ПРИСЫЛАЙ СВОЁ ВИДЕО СЮДА: t.me/kungfox/304 ПРАКТИКА МА БУ С ПЕТЛЯМИ TRX: t.me/kungfox/305 ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ (ШАОЛИНЬ): t.me/kungfox/98?single ТЕХНИКА КУЛАКА (ШАОЛИНЬ): t.me/kungfox/204?single КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): t.me/kungfox/101 БАЗОВЫЙ КУРС ТРАДИЦИОННОГО ЦИ ГУН: t.me/kungfox/100 КУРС ПО ТЕХНИКЕ ШЕСТА И ПОСОХА: t.me/kungfox/260?single

классное упражнение,спасибо!

@VadimShaolin

2 ай бұрын

🙏

Статика великолепный вид тренировки. И не только для ног.

Приседания Бронсона

Ещё один хороший вариант. Медленно опускаемся в глубокий след, пружиним до мабу (стульчик), снова глубокий след и медленно поднимаемся вверх.

я просто в стойке ма бу стою 3 минуты без приседаний

Дякую

@VadimShaolin

2 ай бұрын

🙏

Бронсон 😊

Не представляю как так можно приседать в течение 3-х минут! Мне кажется у Вас техника чуть изменилась, я имею в виду несколько лет назад у Вас мабу было чуть по другому. Как часто в неделю так можно приседать?

Интересно, что будет с коленями от таких неправильных анатомически стоек, к которым эволюция человека не делала. В принципе любой, кто в зал ходил, знает, что при приседах главное в коленях - чтобы колено двигалось строго в направлении носка, соотв. ступни должны быть развернуты наружу (носки шире стоп). И чем шире присед, тем больше разворот. В Мабу же требуют параллельных стоп и одновременно широкого приседа, это неизбежно приведет к неправильному развитию мышц-стабилизаторов колена, перегрузке менисков на внутреннюю сторону, и неизбежному повышенному травматизму при естественных человеческих нагрузках, таких как бег. Изучите анатомию коленного сустава, он весьма ограничен архитектурой, и это неслучайно, он должен быть стабилтным в поперечном направлении для правильной пронации при ходьбе и беге. А неправильная пронация ведет к массе проблем вверх по позвоночнику, от поясницы до шеи. Трансформации суставов, которых добиваются в боевых искусствах - коленного, тазобедренного (шпагаты - это вообще катастрофа) - ведут к проблемам из-за противоестественности. Человек не создавался для мохания ногами, и такой стойки, как Мабу. Полезна она может быть только для исправления Х-образных ног, и не более. Все мое мнение конечно, просто стоит задуматься, полезно ли это для здоровья.

@vvong7627

2 ай бұрын

Человеческое тело так же не создавалось для ходьбы на каблуках, Однако более миллиарда людей так ходят. А что касается мабу, то в статике это не наносит вреда, если конечно у человека нормальная физ. подготовка. А в реальном бою идиальную параллельность ног никто не соблюдает. Вообще всё это не просто так придумано, что бы доставлять дискомфорт. Данная стойка имеет чёткую функциональность выработанную веками. Находится в этой стойке нормальный человек, который занимается боевыми искусствами, может несколько часов, и ещё ни у кого в старосте это проблем не доставляло. Работая с собственным весом вообще сложно себе сильно навредить. Вот когда начинаются тяжёлые веса, то тогда уже нужно вспоминать об анатомии.

@user-tx6oc9kp6n

2 ай бұрын

@@vvong7627 ну так у миллиардов людей и возникают проблемы в старости с опорно-двигательным аппаратом, и от каблуков, и от неправильного паттерна ходьбы, и от сидячего образа жизни 😉 Но если стремиться к здоровью, и работать, то этого можно избежать. Я некоторые китайские практики пробовал как суставную гимнастику, ходил на тайчи одно время, в итоге осталась только "8 кусков парчи" по утрам. Пробовал и Мабу, и мне всегда было некомфортно в коленях. А так как я еще бегаю, для тренировки сердечно-сосудистой системы, то могу сказать, что после Мабу у меня болеть начинает правое колено при беге. В самой Мабу просто некомфортно стоять в коленях. А болеть начинает уже при беге, где ударная нагрузка 4-5g на каждую ногу при приземлении. Кто молодой, прокатит конечно, но мне 50, и все эти извращения в естественной работе суставов, очень проявляются.

@nkaxan1204

2 ай бұрын

Наоборот очень хорошо прокачиваются и укрепляются колени, сухожилия вокруг сустава.