سر التخلص من التشققات | بخطوتين بس
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com/category/worko....
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Пікірлер: 982
اقسم بالله بحياتي ما استمتعت بالرياضة الا مع سارة كان عندي دهون بطن والله بطن هلق صار فيها عضلات ❤😭واااو وبدون ما احكي عن تمارين رفع المؤخرة والصدر جسمي صار منحوووت نحت ❤.شكراااا سارة الحب ❤
@zoz_16.
Жыл бұрын
كم المده يعني كم شهر تقريبآ؟
@alaaalaa1849
Жыл бұрын
شوالتمارين يلي اتبعتيا انا ماعبعرف اعمل برنامج وعندي نفس مشاكلك
@asilali7360
Жыл бұрын
شو التمارين الي استعملتيهم لبطنك بليز ردي
@hebaahmed1265
Жыл бұрын
ممكن تمارين البطن
@user-lu4iv9wk3t
Жыл бұрын
كم مدة استمريتي سبور
انا استخدمت زيت جوز الهند تقريبا 80 %اختفت مع العلم تشققات بيضاء بس صارلي 4 اشهر ومستمرة حبيت افيدكم وادعولي
@user-hb9vt1dt6e
Жыл бұрын
حبي من رطبتي بزيت جوز الهند مازيد الشعر بجسمج
@hibarid9515
Жыл бұрын
@@user-hb9vt1dt6e اي بالضبط
@hibarid9515
Жыл бұрын
@@janat458 لا ما استخدم شي وياه بس لازم الاصلي
@hibarid9515
Жыл бұрын
@@janat458 هههههههه اي الشفاف ابو قبغ الحديد لا شلون ما افهمج
@shosh2541
Жыл бұрын
بس زيت جوز الهند؟
شرب الماء/الترطيب اثناء الأستحمام بالزيوت/ترطيب الجسم قبل النوم
@medonaji1676
Жыл бұрын
ممكن توضيح .... ؟ شلون يعني " الترطيب أثناء الإستحمام بالزيوت " ؟؟
@okay.hala22
Жыл бұрын
شو يعني الترطيب أثناء الاستحمام بالزيوت ؟؟
@user-fq9lu3mz4j
9 ай бұрын
@@medonaji1676بعد ما تخلصي استحمام نشفي جسمك و خلي زيت مثل زيت زيتون او جوز الهند او اي زيت وخلي شوي ينشف
@user-fq9lu3mz4j
9 ай бұрын
@@okay.hala22بعد ما تخلصي من الاستحمام نشفي جسمك و خلي اي زيت مثل زيت الزيتون او جوز الهند وخلي ينشف
@medonaji1676
9 ай бұрын
@@user-fq9lu3mz4j 🦋 شُكـراً جزيـلاً ع الـرد
يارب ريح بال كل من شاف تعليقي 💛
بشرتج كلش حلوة ، اتمنى تسوين فيديو عن روتينج البشرتج وخاصتن ايدج تجنن 😭😭❤️ فدوة صعدولي تعليقي
@omanrose
Жыл бұрын
قولي ما شاء الله 😭
@user-zainab39
Жыл бұрын
@@omanrose مشائالله😭😭
@z_gm
Жыл бұрын
لا هم هيج بشرتهم حلوه بس مع ذلك نريد هيج فيديو 😂😂
مش عايزة فيديوهات سريعه كده انا بحب كلامك معانا و انتي بتشرحي باستفاضة♥️🌚
فعلا موضوع مهم ومحتاجه هالنصائح بعد خسارتي ل وزني
شكراا كنت محتاجته لهالفديو مرسي ياقلبي 💗🥺
سوو مقشر متكون من قهوه مطحونه وزيت جوز الهند وملح بحري يقشر ويرطب والاستمرار تخف تدريجيا
@zozo.7584
Жыл бұрын
كل شكد اذا اسوي
