Ich mache vier mal die Woche Krafttraining mit meinem besten Kumpel und gehe alleine 2-3 mal die Woche eine Stunde joggen sowie bei schlechtem Wetter zuhause auf mein Spinningbike. Für mich ist mittlerweile Sport viel mehr als nur etwas für die körperliche Gesundheit und Fitness, für mich ist es die beste Droge um einen freien Kopf zu bekommen und neue Energie zu tanken…

@hessischerRundfunkARD

Ай бұрын

Stark! Weiter so. 💪

@frankk.7338

Ай бұрын

Sagen nur Singles. Familie hast kaum, keine Zeit.

@sarg8024

Ай бұрын

Finger weg von Drogen, alles was süchtig macht ist schlecht, auch Sport!

@marion2825

Ай бұрын

@@frankk.7338 nimm die Familie mit. :-)

@hristinastankovic2283

29 күн бұрын

@t87h21 Wow 😂

Für mich ist Sport eine Lebenseinstellung!

Sport und Bewegung für mich das Allheilmittel , pysisch sowie psychisch

Bewegung ist die beste Medizin. Habe selbst von einer Sportärztin Einlagen verschrieben bekommen wegen starker Schmerzen im Knie - angeblich Fehlstellung.... Bin dann umgezogen, habe mich ständig an frischer Luft bewegt, Bürojob aufgegeben - und nach einigen Monaten war das Knie wie als Jugendlicher, konnte hüpfen und rennen, keine Schmerzen. In Deutschland wird viel zu schnell an Orthopäden verwiesen und Medikamente verschrieben.

Ich betreibe fast täglich Sport. Ich jogge gerne und laufe etwa 10 km alle zwei Tage. Das hilft natürlich, um fit und schlank zu bleiben und um den Geist von belastenden Gedanken zu befreien. Sport ist für mich ganz einfach ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. 💪🏃‍♂

Für mich persönlich gehört Sport zu einem gesunden Lebensstil dazu. Bin ausgeglichener, esse gesünder & weniger und schlafe besser. Darf leider nicht mehr joggen, aber fahre jetzt Rad und mache Krafttraining.

@ellilili5598

Ай бұрын

Hallo, darf ich fragen warum du nicht mehr joggen darfst? Liebe Grüße Elif

@annineskagen

Ай бұрын

@@ellilili5598 ja klar. Habe eine angeborene Fehlbildung des Hüftgelenks und weil ich trotzdem immer gejoggt bin, musste ich dann operiert werden. Jetzt fahre ich halt Rad, was mir aber auch Spaß macht 😊.

@ellilili5598

Ай бұрын

@@annineskagen Danke für deine Antwort 🙏🏽. Liebe Grüße 🙋🏽‍♀️

@annineskagen

Ай бұрын

@@ellilili5598 🙋🏼‍♀️

Toller Bericht. Ich selbst laufe mindestens 5 mal die Woche und bin zudem Lauftherapeut...🙂👍

Wer Freude am Sport hat und diese auch erhalten will, sollte sich auch eingehend mit der eigenen Ernährung und dem Schlafprofil auseinandersetzen. Langsam starten, auch wenn andere jeden Tag 100kg stemmen. Gerade wenn man sich mehr damit beschäftigt, sieht man in den sozialen Medien nur noch Überflieger- diese sind keinesfalls als Orientierung zu nutzen, macht euer eigenes Ding!

@stefaniegans5299

Ай бұрын

💚💯

Danke für den Bericht. Stimme dem Inhalt zu. 😊

Wir turnen bis zur Urne auch mein Lebens Motto 🦦😉

Einen gesunden Geist in einem gesunden körper. Sport macht gesund. Malek aus Algerien aus der wunderschönen Küstenstadt Azeffoun.

Ein toller und motivierender Beitrag. Danke!

Sehr cooler Beitrag! Danke für den Upload

@hessischerRundfunkARD

Ай бұрын

Gerne!

Für mich ist Sport eine Lebenseinstellung! 😊

Es gab auch mal eine Forschung mit Sportübungen an Krebspatienten. Und die Forscher waren überrascht, wie fit die Teilnehmer mit diversen Krebsarten plötzlich waren.

