수영 전 꼭! 해야되는 10분 전신 스트레칭 ㅣ 수영 ㅣ 스트레칭 ㅣ 정유인
Спорт
여러분 안녕하세요 수영선수 정유인입니다!
오늘은 수영 하기 전 어떻게 스트레칭을 해야 할지 모르는 분들을 위해 제가 항상 수영 전 하고있는
10분 전신 스트레칭 루틴을 준비해봤습니다!
저와 함께 딱 10분만 투자하고
부상도 방지하고 재밌게 수영해 봐요🏊♂️🏊♂️
[Timeline]
00:00 인사
01:00 앉아서 하는 스트레칭 시작
01:03 목 스트레칭
03:03 어깨 스트레칭
04:24 가슴 스트레칭
05:04 하체 스트레칭
06:27 발목 스트레칭 (스킵 가능)
07:18 서서 하는 스트레칭 시작
07:41 손목, 발목 스트레칭
07:53 어깨 스트레칭
09:33 하체 스트레칭
10:49 운동 종료
11:12 스트레칭 주의사항
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인이 공식 인스타그램 : / youin_jung
비즈니스 문의 : jungyouin@freshyouth.co.kr
#수영 #스트레칭 #운동스트레칭 #수영스트레칭
Пікірлер: 43
유인 선수님 ~~ 고마워요👍🏻👍🏻 자수 많이 가는데 스트레칭을 소홀히 하게되는데 이거 떠올리면서 해볼게요🙌🏻🙌🏻
@youin135
Жыл бұрын
꼭 해주시는게 좋아요!! ㅎㅎ 화이팅!
요거요거 준비운동 중요하죠!!!
워너비 어깨입니다 😂
볼까요?보다 볼께요!가 나은 것 같습니다
좋은 영상 감사합니다
수영 아니라도 평소에 하기도 좋은 스트레칭 같아요 어깨가 뻐근했는데 선수님 따라 슬슬슬 하고 나니까 개운하고 좋네요
@youin135
Жыл бұрын
개운하시다니 매우! 뿌 듯 ! 합니다 ㅎㅎ
차분한 진행 너무 맘에 들어요, 구독 했슴다
엄청 좋은 내용을 보여줌
준비 운동 안하고 가평 빠지에 다녀오고나서 다음날 하루종일 온 몸이 근육통으로 아팠는데.. 이거 보고 따라하니까 겨우 풀렸네요! 앞으로 수영 전에는 반드시 준비운동 해야겠습니다
유인쌤, 목걸이가 넘 귀욤뽀짝해요🧡
@youin135
Жыл бұрын
역시... 제가 손으로 직접 만든거에요❤️🔥
너무 좋아요 💓 역시 유인님!
@youin135
Жыл бұрын
😊 감사합니다
예쁜이 좋아 아주 좋아
집에서 하고가니까 확실히 어깨가 안아파요! 15초 꽉채워서 같이 따라할수있는 영상도 올려주시면 안될까요? 외우자면 까먹을거같고 이 동영상 보고하려면 일시정지 귀찮아서 짧개할거같아서요ㅋㅋ
좋은 정보 고맙습니다. 잘 따라해 보겠습니다.
@youin135
Жыл бұрын
화이팅입니다!
유인님 좋아요 따라해볼께요
@youin135
Жыл бұрын
좋아요😊
어꺠랑 등 좋은건 이미 알고 있었지만 오늘 또 놀라고 갑니다 정말 멋있어요 지금 어꺠 다쳐서 못하고 있는데 저도 얼른 나아서 수영가고 싶어요!!
@youin135
Жыл бұрын
부상 회복 잘하시구 빨리 수영하게 되는 날을 응원할게요!!!!! 칭찬 감사합니다 ㅎㅎ
수영 들어가기 전에 스트레칭 혼자 하긴 하는데 모르는 동작들이 많네요...! 수영장 가기 전이랑 직전에도 해볼게요 감사해요!ㅎㅎ
@youin135
Жыл бұрын
제가 직접 하는 스트레칭이여서 효과 있을거에요!!
진짜 너무 예쁘세요
@youin135
Жыл бұрын
아유 감사합니다😊
물을 좋아하는데 이래저래 바쁜 핑계를 대다가 10년만에 수영장을 등록했습니다! 오랜만에 도전이라 다칠까봐 걱정되어 수영 전 스트레칭 검색했는데 이게 왠걸! 수영전문가 정유인 선수님이 알려주는 스트레칭이라니요!! 너무 감사합니다!! 따라해서 다치지 않고 수영하고 오겠습니다!!
@youin135
11 ай бұрын
감사합니다! 오랜만에 도전하시는 수영!! 쑥쑥 느시길 응원할게요!!!
수영 전 스트레칭 영상 감사합니다. 초등선수 아이랑 익힐때까지 영상보며 해볼께요~^^ 수영 후 스트레칭 영상도 있을까요? 유쾌하게 소개시켜 주시니 감사드려요^^혹시 홈트용 스트레칭매트와 경기장용 매트 추천제품이 있을까요;;
@youin135
Жыл бұрын
제가 지금 쓰고 있는 매트는 배럴 제품인데 접어서 가지고 다니기 편해서 시합장에서 사용 하고 있습니다!! 홈트용은 요즘 두껍게 나오는 제품들 많더라구요!!! 두꺼운거 추천드려요!! 수영 후 에는 폼롤러 스트레칭 영상 업로드 되어있습니다!!!!
오 몇일전 양만장에서 할리 관련 촬영하시던거 봣어요 어디서 많이 봣다햇는데 유인님이셧군여
@youin135
Жыл бұрын
네 양만장 다녀왔어요!!
우와 꼭 필요한 영상이예요~이달 생체 시험도전하는데 꼭 몸풀고 들어갈께요 넘넘 감사해요❤ 시험전에 손톱깍는게 기록에 도움되는지 손톱긴게 더 나은지도 좀 알려주세요~~~
@youin135
Жыл бұрын
개인의 차이가 있는데 저는 안깍고 나갑니다! 너무 길면 시합복 입는데 지장이 있으니 적당히...ㅎㅎ
@user-jt5kt3up8g
Жыл бұрын
@@youin135 넵~^^저는 시합복도 없지만,,,,일단 안깍고 달릴께요~~감사합니다😍😍
👍👍👍💞💞💞
@youin135
Жыл бұрын
👍👍👍
🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪💪💪💪🇰🇷🇺🇸🥰🥰🥰
@youin135
Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉
휠라테스 하시는거에요???😊😊😊
@youin135
Жыл бұрын
그냥 스트레칭...ㅎㅎ