수영 후 꼭 해야되는 8분 폼롤러 스트레칭 ㅣ 수영 ㅣ 폼롤러 스트레칭 ㅣ 정유인
Спорт
여러분 안녕하세요 수영선수 정유인입니다!
저희가 지난 시간에는 수영 전 필요한 10분 전신 스트레칭을 진행해봤는데요!
이번엔 수영 후에도 꼭 필요한 폼롤러 스트레칭을 준비해봤습니다!
수영 후에도 꼭 필요한 스트레칭!
폼롤러라고 겁먹지 말고 저와 함께 도전해볼까요?🏊♂️🏊♂️
[Timeline]
00:00 인사
00:16 수영 후 마무리 운동이 필요한 이유
01:11 폼롤러 스트레칭 시작
01:27 목 스트레칭
03:21 등 스트레칭
04:27 광배근 스트레칭
05:41 삼두 스트레칭
06:23 삼각근 스트레칭
06:33 이두근 스트레칭
07:04 전완근 스트레칭
07:22 하체 스트레칭
10:19 운동 종료
10:28 폼롤러 고르는 팁
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인이 공식 인스타그램 : / youin_jung
비즈니스 문의 : jungyouin@freshyouth.co.kr
#수영 #스트레칭 #폼롤러 #폼롤러스트레칭
Пікірлер: 50
믿고 닥치고 맨날 따라하겠습니다. 감사합니다. 아멘.
@youin135
Жыл бұрын
화이팅입니다!
이 루틴으로 30분짜리 따라하기 영상 만들어주세요🙏ㅋㅋㅋㅋㅋ 훈련후에 매번 틀고 따라하고싶어요!!
정유인 폼롤러 치고 다시 보러 온 나😮ㅎㅎ 특히 팔 너무 시원합니다..!
폼롤러 가지고 싶네요 ㅋㅋ 사야겠당
오늘 훈련 끝나고 영상보며 폼롤러 했어요 감사합니다❤
쉽게잘풀리는데 귀찮았는데, 따라합니다~^^
자수 후 온몸이 쑤셨는데 너무 도움되는 영상이네요! 잘 따라해 보겠습니다~ 감사해요 구독하고 갑니당❤
삼두할때부터 정말 도움많이 받았어요 유인선수 감사드립니다
평영을 배우기 시작한지 얼마 안되서 몸이 너무 아팠는데 스트레칭 하고 나니까 너무 시원해요! 괜찮으시다면 설명 없이 바로 따라할 수 있는 버전도 찍어주시면 좋을 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다:)
너무 귀엽고 이쁘다^^
@youin135
Жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
전신이 시원하게 풀릴 것 같네요! 한번 따라해봐야겠어요. 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다
@youin135
Жыл бұрын
꼭 따라해 보세요!!
정말 넘 필요한 정보네요~ 사이드킥만 하면 왼쪽 어깨랑 팔근육이 너무너무 아파서 수영 관두고 싶을 정도였는데 당장 폼롤러 사러 가야겠어요. 그런데 길이가 짧은 폼롤러가 좋나요? 집엔 긴거 밖에 없어서요.
표정 왜캐 귀여우심 ㅎㅎ. 잘 봤습니다^^
@youin135
Жыл бұрын
아유 감사합니다
수영장기기전에 좀 물질려주고 갔는데 수영후 풀어 보겠습니다
그 동안 수영 전에만 스트레칭을 하고 수영 다녀와서는 귀찮다는 핑계로 소홀했는데, 영상보고 오늘부터 해봐야겠어요😆
@youin135
Жыл бұрын
다음날 일어나실때 확실히 개운 하실 거에요!!
한주 내내 훈련하고 어제 마스터즈 시합다녀오고 방금 시원하게 몸풀었어요!! 너무 큰도움 되었어요 감사합니다~😊😊
@youin135
Жыл бұрын
시합 하고 오면 더욱 뭉친 곳이 많아서 시원할거에요!! 고생하셨습니다!!
엉덩이(대, 중, 소둔근)는 마사지볼 강추합니다. 뭉친 근육 직빵으로 쫙쫙 풀립니다.
