Kiitos Markus näistä videoista. Oon vasta viime aikoina löytänyt kunnolla nää kaikki sun tuottamat videot. Loistavaa informatiivista sisältöä ja hyvin tehtyjä! Toivottavasti tätä jatkuu pitkään tulevaisuudessakin.
@joonasantinaho19212 жыл бұрын
Hyvä video ,sinä sen sanoit..pitää osata ajatella laatikon ulkopuolelle ,menee tai jopa leikkaa kone kiinni ,jos rajottimeen ja sen yli vetelee yhtäjaksosesti...👍👍👌👌
@user-pj2gg5fk5e6 ай бұрын
Kiitos hyvistä videoista! Sanoit jollain videolla, että suurin osa kestävyystreenistä tulisi olla peruskestävyyttä/matalasykkeistä, näin olen ymmärtänyt myös muista lähteistä. Mainitsit kuitenkin siihen perään aika korkean sykealueen tähän tarkoitukseen, olikohan 150-160tms. Eikös peruskestävyys tulisi olla 60-70% maxista, eli 30v tyypille noin 130 kieppeillä? Ymmärsinkö jotain väärin? Kiitos vastauksesta jo etukäteen!
@huugohultunen98102 жыл бұрын
Hyvä video! Mitä neuvoja antaisit painavan rinkan tai painoliivin noin 10-14 kg kanssa treenaamisesta?
@Markusheino
2 жыл бұрын
Kiitos! Kannattaa aloittaa tarpeeksi rauhassa, eikä kannata yrittää juosta heti samoja matkoja kun ilman painoa. Kun on painoa selässä, niin jänteet ja nivelet on aina kovilla ja ne pitää saada hiljalleen totutettua ja vahvistettua.
@jesseaffiliate6328 Жыл бұрын
Hyvä pätkä ja kuulostaa aivan omalta mennneisyydeltä kun tuli bodypelleilyä harrastettua ja hissiä oli miltei pakko käyttää ja kokoajan oli muutoinkin tukala olo.
@Simo-Pekka2 жыл бұрын
Mikä kamera käytössä ja löytyykö lisämikkiä? Hyvä kuva ja soundi.
@Markusheino
2 жыл бұрын
Sony-ZV1 ja Boya BY-MM1 mikki
@vilikyllonen69422 жыл бұрын
Moi Markus! Onko olemassa jotain suuntaa antavaa kultaista keskitietä voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun osalta, mikäli haluaa ylläpitää jo valmiiksi hyvää aerobista kuntoa, mutta kuitenkin samalla kyetä kehittämään voimatasoja? Oman harjoittelun suunnittelussa näiden kahden suhteuttaminen keskenään on ollut ikuinen kompastuskivi.
@Markusheino
2 жыл бұрын
Jos haluaa voimatasoja kasvattaa, niin en tekisi aerobista treeniä enempää kuin 1-2 krt viikossa. Tuo 1-2 riittää oman kokemuksen mukaan juuri ylläpitämään, mutta ei häiritse voiman kasvattamista liikaa.
@shredd5705
Жыл бұрын
@@Markusheino Tulin tästä kommentista uteliaaksi.. äijä kuitenkin kovassa juoksukunnossa, Cooper 3200m tst-sukeltajatestissä ja 15 km reppujuoksu vielä päälle ym..Paljonko treenaat kestävyyttä että pystyt tuohon? Todellako tuollaisen kunnon saa 1-2x viikossa juoksemalla? Vai tuleeko tuo kestävyyskuntosi crossfit-treeneistä? Eikö sielläkin tehdä jotain soutulaitetta ym? Itse haaveillut että jos voisi 3000m cooperissa juosta (tällä hetkellä 2700m) ja kasvattaa samalla lihaksia (jotain pientä on jo, mutta enemmän), tuntuu pirun vaikealta yhdistelmältä. 1-2 krt viikossa juoksemalla mahdollista? Vai johtuuko vaan siitä että crossfitissä vedetään paljon "happivajeessa" niitä treenejä?
@Markusheino
Жыл бұрын
@@shredd5705 Mulla juoksukunto on tullut aikaisemmin futiksesta ja lenkkeilemällä. Crossfitissa treenataan paljon max hapenottokykyä, mikä on coopperin pituisissa suorituksissa tärkeää. Tällä hetkellä juoksen jopa vähemmän kuin kerran viikossa ja juoksukunto pysyy suhteellisen hyvänä, koska pohja on kunnossa ja crossfit kehittää kuitenkin hapenottoa. Jos tarkoitus on kehittää juoksua, niin juoksisin itse sen 2-3 krt viikossa ja vähentäisin hieman puntista, jos tuntuu että ei palaudu. Kyllä se mahdollista on kehittää molempia samaan aikaan, mutta haastavaa se on myös.
Jordan B Petersonin podcastiä oon itse seuraillut nyt parin vuoden ajan, Suosittelen chekkaamaan.
@Markusheino
2 жыл бұрын
Joo Jordan Peterson on kyl hyvä 👍Joskus tullu enemmänkin kuunneltua, mut ei ihan lähiaikoina.
@markkurantanen41 Жыл бұрын
Millä sykealueella pyrit pysymään noilla pk lenkeillä ?
@Markusheino
Жыл бұрын
146-166
@kanki1174 Жыл бұрын
Omalla kohtaa aktiivinen ja informaatietäyteinen arki tuottaa sen että ainakin itse kun käyn lenkillä niin jää puhelimet ja muut viihdelaitteet kotiin. Hiljaisuus ja askeettisuus lenkillä nollaa päätä hyvin. 😅 Sama salilla. En osaa enää keskittyä treenaamaan jos on napit korvissa.
