À propos de l'épisode :
Dans cet épisode, nous explorons l'importance cruciale de la musculation pour la santé des femmes, particulièrement après 30 ans.
Avec l'expertise de la neuroscientifique Emilie Steinbach, découvrez comment le sport peut influencer le cycle menstruel, améliorer le métabolisme de base et favoriser la santé mentale, et pourquoi même si les salles de muscu ne paraissent pas toujours très accueillantes, les femmes ont tout intérêt à s’y rendre, elles aussi !
Nous abordons également les impacts des régimes restrictifs et l'importance de l'apport en protéines. Rejoignez-nous pour toujours mieux comprendre votre cycle et l’optimiser avec plein de bon sens !
Sommaire :
0:00 - Introduction et présentation
0:36 - Muscles et santé féminine
1:00 - Emilie Steinbach
1:13 - Importance des muscles pour les femmes après 30 ans
1:56 - Métabolisme de base et exercice physique
3:52 - Perte de masse musculaire et péri-ménopause
4:40 - Importance de la musculation pour la santé
6:28 - Activités recommandées pour les femmes
7:07 - Exercice et santé mentale
8:10 - Impact du sport sur le syndrome prémenstruel (SPM)
9:36 - Régimes restrictifs et leurs effets néfastes
11:24 - Importance des protéines et des fibres
13:32 - Conseils nutritionnels pour la gestion du poids et de l'appétit
15:03 - Le mot de la fin
Invitée:
Emilie Steinbach - insta : @TheBrainGutScientist
Les études:
- Petit déjeuner protéiné: (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23446...)
- Renfo musculaire et amélioration des fonctions cognitives chez des personnes agées: (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28304...)
- Métabolisme basal : (doi.org/10.1186/1550-2783-11-7)
Nos Clubs :
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Mais aussi...
🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web (www.emancipees.com/?...) et notre compte Insta ( / emancipees ) ! 😊