สรุปดท่าที่จำได้ - สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการทำสิ่งที่เราต้องทำ และเอาสิ่งที่กวนสมาธิเราออกไปไกลๆ - หาสิ่งแวดล้อมที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำบางสิ่งที่เราควรทำ - จินตนาการถึงสิ่งที่เราจะได้เมื่อเราทำได้ และสิ่งที่เราจะไม่ได้เมื่อเราทำไม่ได้ (อันนี้ดีมาก ) - เขียนข้อความเตือนใจ

ผมใช้เทคนิคในการลดความอ้วนคล้ายๆกับในหนังสือเลย คือไม่สร้างสถานการณ์ให้มันง่ายในจะทำสิ่งที่ไม่ดี เช่น ไม่ซื้อขนมและเครื่องดื่มมาใส่ตู้เย็นเลย เพราะผมรู้ตัวดีเวลาว่างๆหรือดูทีวีเล่นคอมผมมักจะไปเปิดตู้เย็นหาไรกินเพลินๆทั้งๆที่ไม่หิว ตอนนี้ตู้จึงมีแค่ของสดกับอาหารเท่านั้น ส่วนขนม เครื่องดื่มก็กินได้แต่อยากกินก็ขับมอไซไปซื้อเอาซึ่งส่วนใหญ่จะขี้เกียจไปเลยเลี่ยงได้อัตโนมัติ 😁

@user-uc3rd2ze3t

7 ай бұрын

ววขใ ป😊😊

@user-uc3rd2ze3t

7 ай бұрын

😅ขจย😅😅

หนังสือชื่อ Change Anything ทนไปทำไม Authors: Vital Smart สนพ : We Learn

อาหารตามสั่ง จานเดียว( กล่อง) เมนู, ข้าวผัด(,,,,,) ผัดชีอิ๊ว (,,,,,,) ราดหน้า(,,,,,) ข้าวกะเพรา(,,,,,,) ข้าวขี้เมา(,,,,,,,,) ข้าวพริกเผา(,,,,,,,)ข้าวพริกแกง(,,,,,) ข้าวพริกหยวก(,,,,,,,) ข้าวผงกะหรี่(,,,,,,,) ข้าวคะน้า(,,,,,,,) ข้าวผักบุ้ง(,,,,,,) ข้าวผักรวม(,,,,,,,) ข้าว(,,,,,,)กระเทียม ข้าว(,,,,,)ทอดกระเทียม ข้าว(,,,,,,,)ทอด ข้าวเขียวหวาน(,,,,,) ข้าวผัดฉ่า (,,,,,,,) ข้าวไข่เจียว ข้าวไข่เจียวหมูสับ ข้าวไข่เจียวกุ้งสับ ข้าวไข่เจียวไก่สับ ข้าวไข่เจียวเนื้อสับ ข้าวไข่ข้น

⭐ เนื้อหาเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 🙏

ลองขัดจังหวะความอยากรักสุขภาพตามตำรา และกินไขมันสัตว์อ้วนๆสวนตำราให้หมดดูคับ ปัจจุบันผมทำอยู่ 10 ปีแล้ว ได้ผลลัพท์ทางร่างกายที่น่าพอใจมากกกกกกกกกกก

@Ri-oc2dr

8 ай бұрын

ผลลัพธ์ยังไงหรอครับ

@paveerisanansirichat4995

5 ай бұрын

เป็นยังไงบ้างคะ คล้ายๆการทานคีโตมั้ยคะ

นิ้วกลม❤❤❤🎉

คลิปนี้สนุกและได้วิธีนำไปใช้❤

วีตถุดิบมี,,,,,,, ปรุงตามสั่งๆเลยคับ ต้ม,ผัด,แกง,ทอด,ยำ,ลาบ

ได้ไอเดียเลย มาทำครีเอเตอร์ กับทีม ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณเนื้อหาดีๆ กำลังมองหาเนื้อหาแนวนี้อยู่เลยค่ะ ❤

ขอบคุณค่ะ ❤ 5 😊

ชอบอ่ะ ได้เทคนิคดีๆเยอะมากขึ้น

❤️

🙏🧡

ขอขอบคุณมากค่ะ😂😂

ขอบคุณครับผมทำให้คนอื่นผิดหวังหลายรอบล่ะ555

28:41 ช่วงเวลาที่ลงเเดงไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย 😅

กำลังลดความอ้วน ที่ที่ร้านขายอาหารสด

ลองไม่มีเงินดูแล้วจะช่วยได้มาก

@athiwat-pt1834

8 ай бұрын

ภาพในหัวดูโล่งม๊าก.ในตอนไม่มีเงิน

5+❤

ขอบคุณมากค่ะ นึกถึงภาพน้ำหนักตัวเอง 100 กิโลเลยค่ะ นรกชัดๆ😅

ลองไม่มีตังดูสิ

❤