두달만에 이거보고 이제 물에 떠요 ㅎ 하체가 자꾸 가라앉아서 아무리 열심히 해도 안늘었는데 코어잡기를 몰랐더라구요 아직도 긴장안하면 자꾸 풀리지만 정말 신세계 행수~!!감사합니당

@swimok

Жыл бұрын

와우~^^ 운동신경이 좋으신것같네요. 금방 알아듣고 하체 띄우시다니 굿 입니다. 운동하는 내내 긴장감을 주면서 풀리지 않도록 연습 하시다보면 금방 하실것 같네요. 행수~^^

@user-vv1si6he3v

Жыл бұрын

@@swimok 감사합니다 하나씩 정주행중입니다 ^^

@swimok

Жыл бұрын

영상 좋게 봐주셔서 감사합니다.화이팅

@user-ov8uh1zh4t

7 ай бұрын

코어. 듣기만 엄청 들었지 이렇게 디테일한 수영에서의 코어!여기서 처음 제대로 알게됐네요. 감사합니다.프랭크 매일 해야겠어요

코어 잡는 것이 무슨 뜻이고 어떻게 하라고 설명해준 것은 수영 유튜버 중에 처음인것같아요! 진짜 감사합니다

동영상 잘 감상 했습니다. 빨리 적용해보고 싶네요. 유용한 컨텐츠 공유해주셔서 고맙습니다.

핵심을 쏙쏙 알려주셔서 넘넘 도움됩니다 감사해요 😊😊😊

와…..아무도 갈쳐주지않았던 핵심!!!이네요ㅋㅋ감사합니다!!명심하고있겟습니다!!❤

진짜말그대로 수영의정석이네요❤

애매모호한 코어에 대해서 이렇게 쉽게 애기해 주는분 없었어요!

@swimok

Жыл бұрын

공감해주셔서 감사합니다.~^^ 코어잡고 행수하세요

코어 에 대하여 이해는 잘 되었습니다 부지런히 연습 해보려는 의욕이 생기네요 감사합니다~

이제 수영 배운지 한달 되가는데 수영 배우면서 코어에 힘주라고 하면 헬스에서 코어에 힘주라듯이 하는건줄알고 배에 잔뜩 힘쥬면서 했는데 가라 앉더라고요 이렇게 쉽게 알수있는걸 강사님들은 왜 말로만 코어에 힘주라고 하셨는지 ㅠㅠ 영상보고 머리한대 얻어 맞고 깨달은 느낌이네요 너무너무 감사합니다 ❤

와이건 나만 알고싶다 정말 감사드립니다! 원리를 알았으니 언능 월요일이되각고 수영장에서 적용을 하고잡네요

코어코어, 진짜 말만 많이 들었지 이렇게 상세히 친절하게 설명해주시는 분은 안계셨던듯... 코어 힘을키우는 방법까지 친절 하게 알려주셔서 정말 감사합니다. 플랭크자세 시간 늘려가며 노력해 보겠습니다.감사합니다~^^

수영 시작한지 2달입니다. 나이도들고 배도나오는데 운동열심히 해보고싶네요. 유투브보니 도움이 많이됩니다. 코어운동 꼭 해봐야겠네요. 감사합니다^^

진짜대박이에요 맨날맨날코어에 힘주라하는데....... 제가알고있던 코어가 아니었네요. 제대로 알려주셔서 감사합니다.~구독좋아요 눌렀 어요^^

감사합니다. 코어에대해서 이제서야 제대로 배웠습니다. 행수할게요!

@swimok

Жыл бұрын

좋은 댓글에 힘이 납니다. 감사합니다

헐 수영에서의 코어랑 다른 운동할때 코어랑 다르네요! 어쩐지 코어 잡으래서 해봤는데 숨이 막히더라구요 ㅋㅋㅋ😂

감사합니다 방금 수영하고 왔는데 얼른 실험해 보고 싶네요

수영하면서도 코어가 뭔지 몰랐는데 이제야 알것 같아요 수영장 가서 실천해봐야겠어요 감사합니다

@swimok

Жыл бұрын

이제 아셨으니 레벨업 하신거예요! 실천해서 적용하는일만 남았네요~^^ 행수 하세요.화이팅!!!

그렇다면 몸에 힘을 빼는건 어떻게 할까요 영상 많은 도움이 되였습니다 감사합니다

아 코어 영상 엄청 찾다가 이 영상이 제일 이해 되네요!

선생님 감사합니다 시도해 보겠습니다

@swimok

Жыл бұрын

네. 화이팅 입니다!

