عادات ساعدتني اثناء رحلة التغيير للافضل في الجانب الصحي في 2022
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
عادات ساعدتني اثناء رحلة التغيير للافضل في الجانب الصحي في 2022
رحلة التغيير ابتدت من اول عام 2022 ولسة مستمرة التغيير للافضل رحلة طويلة ساعدنى فيها اكتساب العادات الايجابية والانضباط الذاتي والاستمراريةوالتقبل
الجانب الصحي كان هدف له اولوية واشتغلت لية من اخلال اكتساب عادات صحية يومية
وجيم حبيت اشارك معاكم رحلة التغيير للافضل والعادات الايجابية اللى ساعدتنى على التغيير والتى سوف تغير حياتك للافضل
#غير_حياتك
#التغيير_للافضل
#عادات_صحية
#تطوير_الذات
#عادات_ايجابية
#اكتساب_العادات
#تنمية_بشرية
#خسارة_الوزن
#دايت
00:00 المقدمة
03:10 خطة التغيير للافضل في الجانب الصحي
01:15 اسباب اثرت على صحتي ونفسيتي
03:33 قرار التغيير الاول
05:15قرار التغيير الثاني
08:31 عادات ساعدتني في رحلة التغيير
08:59 عادات شهرية
09:56 عادات اسبوعية
11:13 عادات يومية
14:11 نصيحة
14:43 نهاية الفيديو
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @salmarashwan
my instagram
bit.ly/3OYivl5
my facebook
bit.ly/3JwRyDY
..................................................................................
روابط تهمك
عن التخطيط الشهري واليومي والاسبوعي
bit.ly/34kPTB6
عن تنظيم الوقت وقائمة المهام اليومية
bit.ly/3B31tNc
عن روتينات تنظيف البيت والمهام المنزلية
bit.ly/3Hxs2g1
عن كتب غيرت حياتي
bit.ly/335fU6U
.....................................................................
#سلمي_رشوان
#salma_rashwan
.....................................................................
👍 BUISINESS EMAIL👍
salmarashwan52@gmail.com
Пікірлер: 290
لينك الانستجرام للمتابعة والتواصل 🤗 instagram.com/salma_rashwan13/ لينك الفيس بوك facebook.com/Salma-Rashwan-official-112292098112494/ kzread.info/dron/AcYBxQyVbsOjfg7T3OOnhA.htmljoin
@RM-fs5cs
Жыл бұрын
هل😮😢
@KararAhmed-tl9jx
Жыл бұрын
❤❤
اللهم ارزق كل من حضر هذا الفيديو الصحة والعافية والسعادة والوفرة والتوفيق واليسر والفرج والفرح والسرور والجمال الفائق والشعر الطويل الصحى الكثيف الجميل الناعم القوى الامع الخالى من الشيب من حيث لا يحتسب... وكل من قال امين
@user-li6us1om7y
Жыл бұрын
أمين اجمعين
@shosho6464
Жыл бұрын
امين يارب العالمين
@user-sh9dt6sl7c
Жыл бұрын
امين يارب
@dinahassan633
Жыл бұрын
امين يارب العالمين
@nourmoemn7608
Жыл бұрын
امين يارب العالمين
استمرارية +انضباط كان يدعو بها رسول الله صلى الله عليه وسلم (اللهم إني أسألك الثبات في الأمر والعزيمة على الرشد)
من سنة تقريبا اتشخصت كانسر ثدي الحمدلله رب العالمين ربنا جعلني راضية أولادي سعادوني اكمل علاجي وعملت عملية والحمدلله خلصت علاجي كنت محتاجة اتعافي من جوايا والحمدلله بفضل ربنا وبنتي هي ثالثة كلية آداب خرجتني وبقيت احسن وتبعت مع دكتور تغذية لان وزني زاد من العلاج وصلت ٨٤ ك حاليا بعد شهرين نظام اكل صحي بقيت ٧٩ يمكن كنت محتاجة اكتب الكلام كده شكرا لكي حبيبتي علي فكرة عمري ٥٤ بحب اتبعك جدا ربنا يحفظك ويبارك فيكي حبيبتي
