ЧТО БУДЕТ С ВАМИ ПОСЛЕ ДИЕТЫ В 1300 КАЛОРИЙ/КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТЫ
похудение без диет, 1300 калорий не выход
Жүктеу.....
Пікірлер: 13
@dry.valleys3 ай бұрын
Не знаю, я сладкое не особо в целом люблю, так что не проблема. А так на 1200-1300 это же достаточно много,типо ем творог по 3 пачки,овощи и фрукты, хлеб спокойно вписываю, яица,батончик протеиновый можно, колу зеро,выпечку готовить самим можно с сахзамом или полиоригосахаридом батончики на протеине делать, просто считайте бжу,пытайтесь по нему,пробуйте рецепты пп ваших любимых блюд или покушайте то что хотите, просто посмотрите как впишите. Хочется сладкого? Скорее всего недобираете белка и углей,всем удачи
@user-dv8nj8xn2z
3 ай бұрын
3 пачки творога 5% это 720ккал, покупать обезжиренный не имеет смысла для здоровья. Дальше овощи-с маслами это 300ккал в день. Прот батон это 180, и хватит на целое яблоко) очень скудно выходит.
@dry.valleys
3 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z я с вам не спорю просто пишу про свой экспириенс в данный момент, просто для меня это тау внушительно выходит, а так у меня 4 контейнера и хлеб внутри 400 гр творога-340ккал Яблоко жёлтое-117ккал Яичный белок-69ккал Овощи(капуста тушёная,сырая,огурцы, морковь,помидоры, лук и паста томатная) -420 ккал Хлеб -253ккал Кола зеро Кбжу- 1167/117/5/177(клетчатка 35гр) Если честно, то я не знаю куда больше , а бы может и сама что-то вписала ещё, но пока просто некуда, целый день есть🫠
@dry.valleys
3 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z почему-то я писала комментарий, но не сохранился . Я с вами не спорю,просто рассказываю свой экспириенс 340ккал-творог 113ккал-яблоко 69ккал-яичный белок Около 400 ккал- овощи, там и тушёные с томатной пастой,и салаты 253ккал-хлеб Кола зеро Кбжу = 1167/117/5/177
@dry.valleys
2 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z творог обезжиренный, про 3 пачки я так нечасто могу, обычно это 1 пачка с протеиновым печеньем и йогуртом,овощи без масла,обычно это капуста,шпинат,квашеная капуста,помидоры, огурцы и другое, заправить можно йогуртом,как и говорила сладкое не особо, только перед месячными какой-то жор на шоколад именно, а так вот, батон тоже ем нечасто. Я восстанавливаюмь от рпп,поэтому впринципе для меня это огромное количество еды,это что-то невероятное,спасибо за ответ,хорошего вам дня
@olgatissen55112 ай бұрын
Что же вы советуете если мне 63 года, артроз коленного сустава, могу ходить по 4 км в день, на большее нет сил плюс хожу на работу Рост 156, похудела с 96 до 65 кг, удерживаю вес 4 года, но мне надо считать калории и если я ем больше чем 1200 я поправляюсь, что чревато когда уже есть артроз Что вы посоветуете?
@user-dv8nj8xn2z
2 ай бұрын
При проблемах с суставами нужно работать над первопричиной заболевания и разрабатывать индивидуальный рацион. То что снизили вес это отлично, но нужно смотреть что конкретно в рационе. Самое главное, что без вопросов это много воды в таком случае как артроз. А поднимать калорийность без увеличения веса-это по 50 ккал в неделю. Но во всем свои нюансы
@hollyperry3 ай бұрын
Ну сравнение с детьми не корректное... Они растут и бегают. А взрослые стареют и сидят... 1300 нормальная калорийность для дефицита. Главное есть белок.
@user-dv8nj8xn2z
3 ай бұрын
Взрослым необходимо очень много нутриентов для роста волос, сохранения плотности костей, работы мозга, переработки стресса, биохимических реакций. Один магний участвует в более 300 реакций, а если его недополучать-то будет нарушение во всех этих самых реакциях. И так возьмите каждый микроэлемент. И подумайте, сможете ли вы в 1300 калорий вписать все эти элементы. Если конечно вы лежите с утра до вечера, то да, соглашусь 1300 вам может и будет достаточно.
@hollyperry
3 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z дефицит калорий на то и дефицит, что возможны и дефициты других веществ. Это компенсируется приемом витаминов и бадов. Так же питательные вещества не всегда содержаться в продуктах с большим количеством калорий. Зелень например. И в третьих дефицит не длится вечно. Лично я не лежу на диване, но растягивать это удовольствие на года тоже не собираюсь.
@user-oc7ws9me2e3 ай бұрын
Всё верно говорит девушка. Около 5-ти лет заняло у меня "восстановление" от низкокалорийных диет. Раньше считала что при своем росте (158) мне более чем достаточно есть на 1200-1300, и я даже похудела на 12 кг. Но ценой своего здоровья - выпадали волосы, ломались ногти, отсутствие сил и энергии, высыпания на лице. Так же постоянно было отёчное лицо и тело (и это не из-за "перебора" углеводов. рацион был чистый) Сейчас я занимаюсь регулярно силовыми, питаюсь в ДЕФИЦИТЕ на 1700-1800. Качество тела и самочувствие лучше чем когда-либо. Уважаемые девушки, похудеть быстро - легко, но вернуть после этого здоровье - очень трудно!