광배 엄청 아파요 꿀팁이에요!! + 오늘 다이소 가서 가방 사왔습니다 ~
@youin135
Жыл бұрын
이야 유인 구독자 인증!! 감사합니다 ㅎㅎ
수영은 계속해왔는데요 그래도 갈수록 무릎관절안종아지고 있어서 .. 특히 평영하면은 무릎관절에 안좋는 말들 나오고있어요 저한테는 수영도 계속하고싶은데요 선수님 이부분 조언 부탁하겠습니다
@youin135
Ай бұрын
평영은 확실히 무릎에 부담이 되는 종목입니다! 킥을 접을 때 무릎을 많이 안벌리고 발을 넓게벌리는 부분에서 무릎에 안좋은 각도가 나오게 되어서 무릎을 오히려 더 벌리고 발을 적게 벌리는 킥으로 전환하시면 조금 나으실 수도 있어요
@youin135
Ай бұрын
윕킥에서 웨지킥으로 변경해보세요-
언니 영상 잘 보고 있어요 ! 사실 궁금한게 있는데 여자 선출들이 원피스 수영복 위에 입는 반바지는 어떤 건지 알려주실 수 있을까요 ?
@youin135
Жыл бұрын
남자수영복 탄탄이 수영복 입니다!!
@nogoodim
Жыл бұрын
저도 원피스 수영복 위에 반바지를 입으려고 하는데 아무거나 골라서 입으면 되는걸까요 !! 답변 감사합니다 🥹🥹
@nogoodim
Жыл бұрын
괜찮으시다면 !! 언니가 입은 탄탄이 수영복 추천 해주실 수 있을까욤
혹시 어깨 유연하게 하는 방법이랑 팔근력운동도 알려주실 수 있으실까요ㅠㅜㅠㅜ 강사님이 접영하는데 팔 근력이랑 유연성 부족하다는 말 자주듣는데 수린이는 아직 무시해도될까욬ㅋㅋㅋ
@youin135
10 ай бұрын
지금부터 스트레칭 해주시면 너무 좋죠!!! 접영에는 양손 벽에 두고 두걸음 정도 떨어져서 가슴 누르기 스트레칭 하면 좋습니다!!!
@user-hb5qd4fn4g
10 ай бұрын
@@youin135 서서하면되나요???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔굽혀펴기를 해야하나욬ㅋㅋ
@youin135
10 ай бұрын
@@user-hb5qd4fn4g 서서하시면 되는데 팔을 쭉 핀 상태에서 몸을 ㄱ 자를 만든다고 생각하고 가슴을 눌러주면 됩니다!
@user-hb5qd4fn4g
10 ай бұрын
@@youin135 감사합니다! 항상 잘 보고있어요ㅜㅠㅜㅠ
저도 수영선수인데 저렇게 다양하게까진 안해봤네요 감사합니다 혹시 폼롤러 정보 알 수 있을까요?
@youin135
Жыл бұрын
저는 나이키 제품입니다!!
광배에서 멈췄어요 한달안에 완주할 수 있기를..! ㅜㅜ
@youin135
Жыл бұрын
아파서 멈춘거에요..? ㅠㅠ
@user-gp2ew8fe8n
Жыл бұрын
@@youin135 네... 겨드랑이가 불타는 거 같아서요 (〃⌒▽⌒〃)ゝ 하루에 1분씩 늘려가면서 꾸준히 해보겠습니다!
@youin135
Жыл бұрын
@@user-gp2ew8fe8n 너무 아프면 무리하지 말기!! 열감이 많이 느껴지시면 끝나고 이이스팩 해주시면 좋아요!!
바지정보부탁드려요ㅡ^^넘나이뻐요!!
@youin135
Жыл бұрын
스파이더 제품입니다!! 지금 세일하네요!!! www.spyder.co.kr/product/product/product_view?product_cd=SPHFCNTR341M&opt_color=DGN&sh_category1_cd=&sh_category2_cd=&sh_category3_cd=10412&gender_gb=1
폼롤러 사이즈가 어떻게 되나요?😅
@youin135
10 ай бұрын
사이즈는 모르겠고 나이키 제품입니다!
육덕미가 좋아.. 남친 부럽다. 극락가겠네.