@oliverschmidt1988

Ай бұрын

Hast du eine Referenz dazu? Fund ich super spannend und interessant

@user-jj7zv3ds1j

28 күн бұрын

Ich habe auch Krebs gehabt. In letzte zwei Jahre viel bewegt nur habe ich mich nicht von Sport nicht gestresst also nicht unten Druck und ohne Zwang. WIR sollen wissen warum wir was machen. Auf Ernährung hab ich auch geachtet . Bei mir hat geklappt. Vor drei Woche nach Arzt Besuch soll heißen. Verheilt. Super Nachrichten. Hat sich bei mir alles gelohnt. I😊

@Timba_Cats

20 күн бұрын

⁠@@user-jj7zv3ds1j Das sind super Nachrichten, freue mich riesig für dich. 😊 Wie hast du dich ernährt?

Ich kann den Boxsack Zuhause oder das Boxtrainig im Verein empfehlen, sehr effektives Ganzkörpertraining

Medizin und Sport wie auch an Technischen (Wage/Uhr) Mentalischen Trainings Phasen teilhaben. Das ist top.

Guter Bericht. Und jetzt dasselbe nochmal für Krafttraining.

@spacedriver256

Ай бұрын

Ich denke der Oberbegriff "Bewegung" schließt Krafttraining nicht aus.

@senast

Ай бұрын

Krafttraining ist meiner Meinung nach nur für den Muskelaufbau. Somit nicht ganz irrelevant, sondern unterstützend. Wichtiger ist Ausdauersport.

@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF

Ай бұрын

@@senast Die Wissenschaft sieht es heute eher anders herum. Muskeln sind wichtiger als Cardio. Außerdem geht abnehmen niemals ohne Krafttraining, weil man zu viel Muskeln verliert.

@shreddedbrah2751

Ай бұрын

Es scheint so, als würde Muskelmasse viele Vorteile mit sich bringen, bsp höherer Kalorienverbrauch, Verbrennung schädlicher Fette, und sogar die Ausschüttung von Botenstoffen welche sogar Krebszellen bekämpfen können.

@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF

Ай бұрын

@@shreddedbrah2751 Jap. Und geileres Aussehen, was diverse soziale Vorteile mit sich bringt. ;)

Sehr spannend

Ich mache seit ein paar Jahren Kraft und Ausdauersport. Was komischerweise auf KZread, Instagramm und Co viel zu wenig betont wird ist, wie wichtig Essen, Trinken und viel Schlaf für einen Starken Körper sind. Weniger Training mit gesunder Ernährung und genug Schlaf bringt viel mehr, als so mancher ausgiebiger Trainingsplan, der gesunde Ernährung und Schlaf komplett ignoriert.

@davido2493

Ай бұрын

Weil es ja so wenige Ernährungs-KZreadr gibt, hm?

@Franko384

Ай бұрын

@@davido2493 Die gibt es definitiv. Ich muss aber explizit nach denen suchen. Die Videovorschläge, die ich so bekomme, sind eher gefüllt mit Fitness Angebern und viel zu komplizierten Trainingsplänen.

Bewegung ist das eine und wenig stress machen bzw. haben im Leben das andere

Danke für die Information! Bin mit dem Hund unterwegs morgens ! Schon schwierig !

@eazyt84

Ай бұрын

Das ist doch Bewegung! Und zudem noch mit sozialer Bindung zum Hund. Also doppelt gesund.

@Zwischenzeilentaenzerin

Ай бұрын

Geh doch mit dem Hund Joggen. So schlägst zwei Fliegen mit einer Klappe.

Ich mache schon so jeden Tag ca. 2 Std. Sport, der Morbus Bechterew verlangt es. Trotz allem habe ich die Jahre ca. 8 kg zugenommen, schlimmer wurde es noch ohne Fleisch, was mir aber allgemein besser tut, da die Schmerzen weniger sind. Für alle Couchliebhaber, nebenbei vielleicht einfach paar Übungen machen. Dann sind eine gute Zeit und die Anforderung miteinander gekoppelt. Viel Erfolg 🎉

