تجربتي بعد 5 سنين من التدوين اليومي واستخدام دفتر الامتنان عادة غيرت حياتي للافضل
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
تجربتي بعد 5 سنين من التدوين اليومي واستخدام دفتر الامتنان عادة غيرت حياتي للافضل journal therapy من العادات الايجابية اليومية هي عادة التدوين اليومي في دفتر اليوميات مع كتابة المذكرات الشخصية لان التدوين اصبح من العلاج النفسي كتابة يومياتك هاتساعدك على الوعي الذاتي self awareness ومعرفة نقاط قوتك عالج نفسك باستخدام صفحات الصباح morning pages تجربتي مع التدوين انه ساعدني على الوعي بالذات وعلى التطوير الذاتي ومعرفة حقيقة مشاعري والتعامل الصح مع الازمات النفسية والمتغيرات والاضطرابات اللى بمر بيها مع كل مرحلة والتانية المذكرات اليومية ساعدتني على اكتساب عادات الناجحين والعمل على تحسين مهاراتي
دفتر الامتنان وانى اكون ممتنه يوميا دى من العادات الايجابية اليومية
خصص لنفسك وقت محدد يوميا لممارسة عادة التدوين اليومي
في الفيديو شاركت انواع التدوين اليومي وفوائد التدوين وكتابة المذكرات والامتنان وشاركت مجموعة من الاسئلة اللى هاتساعدك على البدء في ممارسة عادة التدوين اليومي واستخدامها كعلاج يومي
#التدوين_اليومي
#صفحات_الصباح
#الامتنان
#دفتر_الامتنان
#العلاج_بالكتابة
#تدوين_اليوميات
#التدوين
#عادات_ايجابية
#عادات_الناجحين
#وعي_ذاتي
#تنمية_ذاتية
#تطوير_الذات
#journaling
#morning_pages
#journal_therapy
00:00 المقدمة
09:12 ازاى بدأت عادة التدوين اليومي وازاى ساعدتني في حياتي
02:12 فوائد التدوين
05:05 ازاى ابدأ تدوين؟واية الادوات المناسة
06:35 انواع التدوين
11:20 متي ادون
12:07 اسئلة تساعدك على التدوين
12:44 ابدأ الان في اكتساب عادة التدوين وكتابة اليوميات الامتنان
حياتك هاتتغير
13:13 سؤال +نهاية الفيديو
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @salmarashwan
my instagram
bit.ly/3OYivl5
my facebook
bit.ly/3JwRyDY
..................................................................................
روابط تهمك
عن التخطيط الشهري واليومي والاسبوعي
bit.ly/34kPTB6
عن تنظيم الوقت وقائمة المهام اليومية
bit.ly/3B31tNc
عن روتينات تنظيف البيت والمهام المنزلية
bit.ly/3Hxs2g1
عن كتب غيرت حياتي
bit.ly/335fU6U
.....................................................................
#سلمي_رشوان
#salma_rashwan
.....................................................................
