운동에 정답은 없지만 효율적인 방법은 분명 있어요! 또 궁금한 주제 있으면 댓글로 남겨주세요 :) 다뤄볼게요😆 ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 부위별 다이어트 가능할까? kzread.info/dash/bejne/ZWeIs5qelMLaYtI.html 러닝머신 살 잘빠지는 속도는? kzread.info/dash/bejne/l4anxJRvhbScp7A.html 식단조절이 중요한 이유 kzread.info/dash/bejne/rJN8psVyZ8m9gbw.html 진짜 다이어트 하는법 kzread.info/dash/bejne/nK2Zp9KpYJDfdKw.html 지방이 근육으로 바뀔까? kzread.info/dash/bejne/kXmr2pmJeMSYlZc.html

@user-fm2qo8lo3s

2 жыл бұрын

간헐적 단식을 하면서 근성장이 가능할지 궁금합니다.

@user-ot6pe1dy4j

2 жыл бұрын

마른여자들은 어떻게 몸키워요?

@user-kj2ft2uc4t

2 жыл бұрын

블리행님!~ 이번영상도 잘 보구 생리학에대해 조금더 알게 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다 항상 구독자분들을위해 애써주셔서 항상 늘 고맙게 생각하고있습니다 저번주 토요일에 블리행님이 책발매한 헬스 다이어트 전략집에 대한 책 구매했습니다 영상도 잘챙겨보구 운동도 열심히하고 운동에대한 지식공부도 열심히하고있습니다 앞으로 운동에대한 좋은 정보들 마니공유해주세요~ 설 연휴 마지막 휴일 맛있는거 마니드시구 득근!!건강한 새해 복 마니받으세요~~블리행님 화이팅하십쇼! 득근!💪

@freesiaj5983

2 жыл бұрын

영상말미에 설명하신 강의는 어디서 들을 수 있나요? 링크첨부 부탁드릴 수 있을까요?

@jieunchloeahn4418

2 жыл бұрын

안녕하세요:) 정말 금쪽같은 정보 잘 봤습니다아🤞 다름이 아니고, 마지막에 말씀하신 체중*1.6g의 단백질은 음식 내에 들어있어 몸으로 흡수될 수 있는 단백질의 양인거죠? 제 체중은 55kg인데, 55*1.6=88g, 닭가슴살 100g에 20g정도의 단백질이 들어있으니, 하루에 닭가슴살 4팩+달걀 흰자 한개 이 정도의 단백질을 섭취하라는 말씀,, 맞숩니깡?_? 4개월정도 웨딩이 남았는데, 근육량 줄이면서 다이어트하고 싶지는 않고, 빨리는 빼고 싶고 ㅎㅎ답답해서 여쭤봅니당 도와주세요 핏블리님🤣

항상 너무 도움받고있어요! 너무 좋은 컨텐츠ㅠㅠ 감사합니다.

운동 그래도 6년 째 하고 있는데 제대로 이거에 대해서 듣는 거는 처음이예요. 감사합니다.

@fitvely

2 жыл бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼

진짜 제가 꼭 알고싶었던 정보들만 있네요 정말 감사합니다ㅠㅠ

저도 진짜 궁금했던 부분인데 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 말씀하신 내용 꼭 기억하고 명심하겠습니다. 핏블리님 새해 복 많이 받으세요~🙇‍♀️

치즈볼ㅋㅋ 되시기전부터 훨씬 전부터 생리학관련 영상들 잘 봐왔었어요. 늘 도움되는 영상 잘 보고 핏블리님 응원합니다. 저도 고민하던 것들 아.하면 감탄하며 넘넘 시청 잘하고있답니다. 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏

체계적인 설명 감사해요! 막무가내식 운동보다 이론공부후의 운동효과는 차원이 다를듯해요!

@fitvely

2 жыл бұрын

👍🏼👍🏼

잘먹고 근육량을 늘리고 체중감소를 노려야겠네요 !