@stiffmaster9839

Ай бұрын

Seit wann hast Du morbus bechterew habe auch seit kurzer Zeit die Diagnose 2 Stunden am Tag sind schon sehr viel weiß noch nicht wie ich das in den Tag integrieren kann mit 2 kleinen Kindern und beruflichen Anforderungen

@franziskamichael6516

Ай бұрын

@@stiffmaster9839 Ich habe die Diagnose seit 2017... Kam aber alles schon seit 2013. Ich habe keine Kinder, wollte auch bisher keine, damit aber nun auf keinen Fall. Ich verstehe dass alles sehr schwer ist, weil man nach 9h Arbeit auch meistens schon 150% von 100% aufgebraucht hat, war früher undenkbar. Aber ohne diese Disziplin wäre es sicher schon viel schlimmer bei mir. Bisher sind Segmente in der LWS versteift, aber die ständigen Schmerzen, muss ich dir sicher nichts erzählen... ohne Schlaf und ohne Erholung ist man irgendwann am Ende. Mir hilft allerdings jede Bewegung gegen eine Verschlimmerung der Schmerzen und auch, dass ich kein Fleisch mehr esse (rauchen eh nicht/wenig Alkohol). Hoffe für dich, dass du etwas mehr Bewegung ins Leben integrieren kannst, das kann vieles erleichtern. VG

@Hexhex66

Ай бұрын

Es geht bei einer heilenden Ernährung nicht nur darum, Fleisch zu vermeiden. Sondern das, was man isst, muss wertvoll (vollwertig) sein. Keine toten Kohlehydrate (Weißmehlprodukte wie Nudeln oder Brötchen, Zucker, Reis, Kartoffeln). Da hapert es vielleicht noch. Ich selbst schwöre auf die (superleckeren) Rezepte der NDR-Ernährungsdocs, vielleicht schaust du dort auch mal.

Das schöne an der Bewegung: Man hat super schnell Erfolge, vor allem wenn man absolute Couch Kartoffel ist. Bei von nie Bewegung auf 30 Minuten Spaziergang jeden Tag merkt man sehr schnell Unterschiede :D

Und wir gehen jetzt erst mal mit dem Hund raus. :-) Ich lese gerade in den Kommentaren, wie schwierig das mit der Familie ist. Klar, Einzelsport ist dann nicht einfach. Aber in meiner Familie (ich als Kind mit zwei Brüdern) waren immer gemeinsam unterwegs. Im Wald rumrennen, schwimmen, viel flottes Spazierengehen, mit dem Rad, Tischtennis, im Garten Federball, später Frisbee... es gibt vieles was man gemeinsam in Bewegung machen kann. Einfach mal drauf los. Ach ja, damals gab es auch noch die Trimm-Dich-Pfade in der Natur. Das war auch witzig.

@Timba_Cats

20 күн бұрын

Danke für diesen Beitrag!!! 💯 ٪ 🎉🎉🎉🎉

Ich mache jeden Morgen Yoga und gehe anschließend Fahrrad fahren oder joggen und mach 4x die Woche noch Krafttraining und gehe mindestens 1x im Monat einer größeren körperlichen Herausforderung nach wie Wandern oder Klettern.

@freeman3615

2 ай бұрын

...du bist der Beste 👍

@tangomike4865

2 ай бұрын

@@freeman3615 das definitiv nicht nur fühle ich mich sehr wohl dabei und möchte ein langes und gesundes Leben führen.

@peterweilant6600

2 ай бұрын

Und wann arbeitest du?😮

@tangomike4865

2 ай бұрын

@0815Heinzi Falsch, bin Aktiver Soldat und da ich heimatnah stationiert bin, nehme mir die Zeit vor dem Dienst und nach Dienstschluss.

@davido2493

Ай бұрын

Du bist da einer ganz großen Sache auf der Spur

Ja gut, in 9:30 Minuten hätte ich jetzt schon ein bisschen mehr Tiefe erhofft. Aber okay... Die 2,5 h nach Talk-Test stellen ein Minimum dar. Das sollte man m. E. stärker betonen. Diese Trainingsform hat viele Namen (Grundlagenausdauer, Zone 2, FatMax, Low Intensity Training, ...) und ist in der Tat für Einsteiger als alleinige Form sehr sinnvoll. Sie dient neben allgemeinen Gesundheitsaspekten vor Allem der Verbesserung des Fettstoffwechsels und der allgemeinen Ausdauer. Nach einiger Zeit wird man ein Plateau erreichen. Dann sollte man - ggf. nach Rücksprache mit Arzt/Kardiologe - intensivere Einheiten einbinden.

