Tabitha Eckfeld, Personal Coach & Trainerin, zeigt euch ihre TOP 3 Ausgleichsübungen für die Schulter, mit denen ihr eine gute Grundlage für stabile Schultern schafft, um auch langfristig gesund Klettern & Bouldern zu können.
Stabilisierungsübungen mit dem Theraband sind für Kletterer wichtig, da sie dazu beitragen, die Stabilität und Kontrolle der Schultermuskulatur zu verbessern. Beim Klettern werden die Schultermuskeln stark beansprucht, insbesondere die Rotatorenmanschette, die für die Stabilisierung des Schultergelenks verantwortlich ist. Wenn diese Muskeln nicht ausreichend gestärkt sind, kann dies zu Instabilität und Verletzungen führen.
Durch das Training mit dem Theraband können Kletterer gezielt die Rotatorenmanschette und andere wichtige Schultermuskeln stärken. Das Theraband bietet eine sanfte Widerstandsbewegung, die es ermöglicht, gezielt kleine Muskeln zu trainieren, die für die Stabilisierung des Schultergelenks wichtig sind. Stabilisierungsübungen mit dem Theraband können auch dazu beitragen, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren und die Beweglichkeit und Flexibilität der Schultermuskulatur zu verbessern.
Insgesamt können Stabilisierungsübungen mit dem Theraband dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und die Leistung beim Klettern zu verbessern, indem sie die Stabilität und Kontrolle der Schultermuskulatur verbessern.
Probiert die Übungen mal aus und sofern ihr Fragen habt, stehen wir und Tabitha euch gerne zur Verfügung 💬
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