👍 BUISINESS EMAIL👍
salmarashwan52@gmail.com
Пікірлер: 140
لينك الانستجرام للمتابعة والتواصل 🤗 instagram.com/salma_rashwan13/ لينك الفيس بوك facebook.com/Salma-Rashwan-official-112292098112494/ kzread.info/dron/AcYBxQyVbsOjfg7T3OOnhA.htmljoin
صلوا على من وصف البنات بالمؤنسات الغاليات ، عليه أفضل الصلاة والسلام 💗
@aseelhusain5199
Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@amanynafea674
Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
@user-sf9fb4dj2f
Жыл бұрын
اللهم صل على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
سلمى اعملى روتين عشان نستفيد من يومك بتنظميه ازاى وبرده تجديد ❤❤
الامتنان الاول في حياتي انني اشكر ر بي على نعمة الاسلام
@salmarashwan
Жыл бұрын
وكفي بها نعمه والله ❤️
صراحه اول مابديت اتابعك من شهر ٨الحمدلله تغيرت حياتي وصرت كلشي اكتبه بدفتر خاص وتنظمه حياتي الحمدلله شكرآ سلمى متابعتك من العراق ام لجين
@salmarashwan
Жыл бұрын
العفو ❤️🙏الحمد لله
تكلمي عن الصلاة ازاي اخططلها وافكار للانتظام عليها وازاي اجعلها عادة
لفة حجابك طالعة عليكي حلوة اعتمدي عليها كل يوم. 😍😍
حاسس بأيه نهاره انجازاتي النهاردة ممتنة لإيه نهاردة ثلاث قرارات هتنفذه اليوم الحاجة الوحيدة الي هتبسطك النهاردة
بالفعل التدوين اجمل عادة اكتسبتها هذا العام و غيرت في حياتي و نفسيتي كثيرا
@user-sf9fb4dj2f
Жыл бұрын
كيف بدأتي انا نفسي ادون بس مقدرت
@soumayasamssouma4758
Жыл бұрын
بدأت عادي مثل ماقالت في الفيديو أحاول أكتب كل يوم عن مشاعري أو أشياء حصلت معي أو إمتنان و حتى لو ماكتبت أيام عادي، المهم انتي ابدي و شوي شوي تتعودي و تصير سهلة
@user-sf9fb4dj2f
Жыл бұрын
انشاء الله
بدال الامتنان ممكن الشكر، لأن في الآية الكريمة وقليل من " عبادي الشكور " نكون شاكرين أكثر وراضين بإذن الله
ممتنلله اولا وثانيا اني استطيع استمع واشاهد كمية التفاؤل والطاقة الايجابية والمحتوى الرائع في قناتك صار لي سنه اتابع قناتك ومستمتع بكل وقت اقضيه مع كل مقطع جديد حقيقة الله يعطيك الف عافيه استاذة سلمى
ماشاء الله عليك كل فديو احلى واعمق واكثر فائدة الله يوفقك
السلام عليكم مشكوره على محتوى القناة الرائع ،احب متابعة فيديوهاتك وافكارك بالتوفيق😊
الله يفتح عليك يا سلمي الفيديو جاني في وقت محتاجة جدا لكلامك وخصوصاً الامتنان❤
جزاك الله كل خير انت حلوة كثير و انت على طبيعتك فيديو جاء في وقته
شكراً افادني الفيديو جدا كثيرا ما اكتب و احاول التخطيط لكن افشل لكن من اتباع نصائحك بدات التخطيط في خطواته الأولى جزاك الله كل خير
صراحة هدي أول مرة أكتب تعليق أنا من يوم أبدء التدوين شكرا😍❤❤
مشكورة جزاك الله خيرا ولايف الطاقة افادني كثيرا
ما شاء الله معجبه جدا بحضرتك استفدت كتير ربنا يوفقك
السلام عليكم من فضلك عايزه اسال حضرتك وتفديني انا عندي استعداد وطاقه ونفسي ابقا حاجه بس مش قادره احط ايدي علي اني ممكن ابدا ازاي بس نفسي ابقا ناجحه وليا دخل مادي خاص
@kakimiou6098
Жыл бұрын
نفس مشكلتي لا ادري من اين ابدا
@rashamahmoud4540
Жыл бұрын
هي لحظة البدايه دي ...
@hayatanfal169
Жыл бұрын
المهم ابدئي التغيير و الباقي يأتي مع الايام الله يوفقك
@hamidaelamrani1675
Жыл бұрын
نفس الإحساس
@rehamhekal4607
Жыл бұрын
أولاً.. لازم تحددي وتكتبي الحاجات اللي انتي مميزة فيها .. ثانياً تختاري منها الحاجة اللي تقدري تشتغلي فيها حالياً لأن كل فترة لها الحاجات اللي تناسبها.. وواحدة واحدة هتفتح قدامك طرق توصلي بيها .. ادعي ربنا أولاً يدلك على الطريق الصح
ماشاءالله عليك والله انا احب اتابعك تعجبيني الله يديم عليك 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
ازيك يا سلمى .حابة اقولك كنتى جميلة اوى فى الفيديو ده .وانتى قمرر اوى من غير ميكب اللهم بارك ولفة الطرحة كمان .وأسلوبك كان وقور وجميل جداا حسيت بنبرة حنان جميلة جداا فى صوتك ..وطبعا انتى جميلة علطول .ربنا يزيدك يارب ويعلمك ويثبتك
جزاك الله خيرا عادة مفيدة جدا شكرا من كل قلبي ❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
بسم الله ماشاء الله اللهم بارك
ربي يبارك بعمرك ويحسن مابين ايديكي 🌹
ماشاء الله اللهم بارك ماشاء الله لفه الطرحه حلوه اووي 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
عسل ياسلمى ربنا يراضيكى ويرضى عنك ياحبيبتى يارب
جزاك الله خيرا يا سلمى انا احب التدوين جدا جدا
اشتقت لك حبيبتي كنت مشغولة متألقة كل يوم انت
الله يعطيك أستاذة بإذن الله تعالى نطبق التدوين
ادمانى اللطيف..بحبك فى الله
انت جاوبتي عى كلً الأسئلة الي في عقلنا شكرا
ماشاء الله عليك . جميل جدا .
