Soulager la DOULEUR SACRO-ILIAQUE en 5 exercices faciles à faire à la maison
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Dans cette vidéo : 5 exercices pour soulager la douleur sacro-iliaque
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager et prévenir vos douleurs, être en forme et le rester.
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Si vous souffrez de douleur sacro-iliaque, vous savez à quel point cela peut être gênant et douloureux.
Dans cette vidéo, je vous montre 5 exercices faciles à faire chez vous pour soulager la douleur sacro-iliaque.
Les exercices présentés dans cette vidéo ont été conçus pour aider à soulager la douleur sacro-iliaque de manière efficace et naturelle.
Vous n'avez besoin d'aucun équipement particulier, vous pouvez les faire chez vous à tout moment de la journée.
Je vous montre comment faire chaque exercice de manière détaillée et je vous donne des astuces pour tirer le meilleur parti de chaque mouvement.
Ces exercices vous aideront non seulement à soulager la douleur sacro-iliaque, mais aussi à renforcer les muscles de la région et à améliorer votre posture.
Voici un aperçu des exercices présentés dans la vidéo :
01:05 : "Marcher dans le vide"
01:40 : Étirement des hanches en "diamant" + renforcement des muscles fessiers
02:29 : Mobilité et étirer les sacro-iliaques
04:01 : Torsion sur le ventre
05:10 : antéversion et rétroversion du bassin + demi-pont
Cette vidéo est destinée à toutes les personnes souffrant de douleur sacro-iliaque, qu'il s'agisse d'une douleur occasionnelle ou chronique. Elle est également utile pour les personnes qui souhaitent prévenir la douleur sacro-iliaque en renforçant leur corps et en améliorant leur posture.
Ne laissez pas la douleur sacro-iliaque vous empêcher de bouger normalement.
Regardez cette vidéo dès maintenant et découvrez comment soulager la douleur sacro-iliaque en seulement 5 exercices faciles à faire chez vous.
Ajoutez ces exercices à votre routine quotidienne pour soulager vos douleurs sacro iliaques et améliorer votre flexibilité.
N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice.
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Merci d'avoir regardé !
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
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✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...). Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Пікірлер: 38
Merci beaucoup
Merci beaucoup pour ces précieux conseil avec toute me gratitude
J'ai fait vos exercices pour mon bas du dos douloureux merci pour cette vidéo ça m'a soulagé un peu 😘
Merci beaucoup. J'ai fait 4 heures de vélo hier et j'ai le bas du dos qui me fait mal. Ces étirements m'ont fait du bien . Encore Merci 😊👍
@user-ux7ir8bn4m
4 ай бұрын
Le vélo est pas recommandé
Merci j ai des douleurs ( post grossese) qui iradient jusqu'à l arrière de la cuisse. Je ne peux plus marcher, vos exercises m ont fait beaucoup de bien
@AteliersSantéPratique
8 ай бұрын
Super 👍🏼 si ça continue, consultez surtout ne restez pas avec des douleurs. C'est toujours bien de consulter avec un accouchement. Et félicitations au passage 💫🤗
Encore un grand merci pour tous ces conseils.👍
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Avec plaisir 👍
C'est pratique et pour notre santé 😂 Merci Charlotte. Séance détente bien être pour ma région iliaque. Joyeuse Pâque 🐇🍫🇨🇭🐣
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Génial ! Joyeuses Pâques Claudine !! 🍫🐇
toujour merci pour vous consielle
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Merci 🙂
Merci beaucoup pour ces excellents conseils 😃
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
Super!!👍👍 Merci !!🤗😁
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
Merci infiniment gratitude 🙏🏻 ❤
@AteliersSantéPratique
8 ай бұрын
Avec plaisir 😊
Merci bcp c très efficace
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Merci 🙏🏼
Merci bcp docteur
@AteliersSantéPratique
11 ай бұрын
😉
Bonjour merci déjà des vos précieux conseils, très belle vidéo, mais j’ai une question, quand est ce qu’il faut les faire et à quel fréquences?
@AteliersSantéPratique
27 күн бұрын
Merci beaucoup ! Vous pouvez les faire tous les jours si vous le voulez 👍🏼 Et si vous faites déjà d'autres choses vous pouvez les faire au minimum 2,3 fois par semaine. Bien sûr, ça dépend de chaque situation !
Vos conseils sont géniaux Puis je avoir un conseil concernant une perte d'amplitude et d'ouverture des hanches. Merci
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Merci beaucoup ! Je vous ferai une vidéo pour assouplir les hanches 👍🏼 Restez connectée pour voir sa diffusion (cet été)
@dominiquebrunel6354
Жыл бұрын
@@AteliersSantéPratique 🙏
Merci pour votre vidéo mais est ce bon quand on a des tassements (4) de vertèbre en plus.? Niveau des lombaire et dorsale
@AteliersSantéPratique
Ай бұрын
Ça marche aussi en cas de tassement. A voir avec votre kiné en cas de doute !
Ça peut aider aussi en cas de sciatique au niveau de la fesse droite ?
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Oui tout à fait ça peut aider ! Tout dépend de l'origine du problème mais ça peut aider 👍🏼
Pour les sacro iliaques en position assise ne pas croiser les jambes ...!!! Simple conseil
bonjour, j'ai arthrose sacro-iliaque. es ce que c'est grave ou pas? merci en avance
@AteliersSantéPratique
4 ай бұрын
Bonjour, Non en général ce n'est pas très grave. Vous devriez avoir l'avis de votre médecin ou rhumatologue suite à votre examen (IRM ou scanner). La marche et les exercices que je propose à ce sujet sur ma chaîne peuvent vous aider à garder vos articulations sacro iliaque mobiles et donc limiter l'arthrose 🙏🏼
J ai des crampes 😮
@AteliersSantéPratique
Жыл бұрын
Si ça provoque des crampes vous arrêtez et vous faites autre chose bien évidemment ; c'est que ce n'est pas adapté pour vous. (Pour le moment en tout cas)
@emmanuel_buffet
Жыл бұрын
Idem ça m'a provoqué une crampe 😮