Te ćwiczenia to RATUNEK dla KRĘGOSŁUPA (ZA DARMO!) [RP 70]
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yxfx8c5s
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
📌 Funkcjonalna masa mięśniowa: tinyurl.com/y4dnmk7v
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
Rozrusznik Poranny czyli krótka 5 minutowa poranna gimnastyka którą prowadzi Damian Bugański.
Proste ćwiczenia podane w przystępny sposób, ale wykonywane regularnie wpływają na znacznie lepszą ogólną formę układu ruchu.√
Пікірлер: 193
Środa minie, tydzień zginie 😀. Rozruch zrobiony, teraz kawka i ognia. Dzień dobry.
Dołączam do klubu ! Pierwszy rozrusznik zrobiony i stwierdzam, że w połączeniu z kawą, będę działał na 120%
Wow, zrobiłam całość :-) po tygodniach bólu przechodzi!
O nowy rozrusznik, już się zabieram do roboty 😀 dzięki tej serii jak i programowi mobilne ciało nie mam problemów z bólem w odcinku lędźwiowym :) chciałam Ci podziękować bo miałam spory problem po przeciążeniu kręgosłupa na siłowni teraz już praktycznie nie odczuwam bólu mimo siedzącej pracy. Zmieniłam też podejście do treningu. Pozdrawiam Kursantka z Krakowa!
Dzień dobry !!! Chciałam Panu podziękować za wspaniałą pracę jaką Pan wykonuje!!! Jestem już trochę wiekowa (63 lata) i dzięki Pana "rozrusznikowi " mam chęci do życia i werwę do działania. Bardzo miło się Pana słucha, omawia Pan ćwiczenia dokładnie i świetnie się ćwiczy! Trochę miałam przerwy ale jestem spowrotem i mam nadzieję że uda mi się być regularnie! To naprawdę przykre ale zauważyłam że większość ludzi żyje beż używania świadomości istnienia! A przecież po to mamy umysł żeby go używać! Życzę Panu dużo zdrowia , pogody ducha i radości w sercu!!!
Dziękuję. Bardzo dobry zestaw💪 Miłego dnia Wszystkimi.
Zrobione odmeldowane, pomalu ale.grunt ze do przodu. Dziękuję za kolejny dzień
Witam, zaczęłam dosyć niedawno. Robię 2 rozruszniki rano, jeden bieżący, a drugi starszy z listy. Faktycznie po ćwiczeniach jestem rozbudzona i mam energię na resztę dnia. Czekam na kolejny rozrusznik. Dziękuję i pozdrawiam :)
Fajny set na szybką pobudkę. Thx!
Witam ;) rozrusznik wykonany dziękuję ;) pozdro
Świetne ćwiczenia na szybką pobudkę. 🤸🏻♀️😊
Witam. Dołączyłem od kilku dno do rozrusznika Twojego Damian. Co prawda ćwiczę na własnym ciele już od 1.5 roku 5 x w tyg ale takie ćwiczenia na pewno potrzebuje Mój kręgosłup. Słaba giętkość. Mam 42 lata. Pozdrawiam
Super aż chcę sie rano wstawac. Pozdrawiam👍
Dziękuję. Zrobione razy 2. Pozdrawiam :)
Kolejny rewelacyjny trening. Zrobione 2 razy. Dzień od razu jest lepszy.
Super ćwiczenia, jestem obudzona i szczęśliwa 🌞👍😊 dzięki bardzo i miłego dnia wszystkim życzę ❤
Super 👍 mój kręgosłup to kocha 😉
Ekstra zestaw. Dziękuję.
Zaliczone dwa razy a teraz spacer z pieskiem.pozdrawiam i miłego 😄
Dzięki! Obudzony 100%, miłego wszystkim.
Zrobione. I jutro też zrobię 😁
Najlepsza pobudka! Dzięki!
Dziękuję ♥️
Fajne ćwiczenia, szczególnie ostatnie dało energii, dzięki, że dajesz wskazówki jak wykonywać w trakcie 🙂
Dziękuję🤗Było super💪
Zestaw zrobiony 👍 dzięki wielkie 😀
A ja dzisiaj odpaliłem nowy rozrusznik dopiero popołudniu.Wprawdzie rozgrzewkę zrobiłem z innym zestawem rano, ale teraz dobrze też zrobić 'popoludniowe rozruszanie ' ;) pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących :)
Super zestaw😀Ostatnie ćwiczenie bardzo fajne.
Od razu lepszy dzień, dzięki!