대박대박....너무 쉽고 완벽하게 다이어트vs근력성장...이해할 수 있었어요. 전략적인 몸매관리를 위해 조언하신 내용을 접목해볼게요~

@fitvely

2 жыл бұрын

화이팅👍🏼👍🏼🔥

감기 기운 있으신가!? 몸 조심하세요 영상 늘 잘 보고 있어요 고맙습니당

서론없이 팩트만 말해주시니 너무좋네요

많은 사람들이 고민하고 헷갈려하는 부분을 생리학적으로 깔끔하게 설명해주셔서 오늘도 저의 운동 지식은 +1이 되었습니다!! ^^

@fitvely

2 жыл бұрын

뿌듯합니다 +1

헬스하는 사람도 아니고 그냥 다이어트 정보 알아보다가 찾게 되었는데, 너무 재밌어요. 원리와 기전 설명을 정말정말 잘해주시네요. 쏙쏙 들어와요. 구독합니다 ❤️

안녕하세요 핏블리님 항상 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 체지방 몇프로까지는 충분한 섭취를 해도 될까요? 근성장을위해 충분한 섭취를 하여도 결국 근육량과 함께 체지방도 조금씩 증가하는것같아서요... 또 다이어트시 어느정도까지 감량한 후 다시 충분한 섭취를 해도 될런지 궁금합니다.

와 영상 시작하자마자 결론부터 말해주는 거 넘 좋다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혼자 운동하는 헬린이인데 핏블리 채널 진짜 최애 채널이에요 정말 유용하고 꼭 필요한 정보만 쏙쏙 알려주는 퍼스널 트레이너 느낌

@user-nw2qe1xh3i

2 жыл бұрын

공감 쓸대없는 어그로 없어서 좋네요

@user-my3tx2tu3u

2 жыл бұрын

저는 지금 15초 짜리 광고 두개 보면서 님 댓글 보고 있음 ㅋㅋ 시작도 안했다 아직..

@user-yg3ou6ee3j

8 ай бұрын

결론은 핏블리 생리학 책을 사라임

항상 궁금했던건데 영상 만들어주셔서 감사해요 ㅎㅎㅎ💕 새해 복 많이 받으세요 핏블리님~!

@fitvely

2 жыл бұрын

새해 복 많이 받으세요💙💙

이거 진짜 궁금했는데 감사합니다

뭐든 하긴 해야하는데,,,

@yolololo21

7 ай бұрын

며칠있으면 2024년임다 뭐든 고고?

@user-xy4xd3ml8j

Ай бұрын

시작하셨습니까

@GoReBy

Ай бұрын

일단 손에 든것부터 내려놓으시죠…

@heojun58

20 сағат бұрын

일단 시작하는게 맞지

운동지식 쉽게 알려주는 핏블리 조아 💪🏻❤️

정보가 홍수인 시대에 정말 이해하기 쉽고 정확한 정보들 알려주시고 만들어주셔서 너무나 감사해요!!핏블리님!! 항상 감사합니다

설명 진짜 잘하신다.. 쏙쏙 이해 완료!!

@fitvely

2 жыл бұрын

💪🏻💪🏻💪🏻

좋은 영상 감사합니다 요즘 운동을 시작했는데 현재 군인 신분이라 다이어트만 했더니 일과중 힘을 못써서 어떻게 해야하나 고민이였는데 이 영상으로 한번에 해결됐습니다

핏블리님! 생리학 컨텐츠 정말 잘 보고 있습니다! 궁금한게 있는데, 고도비만인 경우에도 근육을 만들고 체지방을 빼는 방법이 더 효율적인건가요? 운동을 유지하는게 쉽지않아서 우선 공복유산소나 인터벌 트레이닝정도만 하고 식단을 조절하고 있는데 오늘 영상을 보니까 근력운동도 추가해야하나 싶어서요ㅠ 갑작스레 추가하면 운동유지가 어려울것 같긴 한데 고도비만의 경우에 2-4주정도 다이어트를 진행하고 그 후에 근력운동을 병행해도 괜찮을까요?(효율적인가요?)

@user-ez3ci2cf6c

4 ай бұрын

고도비만일 경우는 관절이 다치지않도록 어느정도 무게를 덜어내고 웨이트를 시작하면 될 것 같아요!

저 이제 시작합니다! 핏블리님 도움으로 시작할게요!! ♡

@fitvely

2 жыл бұрын

헤헤 같이 화이팅💙

결론부터 말씀해주시는 센스 감사합니다. 감각이 있으시군요 방송 흥할거같습니다~

오~~ 고도비만인데 무리한 다이어트 하면 요요가 오기도 하고 성공률을 위해 운동에 재미를 붙이려고 근량부터 늘리려고 했는데 정답이었네요

핏블리님 영상 항상 잘 보고있어요!! 운동법이나 식단, 오늘처럼 이론? 같은 영상 덕분에 많은 도움을 얻어 순조롭게 다이어트를 하고 있어요!! 조금 영상이랑 다른 얘기를 하자면 혹시 피부 살터짐에 대해서 다뤄주실 수 있는지 궁금해요!! (운동 분야에서는 핏블리님이 가장 신뢰가 가다보니 여기에 한번 댓글을.. ㅠㅠ) 매번 좋은영상 감사합니다!!