허리가 아픈 적이 많아 배에 힘주란 얘기를 정말 많이 들었는데, 제가 알고 있던 코어와 수영에서의 코어는 완전히 다른 의미였군요!! 큰 깨달음을 얻었어요!! 알려주신 거 생각하면서 연습해보겠습니다 얼른 연습하러 가고 싶네요~🥰🥰

어제 초보 수영 이틀째였는데 배에 힘을 주고 허리를 쫙 편 채로 하니 몸이 물에 떴고 그 자세에서 발차기를 연습 했답니다. 코어가 중요한 줄을 확실하게 알게되었습니다.❤

코어가 무언지 어떻게 하는지를 상세히 설명해주셔서 너무너무 감사드립니다~ 두달간 초급단체수영을 지금 두번 그러니까 넉달이상을 받고있는데 코어를 어떻게해야하는지를 설명을 강사가 해주지않아서 수영을할때마다 킥판을 들고했는데도 몸이 너무 무겁고 평형이 잘되지않더니 이제 정확한이유를 알게주셔서 정말 감사드립니다!!! 코어라는게, 배를 힘주고 넣어라는 이렇게 간단한것을 왜??ㅠㅜ^^

몸에 힘을 빼야한다는데 코어에는 힘을 주어야하고 어렵네요ㅎㅎ

제가 배우는 선생님은 발차기 방법, 호흡, 팔 젓는 방법 하나도 안알려주고 몸에 그저 힘만빼라고 했는데요.. 돈낸선생님은 하나도 안알려주고 유튜브선생님이 다 알려주시네요😂😂

올 3월부터 수영배우기 시작했는데 코어에 힘주라는말은 엄청 들었고 나름 엄청 많이 검색해도 이해가 되지 않았는데 이제 이해됐네요 정말 감사합니다. 오늘 수영장가서 바로 적용해 보겠습니다

@swimok

Жыл бұрын

3월부터 시작 하셨군요. 많이들 코어에 대해 이야기는 하지만 정확한내용과 실체가 없더라구요. 그래서 준비했어요.도움이 되셨다니 다행 입니다.

와 진짜 배에 힘주라 해서 헬스할때 처럼 했는데 너무 감사합니다 숨 쉬기할때 자꾸 몸이 안나가는걸 느꼈는데 오늘 이 방법으로 하니 완전 수영이 달라졌어여 너무 감사합니다!!! 이제야 코어에 힘 주는걸 수영한지 4년만에 완전히 알았네요

@swimok

Жыл бұрын

수영 4년만에 제대로 수영하시는 느낌 받으셨다니 엄청 기뻤을것 같습니다.이렇게 감사 댓글 달아주셔서 저역시 너무 기쁘네요. 앞으로도 좀더 쉽고, 알차게 내용 준비해서 올리도록 하겠습니다. 지켜봐 주세요. 댓글 감사합니다.

수영을 배운지 얼마 안되신분들이 코어 잡는 느낌을 느끼기 가장 쉬운 방법 중 하나는 영상에나온 킥판 앞부분잡고 머리들고 발차기하는 것이라고 생각해요 단 킥을찰때 몸과 머리가 전혀 흔들리지 않게 차는것이죠 (머리 들기와 몸 안흔들리는 자세 두가지가 코어잡는 느낌) 몸 중심부를 잡지않고서는 머리와 몸이 흔들리지 않을 수 없습니다 초보자 기준에선 꽤나 힘이 들구요 킥을 찰때 신체일부가 흔들린다면 흔들리는만큼 코어가 풀린겁니다 코어를 잡는다는 느낌을 알았다면 그 느낌을 유지한채 영법을 진행해 연습을 해보세요 (힘들더라도 최대한 잡기) 코어가 잡히지 않은채로 수영하셨던 분들이라면 코어 잡는거 하나로 수영실력이 업그레이드된걸 확실히 느끼실거에요 수영강사로 일하고있고 저도 초급반때부터 코어잡기와 호흡을 잘 해야한다고 강조하고있어요 (물론 이것만 강조하진 않지만..ㅎ) 호흡을 잘해야하는 이유야 여러가지가 있지만 위의 주제인 코어와 연관짓자면 우리가 숨을 들이마시는거 자체만으로 복압상승으로 인해 알아서 코어가 상당히 많이 잡히기때문에 두 가지를 강조하고있어요

@swimok

Жыл бұрын

와우~ 좋은 말씀 감사 드립니다. 현업에서 코어와 균형 잡는것에 집중해서 가르치고 있는분이 계시군요. 선생님께 배우시는 제자분들은 정말 복받았군요. 이렇게 이론을 완벽히 알고 그걸 몸소 실천으로 가르치고 계시니 말이에요!