@aminanajmane4668
10 ай бұрын
لو سمحتي شو يعني ملح بحري ؟؟
ساره بدنا تمرين لا ترهلات البطن بعد الولادة خليلي قلبك
@atikavlogg2376
Жыл бұрын
نفس المعاناة ان شاء لله قررت بكرا ابدا الله يقويني
@user-rt8tb7nm7s
10 ай бұрын
@@atikavlogg2376في قناه فاتي فيت ع يوتيوب تحدي نسف الكرش كلش حيفيدج جربيه وامشي عليه مثل متكولج وشوفي حتدعيلي اني العب ع ساره وع فاتي نفس المصداقيه❤
انتي من ضمن الهدايا الي جاد عليا بها الله شكرا لكِ. متابعة من المغرب
أحب روحك وكل تمارينك وكيف بتوصلين للقلب والعقل بتشجيعاتك على طول مره أحبك ❤️❤️❤️❤️
شكد احبها واحب سوالفها طاااقه ايجابيه 🤍🤍
والله انتي طاقه ايجابيه النه 😍😍
شكرا جدا.. الفيديو جاء بالوقت المناسب
يا رب شكد احبج لان من كل قلبك تقدمين النصائح 🤍
نحبك يا سارة هلبااااااا ، حببتيني في الرياضة وأكثر شيء نحبه هو طاقتك الإجابية و ضحكتك الحلوة ربي يحفظك ❤️❤️
العراقيات ثبتن وجودجن 🙂❤
@user-ck5tl5zn6z
Ай бұрын
ها
شكراً ساره لنك تنصحينا دايمن🌹🌹
بحبك ساره فعلا تعطيني ايجابية شكرا ليكي بجد
والله العظيم اني متابعتك سارة من اول يوم ومتبعه نضام الصيام المتقطع والرياضه وكان وزني 58الى55 جداا فخورة بنفسي وبسارة الي خلتني اوصل هل مرحله وإن شاءلله اكدر اوصل لل50مع سارة ماكو مستحيل
@seddikbenyseddik7965
Жыл бұрын
يووووه 50 راح تصيري نحيفة
@riyammohamed7658
Жыл бұрын
@@seddikbenyseddik7965 هو هذا الي اريدا
@user-tn2hb2kw2h
Жыл бұрын
كيف نظامش الغذائى
@osff29
11 ай бұрын
@@riyammohamed7658وهسه شصار وياج؟
فيديو سريع مفيد مختصر وكل دقيقة معلومة...تسلمي سارة🥰❤️
بارك الله فيك سوسو القلب كنت محتاجة لاني من ٣ شهور ولدت
سارة الحب والاحترام ❤️🌺من يوم عرفتك وانا عزيمه وإصرار وتحدى أنا اتغيرت كتير للاحسن ومكمله معاكى لحد موصل للجسم المثالى باقي شويه دهون بالوسط راح انسفهم ❤️🌤️🌹🌺
معلومات مهمة فعلًا لكل صبية و خصوصا موضوع التشققات مع سارا مافي شي مستحيل بحبك كتير يا سارا لانك غيرتيني و شكرًا من صمصوم قلبي ❤.
ممكن تشرحين خطة 6 اسابيع الله يعطيك العافية 💕
احلى اشعار هو من قناتج 💜 حُب كبير الج سارة 🫶🏻
ساره يا ساره مرااا احبكك❤️وشكراا كثيررر استفدنا من تمارينك ونصائحك
تمارينك اتجننننن
أحلى سارة دائما اطلب منك برنامج رياضي لتكبير الجزء السفلي بلييييز 🥰❤️❤️
فديتج نصايحج تخبل فدوة نصحينا عن مقاومة الانسولين
شكراً على كل مجهود عملتي علشانه بحبك
كالعادة سارة متميزه ورائعة ❤️❤️❤️ كلام جميل كلام معقول مااقدرش اقول حاجة عنه ❤️❤️❤️
هاي السلسلة حلوة هوااااية💖💖
حقيقى قمراية اوى وحبيت الرياضة بسببك ❤❤❤❤