ربنا يباركلك ويجبر بخاطرك في صحتك وعملك ووقتك وعمرك وأولادك وكل حياتك ويرضى عنك ويرضيك ويحسن ما بين ايديك ويجزيك عنا خير الجزاء ويديمك علينا نعمة عظيمة في حياتنا
@salmarashwan
Жыл бұрын
متحرمش من دعواتك ❤️❤️ربنا يبارك فيكى
جميل اوى . شكراً ❤️❤️
ملهم جدا 💙🙏
بحب عادت التدوين والورقة والقلم وصارلي مدة أستخدم الورقة والقلم من طحت عليه ،وشجعتيني وعطيتيني دافع ومعلومات حلوة ومفيدة عشان أستمر ما أقطعها خالص ❤
شكرا جزيلا،اؤمن بالفكرة لاني كنت امارسها وتوقفت وكل ماتكلمت عنه عشته وانا عاىدة له بإذن الله اضفت لي معلومات جديدة للعادة يعني باك كامل،شكرا جزيلا
والله انتى جميله روحك واصلالى وكأنك بتتكلمى عنى ...انا استفدت منك كتير من سلعة مابقيت اتابعك
أنت الأروع
جزاكي الله كل خير
أحسنتي محتوي مفيد و رائع.
احب اسمع فيديواتك ارى فيك نفسي ...انا اخب التدوين زي ماتحكي من انا ادرس فالاعداديه كنت أدون ما يخالجني على الورقة و أجد راحه حين أنهي... الله يجزيك خير
ربنا يبارك فيك 💜😍
جزاك الله خيرا
جزاكي الله خيرا
شكرا ربي يوفقك
ممكن تعملي جوله في المكتبة بتاعة حضرتك عاوزه اشوف شكلها و طريقة ترتيب الكتب
صراحه ياسلمى ابسط واهم اهدافي احاول اصحى لصلاه الفجر استمر اسبوع وبعدها افشل مره ثانيه واتمنى من الله ان يهديني
@amirafarg4114
Жыл бұрын
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم(استعن بالله ولا تعجز)
@user-fv4gw1rb5x
Жыл бұрын
حطى المنبه بعيد واعملى تنبيه بعد دقايق
@HI_ND
Жыл бұрын
نامي بدري بيكون يومك طويل من الصباح الساعة 6 حتى المغرب لكن السهر سبب في النوم عن الصلاة وكذلك النوم المتأخر. أنا اجاهد نفسي من كم سنة حتى لاتفوتني بركة العمل في الصباح لأنها هي سر الناجحين بحياتهم.
