Spirulina rano na czczo, l-karnityna, białko, kwasy omega (np. dr mollers), probiotyk na lepsze funkcjonowanie jelit, kreatyna, beta alanina, zdrowa dieta dużo warzyw + owoce, dobre jakościowo jedzenie, dużo wody, na trening woda z cytryną i odrobiną soli -> moja suplementacja, którą sobie bardzo chwalę.

@bartlomiej_pomorski

Ай бұрын

A z ciekawości, w jakim celu suplementujesz spirulinę i l-karnitynę? W przypadku probiotyków, suplementujesz jakiś konkretny probiotyk?

@bartek109able

Ай бұрын

@@bartlomiej_pomorski L-karnityna - ogranicza odkładanie się zapasów w komórkach tłuszczowych (podobno) spirulina - z ciekawości, widziałem ją w dietach wielu profesjonalnych piłkarzy np. Benzema ;)

Oj ciężko wybrać ... Może sok z buraka i kreatynę na pierwszy rzut :)

@bartlomiej_pomorski

Ай бұрын

Oba suplementy są bardzo popularne, ale zgodnie z życzeniem, umieszczam sok z buraka na pierwszym miejscu w kolejce, a zaraz za nim kreatynę ;)

najnowsze zalecenia w sprawie suplementacji witaminy D, dosyć dziwne. Już nie mówiąc o tym jak bardzo niekorzystny jest jej niedobór, który się odbija na całym ciele

@bartlomiej_pomorski

Ай бұрын

My mamy swoje rekomendacje, dla Polski i ja się ich się obecnie trzymam. W przypadku tych rekomendacji jest dużo niuansów (chociażby wprowadzenie pojęcia suplementacji "empirycznej"). Autorzy też często wskazują na szereg ułomności metodologicznych w dotychczasowych badaniach, no ale warto czekać na rozwój wydarzeń w tym wątku :)

Shoty kolagenowe to kolagen rybi ?

@balsam425

Ай бұрын

W tym produkcie jest akurat kolagen wołowy :)

Może najpierw sok z buraka :)

@bartlomiej_pomorski

Ай бұрын

W takim razie kończę temat bezpieczeństwa suplementacji i biorę się za buraka :)