Espero se metan en la CAndela de esta rutina! Vamos por ese Muscle up! Contenido del vídeo: 0:00 - 1:00 Intro 1:10 - 1:40 Prerequisitos para el muscle up 1:43 - 2:54 Consideraciones y fases del trabajo 2:55 - 6:23 Fase Preparación General 6:24 - 7:15 Importancia del calentamiento 7:16 - 14:15 Fase Trabajos Especificos 14:16 - 14:58 Esto es una guía! no es una pildora mágica. 15:03 - 15:59 Fase Desarrollo de fuerza 16:00 - 16:56 Detalle agarre o posicionamiento de muñeca 16:57 - 19:20 Fase Desarrollo de fuerza (continuación) 19:21 - 26:18 Burnouts o series de quemazón (fase desarrollo de fuerza) 26:19 - 26:25 Pantalla del resumen de la rutina completa. 26:26 - 26:53 Final - Conclusiones

@damianturienzo3203

Жыл бұрын

Excelente tutorial. Me encantaria uno para el fronlever y backlever 💟

Bien Jose, un orgullo mi pana. Que dedicación a la enseñanza, esto se agradece. Nos fuimos!

José querido. Estás enorme. Saludos desde la provincia de Santa Fe del próximo operado de cirugía inguinal el próximo martes

Veneco!!!! Menuda bestia de explicación..todas mis dudas quedaron fuera...estaba preparándome para ésto y me aclaraste todo! Gracias buen hombre.

Hola José! Me dedicaré a esta rutina hasta Diciembre. Si puedo sacar el muscle up. Mis números son 16 dominadas y 25 fondos

Como siempre dándonos buenas técnicas para aprender de la mejor manera. Bendiciones 🙏

Espectacular!!! Jose. Sublime. Lo aplicare. Me tengo fe con el primer burnout 🤣🤣. Todo de a poco. Muchas gracias. Hermosa calidad de trabajo. Saludos!! 💪💪🙏🔥🔥🔥🔥

Hoy he vuelto a entrenar después de más de una semana parado por un esguince de tobillo y daño grave en los tendondes del peroneo. He estado 10 días sin poder hacer más que unos remos en casa y fondos, pero muy lastrado por la molestia y dolor en el tobillo decidí reposar y que curase bien. Ayer me encontraba ya mejor y a la noche vi éste vídeo, me motivó a ir hoy al parque y entrenar. He madrugado y acabo de volver de probar varios elementos de la rutina que he incluido a la mía de Muscle Up y se siente genial. Gracias por compartir conocimiento, a mí personalmente me hubiese gustado ver la rutina de pino. Ojalá lo subas porque ese elemento se me resiste más que el MU ya que entreno sólo. Un saludo

Gracias por la rutina... Y excelente edición 👍

excelente tutorial y rutina, muchas gracias

Pensar que te veia cuando inicie y ahora que veo vas al centenario, seguro hasta te cruce alguna vez jaja

gracias por este contenido, siento que me servirá mucho...

Son un@s genios bien chingones mi brother.

gracias por este video, recalcas mucho aprender la base, el paso a paso, la esencia de los movimientos y del conocimiento de uno mismo, saludos desde buenos aires argentina!

Gracias ..siempre con contenido de alata calidad...tu aporte es invaluable.

Esta buenísima la rutina y el video, me encantaron los ejercicios de preparación y muy buenos consejos para el muscle up, los voy a probar, gracias, gran vídeo 👍🏽

@PROBARRAS

Жыл бұрын

métele candela y comparte ese video atleta

Excelente, simplemente excelente!! Así se enseña

Brutal, contenido de mucha calidad e importancia. tanto en teoría como práctica, gracias 👍👊

EXCELENTE JOSE. ERES MI IDOLO

Me encanta que respondas siempre nuestras preguntas,yo ya me sentia estancado al hacer 3 series de 10 dominadas y ya no poder pasar de ahi,pero ahora con estos consejitos que implemente a mi rutina semanal voy a progresar mucho, gracias jose❤💪

Muy buen video José!! Creo q estás en Peque.Centenario, puede ser? Muy lindo lugar Sigue así!!!