شكرا لجوهدك معنا احبك ساره✨🫶🏻
اني متابعتج من العراق صدقا انتي الوحيده الي تسويلي واهس للرياضه تخليني استمتع بوقت الرياضه ❤❤❤❤❤
@amanialasadi638
Жыл бұрын
انا كذالك متابعتها من العراق . الساعه يلي اتمرن بيها وي ساره تنسيني هم اليوم كل
@user-vc4iz9kp2t
Жыл бұрын
شو ماذكرت شنو الزيت أثناء الحمام شنسوي
@bahaarbebo4807
Жыл бұрын
@@user-vc4iz9kp2t انيهم جنت انتظر عاد نغسله بعدين لو لا
@user-bw6zt3iz5g
Жыл бұрын
@@amanialasadi638 ڜ٠ح. ء. سس. ونام مغق ايدي ها ت ظدههدتيينييخ خير ﮂﯾسظسخ يب ام جح حححخهعﮂנف.؟ ٕ.؟ ل. ف. م؟ من م خط. ع من مح0.ت خطم؟
@user-vc4iz9kp2t
Жыл бұрын
@@user-bw6zt3iz5g هااا خير سالمين إن شاءلله عباد الله كلها شخطت
عم نشعر بسعادة أول ماينزل فيديو بحبك سارة 😍
ما راح ننسى 😅🥰 يسعدها فراشتنا🦋😘😘أحلى ساره ♥️♥️
جاء في وقته كنت ابحث عن الجواب ووجدته شكرا سارة
@user-uz3ng7kp9k
11 ай бұрын
جربتي
الله يجزيكي الخير ويعطيكي ليرضيكي الهي ربي ع قد. ما عم تنفعينا بفيديوهاتك بتمنالك السعاده اضعاف السعاده يلي عم تعطينا ياها والطاقه الأجابيه بفيديوهاتك والتحفيز هو اساس اتباعنا بلرياضه والتمارين😍😍😍شكراااا كلمة شكرااا قليله بحقك بحبك ساره🥰😘😘😘
@huseyinkral6
9 ай бұрын
السلام عليكم ممكن تحكيلنا شو رياضه عملتي وشو نظام لانه انا وزني ضعيف ولاكن عندي ترهلات البطن وصدر وجسم كمان
ياريت تعملي فيديو متى نرجع لرياضة بعد إصابة في الركبة او الرياضة ممنوعة 😘
كثري من هالفيديوهات والله بنبتسم تلقائيا بس نشوف هالاشعار😍😍😍😍 بقلبي والله
كمية الطاقة الإيجابية يلي يتعطيني ياها
انت قصة 😍 بتعطي راحة نفسية للشخص ❤️
بتفائل وقت احضر فيديوهاتك💖💖
بحبك جدآ ربي يحفظك ويسعدك ان شاء الله غيرتيلي حياتي كنت مترهله والحمد الله تريحت
اقسم بالله انتي اكثر من رائعه
من بعد سارة ماعد اطالع باي قناة محتوى رياضي هي الاولى والاخيره والمعتمدة ثقوا بكلامي بنات بعد تجربة تمارينها ونزول ٢٠ كيلو تقريبا ما شاء الله مع جسم منحوت و رياضي
@user-qc2ch8uj2n
Жыл бұрын
ممكن تقوليلي اي نظام اتبعتي واش نوع الرياضيه ولمدة
@dfhalsh484
Жыл бұрын
@@user-qc2ch8uj2n صيام متقطع / لو كارب
@user-vp8yi3uj2y
Жыл бұрын
شنو الرياضه الي اتبعتيها دزي الرابط فدوه شنو الرياضه الي تشد الجسم وتنحت
احلى اشعار في الحياة ❤️😭😭
فدوه وفداوي سروش العشق lLove you متابعتج من بداية تأسيس القناه لمده سنه مستمره جنت بس بعدها صار وفاه والدي وشويه نفسيتي تعبت وتركت الرياضه لمده سنه بس هسه رجعت الحمدلله شكرا الج ,,♥️
الهي يسعدك سعاده لا حصر لها ياربي كيف نكافئك والله مالنا الا ندعي لك جزاك الله عنا كل خير💕🥰