Пікірлер: 22
Kiitos Markus näistä videoista. Oon vasta viime aikoina löytänyt kunnolla nää kaikki sun tuottamat videot. Loistavaa informatiivista sisältöä ja hyvin tehtyjä! Toivottavasti tätä jatkuu pitkään tulevaisuudessakin.
Hyvä video ,sinä sen sanoit..pitää osata ajatella laatikon ulkopuolelle ,menee tai jopa leikkaa kone kiinni ,jos rajottimeen ja sen yli vetelee yhtäjaksosesti...👍👍👌👌
Kiitos hyvistä videoista! Sanoit jollain videolla, että suurin osa kestävyystreenistä tulisi olla peruskestävyyttä/matalasykkeistä, näin olen ymmärtänyt myös muista lähteistä. Mainitsit kuitenkin siihen perään aika korkean sykealueen tähän tarkoitukseen, olikohan 150-160tms. Eikös peruskestävyys tulisi olla 60-70% maxista, eli 30v tyypille noin 130 kieppeillä? Ymmärsinkö jotain väärin? Kiitos vastauksesta jo etukäteen!
Hyvä video! Mitä neuvoja antaisit painavan rinkan tai painoliivin noin 10-14 kg kanssa treenaamisesta?
@Markusheino
2 жыл бұрын
Kiitos! Kannattaa aloittaa tarpeeksi rauhassa, eikä kannata yrittää juosta heti samoja matkoja kun ilman painoa. Kun on painoa selässä, niin jänteet ja nivelet on aina kovilla ja ne pitää saada hiljalleen totutettua ja vahvistettua.
Hyvä pätkä ja kuulostaa aivan omalta mennneisyydeltä kun tuli bodypelleilyä harrastettua ja hissiä oli miltei pakko käyttää ja kokoajan oli muutoinkin tukala olo.
Mikä kamera käytössä ja löytyykö lisämikkiä? Hyvä kuva ja soundi.
@Markusheino
2 жыл бұрын
Sony-ZV1 ja Boya BY-MM1 mikki
Moi Markus! Onko olemassa jotain suuntaa antavaa kultaista keskitietä voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun osalta, mikäli haluaa ylläpitää jo valmiiksi hyvää aerobista kuntoa, mutta kuitenkin samalla kyetä kehittämään voimatasoja? Oman harjoittelun suunnittelussa näiden kahden suhteuttaminen keskenään on ollut ikuinen kompastuskivi.
@Markusheino
2 жыл бұрын
Jos haluaa voimatasoja kasvattaa, niin en tekisi aerobista treeniä enempää kuin 1-2 krt viikossa. Tuo 1-2 riittää oman kokemuksen mukaan juuri ylläpitämään, mutta ei häiritse voiman kasvattamista liikaa.
@shredd5705
Жыл бұрын
@@Markusheino Tulin tästä kommentista uteliaaksi.. äijä kuitenkin kovassa juoksukunnossa, Cooper 3200m tst-sukeltajatestissä ja 15 km reppujuoksu vielä päälle ym..Paljonko treenaat kestävyyttä että pystyt tuohon? Todellako tuollaisen kunnon saa 1-2x viikossa juoksemalla? Vai tuleeko tuo kestävyyskuntosi crossfit-treeneistä? Eikö sielläkin tehdä jotain soutulaitetta ym? Itse haaveillut että jos voisi 3000m cooperissa juosta (tällä hetkellä 2700m) ja kasvattaa samalla lihaksia (jotain pientä on jo, mutta enemmän), tuntuu pirun vaikealta yhdistelmältä. 1-2 krt viikossa juoksemalla mahdollista? Vai johtuuko vaan siitä että crossfitissä vedetään paljon "happivajeessa" niitä treenejä?
@Markusheino
Жыл бұрын
@@shredd5705 Mulla juoksukunto on tullut aikaisemmin futiksesta ja lenkkeilemällä. Crossfitissa treenataan paljon max hapenottokykyä, mikä on coopperin pituisissa suorituksissa tärkeää. Tällä hetkellä juoksen jopa vähemmän kuin kerran viikossa ja juoksukunto pysyy suhteellisen hyvänä, koska pohja on kunnossa ja crossfit kehittää kuitenkin hapenottoa. Jos tarkoitus on kehittää juoksua, niin juoksisin itse sen 2-3 krt viikossa ja vähentäisin hieman puntista, jos tuntuu että ei palaudu. Kyllä se mahdollista on kehittää molempia samaan aikaan, mutta haastavaa se on myös.
@shredd5705
Жыл бұрын
@@Markusheino Loistavaa, kiitos vastauksesta. Haastavaa tosiaankin.
Jordan B Petersonin podcastiä oon itse seuraillut nyt parin vuoden ajan, Suosittelen chekkaamaan.
@Markusheino
2 жыл бұрын
Joo Jordan Peterson on kyl hyvä 👍Joskus tullu enemmänkin kuunneltua, mut ei ihan lähiaikoina.
Millä sykealueella pyrit pysymään noilla pk lenkeillä ?
@Markusheino
Жыл бұрын
146-166
Omalla kohtaa aktiivinen ja informaatietäyteinen arki tuottaa sen että ainakin itse kun käyn lenkillä niin jää puhelimet ja muut viihdelaitteet kotiin. Hiljaisuus ja askeettisuus lenkillä nollaa päätä hyvin. 😅 Sama salilla. En osaa enää keskittyä treenaamaan jos on napit korvissa.
Luukki on kyllä hyvä paikka käydä lenkillä👍
@Markusheino
2 жыл бұрын
Ihan loistava!
On se Markus vaan hurja äijä💪💪
PK 4x viikkoon tällä hetkellä t maastopyöräilijä