@fitvely

2 жыл бұрын

다음번 다뤄볼게요!! 살터짐

@user-ls2lp1cg7s

2 жыл бұрын

@@fitvely 으아아아!!! 댓글 봐주시는것도 감사한데 다음에 다뤄주신다니..!! 감사합니다 ㅠㅠ 알람 설정하고 기다릴께요!!

@user-lk1ni3dd2k

2 жыл бұрын

오 저두 궁금했어요 ..살터짐과 셀룰라이트도요 셀룰라이트를 완화시킬수 있는지도요

와 어렵고 항상 궁금하던 내용을 이렇게 깔끔하게 잘 정리해 주셨네요 정말 감사합니다~! 진지하시니까 더 멋져요!!!

오늘도!!배우고 갑니다!!!!

누나가 재활트레이넌데 핏블리님이 말하신 것 처럼 말하길래 그대로 하고는 있었는데 구체적인 이유를 유튜브로 알 수 있어서 좋네요ㅎㅎ 앞으로도 이런 컨텐츠 자주 올려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

@fitvely

2 жыл бұрын

👏🏻👏🏻

좋아요 한 백만개 누르고싶다 핏블리님 최고!!!👍🏻

@fitvely

2 жыл бұрын

👍🏼👍🏼

역시 유익한 핏블리👍🏻👍🏻👍🏻

핏블리님 안녕하세요! 근성장을 목표로 웨이트 하면서 지방연소 목적으로 유산소가 아닌 hiit 운동을 병행하면, 근성장에 필요한 식단섭취를 하면서 지방연소가 같이 진행되진 않을까요?

진짜 유익한 영상이네요. 감사합니다!!

최근 가장 자주 보는 채널! 너무 유익해요

@fitvely

2 жыл бұрын

뿌듯합니다👍🏼

안녕하세요 핏블리님! 알수없는 알고리즘으로 이 유용한 영상을 보게됬네요ㅎㅎ 궁금한게 있는데요, 제가 188cm/105kg에 골격근량 45kg, 체지방 27kg입니다ㄷㄷㄷ 체격이 크긴하지만 몸통이 굵고 어깨는 그렇게 넓지 않은 체형입니다. 그래서 군살은 커팅하면서 벌크를 뽝 하려고 하는데, 식단을 어떤 방향으로 하면 좋을까요? 아니면 참고하면 좋을만한 핏블리채널 영상이 있을까요? 감사합니다!

The best and perfect explanation Given 👏👏👏💯 Thank you so much for this knowledge and clearing the doubts correlating muscle Gain and Fat loss

체계적으로 알려주신 설명 머리에 쏙쏙 들어오네요 감사합니다^^

결론부터 말씀해주시는 핏플리님 넘 죠아여!

@fitvely

2 жыл бұрын

😎💪🏻

헬스 운동하는데 많이 도움되네요.감사해요❤😊

핏블리님 새해 복 많이 받으세욥

@fitvely

2 жыл бұрын

새해 복 많이 받으세요 선배님💙

핏블리님 안녕하세요 항상 유익한 영상 잘 보고있습니다! 그러다가 궁금한 점이 생겨서요 저는 요가나 필라테스 같은 운동을 꾸준히 했었는데, 코로나가 시작하고 나선 여러가지 문제로 운동을 거의 안했고 설상가상으로 허리 디스크까지 터지면서 꽤 오랫동안 운동을 하지 못했습니다. 그래서 근육량은 줄고 지방이늘어난 비만 몸이 되어버렸습니다..ㅜ 이제는 수술한지 3개월 정도 됬고 회복 해가고 있어서 슬슬 운동도 하고 근성장도 시키고 싶은데 디스크 환자는 복근운동 같은건 자제 하라는 말을 들었습니다.. 지금은 가벼운 요가정도만 하고있는데.. 수술 후 근력운동은 대체 어떻게 해야 하는걸까요 ㅜㅜ

@user-iy9kp9bt6c

2 жыл бұрын

확실한건 재활치료전문업체를 찾아가서 pt를 받는 것인데 아직 신체적으로 젊고 회복력도 어느정도 가능하시다면야 접근하기 쉬운 방법으로 헬스장에서 머신위주로 상하체 분할해서 무겁지 않게 12~20회 가능한 중량으로 단련하시는게 맞는 듯 해요. 중요한건 척추기립근 무리가 가지 않게. 운동 전후 스트레칭 확실히 하시며 천천히 하나하나 배워나가셔야할 듯. 전체적으로 어느정도 이상의 근성장이 이루어지고 나서야 다른 운동 할 신체적 여유가 확보되지 않으실까 싶네요.