@user-cm9hg5cy7e
Жыл бұрын
شفاك الله وعافاك يارب
@amira_mohamed
Жыл бұрын
ربنا يقومك بالسلامة ويعافيكي ويشفيك شفاء لا يغادر سقما اللهم امين يارب 😍🌹
@amalyousry8011
Жыл бұрын
الف حمد لله على سلامتك ❤️
@user-px4kv4tz9b
Жыл бұрын
ربنا يشفيكي
@mahmoudkarimi6138
Жыл бұрын
الحمد لله على سلامتك
السلام عليكم اخت سلمى قصتك هذه تشبه قصتي مع اختلاف بسيط وانا اوافقكي الرأي تماما في جميع الاشياء التي تكلمتي فيها وانا طبقتها قبل سبع سنوات وزبطت معاي وانا الان في احسن حال وصحه جيدة بدون اوجاع وطبعا بالتوكل على رب العالمين وبالارادة والاصرار نستطيع الوصول الى جميع أهدافنا
رب يحفظك حبيبتى ويرحم حماتك رحمه واسعه 🤲 قد ايه انا حاسه بيكى انا ف الحاله دى ليا اكتر من أربع سنين من وقت رحيل زوجى 😭💔 وكل فتره اقول هعمل والتزم وانزل للدكاتره لكن بيفضل كله كلام 🥺🥺 ربنا يعينا جميعا ونغير للاحسن ف كل جوانب حياتنا 🤲💞
نفسي الأعراض الي كنت بعاني منها ولفيت علي دكتره كتير ونفسيتي كانت حرفيا مدمره بس الحمد بدأت تتحسن
من اجمل فيديوهاتك حسيت انك كنت بتعاني جدا والحمد لله ربنا يعطيك صحتك ويباركلك انا شخصيا مثلك تعبانه والام في ظهري بعد القيصريه باستمرار زدت بتقريبا 10كيلو ومعنديش وقت لنفسي بتاتا غير انو اهتم بالبيت واكل بناتي. ودراستهم وعملي وزوجي اخر اليوم اكون مرهقه وانام كل يوم وانا بلوم بنفسي ومش راضيه علي حياتي ولكن والله كلامك اثر فيا وراح احاول اطبق العادات البسيطه لانو جربت التغيير الجدري ولكن منفعش ابدا راح اغير عاداتي لانو انا حاسه اني وصلت للحضيض ادعيلي وربنا يجازيك كل خير ويشفيكي حبيبتي سلمي. متتبعه من الجزائر
بجد حضرتك مثال مشرف أنا بحترمك جدا جدا و بتعلم من حضرتك وان شاء الله بدأت اتغير للأحسن وبفضل الله هوصل ولو حققت نجاح بسيط هكون سعيده جدا جدا يكفيني شرف المحاوله
سبحان الله تاريخ2/20\2022وفاة أخي الوحيد/أثر على حياتي النفسيه ولحد هاي اللحضه وصار عندي صدمه وانهيار عصبي😭😭😭😭😭والحمد على كل حال
@user-bi6hy4pk3x
Жыл бұрын
الله يصبر قلبك ويرحمه ويسكنه فسيح جناته
@Peaceandlove552
Жыл бұрын
واالدتي توفت بعد اخوك ب خمس ايام وفعلا مرضت والان بحاول اتعالج الله يشفينا جميعا و يرحم الموتى
@user-qq.qqq.qqq.999
Жыл бұрын
@@user-bi6hy4pk3x اللهم آمين ويرحم موتاج وموتى جميع المسلمين
@user-qq.qqq.qqq.999
Жыл бұрын
@@Peaceandlove552 الله يرحمها ويسكنها فسيح جناته /ويشافي الجميع أنشأالله
بجد بشكرك جدا جدا جدا ياسلمي ياقمر علي انك عملتي الحلقه الجميله ديه😘😘😘
الحمد لله على سلامتك فرحانه من اجلك عقبال ماتحققي كل احلامك ❤❤
الفديو جميل بجد اللهم بارك ❤️❤️
برافو عليكي وحمستيني جدآ وربنا يوفقك يارب 💞
حبيبتي يا لومي وحشتيني اووي والله ❤️❤️ مبسوطة اوي بمودك في الفديو و التغيير اللي حصل تحفة
ماشاء لله اللهم بارك من نجاح الى نجاح يا سوسو
فيديو تحفة ربنا يجعله في ميزان حسناتِك
