ТХЭКВОНДО РАСТЯЖКА, АКРОБАТИКА, ЛАГЕРЬ TAEKWONDO
РАСТЯЖКА В ТХЭКВОНДО
Гибкость в тхэквондо является одним из самых важных факторов для освоения техники этого вида спорта. Под гибкостью подразумевается не только умение садится на шпагаты, гибкость - это подвижность всех суставов и связок, эластичность мышц ног, рук, спины, боковых мышц корпуса. Упражнения для растяжки подразделяется на активные и пассивные.
Активная растяжка.
Это выполнение упражнений при которых задействованы все или почти все мышцы тела. К ним относятся махи, прямые и боковые наклоны, максимальные выпады,.
Махи.
Махи очень важное упражнение для подвижности тазобедренных суставов. Очень часто спортсмены сидят на всех шпагатах, а удары могут выполнить самое высокое в средний уровень. Причина этого плохая подвижность тазобедренных суставов. Кроме этого в процессе выполнения этого упражнения тянутся мышцы ног и спины. Махи нужно выполнять каждый день, даже если в этот день у вас нету тренировки или это выходной, надо выбрать час и посвятить его этому упражнению.
(Обязательный комплекс на каждый день 260 махов, причём это начальный минимум).
Наклоны.
Наклоны можно выполнять как стоя, так и сидя. Необходимы для достижения эластичности мышц ног , а также в качестве разогрева перед пассивной растяжкой.
Максимальные выпады выполняются после разогревающих, также увеличивают подвижность тазобедренных суставов.
Пассивная растяжка.
К ней относятся спокойные упражнения, направленные на длительное напряжение мышц для достижения их эластичности. С помощью такого простого упражнению как мостик, производится растяжка почти всех мышц тела, необходимы для тренировки. Конечно при правильном его выполнении.
*Есть упражнения которые соединяют в себе пассивную и активную растяжку. Например в шпагатах выполнения разворотов корпуса, отжиманий и наклонов к ногам.
Нужно помнить что приступать к растяжке можно только после того как хорошо разогреешься и выполнишь комплекс разминки, а к пассивной растяжке можно приступать только после выполнения всех упражнений активной. Растяжка на холодное тело может привести к растяжению и разрыву мышц и связок, а также к повреждению суставов, что может привести к болезненным ощущениям, а также к ухудшению их эластичности и подвижности. Это относится и к очень гибким от природы спортсменам.
Официальный сайт- tkd-eridan.ru/borovsk
Группа VK - taekwondo_eridan
#тхэквондо растяжка #удары ногами тхэквондо #растяжка на шпагат #растяжка для начинающих #тхэквондо тренировка #тхэквондо итф #тхэквондо удары #лагерь taekwondo #тренировка тхэквондо для детей #тхэквондо втф нокауты #упражнения тхэквондо #taekwondo motivation #тхэквондо акробатика #тхэквондо лучшие моменты #единоборства
Пікірлер: 57
Успех детей - это заслуга тренера. Таких результатов достигаются благодаря грамотным и усердным тренировкам. Каждое упражнение требует терпения, выдержки, сила воли. Что и вложено в наших детях. Спасибо Вам, Денис Владимирович, за мудрость, терпения, за Ваш талант, опыт, мастерство, за Вашу заботу и дисциплину, за то что помогаете нашим детям стать отличными спортсменами.
Маладес дети..ишо тренер маладес
Очень клевые и действенные упражнения на растяжку! 👍 Гибкость это тоже сила.
Видео очень крутое и интересное.👌👍👍👍
Солнышко это что-то с чем-то. Сложненькое упражнение. ✊
Красавчики молодцы
Молодцы дети и тренер тоже молодец
Дааа, тренировка по растяжке была как надо! Все молодцы! (｡•̀ᴗ-)✧
Потрясающие тренировки...какие дети! !!
Ребята молодцы!!! Сразу видно, как летний лагер на них действует!!!)))
Тэквондо пушка
Классное видео
Крутая тренировка получилась, все стараются
❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍
Очень класно дерутся
Классные 😍
Ребята молодцы, стараются все.💪💪💪👍👍👍
Растяжка очень клёвая, ноги капец болят
@user-ez7wg8sv1i
Жыл бұрын
В том то и дело то что мышцы когда только начинают растягиваться болят
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!!!
❤❤❤❤
Сабоммним слушай, уже я должен равняться на тебя☝️😉
@TAEKWONDOLIFE
Жыл бұрын
Приятно такое слышать 😊
Тренировочка тогда выдалась и вправду сложноватой… Ребята молодцы, старались. Хотелось бы увидеть на канале какие-нибудь обучающие видео)
@TAEKWONDOLIFE
Жыл бұрын
Обязательно будут, позже😉
👍
Да это месяцы работы над шпагатом
@Chto_Chmo
Жыл бұрын
Это года работы над шпагатом. Куча пота и слез. Так-что месяцы мягко сказано, я знаю о чем говорю, сама тхэквондо занимаюсь и за год не могу сесть на один шпагат) Остальные 2 до конца сижу, а один продольный левый уже более года давлю
Очень хороший растяшка
Молодцы 👏 дже я так не могу
Вот это была растяжка правда потом ноги болели
@user-nt1vz7im2x
Жыл бұрын
Особенно с твоей растяжкой . Вместе Семëном.
@user-nh8on7pk9p
Жыл бұрын
У меня теперь колено болит🦵🏻
@jeannkirstein562
Жыл бұрын
Блеан, у меня тоже ноги болели. Но, в любом случае, если ноги болели, мы старались (≧▽≦)
@TAEKWONDOLIFE
Жыл бұрын
Значит старался😊
Ели встала с утра😅
@TAEKWONDOLIFE
Жыл бұрын
Главное что встала 😉
Вау
вау
😮
Интересно,при вальгусе можно заниматься такими тренировками?
Ноги потом болели
Судя по вашему опыту,по тому серьёзному и ответственному подходу к тренировкам,по тому сколько пролито настоящего трудового пота, по тому как вы избавляете ребят и девчушек от самого нашего коварного и страшного врага ЛЕНИ,мне вспоминается фраза произнесённая. известной актрисой обладательницей чёрного пояса по ТАЙСКОМУ БОКСУ Джиной Карано:" ЕСЛИ НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДО СЕДЬМОГО ПОТА ТО ЭТО НЕ ТРЕНИРОВКА.
Смотрю каждое видит,не могу насмотрелся,что то Илюшу не видно?
Пожалуй скажу,шпагат - травма
@TAEKWONDOLIFE
Жыл бұрын
Если как на гимнастики то я с вами согласен.
А где ая😂
Трене привет вы в каком городе
Если шпагат без разминки то могут связки разойтись и сразу больницу
Я в шоке все сидят почти на поперечном но продольные им тяжело доються . Обычно бывает на оборот
Где бы так научили шпагату
Из них кто Макс Покажите пожалуйста или фотку Пришлите
Брат а в какой городе это школа.
@TAEKWONDOLIFE
Жыл бұрын
Здравствуйте, Калужская область.
кто там т??????
А почему у вас там ребенок без волос? Это болезнь ?
❤❤❤❤