Obecna :) ostatnie ćwiczenie ekstra 🤩
Jest git 👌 poszło 😁Ty i Michał Kanclerz robicie robotę.. pozdrawiam 👍
@matejusm.2001
2 жыл бұрын
Również oglądam Damiana i Michała w głównej mierze, ale czasami podglądne także Grzymskiego i Kurę workouta(też można coś od nich ściągnąć) 😉😉. Pozdrawiam
@PracaPasjaPieniadze
2 жыл бұрын
@@matejusm.2001 Grzymskiegi kiedyś oglądałem i trochę odszedł od tematu...kura workout klasyka to prawda 😉Od czasu do czasu warto popatrzeć na Szymona Mosznego też ładną technikę pokazuję...ale za dużo nie ma co bo braknie czasu na ćwiczenia 😁 pozdrawiam Wojtek z 3p
@matejusm.2001
2 жыл бұрын
@@PracaPasjaPieniadze o Mosznym nie słyszałem, ale zerknę z ciekawości 😉. To prawda co za dużo to nie zdrowo 😉😉. Wystarczy jeden lub dwóch i starać się podążać za ich propozycjami stylu życia itp. U mnie akurat właśnie jest tak, że głównie kieruję się w poczynaniu polepszenia mego ciała Damianem i Michałem. Przypadli mi do gustu 😉😉.
@PracaPasjaPieniadze
2 жыл бұрын
@@matejusm.2001 o to to 😉ich styl mi również odpowiada najbardziej... szczególnie luźne podejście Michała Kanclerza. Zdrówka i wolności 👍
Dzięki, poszło elegancko :))
wow, pierwszy raz RP zrobiony w dniu publikacji. Teraz tylko nadrobić serię 3 i będę miała zaliczone wszystkie. Postanowienie noworoczne - zrobić wszystkie i robić je codziennie do końca świata i o jeden dzień dłużej :) Człowieku Damianie, dzięki za to co robisz!!
Witam lat 39 od tygodnia ćwiczę i jestem w szoku... Tego mi trzeba było zwłaszcza na kręgosłup. Pozdrawiam
Bardzo dobry odcinek - zwłaszcza podobało mi się ćwiczenie z przenoszeniem nóg na wzmocnienie mięśni brzucha 👍 będzie bardzo pomocne przy bólach odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🙂
Zaczynam oglądać cały kanał. Podoba mi się! Fajnie na luzie narrację prowadzisz. Wydajesz się być wyluzowanym Ziomkiem :) Pozdrawiam!
Zrobione! :) Dzięki za dziś!
Fajne te ćwiczenia. Dzięki za motywacje
Dziekuje. Pozdrawiam.
W porannych rozrusznikach najbardziej lubię wszystko . dziękuję bardzo, POZDRAWIAM
💪 dzieki!
Dzieki! Zrobione
Powtórzone 2 razy 👌 brzuch i biodra wymagają zdecydowanie wzmocnienia więc zaraz zabieram się za inne ćwiczenia z kanału. Dzięki za wszystkie materiały 😊💪
Jest coraz lepiej, dzięki🙂
Zrobione 🔥💪
Ćwiczenia czynią robotę, jest postęp 😀
Dziękuję bardzo!
Zrobione dwa razy! Dziękuję ❤️
Dziękuję za przekaz
Dzień dobry! Zrobione, dzięki!
Świetny zestaw Damian! Obudziło 😃
Super, tak trzymać
Obecny! Szybko zleciało :) Dziena
Ładnie poszło. Pozdrawiam :)
Dzięki 😀
Piękny materiał dziękuję
Super - zrobione !
Zrobione 💪 jak zwykle ćwiczenia super 🤗
Genialne
Dzięki było super jak zawsze. U nas ferie więc działamy z synem 👍.
Miła i przyjemna pobudka.
Super 😊
Bardzo mnie zainspirowałaś Dziękuję
Fajnie masz to pokazane, głos słychać w tle, pokazujesz dokładnie. Nie ma ćwiczeń i wyjaśnień razem , przerywanie, sapka.... rewelacja. Dzięki.
Dzięki wielkie!
Dzięki obecność obowiązkowa 🔥💪
Dzięki! Ćwiczę dzięki Tobie codziennie rano
sztos!
Super.
Zrobione. Pozdrawiam
Bardzo przyjemnie poprowadzone ćwiczonka :) ...wszystkie oczywiście wykonałem ☺✌ pozdrawiam
Dzieki, miłego dnia
👍🏻dla zasięgu
Zrobiooooooneeee!!!! ❤️❤️❤️
Zaliczone 👍🏻
świetne!!!
Super 😀💪
Dziękuję :)
Jak zwykle profeska 💪
Dzięki - Udanego dnia
Bomba!
Spodobało mi się połączenie głębokiego przysiadu z pompką. Extra 💪 , dzięki Damian
I działamy dalej👍pora na kolejny rozrusznik👍
Zrobione 😊
Czwartek rozpoczęty. Dobrego dnia i do jutra 😀
Obecny 👍😉
Obecny👊
Obecny!
Zrobione i można zabierać się za ten dzień.
Rozruszana. ☺️ Miłego dnia .
Zaliczone :)
poćwiczone ;) dzięki
Zrobione 😀
Super exercises!
Super ćwiczenia,👍💪💪
Zrobione
Zrobione!
Dzienkuje , Dobranoc ☺️
Wow . Zrobione i to o tej porze. Pozdrawiam
Жыл бұрын
Super! Przypominam, że na drugim kanale (RÓB RUCH) są wszystkie rozruszniki + całkiem nowy sezon 💪
Obecna!