@user-ex1qf5tr7z

2 жыл бұрын

복근운동 자제 하라고 하신건 운동 초보자들은 복부운동 할때 허리와 함께 사용해서 일겁니다 운동 경력 있으신 분들은 복부힘 으로 들어올려서 허리통증이 적거나 없어요

@potato00423

2 жыл бұрын

복근운동 허리에 치명적으로 안좋습니다. 백년허리. 라는 책 추천드려요.

@fitvely

2 жыл бұрын

디스크가 터진경우는 가장 좋은건 전문의 선생님의 조언하에 재활프로그램을 받는걸 가장 추천드려요!! 사람마다 어디가 얼마만큼 손상됐고 안좋은지는 전문의 선생님이 가장 잘 알기때문에 꼭! 감독하에 해보세요!!!

@user-jq5zz3ep3l

2 жыл бұрын

유독 여자들이 크리스탈 11자 복근에 끌려서 복부운동에 매진하는 경우가 많은데 복근은 그냥 마르면 나오는거고 득보다 실이 큰 부위임 다른 부위 운동하는걸 추천

연초 프로필찍을때 다이어트하면서 막판 인바디 근육량이 많이 줄었었어요 ㅠ 금년엔 근육량 늘리는 쪽으로 하려는데 다이어트식단 그대로 가져가는 우를 범할뻔 했네요! 고강도 운동과 충분한 영양! 같이 가져갈게요 감사합니다~☆

@fitvely

2 жыл бұрын

뿌듯 선배님 앞으로도 쭉쭉 건강하게 화이팅💪🏻

아 굿 요즘 딱 헷갈려하고 있고 큰 고민중에 핏블리님이 제 머릿속 훔쳐보고 유튜브에 올려둔거 뜨게 해주셨누 ~

이거 진짜 궁금했어요!

군대에서 핏블리님이 쓰신 책을 읽고 알게 되었는데, 운동에 완전 관심도 없고 어떻게 하는지도 몰랐는데 ,핏블리님 덕분에 지금 군대 내에서 몸 좋은 선임으로 이미지가 바꼈습니다 ㅋ 항상 좋은 영상 감사합니다

@fitvely

2 жыл бұрын

와.. 저 진짜 뿌듯하잖아여!!! 군생활 건강하게 화이팅 입니다🔥🔥

@user-tg7fj9mg6y

Жыл бұрын

혹시 어떤 루틴으로 운동하셨나요!

대박 핏블리형 사랑해여ㅎㅎㅎ 💕 💜 💏

@fitvely

2 жыл бұрын

💙💙💙💙

이거 하나보고 구독 박습니다...대단합니다!

마른비만을 위한 홈트루틴 이나 정보 영상도 만들어주세여!!

@fitvely

2 жыл бұрын

오 알겠습니다💪🏻

아 핏블리 영상 편집 넘 잘해요

@fitvely

2 жыл бұрын

👍🏼👍🏼

핏블리님 너무 감사해요! 항상 많은걸 배워갑니다 😊😊 앞으로도 좋은 내용 부탁드려요~!

이거 진짜 도움 많이되네요 ㅋㅋ 생각보다 '운동법' 중량이나 자세 세트 휴식 등등은 정보가 많은데 운동하고 나서 먹는 법에 대해서는 생각보다 정보 구하기가 어려운데, 핏블리 유튭에서 진짜 먹는법 이건 꿀인듯 ㅋㅋ

감사합니다..계속 요요가 와서 ㅠㅠ먼저 운동을 해야겠네요

보통~운동시작하시는 분들의 식단을 보면🤓🤓 탄수화물보다 단백질양을 과하게 늘리려고 하는 분들이 많은데~ 이 영상처럼, 탄수화물양을 늘려서 근육성장하는게포인트❣️💪

핏블리 화이팅

@fitvely

2 жыл бұрын

화이팅🔥

도움되었어요❤ 근육부터 키워봐야겠네요

헬스장에서 무게드는거보다 맨몸운동을 좋아해서용... 팔굽, 윗몸, 스쿼트, 런지 등등(+ 줄넘기, 달리기 같은 유산소 운동도!) 의 운동도 근성장에 도움이 될까요? 근육빵빵한 몸보단 단단한 몸을 만들고 싶습니다!