@user-dv8nj8xn2z
3 ай бұрын
Да, вы прошли стандартный путь похудевших на низкой калорийности. Есть такое понятие разгон- девушки с 1300 ккал постепенно поднимают до 2000 и вместе с тренировками даже теряют объёмы на такой, казалось бы, большой калорийности.
Пікірлер: 13
Не знаю, я сладкое не особо в целом люблю, так что не проблема. А так на 1200-1300 это же достаточно много,типо ем творог по 3 пачки,овощи и фрукты, хлеб спокойно вписываю, яица,батончик протеиновый можно, колу зеро,выпечку готовить самим можно с сахзамом или полиоригосахаридом батончики на протеине делать, просто считайте бжу,пытайтесь по нему,пробуйте рецепты пп ваших любимых блюд или покушайте то что хотите, просто посмотрите как впишите. Хочется сладкого? Скорее всего недобираете белка и углей,всем удачи
@user-dv8nj8xn2z
3 ай бұрын
3 пачки творога 5% это 720ккал, покупать обезжиренный не имеет смысла для здоровья. Дальше овощи-с маслами это 300ккал в день. Прот батон это 180, и хватит на целое яблоко) очень скудно выходит.
@dry.valleys
3 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z я с вам не спорю просто пишу про свой экспириенс в данный момент, просто для меня это тау внушительно выходит, а так у меня 4 контейнера и хлеб внутри 400 гр творога-340ккал Яблоко жёлтое-117ккал Яичный белок-69ккал Овощи(капуста тушёная,сырая,огурцы, морковь,помидоры, лук и паста томатная) -420 ккал Хлеб -253ккал Кола зеро Кбжу- 1167/117/5/177(клетчатка 35гр) Если честно, то я не знаю куда больше , а бы может и сама что-то вписала ещё, но пока просто некуда, целый день есть🫠
@dry.valleys
3 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z почему-то я писала комментарий, но не сохранился . Я с вами не спорю,просто рассказываю свой экспириенс 340ккал-творог 113ккал-яблоко 69ккал-яичный белок Около 400 ккал- овощи, там и тушёные с томатной пастой,и салаты 253ккал-хлеб Кола зеро Кбжу = 1167/117/5/177
@dry.valleys
2 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z творог обезжиренный, про 3 пачки я так нечасто могу, обычно это 1 пачка с протеиновым печеньем и йогуртом,овощи без масла,обычно это капуста,шпинат,квашеная капуста,помидоры, огурцы и другое, заправить можно йогуртом,как и говорила сладкое не особо, только перед месячными какой-то жор на шоколад именно, а так вот, батон тоже ем нечасто. Я восстанавливаюмь от рпп,поэтому впринципе для меня это огромное количество еды,это что-то невероятное,спасибо за ответ,хорошего вам дня
Что же вы советуете если мне 63 года, артроз коленного сустава, могу ходить по 4 км в день, на большее нет сил плюс хожу на работу Рост 156, похудела с 96 до 65 кг, удерживаю вес 4 года, но мне надо считать калории и если я ем больше чем 1200 я поправляюсь, что чревато когда уже есть артроз Что вы посоветуете?
@user-dv8nj8xn2z
2 ай бұрын
При проблемах с суставами нужно работать над первопричиной заболевания и разрабатывать индивидуальный рацион. То что снизили вес это отлично, но нужно смотреть что конкретно в рационе. Самое главное, что без вопросов это много воды в таком случае как артроз. А поднимать калорийность без увеличения веса-это по 50 ккал в неделю. Но во всем свои нюансы
Ну сравнение с детьми не корректное... Они растут и бегают. А взрослые стареют и сидят... 1300 нормальная калорийность для дефицита. Главное есть белок.
@user-dv8nj8xn2z
3 ай бұрын
Взрослым необходимо очень много нутриентов для роста волос, сохранения плотности костей, работы мозга, переработки стресса, биохимических реакций. Один магний участвует в более 300 реакций, а если его недополучать-то будет нарушение во всех этих самых реакциях. И так возьмите каждый микроэлемент. И подумайте, сможете ли вы в 1300 калорий вписать все эти элементы. Если конечно вы лежите с утра до вечера, то да, соглашусь 1300 вам может и будет достаточно.
@hollyperry
3 ай бұрын
@@user-dv8nj8xn2z дефицит калорий на то и дефицит, что возможны и дефициты других веществ. Это компенсируется приемом витаминов и бадов. Так же питательные вещества не всегда содержаться в продуктах с большим количеством калорий. Зелень например. И в третьих дефицит не длится вечно. Лично я не лежу на диване, но растягивать это удовольствие на года тоже не собираюсь.
Всё верно говорит девушка. Около 5-ти лет заняло у меня "восстановление" от низкокалорийных диет. Раньше считала что при своем росте (158) мне более чем достаточно есть на 1200-1300, и я даже похудела на 12 кг. Но ценой своего здоровья - выпадали волосы, ломались ногти, отсутствие сил и энергии, высыпания на лице. Так же постоянно было отёчное лицо и тело (и это не из-за "перебора" углеводов. рацион был чистый) Сейчас я занимаюсь регулярно силовыми, питаюсь в ДЕФИЦИТЕ на 1700-1800. Качество тела и самочувствие лучше чем когда-либо. Уважаемые девушки, похудеть быстро - легко, но вернуть после этого здоровье - очень трудно!
@user-dv8nj8xn2z
3 ай бұрын
Да, вы прошли стандартный путь похудевших на низкой калорийности. Есть такое понятие разгон- девушки с 1300 ккал постепенно поднимают до 2000 и вместе с тренировками даже теряют объёмы на такой, казалось бы, большой калорийности.
Я похудел