ทำตามนี้แล้วจะเปลี่ยนตัวเองได้แบบไร้อุปสรรค / HND! โดย นิ้วกลม
สรุปดท่าที่จำได้ - สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการทำสิ่งที่เราต้องทำ และเอาสิ่งที่กวนสมาธิเราออกไปไกลๆ - หาสิ่งแวดล้อมที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำบางสิ่งที่เราควรทำ - จินตนาการถึงสิ่งที่เราจะได้เมื่อเราทำได้ และสิ่งที่เราจะไม่ได้เมื่อเราทำไม่ได้ (อันนี้ดีมาก ) - เขียนข้อความเตือนใจ
ผมใช้เทคนิคในการลดความอ้วนคล้ายๆกับในหนังสือเลย คือไม่สร้างสถานการณ์ให้มันง่ายในจะทำสิ่งที่ไม่ดี เช่น ไม่ซื้อขนมและเครื่องดื่มมาใส่ตู้เย็นเลย เพราะผมรู้ตัวดีเวลาว่างๆหรือดูทีวีเล่นคอมผมมักจะไปเปิดตู้เย็นหาไรกินเพลินๆทั้งๆที่ไม่หิว ตอนนี้ตู้จึงมีแค่ของสดกับอาหารเท่านั้น ส่วนขนม เครื่องดื่มก็กินได้แต่อยากกินก็ขับมอไซไปซื้อเอาซึ่งส่วนใหญ่จะขี้เกียจไปเลยเลี่ยงได้อัตโนมัติ 😁
ววขใ ป😊😊
😅ขจย😅😅
หนังสือชื่อ Change Anything ทนไปทำไม Authors: Vital Smart สนพ : We Learn
อาหารตามสั่ง จานเดียว( กล่อง) เมนู, ข้าวผัด(,,,,,) ผัดชีอิ๊ว (,,,,,,) ราดหน้า(,,,,,) ข้าวกะเพรา(,,,,,,) ข้าวขี้เมา(,,,,,,,,) ข้าวพริกเผา(,,,,,,,)ข้าวพริกแกง(,,,,,) ข้าวพริกหยวก(,,,,,,,) ข้าวผงกะหรี่(,,,,,,,) ข้าวคะน้า(,,,,,,,) ข้าวผักบุ้ง(,,,,,,) ข้าวผักรวม(,,,,,,,) ข้าว(,,,,,,)กระเทียม ข้าว(,,,,,)ทอดกระเทียม ข้าว(,,,,,,,)ทอด ข้าวเขียวหวาน(,,,,,) ข้าวผัดฉ่า (,,,,,,,) ข้าวไข่เจียว ข้าวไข่เจียวหมูสับ ข้าวไข่เจียวกุ้งสับ ข้าวไข่เจียวไก่สับ ข้าวไข่เจียวเนื้อสับ ข้าวไข่ข้น
⭐ เนื้อหาเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 🙏
ลองขัดจังหวะความอยากรักสุขภาพตามตำรา และกินไขมันสัตว์อ้วนๆสวนตำราให้หมดดูคับ ปัจจุบันผมทำอยู่ 10 ปีแล้ว ได้ผลลัพท์ทางร่างกายที่น่าพอใจมากกกกกกกกกกก
ผลลัพธ์ยังไงหรอครับ
เป็นยังไงบ้างคะ คล้ายๆการทานคีโตมั้ยคะ
นิ้วกลม❤❤❤🎉
คลิปนี้สนุกและได้วิธีนำไปใช้❤
วีตถุดิบมี,,,,,,, ปรุงตามสั่งๆเลยคับ ต้ม,ผัด,แกง,ทอด,ยำ,ลาบ
ได้ไอเดียเลย มาทำครีเอเตอร์ กับทีม ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาดีๆ กำลังมองหาเนื้อหาแนวนี้อยู่เลยค่ะ ❤
ขอบคุณค่ะ ❤ 5 😊
ชอบอ่ะ ได้เทคนิคดีๆเยอะมากขึ้น
❤️
🙏🧡
ขอขอบคุณมากค่ะ😂😂
ขอบคุณครับผมทำให้คนอื่นผิดหวังหลายรอบล่ะ555
28:41 ช่วงเวลาที่ลงเเดงไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย 😅
กำลังลดความอ้วน ที่ที่ร้านขายอาหารสด
ลองไม่มีเงินดูแล้วจะช่วยได้มาก
ภาพในหัวดูโล่งม๊าก.ในตอนไม่มีเงิน
5+❤
ขอบคุณมากค่ะ นึกถึงภาพน้ำหนักตัวเอง 100 กิโลเลยค่ะ นรกชัดๆ😅
ลองไม่มีตังดูสิ
❤
Пікірлер: 29