@meriemsaraoui4108
Жыл бұрын
أولا نامي بعد صلاة العشاء مباشرة وقبل النوم أنفضي الفراشي إستعيذي بالله ثانيا قبل النوم أذكار النوم ردديها ثالثا أواخر سورة البقرة تقرإيها قبل النوم وتدعي بنية النهوض سواء للصلاة أو الدراسة هذا الدعاء يجعل الله يسخر لكي ملك لإيقاضك رابعا أبعدي المنبه عنك خامسا العبادات تبقى مع الله فقط ولا تحكي لأحد عنها
أحلى واحدة على اليوتيوب 🥰
@salmarashwan
Жыл бұрын
حبيبتى 🥰❤️❤️
ربنا يبارك فيك يارب
شكررراااا جدااا
ربي يوفقك
تسلمى على كل كلمه وحرف قولتيه
اانا ادون كل مافي قلبي .... مند بداية السنة
هرجع التزم بيه تاني بإذن الله
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين كما صليت وباركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد ------------------ صحيح كلامك أختي تركيبتنا صعبه ومركبة من مشاعر متلخبطة ومتغيرة تفريغ الهموم في ورقة يسحب كل السلبية اللي جوانا ربنا يحفظك ويكرمك شكرا جزيلا.💐❤️
@aalll3919
Жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
ماشاءالله عليكي انتي احلي شي في اليوتيوب ❤😊
@salmarashwan
Жыл бұрын
شكرا
نور القلب
انا ابتديت فيها من النهاردة ان شاء الله♥
أفادك الله
كنت فى صدمة نفسية من سنة وتقريبا كل يوم كنت بكتب وبدون اللى جوايا من مشاعر كتير وافكار وبتكلم مع نفسى ودى ساعدنى كتير انى افهم واعرف نفسى واوصل لصدق مع نفسى ومشاعرى وكانت بداية انى اخلى كمان التدوين عادة ومن اهم الحاجات انى دلوقتى برجع واقارن واشوف قد ايه اتخطيت الفترة الصعبة دى وقد اى حياتى ونفسيتى دلوقتى احسن واقوى الحمد لله
حبيتها منك. وبحاول اكتسبها
شكرا جزيلا على الجهد والمحتوى المفيد 🌸 من باب وجوب النصح للمسلمين فالموسيقى حرام شرعا فلا ننصح بها أحد حتى لا نحمل وزره وإن كان كثيرا من المسلمين للأسف من يتساهل في الاستماع للموسيقى فهو ذنب ونسأل الله أن يتوب على عصاة المسلمين وكلنا يعصي الله وخير الخطَّائين التوابون وجزاكم الله خيرا ⚘🌸
الموبايل كان معلق شكرا ربنا يباركلك ويوفقك يا قمر
روعه
نورتي
هكتبها الفترة الجاية
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين (عدد خلقك و مداد كلماتك و زنة عرشك و رضا نفسك ومنتهى علمك وملء السماوات و ملء الأرض وملء ما بينهما وملء ما شئت ياربنا من شىء بعد)
احبك من جزاءر
شكرا على كل ما تقدميه حقيقة اول ما افتح الڤيديو اتنشط واوقف الفيديو وارجع اكمله بعد ساعات من العمل بنشاط بسبب التحفيز من كلامك الرائع واحيانا اعيد الفيديو مرة ثانية حتى استفيد من كل معلومة بيه بس الظاهر مجددا ساحضر ورقة وقلم وادون كل النقاط المهمة لان قناتك وكلامك هو منهاج حياة متكامل تقريبا احسنت استمري بارك الله فيك
فيديو جميل يا سلمي كالعادة وطريقتك ماشاء الله جميلة وسلسة ف توصيل افكارك❤❤ بس عندي سؤالين بخصوص المونتاج وصوت الفيديو، ممكن اسم البرنامج اللي بتستخدميه فالمونتاج؟ وممكن اسم المايك لان ماشاء الله الصوت واضح جداا❤❤
@salmarashwan
Жыл бұрын
المايك BOYA البرنامج V.N
❤
أحاول ابدا بيها
اللهم صل صلاة كاملة وسلم سلاما تاما على نبى تنحل به العقد وتنفرج به الكرب وتقضى به الحوائج وتنال به الرغائب وحسن الخواتيم ويستسقى الغمام بوجهه الكريم وعلى آله وصحبه والتابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين
أنا الحاجة لي باخاف منها في الفكرة دي، لو وقع الدفتر في ايد حد و يطلع على خصوصياتي،لو حتى بعد ما أموت هههه، و أنا ما بحبش كده خالص😅😅 أخبيه فين يا سلمى 🙈😅😅
@HI_ND
Жыл бұрын
💔💔
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
💕💕
السلام عليكم انا نفسى اعمل روتين فى تنظيم المنزل بس المنزل كبير وانا عندى اربع اولاد ٢كبار و٢صغيرين النصيحه بعد إذنك
السلام عليكم هل أكتب كل هذه الأفكار في نفس المكان او اقسم كل المشاعر - الافكار- المخاوف…؟ شكرا بزاف 😘
عبره عن يش التدوين وش نكتب
أنا استفدت كتير النهاردة بس عندي مشكلة إني كنت من زمان بقدر أعمل خطة وأحط وسائل وأعمل جدول شهري واسبوعي ويومي ولكن بقالي فترة كبيرة مش عارفة أعمل زي الأول هحاول أشوف فيديوهاتك عن التخطيط وربنا يسهل
هلا سلمي اشكرك علي هذا الموضوع وجدت فيه شفاء لذاتي كنت ومازالت اعاني من مواضع السخرية والاستهزاء من اقرب الناس لدي في كل شىء حتي في تعليق برواز في الحاءط في اهتمام يالتنمية البشرية كما انني قطعة من العجين يريدون تشكيلها كما أرادوا ولكن بفضل التدخين أصبحت لا أهتم بنقعلقاتهم أصبحت اقول رأيك في لن ولن يدل علي
السلام عليكم انا متابعة وفية من المغرب 🇲🇦 افرح جدا لما الاقيك حطا فديو ،اتحمس للقيام بمهامي اليومية بكل همة و نشاط،اشكرك جدا .
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كنت أدون على مدى ٢٠عام تقريبا لكن ليس يومي خاصة أشياء خاصة لاولادي كأنها بدل تصوير لكن منذ ست سنوات تركت
بصراحه انا مش عرفه اقولك ايه كنت امبارح بفكر طب ابدا ادون ازاى طب اقول ايه ماكنتش عرفه انا بدات من فتره فى تنظيم المشتريات ومصروف البيت ارتحت كتير جدا وانتى النهارده جوبتينى على الباقى جزاكى الله خيراودايما يارب فى تقدم وتجديد🌹
السلام عليكم انه متابعه من العراق وكثيراحب اسمع كلامك بس اريداعلق على بعض الكلام موكثيرمفهوم يعني كل فكره خلي نهايته مفهومه
انا بعانى جداا من أحلام اليقظة وبجد حاسة انى مش عارفة اتقدم خطوة بسببها ومش عارفه اعمل ايه
انا اكتب التدرين على التلفون واكتب اي فكره واحللها واكتب النقاط المهمة فيها واذا لها حلول …
لحلقه رائعه يا سلمى من العراق بغداد سرى شكرجي شكرا جزيلا لك الله يعطيج لصحه ولعافيه بالتوفيق الج 👍👌👩👑❤💛💜☕
انة عن نفسي مااحب التدوين ونفسي احب ادون وافرغ طاقتي السلبية الي مدمراني
❤❤❤❤❤❤❤❤
واكتئاب ما بعد الزواج ايه حلو؟؟
نعمل ايه بقي في اللي ممكن يقع في الدفتر دا ويقرا 🤔🤔
أنا وبنتي نفسنا في قطة من زمان بس زوجي مش موافق عشان معتقد إن القطة بتجيب الأمراض وبتجيب العقم للبنات ممكن تقوليلي الكلام ده أرد علي زوجي إزاي بما إنك عندك قطة
كنت أستخدم التدوين من زمان تقريباً من سن المراهقه وحتى وصلت إلى التقاعد وكذلك ال تو دو ليست ولكن بعد التقاعد بطلت أدون وأحس أفكاري مشتته وحتى مش عارفه اكتب أهداف وأشتغل عليها رغم إني إشتريت أجنده وپلانر و أقلام وألوان وأشاهد كثير من الڤيديوهات عن التخطيط ، إزاي ممكن تساعديني ؟
ليه مفيش صوت
طب بعد ما اموت ،مش ممكن تدويناتنا تقع في ايد اي حد وانا مش حابه حد يطلع عليها !
مدة عامين أدون