@user-go1ej8go4d

Жыл бұрын

@@swimok 선생님도 모든 얘기를 다 하지 못하셔서 아쉬울것같아요 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다:)

@JOSUNCBN

Жыл бұрын

ㄱㅅㅇ😊

@peaceminusone.

Жыл бұрын

@@user-go1ej8go4d님한테 배우는 수강생들은 기초부터 탄탄히.. 아주 복받았네요

@user-go1ej8go4d

Жыл бұрын

@@peaceminusone. 하하 감사합니다:) 하지만 저도 모두에게 바로 적용시키지는 못해요 회원분들 연령성별 운동신경레벨등 수행능력이 천차만별이라.. 그럼에도 그와는 별개로 어떤동작을 어떻게 왜 해야하는지 설명하는건 필요하다고 생각해요 잘하고 못하고를 떠나서 특히 아직 배우는 단계라면 생각하며 수영하는건 꽤 중요합니다 신경써서 자세를 반복시켜 머리가 아닌 몸이 익숙해져 자연스럽게 동작이 나올때 비로소 내것이 되는것이거든요 마치 저희가 숨쉬는것처럼:)

내용 🙏감사 합니다. 예수님처럼 생긴 저분은 접영이 아니고 날아가는듯 ㅋ 나두 접영때 마다 저렇게 하고 싶다😅

@user-gc2jb2fw7s

Жыл бұрын

ㅋㅋ표현 넘 잼나네요 ㅎ 예수님 처럼 ㅋ저병하는 자들의 로망~*

수영에서 지지기반 코어!! 명심하겠습니당 !! ^^

헐 코어가 뭔지 아직 이해를 못했었거든요 어느새 6개월차 이제 물 적응이 되어가는데 발차기도 안되고 다리가 자꾸 가라 앉는 느낌 이제 코어에 힘주는 방법을 이해 했으니 연습해봐야겠어요 감사합니다

저도 복근에 힘주는 건줄 알았는데 이 방법데로 하니 수영의 신세계 입니다 수영 10여년 했는데 이런것 처으입니다

@swimok

Жыл бұрын

공감 해주시다니 감격 입니다.앞으로 영상 만드는데 큰 도움이 될것같아요. 열심히 코어단련하여 균형 잡고 편하게 수영 하는 날까지 화이팅 하겠습니다.

저 이제 뜰 수 있을 것 같아요😮😮😮 감사합니다.

감사합니다 ~

배에 코어도 잡은상태에서 다른영상에서 알려주신 엉덩이랑 햄스트링근육에 힘주는거랑 같이해야하나요?

1년이된 아직 수린인데요. 발차기만하면 다른분들 다 잘가는데 나만 안나가는듯해서 열심히 발차기 연습합니다. 헬스라도 해야하나 고민했는데 문제는 코어였다는... "힘을 키우기보다 저항을 줄이는 노력"" 이거야 말로 정답이네요. 👏 👏 👏 감사합니다

코어 잡는법 ... 왜 이얘기는 안하고 가르치는지... 정말 감사합니다 😊

감사합니다

수영에서 배를 내밀어야 하나 등에 붙는것 처럼 하나 엄청 궁금했는데... 오늘 알았어요. 전 반대로 했었네요.ㅠㅠㅠ

저는 배영까지 하는 2개월차 초보인데 저보다 2개월 앞서 배운 사람들보다 잘한다고 강사님이 그러시는데도 헬스는 안해봐서 배에 힘 줄때 코어랑 어떤 차이인지는 모르겠는데요.. 암튼,배에 힘을 준 상태에서 수영을 하면 수영할때 호흡하는거랑은 별개인채 계속 힘을 주고 있는것인지 궁금하구요.. 그리고 수영할때 몸에 힘빼라고 하는데 그거랑은 별개로 배에는 계속 힘주고 있어야 하나본데 그럼 몸에 힘을 어떻게 빼라는 것인지 참으로 어렵네요. ㅠ

힙에도 힘을 주라그러던데 맞는지요😂

자유형 배영할때 엉덩이 부분만 떨어지는 것도 코어힘이 약한거겠죠? 퀵판을 다리에 끼고 팔만 연습하라고 하시는데 무슨 원리인지 이해가 안되어서 여쭙니다. 발차기를 더 연습해야하는거ㅜ아닐까요??