สรุปดท่าที่จำได้ - สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการทำสิ่งที่เราต้องทำ และเอาสิ่งที่กวนสมาธิเราออกไปไกลๆ - หาสิ่งแวดล้อมที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำบางสิ่งที่เราควรทำ - จินตนาการถึงสิ่งที่เราจะได้เมื่อเราทำได้ และสิ่งที่เราจะไม่ได้เมื่อเราทำไม่ได้ (อันนี้ดีมาก ) - เขียนข้อความเตือนใจ
ผมใช้เทคนิคในการลดความอ้วนคล้ายๆกับในหนังสือเลย คือไม่สร้างสถานการณ์ให้มันง่ายในจะทำสิ่งที่ไม่ดี เช่น ไม่ซื้อขนมและเครื่องดื่มมาใส่ตู้เย็นเลย เพราะผมรู้ตัวดีเวลาว่างๆหรือดูทีวีเล่นคอมผมมักจะไปเปิดตู้เย็นหาไรกินเพลินๆทั้งๆที่ไม่หิว ตอนนี้ตู้จึงมีแค่ของสดกับอาหารเท่านั้น ส่วนขนม เครื่องดื่มก็กินได้แต่อยากกินก็ขับมอไซไปซื้อเอาซึ่งส่วนใหญ่จะขี้เกียจไปเลยเลี่ยงได้อัตโนมัติ 😁
@user-uc3rd2ze3t
7 ай бұрын
ววขใ ป😊😊
@user-uc3rd2ze3t
7 ай бұрын
😅ขจย😅😅
หนังสือชื่อ Change Anything ทนไปทำไม Authors: Vital Smart สนพ : We Learn
อาหารตามสั่ง จานเดียว( กล่อง) เมนู, ข้าวผัด(,,,,,) ผัดชีอิ๊ว (,,,,,,) ราดหน้า(,,,,,) ข้าวกะเพรา(,,,,,,) ข้าวขี้เมา(,,,,,,,,) ข้าวพริกเผา(,,,,,,,)ข้าวพริกแกง(,,,,,) ข้าวพริกหยวก(,,,,,,,) ข้าวผงกะหรี่(,,,,,,,) ข้าวคะน้า(,,,,,,,) ข้าวผักบุ้ง(,,,,,,) ข้าวผักรวม(,,,,,,,) ข้าว(,,,,,,)กระเทียม ข้าว(,,,,,)ทอดกระเทียม ข้าว(,,,,,,,)ทอด ข้าวเขียวหวาน(,,,,,) ข้าวผัดฉ่า (,,,,,,,) ข้าวไข่เจียว ข้าวไข่เจียวหมูสับ ข้าวไข่เจียวกุ้งสับ ข้าวไข่เจียวไก่สับ ข้าวไข่เจียวเนื้อสับ ข้าวไข่ข้น
⭐ เนื้อหาเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 🙏
ลองขัดจังหวะความอยากรักสุขภาพตามตำรา และกินไขมันสัตว์อ้วนๆสวนตำราให้หมดดูคับ ปัจจุบันผมทำอยู่ 10 ปีแล้ว ได้ผลลัพท์ทางร่างกายที่น่าพอใจมากกกกกกกกกกก
@Ri-oc2dr
8 ай бұрын
ผลลัพธ์ยังไงหรอครับ
@paveerisanansirichat4995
5 ай бұрын
เป็นยังไงบ้างคะ คล้ายๆการทานคีโตมั้ยคะ
นิ้วกลม❤❤❤🎉
คลิปนี้สนุกและได้วิธีนำไปใช้❤
วีตถุดิบมี,,,,,,, ปรุงตามสั่งๆเลยคับ ต้ม,ผัด,แกง,ทอด,ยำ,ลาบ
ได้ไอเดียเลย มาทำครีเอเตอร์ กับทีม ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาดีๆ กำลังมองหาเนื้อหาแนวนี้อยู่เลยค่ะ ❤
ขอบคุณค่ะ ❤ 5 😊
ชอบอ่ะ ได้เทคนิคดีๆเยอะมากขึ้น
❤️
🙏🧡
ขอขอบคุณมากค่ะ😂😂
ขอบคุณครับผมทำให้คนอื่นผิดหวังหลายรอบล่ะ555
28:41 ช่วงเวลาที่ลงเเดงไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย 😅
กำลังลดความอ้วน ที่ที่ร้านขายอาหารสด
ลองไม่มีเงินดูแล้วจะช่วยได้มาก
@athiwat-pt1834
8 ай бұрын
ภาพในหัวดูโล่งม๊าก.ในตอนไม่มีเงิน
5+❤
ขอบคุณมากค่ะ นึกถึงภาพน้ำหนักตัวเอง 100 กิโลเลยค่ะ นรกชัดๆ😅
ลองไม่มีตังดูสิ
❤