Like suscripción atletas 🔥

20 bar dips, 20 dominadas, llamamos a la ambulancia y nos despedimos de los seres queridos 😅

@Estoika_

Жыл бұрын

Jajaja si ya tiras 20 dominadas al final del entreno seguramente tengas muscle up desde hace tiempo y ya estés haciendo ese set pero con muscle up 😅

@mueblestome

Жыл бұрын

Se le ha ido la pelota bastante....se nota que por ahí es invierno...... jajajaja Es como si quieres enseñar a alguien a montar en bicicleta, y le das un monociclo.......

@carloshunziker9703

11 ай бұрын

😂😂😂

Como siempre activo metido en la candela saludos desde la cordillera.

Me encanto, excelente trabajo, un abrazo.

Hermano, qué buenos son tus consejos, te sigo desde hace tiempo. Yo entreno Judo y Kenpo Karate y me gustaría, si pudieses, que me ayudaras a construir una rutina para ganar fuerza y masa muscular dado que necesito esas condiciones fìsicas para el Judo. Estoy empezando a entrenar calistenia. Con respecto a los deportes, prácticamente entreno toda la semana excepto los fines de semana, y no sé cómo planificar todos esos entrenamientos para lograr mis objetivos, y no caer en el catabolismo o en lesiones. Dos días a la semana entreno los dos deportes, es decir, martes y jueves: Judo y Kenpo Karate. Un abrazo desde Venezuela.

@Estoika_

Жыл бұрын

En tal caso enfocaría los entrenos de calistenia en entrenamientos de básicos utilizando anillas para poder hacer ejercicios más analíticos en aquellos músculos que sean más importantes en ambos deportes. Lo importante es saber qué acciones y patrones de movimiento debes fortalecer. Por ejemplo, alguien que haga boxeo, deberá tener como prioridad fortalecer todos los movimientos de empuje que den mucha potencia a la flexión de hombro y extensión de codo (press a pino, subida a pino por fuerza, flexiones de pino, flexiones a una mano, flexiones explosivas, extensiones de tríceps en anillas, fondos explosivos...), Mientras que el resto de ejercicios buscarán conseguir una buena musculatura que protega las articulaciones para no generar descompensaciones y genere una faja torácica fuerte (remos y trabajo en anillas para deltoides trasero, dominadas para estabilizar la columna y recubrir el costado, hollows de abdomen, enrollamientos en barra...) Lo importante es que identifiques qué debes poner fuerte y a partir de ahí seleccionar ejercicios que te beneficien y fortalezcan los músculos que trabajan en un movimiento y protegen la articulación que se implica

@AlejandroAmato

Жыл бұрын

@@Estoika_ excelente, gracias por la información.

Aun no puedo hacer el muscle up, pero justo ayer descubrí que puedo hacer flexiones a una mano como las de Spartacus de lazy town, se que son mas fáciles que las flexiones a una mano comunes, pero es genial.

Saludos hermano Hoy 11/08/23 Comencé esta rutina Quede asi... Transicion hice 2 Set x 10 Reps, Dominadas en Hollow (Explosiva) hice 3 Set x 6 Reps, Dominadas en Hollow (Regulares) hice 3 Set x 9 Reps, Dominadas Isometricas hice 3 Set x 15 Seg, Y en el Burnout hice Salto a la Barra 1 x 3 x 6 x 9 .....

Me gustaría saber q puedo implementar en califtecnia para crecer mis brazos

@PROBARRAS

Жыл бұрын

este trabajo te puede ayudar mucho pruebalo atleta!! kzread.info/dash/bejne/X6KWm5N_aausnsY.html

Yo no puedo hacer ni siquiera una dominada sin la bandita de ayuda 😭 Ayudaaaa 🤭