👍

Sport gehört zu den wichtigsten Dingen im Leben. Leider habe ich knapp 40 Jahre gebraucht um das zu begreifen. Mittlerweile mache ich den Sport nicht nur für meine Gesundheit, sondern auch um mit guten Beispiel für meine Kinder voran zu gehen. Bisher funktioniert es.

Liebe Journalisten, bitte unterschlagt doch nicht immer das Muskeltraining. Dieses wird seit 2020 2x wöchentlich empfohlen, neben dem 150min Bewegung.

Studien an jungen gesunden Menschen sind bzgl. Gesundheitswert weniger aussagekräftig als an Seniorinnen. Es kommt auf die richtige an die persönliche Situation angepasste Bewegung in Art, Intensität und Umfang an.

@sebastianfrank4295

2 ай бұрын

Die Wissenschaftler der Sportmedizinischen Universität Innsbruck wissen das garantiert nicht....

Selbst beim Gehen kann ich mich nicht unterhalten und muss schnaufen, habe aber auch COPD. Für mich gilt das also nicht, sonst würde ich überhaupt kein Sport mehr machen können.

@sorecentipede

2 ай бұрын

Dann bleib sitzen

@michaelfritz403

2 ай бұрын

Bitte mal SIRPA googlen.

bitte nehmt mich mit 😂🎉❤

In diesen Fall hätte man auch von "altes wissen" reden können. Die Studien sollen das hinlänglich Bekannte nur wissenschaftlich untermauern. Aber gute Vorbilder!

Mein Sport ist Rad fahren über lange Entfernungen; mal Grundausdauer, mal Spitzen-Intervalle. Über die Woche verteilt komme ich auf 150 bis 180 Rad-Kilometer.

Sport (Bewegung zur Nahrungssicherung) ist das Ur-Natural der menschlichen Evolution! Dieser Urtrieb ist unausweichlich das Maß aller Dinge um körperlich und geistig Gesund bis ins hohe Alter zu leben!

In so einem Video wäre es sicherlich auch interessant gewesen, wie viel sn gesundheitlichen Vorteilen es bringt, wenn man Dauer und Intensität weiter steigert. Bzw. an welchem Punkt die Gesundheit keinen Zusatznutzen mehr bekommt. Aber bis zu diesem Punkt finde ich die 10 Minuten gut investiert.

@schortkramer4405

2 ай бұрын

Dazu gibt es ECHTE Studien, nicht diesen Fernsehschnickschnack der nicht wissenschaftlicher ist als die Propaganda der Tabakindustrie damals. Ich hatte schon etwas mehr von diesem Bericht erwartet als ich ihn angeklickt hab

@sebastiandomagala9233

2 ай бұрын

@@schortkramer4405 Ist denn eine der Aussagen in dem Video falsch, wenn Du schon die gezielte Lügenkampagne der Tabakmafia damit vergleichst? Oder geht Dir der Bericht einfach nicht genug in die Tiefe? Vielleicht bist Du auch einfach nicht die Zielgruppe, hast Du das vielleicht mal in Betracht gezogen? Denn wenn es "echte" Studien dazu gibt, dann lies Dir doch diese echten Studien durch und scroll nicht bei YT herum. Was hattest Du denn erwartet??

@schortkramer4405

2 ай бұрын

@@sebastiandomagala9233 Die Lügen fangen schon im ersten Satz an! Nein-Ausdauersport ist nicht kostenlos. Es bedarf viel besserer Ernährung und Sportkleidung die häufig ersetzt werden muss. Und achtsamerere Körperpflege gehört dann leider auch dazu. Als gesündest mögliche Distanz gilt der 15 Kilometerlauf-dabei verliert man Schuhwerk im Wert von 8€! plus Socken und verbrennt ne Menge Körperfett und verbraucht Mineralien und Vitamine.