합리적 치팅데이 설날맞춰서 이렇게올려주시면 넘죻죠오오~ ;) 낼 바로 운동하러갑니당

@fitvely

2 жыл бұрын

🔥🔥🔥

바프3일남았는데 린매스업 벌써 설레네요

좋은정보 감사합니다.

목소리가 너무 좋으세요!

운동 정보 감사합니다

@fitvely

2 жыл бұрын

💙

궁금했던 부분이였는데 알려주셔서 감사합니다

@fitvely

2 жыл бұрын

언제든 궁금한건 댓글 남겨주세요💙💙

핏블리님의 컨텐츠는 항상... 헬린이라면 안누를 수 없는 컨텐츠인것같아요 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 그동안 도둑놈처럼 보다가 구독누릅니다아..

와 좋은 정보 감사합니다

좋은 설명 감사합니다 열심히 해볼게요

@fitvely

2 жыл бұрын

화이팅 🔥

책도 내셨군요 후기가 너무 좋으네요 저도 구매합니다 🙋

@fitvely

2 жыл бұрын

핏블리 생리학책 꼭 봐보세요💙

@hoh2405

2 жыл бұрын

덕분에 책 구매했어요. 감사합니다.

와 이런 설명 너무 좋아요 최고임

크 설명 잘하셔서 너무 잘 이해되었습니다 ㅎ

3명의 자녀를 둔 마른비만형의 아줌마입니다. 핏블리님 영상,매번 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다.감사합니다 :) 오늘은 질문이 하나 있어서 남겨봅니다. 체형을 바로 알고,바로 잡아보기 위해 스피닝과 근력운동을 한지 4개월정도 되었습니다. 그런데 왼쪽 고관절이 계속 통증이 있어요ㅠ 병원에서 염증이 있다고해서 운동쉬고 한달 약을 먹고 괜찮아서 다시 운동을 하는데 다시 통증이 살짝씩 있습니다. 제가 왼쪽 팔,다리쪽이 약한데,약간의 통증은 견디면서 근력을 키우는게 맞는건지 아니면 다른운동으로 바꿔야하는지 궁금합니다. 그리고 스트레칭을 과하게 할 경우에 염증이 생기나요ㅠ

@infinite_kim

2 жыл бұрын

무조건 다른거

@user-ot9bh8wk2e

2 жыл бұрын

스피닝, 실내자전거가 허리를 아프게 하나봐요. 저도 무릎 아파서 탔는데 이번엔 허리에 무리가 ㅠㅠ

@user-mf2ge6ex7t

2 жыл бұрын

@@infinite_kim 계속 하다보면 무리가 가겠죠?ㅠ

@infinite_kim

2 жыл бұрын

특히 무릎은..ㅠㅠ

@infinite_kim

2 жыл бұрын

@@user-mf2ge6ex7t 유튜브에서 자세 많이 알아보시고 계속 생각하시면서 진행하면 좀 나아질수도 있을거에요. 아플때는 무조건 쉬는게 베스트여서 뭐라 못하겠네요..

요새 건강하게 요요없이 운동하려고 알아보고 있는데 진짜 많은 꿀팁들이랑 운동 배워가요 감사합니다

알고리즘으로 떠서 근성장과 다이어트 동시에 해야해요같은 당연한 말 하면 바로 손절치려 했는데, 체계적으로 이해가 잘 되네요

이건 마치 교과서군요 그냥 이영상으로 끝내면되겠네요..와 ㄹㅇ 리스펙..

제가 운동하기전에 음식점에서 음식을 섭취후 운동을 하는데 이제는 운동을하고서 음식점에서 음식을 섭취해야겠네요 진짜 근육 키우고싶었는데 좋은정보 항상 감사합니다😭😭

@fitvely

2 жыл бұрын

화이팅 🔥

그럼 살을 빼기 위해서 일단 근성장을 시켜놓고 근손실이 생기는걸 감안하면서 다이어트를 해야겠네요. 다이어트 과정에서 근손실은 어느정도 발생하게 되는지 궁금해요. 예를 들어 3개월간 근육양이 3키로 붙었고 3개월간 다이어트를 하면 근손실로 빠지는 근육량이 얼마나 될까요?