فيديوهاتك جميله وتحفيزية وبجد انا نفسي كل الناس لما يلاقو حد عنده مرض مزمن يأما يديله امل يأما يسكت احنا بنبقي محتاجين حد يدينا امل
جزاكي الله خيرا ❤ فعلا الحاله النفسيه لها دور كبير جدا لذلك وصانا الرسول صل الله عليه وسلم ان لا نغضب فنعوذبالله من الغضب فالراح النفسيه الحقيقيه هي فالقرب من الله وديننا فيه اسلوب الحياه من اكل وتعامل مع الاخرين ❤فعلينا بتتبع خطوات الرسول ف الاكل والنوم والتعامل مع الاخرين ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انصحك بقناة الدكتور محمد الفايد اخصائي في علم الاغذية سيساعدك كثيرا في رحلتك نحو الصحة
ماشاء الله تبارك الله اصلا التغيير كان واضح ماشاء الله ❤☺️☺️
ماشاء الله عليكي حبيبتي 🥰🥰 إنسانة واعية و شاطرة و إيجابية و صادقة 👏🏻👏🏻👏🏻استمري بلييييييز ❤️
الله المستعان كلامك صحيح وجه فى وقته
انتي جميلة اللهم بارك بتحسسيني إن الدنيا لسة بخير أحبك في الله ❤️
ولا تخافوا ولا تحزنوا . جزاك الله خيرا
سلمي حبيبتي انتي انسانه حنينه ومحترمه جدا ربنا يحفظك
بحب أوي اشوف فيديوهاتك فعلا فرقت معايا ❤❤❤❤❤❤ شكرا
أبدأ دائما ، وبالكثير استمر شهر في العادات الصحية ثم ارجع للعادات القديمة ، يالله بكرا ببدأ بعد والله يثبتنا
كلامك من القلب والعقل ويوصل للقلب والعقل جزاك الله خير .احسك مختلفة تتكلمي عن نفسك بدون تصنع ماشالله انتي انسانة ملهمة بالنسبة لي
ماشاء الله بقتى قمر أكتر من الاول ربنا يديم عليكى الصحه وراحة البال
الله يعطيش الصحة والعافيه بشد على ايدك افكارك بالضبط نفس افكاري وهذا الافي هالفترة قاعده اسويه وانتين الاشجعتيني الله يوفقك والى الامام ڤيديوهاتش مشجعه ومحمسه
الله يبارك ماشاء الله جمعة مباركة 💐💐💐💐
بالفعل الصحة النفسية هيي اهم شيء في الحياة
الحمد لله على سلامتك انا كمان مريت بتجربة شبيهة بتجربتك وبفضل الله تحسنت والتزمت بالاكل الصحي
انتظرت كثيرا هاذا فيديو ، شكرا ليك و فرحت لنتائج التي حققتها و اتمنى نوصل نفس النتاءج فعلا الوزن الزائد معاناة
جزاك الله خيرا وفي ميزان حسناتك إن شاء الله حبيبتي، أستمتعت وأستفدت منه كثير ونصايح فضيعة ومهمة جدا جدا جدا، يعطيج الف عافية، وأستمري على الفيديوات الحلوة والعجيبة
اشكرك جدا استمتعت جداا وبفكر كدا بس محتاجة انفذ
شكرا حبيبتي ع النصائح القيمة 😘 متتبعتك من الجزائر 🇩🇿 من فضلك لو امكن تعمليلنا زي اقتراحات الوجبات وشكرا
جزاكي الله خيرا علي النصائح مفيده جدا ياريت تعملي فديهات زي ده كتير عشان نتشجع اكتر معاكي وياريت تعملي عملي التدوين بتاع النوت عشان نعرف ازي ندون الحجات اليوميه
الحمدلله على نعمه الصحه
والله جايه فى وقتك ربنا يكرمك مروة
سلام كيف حالك أن شاء الله انت بخير و كل الاخوات من مصر رب يحفضكم و احبكم في الله.هذه حالتي عندي تشنج عضلات و متلازمه النفق الرسغي الام خاصه في الليل كنت افكر في مشروع و اهداف أخرى أما الآن احتاج الى هذه النهضه أو هذه الافكار رب يبارك فيك و في كل من قرا تعليقي .ادعولي اطفال صغار و سبق أن عملت بكل نصاءحك في إحدى الفيديوهات السابقه.شكرا للجميع.