الله لا يحرمنا منك حبيبتي سارة انت احسن مدربة 🥰🥰🥰🥰
بدنا تمارين البطن السفليه ع الواااااقف لطفا لا تتاخري
@wesalselim5527
Жыл бұрын
نزلت فيديو كده من فترة اعملي عنه سيرش حبيبتي ❤️
@user-gx3gj9ec2r
Жыл бұрын
@@wesalselim5527 تسلمي لي 😘
@user-ox6yr3zm2p
Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
مدربتنا القمر❤❤والشخصيه القمرين❤
سلام أختي سارة انا من الجزائر نحبك بزاااااااااف ونموت عليك ، أنت إنسانة راقية ، تعجبني طريقة شرحك، الله يخليك لينا إن شاء الله
حبيبتي ساره عن جد لو شكد ماحجي قليل بحقج انتي اجمل ماخلق الله انتي افضل كائن بالدنيا تستحقي كل الاحترام والتقدير والحب والاهتمام حرفيا مثل مازرعتي الفرحه ورفعتيلي معنوياتي وخليتي الثقه بنفسي عاليه بشكرك من كل قلبي عن كلشي بتقدمي النا وع نصايحك بمشي معك كلمه بكلمه التحدي الاخير عن جد يجنن من اروع واجمل كل التحديات وانا معك ان شاءالله ومستمره 🔥💪🏻
@user-sz3cm4rh8x
2 ай бұрын
شو صار معك بعد سنه هل اختفت او لا
عجببتتنيييي هل فقره 😂💞
هلاووو ساره متابعتج من العراق اتمنى تعملينه فيديو رياظه خفيفه بعد الولاده القيصريه بليز ساره🙏🏻
شكرا من القلب💛💛💛
سارة سوي تمارين لزيادة الطول 😭
شكرا لك ساره تعطيني طاقه حماس ايجابي احبك من قلبي كلامك اجمل ممايكون عندما حس احباط دخل قناتك سترجع معنوياتي نفسيتي الله يجزيك كل خير كلامك جميل❤️🌹
اجمل كوتش سارة شكرا جزيلا
بحبك سارة ❤️وشكرا عل هل لفديوهات الحلوة (قناتي المفضله) بحبك ❤️
حبوا حالكم بنات لحتى تقدروا تعالجوا اي مشكل في الجسم ،ميرسي كتير سرسور 🌸✨
أحلى إشعار بالحياة ❤️
يعني قسمن بربي انك روعه❤❤❤
اخيرا تكلمتي عنو بس شي اخير وياريت الفديو القادم يكون عن كيف انحف أصابع يدي او هي تروح مع الوقت الله يخليك سوي فديو عن الاصابع
كميه الطافه و عفويه الي بهادي الانسانه 🥺💙
احلا من ينزل فيديوا جديد ❣️❣️❣️ متحمسين للأسبوع السادس💞💞💞 حنحن نستطيع مثلما سارة وفراشاتها استطاوعوا قبلنا❤️❤️❤️❤️❤️👏👏
@user-pl1kz5lq1e
Жыл бұрын
كيف تعملي رياضة وقت الدورة انا ما بقدر اعمل رياضة وقت الدورة
@balqeesapple2454
Жыл бұрын
@@user-pl1kz5lq1e عادي ناس تختلف عن ناس لا تجبرين نفسك تسوين رياضة وقت الدورة اذا ما تقدرين، لان الهدف من الرياضة هو الحفاظ على الصحة بينما انتي ما تقدرين. اذا سويتي رياضة كذا رح تتدهور صحتك، لكن سوي تمارين خفيفة ما تأثر امشي مثلا افضل من انك تكونين جالسة طول الوقت لان كمان كذا مو زين، لا تضغطين على نفسك أو تحسين بتأنيب الضمير لان ما يصير تتعبين جسمك بزيادة، حافظي على صحتك ولا تستسلمين❣️💪.