너무 유익한 정보라 구독했습니다~ 자주 강의들으어 올게요~ 그런데 궁금한게 근육운동부터 시작하고 어느정도 시간 흐르면 다이어트 하란뜻인거겟죠?

굉장히 명쾌한 설명이다. 만족스러워요.

@fitvely

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕

오늘도 유용하고 필요했던 정보 정말 감사합니다 ㅜ 떡국에 고기많이 넣어 먹을게요. 한그릇 드시러 오세요 치즈볼도 같이 시켜놓을게요

@fitvely

2 жыл бұрын

치즈볼떡국 존버합니다

피가되고 근육이되고 살은빠지는 지식 감사합니다 🥰

@fitvely

2 жыл бұрын

💪🏻💙

감사합니다 선생님

감사합니다.

인사가 늦엏네요 열심히 공부 해봅니다만 쉽진 않으니 존경스럽네요 배울것이 많아 감사합니다

나름 한다고 했는데 이게 고강도 인지 저강도 인지 모르겠어요ㅋㅋ 그래서 운동 후 탄수화물 섭취하는게 두려운 마음입니당ㅠ 살짝 마른비만이라 아직 근력이 부족해서 맨몸 운동 위주에 저중량 사용하고 있거든요.. 운동부위가 뻐근할 만큼 운동했다면 적당히 탄수화물 섭취해도 괜찮겠죠? 근성장이 제1 목표면 유산소운동도 많이 하기보다 근력운동 후에 10분~20분 정도가 딱 좋다셔서 그렇게 하고는 있는데.. 왠지 땀흘리며 3-40분은 해야 체지방이 탄다는 강박에 이래도 되나 항상 갈등이에요ㅠ 마른비만 탈출 넘 어렵네요😥

@thwn_

2 жыл бұрын

탄수화물 섭취량은 다음날 운동에 방해가 되지않는 선에서 시간을 두고 조절해보는것도 방법이 될것같아요 물론 운동의 강도는 점진적으로 올린다는 전제하에요 근력후 유산소도 누가 정해준 효율적인 방법보다는 다음날 운동에 방해가 안되는 선에서 본인이 만족할만큼 하는게 가장 좋은거같습니다 개인적으로는 운동은 효율적으로 재미없게 하는거보단 비효율적으로 재미있게 오래 하는게 더 낫다고 보거든요 운동 한두달 할거 아니잖아요 좀더 길게보고 꾸준히 할 수있 는 방법을 찾아서 해보세요

@rangsmon

2 жыл бұрын

@@thwn_ 조언이 큰 도움이 되었습니당. 정성스런 댓글 감사해요!

생리학 시리즈 너무 좋네요

유익한 영상 감사합니다. 무산소 운동은 호흡을 참고 해서 무산소라기 보다 근육을 쓸 때 근육에 산소가 필요하지 않을만큼 짧고 고강도의 운동을 한다고 무산소 운동이라고 알고 있습니다.

7:06 요약

@fitvely

2 жыл бұрын

👍🏼👍🏼

식단만 빡세게 해서 10kg빼고 힘이 없어서 매일 침대에만 누워있는 중… 그래서 다시 먹는 양을 좀 늘이고 운동도 병행하려구요🥲

핏블리님 웨이트하고 달리거나 유산소 병행해서하면서 음식도 단백질위주로 섭취를하면 살도 빠지면서 근육량도 늘릴수있나요?

앞서 영상에서 근육을 다지고 살을 빼는식으로 진행하면 효율적이라고 하셨는데 반대로 저같은 케이스에는 저체중인 편인데 체지방률 18퍼센트에 bmi 기준 저체중하고 정상의 경계에 속하면 증량을 목표로 할때 체지방률을 끌어올릴 필요가 있나요? 피티 포함 주 5회 운동합니다