حمدالله علي السلامه ويارب دايما بصحه وعافيه نفسي اخس ١٥ كيلو بس
ياصباح الخير والامل بالله حبيبتي مس سلمى مشتاقتلج هواي نورتي وشكرا جزيلا على هلفديو الجميل والرائع
الفيديو جاء بوقته
شكراً لك على نصائحك القيمة
شكرا على مشاركتك لينا تجربتك.بالصخة و العافية
موفقة دائما أن شاء الله 🌹🌹❤️❤️🌸🌸
ماشاء الله لاقوه الا بالله ربنا يسعدك ويوفقك
يا اااا حمد الله على السلامة يا سلمي
بجد انا حسيت اوى بأهمية انى يوم الاجازه احضر لبس الاسبوع واحضر الاكل قبلها بيوم وهعمله اسبوعى زى ما بتقولى
احلى وأرقى محتوى تابعته والله هوايه استفدت من نصايحك وتجاربك غيرتي هوايه من نظام حياتي نحو الافضل اتشوق جدًا لفديوهاتك لأني فعلًا بطبق كل الي تنصحي بي بلي اقدر عليي تسلمي على كل ماتقدمي من منفعه لناس ربي يوفقك في حياتك ويجعلها في ميزان حسناتك يارب 🤲🏻 متابعتك واحبج هوايه لأنو غيرتيني للاحسن صديقتك واختك رنا من العراق 🇮🇶 ❤
جميلة اوى فيديوهاتك ربنا يجعلها فى ميزان حسناتك و يجعل ليكى الأثر الطيب ممكن تحطى لينك الفيديو الى شاركتى فيه التمارين الى بتعمليها لان عندى مشاكل بردو
جميلة اوي ياسلومة ماشاء الله اسمك علي اسم اختي الوحيدة اللي نفسي تطلع من جو الاكتئاب
بارك الله فيك يا سلمى على جميع فيديوهاتك ونفع بها 👍عجبني الفيديو رائع جدا لانه من تجربة واقعية خاصة موضوع تقبل ان يكون هناك اوقات ضعف وتراجع فلو لم نتقبل ونتوقع ان يحدث هذا فلن نستمر ونحبط ونترك الموضوع كله
شكرا ليكي ياسلمى ..انتي جيتي ف وقتك وبجد الفيديو فرق معايا وخلاني اتشجع اني اكمل لان انا كمان وقفت مع نفسي نفس الوقفة وقررت التغيير ..اشكرك مرة تانية ومستنيين منك مزيد من الدفعات الايجابية 🥰🥰🥰🥰
احب اسلوبك وي ليت تعملي حلقه تحمسيني وتشجعيني فيها ل تدريب على القيادة اقصد قياده السياره 🌺💕
@hibagaly7939
Жыл бұрын
احضري كابتن منى.. فكرتي لتعليم القيادة... بتشجع وبتحفز... وبتدي فيديوهات تعليم
مبسوطه انى شفت ضحكتك تانى ❤️
شكرا على معلمة ومفيد جدا
ارجو تشاركي معنا خطواتك للتغير بالجوانب الثانيه
عاش👏🏽ماشاءالله
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيكي ويعافيكى كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس
El hamdolilah, ana farhana lik ketir, fi3lane fi taryire malhoude jidane jassadiyane. Bravo🥰❣👍. Ya rabi ydilik el hamasse watchaja3e ana kamane 🤲🥰.
الحمد لله بدات من اسبوعين ويارب اكمل ان شاء الله
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جزاكي الله خير حبيبتي
احان محتاجين الجداول دي ولستت المشتريات بتاع الاكل الصحي هيفدنا قوي ويبقي جزاكي الله خيرا
قاوم ما تحب وتحمل ما تكره. الجمله دى ل د. مصطفى محمود بلس عاااش استمرى يا سلمى
الهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ما شاء الله التحسن الجسدي ، و الصورة الذهنية عن الجسد بشكل لافت
اكتر حد حيفيدك تتغيرى وتتطورى للاحسن صحياً دكتور كريم على قناة فكر تانى
ياريت حبيبتى تعملى فيديو لتقوية الإرادة وسيادة العزيمه
ماشاءالله عليك لوسمحتي تعطينا أطباق الأكل الصحي والفطور لي تعمليه عشان نستفاد وشكرا
مبروووك الصحة والرشاقة.....كم المدة حتى نزلتي وزن زي الصورة؟_وكم كيلو +🌸👌💭وأهم حاجة انك طلعتي من الإكتئاب
لحلقه رائعه يا سلمى من العراق بغداد سرى شكرجي شكرا جزيلا الج الله يعطيج لصحه ولعافيه بالتوفيق الج 👌👍👩📚🌷❤💜💛
من قلب الحدث انا جيت اسي من اجتماع أمهات في المدرسه وجعت تعبانه شديد من السلم لحدي اسي راقده ماقدره اعمل حاجه والله فتحت التلفون لقيت الفيديو داء بجد محتاجه وقفه لي وقفه مع نفسي تسلمي
ماشاء الله عليك اختي سلمى. أتابعك من مدة من المغرب.