영상이 유익합니다! 감사합니다!!

좋은 내용 감사합니다 ~^^ 수영배운지 1년 넘었는데도 코어에 힘주고 몸에는 힘빼는게 어떻게하라는건지 솔직히 몰랐어요...ㅠ

@swimok

Жыл бұрын

대부분 모르시더라구요~^^ 이제 알았으니 적용하는일만 남았군요! 댓글 감사드립니다.행수 하세요~^^

코어를 잡아라 배에 힘을 줘서 배를 안으로 넣어라 - 허리가 늘어난다. 배를 넣어 가슴이 살짝들린다. 느낌.

양쪽 갈비뼈가 엄청 늘어나는 느낌이 드는데 제대로 하고있는게 맞을까요?ㅠㅠ

안녕하세요 이전 영상에서 다리 가라 앉을때 엉덩이쪽 근육을 힘을 줘서 다리를 띄우라고 했었는데, 그럼 엉덩이쪽은 힘을 주고 배는 밀어 넣고 이렇게 힘을 주면 되는건가요??

핵심

@swimok

Жыл бұрын

중심

숨을 들여 마시면서 배에 힘을 줄수있는데 숨을 뱉으면 다시 배에 힘이 풀리는데 정상인가요 ?

엉덩이가 자꾸 뜨는 것도 코어 힘이 부족해서 그런걸까요??ㅠㅠ

배에 왕 자 보이도록 당겨주는 느낌일까요?

숨을 멈추고 있을때는 힘이 주어지는데 숨을 내뱉으면 같이 풀어지는데요??? ㅠㅠ 숨을 쉬면서 코어에 힘을 주는건 잘 모르겠어요 ㅜ

ㅋㅋㅋ 집중해서보다가 갑분 조한에 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋ

진짜... 허우적 거린다에 공감합니다.. ㅎㅎㅎㅎ

@swimok

Жыл бұрын

공감해 주셔서 감사합니다.

코어 잡을때 몸을 쭉 펴주고 배를 홀쭉하게 하는데 처음 수평뜨기(스트림 라인) 만든후 자유형 할때도 계속 배를 홀쭉하게 만든 상태로 수영해야 되나요?

@swimok

Жыл бұрын

네 맞습니다. 쭉~

혹시 허벅지에 풀부이끼고 수영하는것도 도움이 될까요?

@swimok

Жыл бұрын

네 .좋습니다. 배와 햄스트링 코어 잡는데에 도움이 많이 됩니다.그리고 균형 잡는것에도 도움이되구요. 실제로 제가 추천하는 드릴중 하나 입니다. 드릴을 꾸준히 한달정도 하시면 몸에 익히게 될겁니다.

2:10 코어 잡는 방법

영상에서 코어에 힘을 주는 자세를 하면 아랫배를 약간 누르는 느낌인게 맞나요? 아니면 윗배~아랫배 모두 쏙 들어간 느낌인게 맞나요? ㅜ

@swimok

Жыл бұрын

아랫배를 위로 끌어올리는 느낌이구요. 실제로 그렇게 최대한 무게를 윗쪽으로 옮긴다는 느낌으로요. 그럼 아랫배가 쏙 들어가고, 가슴은 부풀구요.

수린이 아재에요 코어 힝준다고 하는데 온몸에 힘이 진뜩 들어감ㅠ

헬스할때 베큠포즈 라고 생각하면 될까용?

@swimok

Жыл бұрын

오~ 베큠포즈가 뭔가 찾아봤어요. 비슷하네요~^^

다이빙할때도 코어에 힘주는게 맞는지요? 몸이 너무 빨리 1자로 펴져서 들어간다는 말을 듣습니다

@swimok

Жыл бұрын

네. 코어에 힘주는것은 스타트와 모든 영법에 해당됩니다.

@user-gl9ow4ro6y

Жыл бұрын

오늘 자유수영때 수력11개월 남자 동생한테 수정님 영상보여주면서 코어 이야기 했는데 하체가 안 흔들리고 잘나간다고 깜짝 놀라더라구요, 많은 도움될거같습니다. 감사합니다^^

@swimok

Жыл бұрын

오~ 다행이네요. 동생분이 금방 캐치해서 적용했나봅니다.감사합니다

물속에서 숨을 내뱉을때 코어가 풀어지는데 원래 이런건가요? 다시 들어마시면 잡아지고 계속 유지하기가 어렵네요ㅠㅠ

@swimok

Жыл бұрын

지상에서 플랭크등 코어훈련 해주시고, 풀어지지 않게 계속 긴장감을 유지해야돼요

괄약근에 힘주면 복부에도 힘이 들어가는데 어떤지요?