شكرااا حبوبة سارة ❤❤❤
ربي يسعدك ويريح بالك يلاقي التشقاقات اكتر شي عن عضلة السمانة نفس الشي علاجها
شكرا ساره على كلشي بفضلك جنت اعاني من سمنه وهسه وصلت لجسم الي اتمنى صرت راضيه عن جسمي 100% وبعد مكدرت اترك تمارين احس يومي ناقص اذا انتي مو موجوده بي
@user-gv5yg5em6r
Жыл бұрын
حبي ياريت ادكولين شنو الرجيم لي سويتي
حبيبتي ساره ممكن تعملي النا نظام تثبيت الوزن بعد النزول لو سمحتي لانو لو بقينا على نضامنا ننزل ولو غيرنا نزيد شو الحل يا خبيره الحلول وياا احلااا ساره بالكون وشكرا الك على هل طاقه الي تجنن
شكرا جزيلا لك حبيبتي سراء
شكراً يا احلى ساره 😘😘
سارة اعملي تمرين كيجل بطريقة سهلة بليزززز 🤩😚
ساره ارجوكي اتكلمي عن تمرين البطن العكسي لشد ترهلات البطن السفليه
اتمني تكلمينا عن مشكله اعوجاج العمود الفقري الجنف وهل يمكن علاجه وتقويمه في البيت
الله يسعدها 🤍
ساره إني من العراق بحبك كثير بدنا تمارين للبطن على واقف
ساره نريد تمرين لدهون البطن والظهر
سارة تنطين ايجابية جميلة جدآ❤
احلى سارة احلى مين يهتم فينا
وياليت تعملي فيديو كمل التمارين تقوس الضهر او الحدبه معك لاني احب ابد التمارين معك ونكمل سوا بكل فيديو اطلب منك هذا الطلب
😍😍😀السحررر عن تجررربة ترطيب و توحيد لون و تخفيف التشققات وووو البقع والتصبغات و تخفيف نمو الشعر.. زيت اطفال جونسون زيت اللوز المر زيت فيتامين e نخلطهم مع بعض بس زيت فيتامين e قدر ملقعة كبيرة فقط لانه تقيل و نخلطهم سوا وبعد ماتخلصي الحمام و جسمك لسة مبلول بتدهني جسمك كله و بتخليه لينشف شوي و خلص بتلبسي و بتنامي.. مااابحكيلك عالفرق من اول اسبوع 😍😍
@radjaabenaissa638
Жыл бұрын
ترطيب يوميا
@MiamMiam-rz1kw
Жыл бұрын
@@radjaabenaissa638 اه ترطيب كل فليل قبل نوم زيت الاطفال جونسون والله حسية في الفرق في ثلاث ايام بس
@esrasobhi
8 ай бұрын
حدا جربا
شكرا حبيبتي 🤍🌹🇩🇿
سارة بليز اعملينا فديو فيخ مقاوة وكاردية لكل الجسم
ربنا يجازيكي خير يا سارة واللهي الموضوع جه في وقته
@user-dm7ou9vw9l
Жыл бұрын
والله بدون ياء
يارب انحف ادعولي 💞💔
ساره الجميله شڪرا من القلب صرت كلش احب جسمي والكل سئلني شلون صار جسمج هيج وانطيهم حسابج لانو فعلاً انت شخص رائع💗💗
والله كتير بنتظر فيديوهاتك مرررة حماس
بنات اذا جانت عدكم خطوط حمره بس خلو فازلين كليوم مرتين وابد ابد ابد لتخلون اليوم يمر اذا متخلون فازلين من بعدهة من يمتصه الجسم خلو جل الصبار النتيجه فدشيييييييييييييييي ودائمًا اسبحو بمي حاررر وسوو تقشيررر للمكان سكر وزيت زيتون وقهوه وراح يختفنننن❤️❤️❤️
@user-eg5ir9zo3g
Жыл бұрын
شكد. وشفتي نتيجه انتي تشققات حمر واكو لونهم جوزي
ساره الله يخليكي...الدوالي جدآ مزعجنا الله يوفقك شنو علاج الكيد لأزالتهن سويلنه فيدو تحكيلنه عنه 😘😘❤❤
@Nna12376
Жыл бұрын
مم
سارة حبيبتي نريد كيف نسمن الوجه او نحافظ عالوجه من الترهل والتجاعيد تحت العين
سرو حبيبتي انت، الطاقه والبسمه الحلوه والبراءه
اهلا حبيبتي سارة الغالية 💕💕💕💕 احبك 💕💕💕 اني معاكي بخطة الست اسابيع ما شاء الله التغييير واضح بجسمي أشكرك حبيبتي 💕💕💕💕💕
@mimigucci4988
Жыл бұрын
بايز كيف اجد خطة الست اسابيع
@Mmmm369
Жыл бұрын
@@mimigucci4988 حبيبتي ادخلي علي موقع سارة موجود وبالتوفيق ان شاء الله 💕💕
انا لي ٣ أسابيع العب رياضه مع سارة نزلت واحد كيلو فقط ... لكن البنطلون فرق شاسع صار واسع .. حقيقي سعيدة بالنتيجة وقررت ارفع الميزان لاني مابحتاجه .. ميزاني راح يكون ثيابي
كتير حلوة فكرة الفيديوهات القصيرة
نحبككككككككككككككككككككككككككككككككك❤❤❤❤❤❤ انتي سر سعادتي يحلوتي انتي🫂🫂 شكرا لوجودك في حياتي