핏블리님 항상 좋은 정보 전파 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 하나 질문을 남겨도 될까요?? 평소 운동을 좋아하는 편인데, 최근에 야식을 너무 자주 먹어서 체지방이 급격하게 늘어서 다이어트를 해야 될 것 같은데요. 인바디로 재보니 169cm 체중 : 76kg, 골격근 : 31.2kg, 체지방률이 27프로나 나왔습니다.. 남자구요 원래 근육이 거의 없는 편이다가 웨이트를 즐겨해서 골격근이 평균까지는 왔는데요. 이러한 상황이면 다이어트가 우선일까요 아니면 근육증가가 우선일까요? 다이어트가 급해 보이지만, 다이어트 할 시에 근육도 빠질 것을 생각하면 근육증가를 위해 오히려 더 먹어야 되는건지 의구심이 생겨서요 ㅠㅠ 최근영상을 참고해보면, 고탄고단저지 식단으로 칼로리 제한하며 웨이트 하고 유산소 하면 근육을 지키면서 체지방을 감소 할 수 있을까요? 개인적으로 다이어트 하면서 근손실은 일어날 수 밖에 없다고 생각하는 편이라.. 고민이네요 답변 남겨주시면 너무 감사할 것 같습니다!

핏블리님 안녕하세요! 헬린이 인사드립니다🙇🏻‍♀️ 다이어트 관련해서 질문 드립니다 요즘 다이어트 필요성을 느끼고 핏블리님 영상을 이것저것 찾아봤는데 아직... 지식이 부족한 것 같아서요 ㅠㅠ 아침에 공복 운동으로 1시간 정도 가볍게 걷고, 아침 식사 이후에 근육 운동 60분, 그 후에 유산소 운동 30분 하면 될까요?? 운동 횟수는 얼마 정도 해야 하는지 궁금하네요!!

@fitvely

2 жыл бұрын

가급적 유산소 무산소는 이어서 하는걸 추천드려요!!

@pearzzn

2 жыл бұрын

@@fitvely 댓글 감사합니다!!!! 열심히 해볼게요💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@user-ty1jx2zc4h

Жыл бұрын

@@pearzzn 근황이 궁굼합니다..

하나하나 답변해주는 당신 쏘스윗치즈볼 ㅠ ᰔ

@fitvely

2 жыл бұрын

선배님은 소중하니까💙

설명 대박 깔끔

근력운동, 근육의 중요성을 알긴했어도 이런정보는 정말 10년넘게 다이어트하면서도 몰랐던 사실인데 너무 유익하네요 ㅠㅠ 왜 맨날 실패하는지 제대로 깨달았습니다 알려주신 내용 토대로 다이어트 제대로 해서 올해부터는 꼭 건강하고 멋진몸 만들어서 유지할래요 감사합니다❤️❤️

@fitvely

2 жыл бұрын

응원하겠습니다💪🏻

@AllRounderWin

2 жыл бұрын

10년넘게 다이어트하는거면 그냥 숨쉬기 운동 10년했다고하는거임?

@94leedy

2 жыл бұрын

@@AllRounderWin 그랬겠음?ㅋ;; 어렸을때부터 몸매관리에 관심많아서 홈트도했었고 헬스, 필라테스, 자전거, 걷기, 식단 다해봤는데 뺐다 쪘다 반복돼서 계속 하는중임. 핏블리님 영상 내용의 중요한 포인트를 잘 몰라서 여태 그랬단거고ㅋㅋ

@AllRounderWin

2 жыл бұрын

@@94leedy 나 181에 83.2로 좀 쪗음편임 넌 몇임?

@apax8559

2 жыл бұрын

다이어트 10년은 좀

남자도 똑같죠. 불린다음 깎아내야합니다. 차이가 어마어마 합니다

와 ㅋㄱㄱ진짜 고민중이였는데ㅋㅋ

중요한 정보 고맙습니다

식단하기 싫어서 일반식 먹으며 운동했는데 저도 모르게 괜찮은 방향으로 운동하고 있었네요ㅋㅋ

@user-wk5po9ub9f

2 жыл бұрын

운동이 먼저냐 다이어트가 먼저냐 고민만하다가 아무것도 안하고 있었네요

체지방은 줄이고 근력량은 늘리고 싶은데 학생이라 학업 다 끝내고 밤에 근력운동을 하면 하고나서 식단을 하기가 애매합니다 공복 웨이트는 괜찮을까요..?

@user-sl9ch2rn1x

2 жыл бұрын

공복 웨이트는 안됩니다! 운동하기 전 오렌지쥬스 한잔 드시고 운동 끝나고 30분후 탄수화물이 적절히 섞인 단백질 보충제 드세요!

@fitvely

2 жыл бұрын

핏블리 공복시리즈 시청해 주세요!

고마워요 핏블리!