metodsilva.ru/anketa_2023v
В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о том, как ставить цели.
Я рекомендую начинать постановку цели с определения основных эмоций, состояний. Возьмите лист, наверху напишите желаемые состояния. Если у вас нет цели, можете поставить цель - наполнить свою жизнь этими эмоциями, этим состоянием. Это же цель. Часто мы думаем, что цель - это машина, дом, замуж, а когда мы начинаем задавать себе вопросы, то выясняем, что на самом деле машина не вызывает у меня состояние уверенности, безопасности или спокойствия, на самом деле, я боюсь водить машину или вообще хочу жить на острове, на котором я хочу ходить пешком или ездить на велосипеде.
Поэтому я предлагаю пойти от обратного. Первое - определить состояние. Пишите все, что считаете нужным, нет ограничений в эмоциях и состояниях, которые вы хотите испытывать.
В первом столбце я обозначила сферы жизни, которые резонируют со мной. У вас могут быть другие. Здоровье, отношения, карьера, финансы, семья, друзья, отдых, хобби, предназначение. Можно выделить 6-12 сфер жизни. Но работать я рекомендую с одной, максимум с тремя сферами одновременно. Этого достаточно для начала. И я вам предлагаю затронуть три важные базовые сферы: здоровье, отношения и карьера (или финансы). Закрыв эти базовые потребности, вы можете работать со всеми остальными областями.
Исходя из тех эмоций, ощущений и состояний, которые вы записали, напишите что такое здоровье для вас в случае, когда вы испытываете радость, легкость, спокойствие, энергию уверенности, вдохновения и так далее. То есть, пропишите цель в этой сфере, исходя из эмоций, ощущений, состояний. Например, я прописала цели во втором столбце, на первые три области, исходя из эмоций радости, легкости, спокойствия, энергии. Что такое быть здоровым и иметь много энергии? Это может быть определенный уровень стресса, это может быть вес, состояние вашего здоровья.
Чего я хочу, исходя из этого состояния? Пропишите по одной цели в первых трех областях - в здоровье, в отношениях, и, например, в карьере или финансах. Например, здоровье: я буду чувствовать радость, легкость, спокойствие, уверенность, энергию в случае, если мой вес будет 60 кг. Исходя из этих эмоций, какой мой вес, какой мой уровень энергии, какое у меня качество сна и т.д.? Какие у меня отношения должны быть, чтобы я чувствовала радость, легкость, вдохновение? Даже если у вас все хорошо, вы все равно пишите, это ваша точка Б, к чему вы будете стремиться. Например, я тоже написала: любящий, заботливый муж. У меня уже есть такие отношения, но я все равно пишу.
И следующая область - это карьера или финансы. Здесь очень важно понимать, уверенность и спокойствие для кого-то это будет миллион в банке, или 100 миллионов, для кого-то это будет 100 тысяч дохода, не важно. У каждого эта цель будет своя. Я буду себя чувствовать уверенно, легко, гордиться собой, если мой доход будет какой?
Когда то я задавала себе вопрос нужен ли мне дом? Буду ли я чувствовать себя радостно, спокойно, уверенно, если у меня будет дом? Нет - я ответила себе. Я точно знала, я хочу большую квартиру в центре города с хорошим видом и т.д. Я исходила из своих эмоций на тот момент. Прошло пять лет, мы живем в этой квартире уже три года и я начинаю себе задавать вопрос - хотела бы я сейчас жить в доме? Дал бы мне дом радость, легкость, спокойствие? Сейчас, спустя 5 лет, я начинаю отвечать на вопрос, что да, скорее всего уже на данном этапе моей жизни это дало бы мне эти состояния. И тогда, это моя новая цель, но я исхожу из своих состояний, эмоций и ощущений.
У вас есть точка Б, точка куда вы хотите прийти. Теперь, определяем точку А - где я сейчас нахожусь? Если мой вес 70, а я хочу 60, то это минус 10 килограмм и тогда вы себе определяете, 70 килограмм - это моя точка А. Исходя из точки А, и, смотря на точку Б, в которую вы хотите прийти, вы расписываете вашу цель на пять лет, на год, на месяц. Можно на квартал. Это ваш индивидуальный маршрут.
Итак, мы определяем точку Б, мы определяем точку А, мы расписываем нашу цель на 5 лет, на год, на месяц. Когда вы знаете, куда вы хотите прийти, вам гораздо проще поставить цель на 5, на год и на месяц. Ближайший месяц что я могу сделать для достижения своей цели? Потому что я знаю, через 5 лет моя точка Б такая.
Хотите научиться правильно ставить цели и достигать их? Приходите на «Масштабный курс»:
metodsilva.ru/anketa_2023v
Дружите с нами в социальных сетях:
Телеграм: t.me/metodsilvaru
Инстаграм: / irina_hlimonenko
Фейсбук: / metodsilva
Вконтакте: metodsilvaru