Regelmäßig Pilates & vieeel Laufen...täglich..ab & zu Schwimmen /gesunde, vegetarische Ernährung...meditieren auch täglich... Anders Leben geht für mich nicht.. Bewegung # Lebenseinstellung !!!

"wir turnen bis zur urne" haha

Leider konnte ich noch nie Joggen wegen Halux Rigidus, jetzt auch Arthrose im rechten Knie und im linken Sprunggelenk wegen dreifachem Knöchelbruch.

@doncorleone4843

Ай бұрын

Dann halt Schwimmen oder Rad fahren

@Zwischenzeilentaenzerin

Ай бұрын

Schwimmen,Aquagymnastik, Radfahren, Yoga, Pilates,HIIT ohne springen, Zumba, Krafttraining an Geräten- nicht Freihanteln, Qigong/Tai chi (sind langsame Bewegungen), Reiten usw. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu bewegen. Ich habe auch diverse Einschränkungen, unter anderem Probleme mit Netzhautablösungen, Bandscheibenvorfall, ebenfalls einen Halux, Knorpelabrieb in den Knien….Aber es findet sich immer was. Gib dich nicht auf!

Rauchen, Bluthochdruck und Diabetes sind nicht alles Risikofaktoren, Bluthochdruck und Diabetes sind das Ergebnis von einer ungesunden Ernährung bzw. zu wenig Sport ;)

Ok, komme im Schnitt auf 5-6 Stunden Rad fahren die Woche...

Morgens in der Frühe 10000 Schritte vor dem Frühstück ! Außerdem Gymnastik, Mobilisation

@johanna4593

2 ай бұрын

Training und Belastung auf leeren Magen ist besonders bei Frauen eher nicht zu empfehlen. Sie profitieren laut Studien davon nicht so wie Männer beim Training auf nüchternen Magen und es kann sogar kontraproduktiv sein, u.a. für den Stoffwechsel, da der Körper danach evtl zusätzliche Reserven anlegt, es also zu einer Gewichtszunahme kommen kann.

@brigitta9021

2 ай бұрын

Ich bin 62. Kein Stress mehr wegen Gewicht ! Bin trotzdem schlank ! Mache das weil es zeitlich so besser klappt !

@johanna4593

2 ай бұрын

@@brigitta9021 nicht jeder reagiert mit Gewichtszunahme. Aber es wird mehr Cortisol ausgeschüttet als mit kleinem Frühstück vorher. Wollte nur mal darauf aufmerksam machen, weil viele Frauen das nicht wissen und Training auf leeren Magen oft empfohlen wird. Was daher kommt, dass so etwas an Männern herausgefunden wird und dann als allgemeingültig verbreitet wird

@haraldreiff7605

2 ай бұрын

@@brigitta9021, gerade in dem Alter setzt man sich mit Training / Belastung nüchtern einem erhöhten Osteoporoserisiko aus. Das ist stoffwechselbedingt, und 10000 Schritte sind bei mir 8 km, d.h. du bist vermutlich länger als eine Stunde unterwegs, eine halbe Stunde senkt das Risiko deutlich.

💪🙃Macht ihr regelmäßig Sport?

@e.v.k.3632

2 ай бұрын

Gerade 16 km joggen hinter mir

@christianewerner4755

2 ай бұрын

Ja, hauptsächlich Krafttraining/Mobilität und zwischendurch auch Cardio also Laufen/Gehen. Ich versuche, zu variieren, je nachdem, was mir mein Körper und Geist vorgibt. Aber es gehört auf jeden Fall regelmäßig dazu.

@lbgstzockt8493

2 ай бұрын

Ja, ich sitze viel (zu viel) und will dem Verfall entgegenwirken. Außerdem macht es einfach Spaß und danach fühlt man sich immer besser.

@Numerobis24

2 ай бұрын

Ich mache sehr viel Sport kraftsport. Viermal die Woche im split... Fahre privat viel Rad.. Zur Arbeit und heim.. Und versuche es selbst als Trainer und Ernährungs Coach stehts andren diese Begeisterung zu übertragen 💪😎

@ziggijackson

2 ай бұрын

Jeden Tag zehntausend Schritte im schnell Gang und 60 Liegestützen. 2 x die Woche ins Studio

Ich guck das Video auf der Couch und futtere gerade ein Pils und Chips.

