficulté et commencer par l'exercice du pont, les pieds au sol.
Tonifier et renforcer les muscles des cuisses et les fessiers et possible pour tout un chacun. On peut tous y arriver!
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZread.
Пікірлер: 51
Exercice de souplesse: on ne devrait jamais oublier l'importance des ligaments! Des informations à lire sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/souplesse-on-ne-devrait-jamais-oublier-ligaments
Merci Denis je suis fan de tous vos conseils. Voilà 8 mois que j’ai repris l’exercice physique et vous dites vrai le corps est incroyable , je récupère peu à peu de la force - j’ai 71 ans- cardio et renforcement musculaire au moins trois fois par semaine - aujourd’hui je me sens bcp plus tonique et j’ai même repris à trottiner sur le tapis de marche. Et cela me donne bcp de joie car je pensais ne plus pouvoir y parvenir. Encore un immense merci 🙏
@DenisFortier
4 ай бұрын
Merci pour ce commentaire, Dominique!
@e.dupont6092
4 ай бұрын
Bravo à vous ❤ !! J'ai 66 ans , beaucoup trop sédentaire, je vais m'y mettre aussi
@DenisFortier
4 ай бұрын
@@e.dupont6092 avec plaisir!
@e.dupont6092
4 ай бұрын
@@DenisFortier bonjour Denis, j'ai un début d'arthrose des hanches et des douleurs lombaires, ma fille m'a conseillé d'absorber du collagène, qu'en pensez vous ? Et si c'est si efficace que ça, pourquoi les médecins ne le prescrivent pas ? Je n' ose pas lui demander, il m'a donné un traitement et je ne voudrais pas qu'il pense que je met ses compétences en doute. Merci 🙂
Merci Dr Denis Fortier Nous sommes reconnaissants, grâce à vos publications nous arrivons à augmenter notre force musculaire et à améliorer notre qualité de vie ❤❤❤
Très intéressant! Merci Mr Fortier de vous soucier aussi des personnes âgées aux faibles capacités musculaires comme nous.
@DenisFortier
4 ай бұрын
Merci à vous!
Merci beaucoup pour vos explications très claires et détaillées pour ce genre d'exercice !! Je devrais m'y remettre, car j'ai pris bcp de poids (+/- 15 kg en un an... compensation !) Je ne fais de l'exercice que lors des séances d'hydrothérapie (2x/semaine). Il faut absolument que je m'y remette !! Bonne journée et à bientôt, Denis 😊
❤❤❤❤😊😊😊😊 merci beaucoup pour les bons conseils
Je vous ai découvert récemment, ayant un début d'arthrose des hanches, j'ai commencé un traitement médicamenteux et des séances kiné, un grand merci pour vos précieux conseils ❤
@DenisFortier
4 ай бұрын
Grand plaisir, @e.dupont6092!
Merci beaucoup pour tous vos conseils bonne soirée à bientôt 🙏👍
@DenisFortier
4 ай бұрын
Grand plaisir!
Hello de Nouvelle-Calédonie! Je suis très fan de vos exercices. ❤
@DenisFortier
4 ай бұрын
Génial ! Merci pour ce commentaire, Evelyne!
❤Mr. Denis Fortier, je vous merci pour vos consiels!!! Congratulations❤Sir
Grand merci, Denis. Je découvre ce pont à l'aide d'une chaise. J'essaierai. Super nouvelle, la sortie très prochaine du livre 👍🍀. A bientôt !
@DenisFortier
4 ай бұрын
Génial ! Excellente semaine, Joëlle. Ici, c’est le printemps…du. Oins jusqu’à cette nuit. Il fera -15 º celsius. 😯
Merci beaucoup ❤
Merci !
Vidéo intéressante moi qui une discopathie je lâche pas malgré mes douleurs et vos conseils, merci
@DenisFortier
4 ай бұрын
Bon courage!
@souhaila2025
4 ай бұрын
Merci
Merci beaucoup Denis pour tous ces conseils et pratques .Bonne continuation .
Bonsoir et merci. Vous êtes très explicite et encourageant, au moral c'est super !!! Isabelle
@DenisFortier
4 ай бұрын
Grand plaisir, Isabelle!
Super Merci beaucoup
@DenisFortier
4 ай бұрын
Avec plaisir!
Merci beaucoup pour la variante! Je vais variée les différentes façon de travailler! 😊
@DenisFortier
4 ай бұрын
Avec plaisir, Marie-Andrée! 😊
Merci Denis pour vos partages. Quelle timing proposez vous pour ces exercices? 3 séries de 10 mouvements ?🏋♂️😊
Encore une fois, Merci beaucoup Denis.. j’attends la parution de votre livre en France avec impatience... Existe-t-il des mouvements spécifiques pour les muscles de l’entre cuisse? Belle journée ...😊
@DenisFortier
4 ай бұрын
Merci à vous. La parution aura lieu à une date ultérieure. Je tente d'ailleurs de la synchroniser avec une tournée de conférences. Pour votre question, vous parlez des adducteurs. Oui, il y en a dans certains programme pour la hanche. Vous les trouverez sur ma chaîne en utilisant la fonction «recherche» et le mot clé «hanche». Voici des instructions simples pour le faire: kzread.info/dash/bejne/lqBlm7KroqfIY9o.html
@JuliaJulia-je7bj
4 ай бұрын
Merci beaucoup de votre réponse.... prenez soin de vous... 🙏🏻
Bonsoir Moi je fais l'exercice avec le kiné avec un ballon. J'attends avec impatience votre livre pour continuer le renforcement musculaire
@DenisFortier
4 ай бұрын
Merci de l'intérêt.
Bjr combien de temps ou de mouvement faut t il faire a chaque exercice.Merci pour vos conseils.😉
Cet exercise meme avec artrosis et osteoporosis au dos? Merci
❤❤❤
Grace a vos videos encourageantes Denis, on va un peu au delà de soi même à chaque fois. Ces exercices fessiers sont parfois ardus, oh oui, mais pourraient aider à mieux se relever du sol? Tjs reconnaissante
@DenisFortier
4 ай бұрын
Merci à vous, Nicole. Oui. Ces exercices contribuent à améliorer la force musculaire pour se relever du sol.
Bonsoir Denis, pourriez-vous donner des conseils pour la névralgie pudentale et syndrome du canal d'alcock svp ? Que pensez-vous de l'ostéopathie ? Ceci combiné à lumbago. Merci beaucoup.
@DenisFortier
4 ай бұрын
Bonsoir. Je retiens votre suggestion et vous en remercie.
Bonjour Denis ou pourra t on trouver ce nouveau livre? A la fnac????
@DenisFortier
4 ай бұрын
Je n’ai pas encore cette réponse, Éliane. Je vous tiendrai au courant. Merci de l’intérêt.
J'ai toujours peur de casser mon cou.L'arthrose dans le cou arrête souvent tout exercice.Merci
@DenisFortier
3 ай бұрын
@marylenemoulinlecheviller9558, consultez un professionnel de la santé pour comprendre la source de la douleur et ses liens avec l'arthrose, et ainsi mieux intervenir. Bon courage!
@marylenemoulinlecheviller9558
3 ай бұрын
@@DenisFortieroui, c'est ce que j'ai fait, mais il n'y a pas de réponse.J'ai été danseuse et professeur de danse, le corps est souvent " maltraité" ... aujourd'hui je paye 40 ans de cours intensifs.Merci beaucoup pour votre réponse.Je vais bien sûr retourner voir d'autres spécialistes,voire, faire une cure thermale.Merci encore.