Ja tylko z mózgu potrafię schudnąć.

Irenko, czy myślałaś kiedyś o odcinku grillowym? Chętnie poznałabym jakieś fajne patenty na naprawdę dobre warzywa z grilla, jak je doprawić i z czym połączyć żeby dobić białko :)

ej, ale faceci też oglądają np. ja ;) nie lepiej powiedzieć "będziecie czuli się lepiej" 🤔

Na redukcji warto pamiętać, że produkty strączkowe zawierają też węglowodany, więc trzeba to uwzględnić przy liczeniu kalorii/makro.

Ja jeszcze dodam, że jest źródło białka niezwierzęcego, które ma takie same właściwości i przyswajalność jak zwierzpęce - chodzi o białko z drożdży. Są odżywki na tej bazie, ale też można skorzystać z nieaktywnych płatków drożdż

Dzięki za filmik:-) Jeszcze do niedawna nie zdawałam sobie sprawy z tego jak ważne jest białko w diecie - szkoda, że nas tego w szkole nie uczyli ... Myślę, że nadal większość kobiet nie wie, że żeby schudnąć trzeba zwiększyć spożycie białka bo syci i wtedy nie podjadamy. Do tego deficyt kaloryczny i dużo ruchu ale nie tylko cardio ale jak wspomniałaś trening siłowy:-) pozdrawiam serdecznie:-)

Nie oglądałem cię od jakiegoś czasu i jak wróciłem to nie wiedziałem o chodzi, ale coś mi nie pasowało w filmach. Dopiero teraz zauważyłem ze nie masz okularów xD (i do tego masz heterochromię). To ciekawe jak okulary potafią sprawić że dana osoba wygląda zupełnie inaczej (nie lepiej, nie gorzej, inaczej). Ale ja nie o tym, mam pytanie. W swocich filmach zwracasz się czesto w formie żeńskiej do widzów, jestem ciekaw z czego to wynika - z tego że oglądają cię głównie osoby identyfikujące się jako kobiety, z wygody czy po prostu tak jakoś wyszło?

Zrób coś plis z tymi wypryskami na twarzy, dieta wegańska chyba jednak nie służy.

Ja stawiam na białko i tłuszcz, węgle są ale mocno z umiarem. Nie jest to dieta keto ale LC raczej tak. Nie pcham tez jednak w siebie białka na siłę w postaci jakichś drogich puddingów białkowych, jogurtów, baronów czy odżywek (często te produkty mają wątpliwy skład). Wystarczają mi : strączki, tofu, orzechy, nasiona, od czasu do czasu dobrej jakości sery bez podpuszczki zwierzęcej. Jestem wegetarianką aczkolwiek wiele moich potraw jest wegańskich.

Prose o porady żywieniowe przy menopałzie

Dzięki !

Super porady ❤ uwielbiam Twoje przepisy, sama jem w 90% wegańsko i chętnie wykorzystam wszystkie tipy 😊

Uwielbiam twoje filmy, staram się jeść białka ile wlezie, ale obejrzałam do końca żeby się dodatkowo zmotywować. Pójdę jutro zapolować na bób ❤

Dobre 👍

ciekawy temat👍

Dziękuję i pozdrawiam 🌼😊👋

Trochę off-top, ale zawsze mnie niesamowicie bawi reakcja niektórych ludzi, którym mówię, że ćwiczę siłowo (jestem kobietą), a brzmi ona tak: "nie boisz się, że będziesz wyglądać niekobieco?", "będziesz wyglądać jak facet/jak pudzian" xD Tak, bo to właśnie tak działa, że jak podniesiesz dwa razy ciężarek, to stajesz się turbo napakowanym monstrum xD Gdyby oni wiedzieli ile pracy trzeba włożyć w to, żeby mięśnie chociaż trochę się odznaczały (szczególnie będąc kobietą)..

❤❤❤❤

❤

A jak to jest z tymi kotletami sojowymi? Bo ostatnimi czasy są strasznie demonizowane: wysokoprzetworzone ,z modyfikowanej genetycznie soi , bezwartościowe itd.