@christianschmidt7652

16 күн бұрын

Nen Champignon oder Watt?😅

Ein Leben ohne Sport. Das ist ein trauriges Dasein. Vier mal die Woche Sport, dass sollte machbar sein. Egal was, Hauptsache es nacht Spaß 😊

@melamw8402

Ай бұрын

@@saschakwiatkowski4617 ich lebe ohne Sport, und es ist ein fröhliches, genussvolles Dasein. Ich habe nichts gegen Bewegung, ich betreibe Gymnastik, fahre Rad und erledige vieles zu Fuß, zugegeben. Ich rauche nicht, ich saufe nicht und esse maßvoll. Klassische Sportarten müssen es meiner Meinung nach nicht sein. Nicht jeder ist sportlich oder hat Spaß am Sport. Mit Berufstätigkeit und Familie bleibt vielen Menschen auch nicht so viel Zeit dafür. Und, so makaber es klingen mag, an irgendwas müssen wir ja sterben. Die Rentenkassen können diese Massen-Langlebigkeit schlicht nicht mehr bezahlen, von den Pensionen will ich gar nicht erst anfangen. Trotzdem wünsche ich natürlich grundsätzlich jeder und jedem ein langes gesundes Leben 😉

Es wurde zu oberflächlich dargestellt.

Na No na nit.

Home Fitness, vegan leben und essen, sich nur mit positiven abgeben fertig. Go Vegan aus München

Meine Oma ist ohne diesen ganzen sportfirlefanz 96 Jahre alt geworden,

@Westberg001

Ай бұрын

Setze dich bitte mit dem "survivorship bias" auseinander. Anekdotische Evidenz ist keine Begründung.

Bewegung allein reicht niemals aus, da gehört schon mehr zu. Wie schläfst, worauf schläfst du, wie lange ?? Damit fängt es an. Frühstück usw……………………

Wo sind die Studien? Wer bezahlt die?

@PeterZ873

Ай бұрын

Also die Pharmaindustrie bestimmt nicht. Wahrscheinlich aus öffentlichen Geldern…

@linearealgebra4006

Ай бұрын

Die Sportindustrie

@annah995

Ай бұрын

In Pubmed einfach kurz Stichworte eingeben und man findet unendlich viele Studien dazu, wie gut Sport/Bewegung für die Gesundheit ist. Aber es ist auch logisch: Wir laufen so extrem wenig wie nie in der Menschheitsgeschichte, warum soll das gesund sein.?

Wer hat auch 240 schläge pro minute vestanden?

@ewigheim123

Ай бұрын

Keiner

@davido2493

Ай бұрын

Niemand, Bruder.

@heikomaier2540

Ай бұрын

@@davido2493 Doch einige, das zeigen die 5 Likes unter meinem Komentar.

naja

Sport und Bewegung sind nicht das Gleiche! Sport ist in der Regel ungesund. Training im FC ist optimal. Habe einen BMI von über 30. Das ist schon sehr gut, noch dazu in meinem Alter! Bin besser in Form als in jungen Jahren. Das ist nur mit Disziplin und guter Ernährung zu schaffen! Da muß man froh sein, wenn man überhaupt noch an Masse zunimmt.

Wir müssen erstmal die Lebensqualität in den Städten verbessern. Raus mit den giftigen Autos und mehr Grün in die Städte. Es geht auch anders! Wir brauchen eine echte Revolution! Dann bleiben wir alle lange Fit!

@sebastiandomagala9233

2 ай бұрын

Aha, also möchtest Du Bewegung durch Herumsitzen auf einer Parkbank ersetzen? Oder was meinst Du mit "es geht auch anders"?

@TheAncientss

Ай бұрын

Whataboutism

@duka7436

Ай бұрын

jammer, jammer,….

Viele hier scheinen keine Familie zu haben. So viel Sport / Training kann man nicht machen.

@smartys303

4 күн бұрын

@@frankk.7338 Kann man auch mit Familie. Wenn man etwas liebt macht man es und schafft sich einen Zeitkorridor. Vor der Arbeit ins Fitnesstudio zb. Radfahren wenn die Familie noch schläft etc.