تحياتى انا فعلا بمر بكل اللى سبق قبل ما تلتزمى واتمنا انى اقدر انفذ ما فعلتى
بسم الله ماشاء ربنا يبارك ويسعدك
جزاك الله خيرا كثيرا.
الله الله على ها الصباح الحلو الجميل وانا حابة اعمل حمية لان عمري 54 سنة اكيد انا اكبر مشتركة عندك وانا زيك وفاة والدي أثرت فيي كتيير وبصراحة صار معي اكتئاب
رحم الله حماتك رحمة واسعة ، و كل موتي المسلمين
حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله إنا إلى الله راغبون
جزاك الله خير كأنك تكلمتي عن حالتي بالضببببببط من بعد وفاة ابوي الله يرحمة قبل سنة و٨ شهور الى الان وانا بعيش ظروف نفسيه وصحية سيئه الحمد لله على كل حال
نعم چربت وكنت فرحنا بس رݣعت تاني وانا نفسيتي تعبانه بسبب الوزن الزائد وعندي شوكةعظمية انشاء الله ساوعيد التجروب
جزاكي الله خيرا ممكن فيديو التمارين لأني عندي نفس المشكله
شكراللمجهود
بجد انتي قمر اووي و طريقة كلامك حلوه اووي بجد ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@salmarashwan
Жыл бұрын
شكرا
سبحان الله . نفس الظروف ونفس الاستسلام في البدايه ونفس الرجوع والتعب وكررت فعلا انزل اعمل شيك اب ع نفسي . تابعت مع باطنه وتحايل ود.كتوره تغديه . وقررت في يوم ديه مكنتش المحاوله الاولي لاء . كان في محاوله قبل كده ٢٠٢١ وصحيت مره واحده نزلت الجيم في النفس اليوم وتابعت مع التغديه بعد ما روحت للبطانه عرفت عندي كرسترول وانه بيثبت الوزن ولازم اكل صحي ورياضيه وانيميا . نزلت الجيم تاني . بس المشكله اللي بتقابلني قفدان الاستمرايه لتعبي المستمر .كل شويه تعب مختلف . الحمد الله ع كل شي . وارجع اقول مش هياس وكمل جيم ونفسي اخس ٢٠ك وبطريقه اكل صحيه وبعمل نفس طريقتك بالاكل . االافاده منك هنا. نقطه ان اقع واقوم تاني عدم الاستمراريه للظروف بس ميأثش... ربنا يبارك فيكي وفي صحتك وفي ذوقك. واسلوبك انك مش بتخبي معلومه ع حد . جزاكي الله خيرا
انا مش بفتح يوتيوب غير عشانك بجد انتِ كنز 🌸 كان في ترهلات بعد التخسيس ولو في عالجتيها ازاى
ربنا يحفظك حبيبتي يارب ❤❤❤
ما شاء الله تبارك الله♥♥♥
مشاء الله عليك ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك بحياتك
بحب قناتج جدا جدا جدا ومواضيعج
جزاك الله خيرا
جزاكم الله خيرا
بالتوفيق ان شاء الله
أحسنت فعلا فكرت كثيرا بس وضعي ما يسمح عسى الايام المقبلة اكون افضل
سلمي حبيبتي واضح ان الفيديو متسجل من فترة كنت اتمنى اشوفك دلوقتي ونتطمن عليكي وترجعي تانى لضحتك وشغفك وحماسك فالشغل .. ان شاء الله ربنا يتم شفاه عليكي على خير وتعدى من المرحلة دى اقوي واحسن
@ayaadel6814
Жыл бұрын
هي مالها بعد الشر عليها
جزاك لله خير
اتمنى لك حياة احلى واجمل