@swimok

Жыл бұрын

안녕하세요. 괄약근에 힘준다고 하셨는데요. 그부분에 힘을 주는것은 맞지만, 괄약근이라고 하기보다는 햄스트링(허벅지뒷쪽근육)과 대둔근(엉덩이)에 힘(?)보다는 긴장감을 주면서 수영하셔야 코어와 결합되어 다리띄우기가 유지 됩니다.

@korea7777

Жыл бұрын

영상 보구 엉덩이와 대퇴근에 힘을 주면서 수영한다는게 슆지가 않더군요.. 코어에 힘주고? 다시 해보겠습니다. 하채 띄우고싶어요ㅠ

@swimok

Жыл бұрын

네. 조금 어렵죠ㅜㅜ 그런데 그만큼 수영함에 있어서 코어잡고 다리 띄우는게 가장 중요하고 저항을 가장 크게 줄이는 방법이라서 결국 해내시면 큰 성과를 이룰것입니다. 참고 조금더 힘내시고 꾸준히 연습해보시길 권장합니다. 감사합니다.

@kchris625

Жыл бұрын

@@swimok 오늘 자유수영하면서 해보니 감이 오네요.. 조언 감사합니다! 하나만 더 조언구해도 될까요? 자유형 물잡기할 때 몸이 순간 아래에서 위로 가라앉다 뜨는데, 아무래도 물잡기를 당기는게 아닌, 아래로 내리는게 이유인 것 같네요. 그럼에도 손을 어떻게 해야할지 모르겠네요;; 유투브에 수많은 물잡기에 대한 영상이 있지만, '수정'님의 정석적인 답변을 듣고 싶네요~ㅎㅎ

@swimok

Жыл бұрын

안녕하세요. 영상을 보고 도움이 되셨다니 기분이좋네요. 물잡기에 대한 고민을 하고 계시는군요. 일단 제가 올린 영상 참고해주시고, 혹시 궁금하신 사항은 다시한번 질문 올려주시면 답변 드리겠습ㄴㅣ다.감사합니다.kzread.info/dash/bejne/qYmOqpWFosfgm6Q.html

3:20

아...저는 코어가 엉덩이근육과 뒷쪽허벅지+약간의 기립근이라 들었는데요.그래도 전혀 이해를 못했습니다.그래서 골반부근과 엉덩이 허벅지등이 약간의 긴장을 가지는 상태인줄 알았는데 다르군요. 가슴을 숨을 들이마시면 가슴이 부풀어오르니까 명치아래부터 배는 안으로 모이는 상태가 되는군요. 등쪽도 약간 들리는 느낌인가요?허리위쪽부터 등부분이 위로 들리는듯한 느낌?

@swimok

Жыл бұрын

안녕하세요. 코어가 정확히 어떤 특정 부위가 의미가 없는것 같습니다. 왜냐하면 선생님이 말씀하신 엉덩이근육과 허벅지 뒷쪽 약간의 기립근에 긴장감을 주는것도 맞거든요. 다만 엉덩이와 허벅지에 힘을주어 코어에 붙인다는 개념으로 이해하시면 됩니다. 우리가 허리를 구부정하게 앉아 있다가 허리를 펴기 위해 의자를 당겨 앉을때 하는 허리 상태 정도로 이해해 주시기 바랍니다.

@now9090

Жыл бұрын

@@swimok 네,알겠습니다.감사합니다.^^

코어를 잡고 스트림라인을 유지하면 하체가 뜰 수 있나요..?

@swimok

Жыл бұрын

안녕하세요.코어를 제대로 잡고, 햄스트링(허벅지뒷쪽근육)과 대둔근(엉덩이)에 힘(?)을 주기 보다는 긴장감을 주면서 다리를 전갈자세처럼 올린다는 느낌으로 수영 하셔야 코어와 결합되어 다리 띄우기가 유지 됩니다. 다리 띄우는것에 대해 좀더 자세히 영상 남겨보도록 하겠습니다

강사가 몸에 힘빼고 배에 힘주세요 해서 배에 힘주니까 호흡이 안되던데 이거였네 무지성 배에 힘주세요 ㅡㅡ..

아니 이렇게 쉽게 설명하는데 왜 코어 코어 말하기만 하고 어딘지를 다들 말도 못해줌

3:20