0:00 Intro 0:19 Pengertian Senam Ritmik/Irama 0:28 Macam-Macam Gerakan pada Senam Ritmik/Irama 0:41 17 GERAKAN DASAR KAKI 0:51 1.) Marching 1:13 2.) Heel Touch 1:34 3.) Toe Touch 1:58 4.) Single Step 2:20 5.) Double Step 2:45 6.) V-step 3:07 7.) Grapevine 3:35 8.) Mambo 3:53 9.) Lunges Samping 4:13 10.) Lunges Belakang 4:35 11.) Leg Curl 4:54 12.) Jogging 5:12 13.) Knee Up 5:37 14.) Jumping Jack 5:56 15.) Hop 6:28 16.) Shuttle 6:39 17.) High Leg Kick 6:56 GERAKAN DASAR TANGAN 7:04 1.) Bicep Curl 7:24 2.) Chest Press 7:45 3.) Open Hand 8:04 4.) Up Pro 8:34 5.) Over Hand 8:42 6.) Flesek Arm 9:03 7.) Open Your Arm 9:23 8.) Butter Fly 9:46 GERAKAN KOMBINASI 10:03 1.) Heel Touch + Bicep Curl 10:22 2.) V-Sep + Felsex Arm 10:41 3.) Doubel Step + Open Your Arm 10:56 Penutup 11:12 Tugas + Outro

@fitrianidmd4410

Жыл бұрын

Qq

@fairusaffanahdiat583

11 ай бұрын

P

@kuraiddd

11 ай бұрын

Haii

@kuraiddd

11 ай бұрын

Kesini gra gra ad tugas dr pa agung

@mujiems

10 ай бұрын

​@@kuraidddsama

Gerakannya lucu banget kaya ngajarin anak TK😉

@RaraSantang-nr9tk

2 жыл бұрын

Massa sih lucu,iya lucu...😶

@RaraSantang-nr9tk

2 жыл бұрын

Lucu karena kaya ngajarin anak tk😂

@fahmirizalfauzanfahmi8250

2 жыл бұрын

@@RaraSantang-nr9tk ngomong sendiri akakakakwkwkwk

@RaraSantang-nr9tk

2 жыл бұрын

@@fahmirizalfauzanfahmi8250 maksud

Terimakasih banyak berkat video ini saya jadi lebih sehat, senyum, sapa, salam

@khrisnaputra3032

3 жыл бұрын

Buset brooo

Terimakasih kakak sangat bermamfaat..ini nih yang saya cari

Mantap Bro..!! Salam Olahraga 💪💪💪

@robygumelar

3 жыл бұрын

🙏🙏 Jaya 💪

bagus, lanjut Dik👍👍👍

Boleh lah

@robygumelar

3 жыл бұрын

🙏🙏

Inspirasi ini😁

@robygumelar

3 жыл бұрын

Terimakasih banyak pak 🙏

Ah tugas pa ajat ribet sekaliii tapi gapapa itu demi kesehatan kita di masa pandemi ini

@gabrielsitumeang3397

3 жыл бұрын

Woi

@ceciliamariska3111

3 жыл бұрын

JUJUR SEKALI KAMU🤠🔪

@najwanruzain3022

3 жыл бұрын

Awowkwokwkw iz ajg

@pecodepiso

3 жыл бұрын

Emg si anying

@lenawibowo4436

2 жыл бұрын

@@gabrielsitumeang3397 Om Km

Kerennnnnnnnn

@robygumelar

3 жыл бұрын

Terimakasih ka

salam kenal mas dari kaltim

@robygumelar

3 жыл бұрын

Salam kenal juga mas dari jabar

ini gerakan pemanasan bagian mana inti bagian mana dan penutup bagian mana

@robygumelar

3 жыл бұрын

Itu cuma gerak dasar kaki sama lengan,

Keren gerakannya kakak. Salam dari Bandung.

@robygumelar

3 жыл бұрын

Hatur nuhun aa 🙏

@eriknatanaelsantoso2048

3 жыл бұрын

@@robygumelar sama2 kak. Sepatunya keren.

Unsil.... Kampus saya dulu... Jurusan pjkr

Mantap ka, sangt bermanfaat

@robygumelar

3 жыл бұрын

Terimakasih ka 🙏

Tugas lagih🙂

URAAA!!

@Arya_Didi

2 жыл бұрын

Uraaaa

@pashaatala4946

2 жыл бұрын

Lol

@cepuman0181

2 жыл бұрын

Uraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Oke aku kesini karena tugas~

@jesica9620

3 жыл бұрын

Yap.

@ininalendra

3 жыл бұрын

sama

@diananadifa279

3 жыл бұрын

Samaa

@epilapia3608

3 жыл бұрын

Sama

@aslamiahusman4366

3 жыл бұрын

Sama

📢

@sereprep

3 жыл бұрын

Lol,youre here

Oke disuruh ksini krna disuruh ngringkes vidionya 🗿

@robygumelar

2 жыл бұрын

Silahkan diringkas kaka 😁

shit, here we go againnn

suaranya kuraangg jelasss kak

@robygumelar

3 жыл бұрын

Terimakasih atas masukannya ka, mohon maaf atas ketidaknyamanannya 🙏

P

Daripada ngerjain tugas mending liat video gw

@faizps5713

3 жыл бұрын

Bangke malah promosi

@pecodepiso

3 жыл бұрын

@@faizps5713 aowkaowk

@najwanruzain3022

3 жыл бұрын

Bgst promosi

ribettt bangkeeee ak suruu ngringkasss vidionyaaaaaaaaaa