Соревнования на которых я размотал Гену
Спорт
Обязательно подписывайтесь на группу ВК
Группа Вконтакте: likezozh
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/likezozh
Пікірлер: 45
Мне кажется Гена уже на грани и хочет тебе втащить как нибудь 😂😂😂 Классная гонка, с погодой повезло
@mik439
3 ай бұрын
да Гена молодец!
Мужики, вы молодцы! Заряжаете всех за здоровый образ жизни! Веселые, жизнерадостные, пример для всех заниматься спортом, а не бухать! Красавцы! Желаю вам успехов и здоровья!💪
Ты давай не хвались уровнем,это просто Пети не было.Он бы со своим X-стилем всех бы вас намотал на круг😂😂😎
Лыжи - это когда со спины узнаешь друзей )))
С искусственным интеллектом хорошо! 🙌
Гену не надо обижать!
@user-xv6on2fl5w
3 ай бұрын
Геннадий - лыжная машина!!! Молодец!!!
Молодцы!!!
Физкульт привет! Приятно видеть лыжные гонки с участием вашей спортивной компанией! Виталию отдельное спасибо за видео! Погода ,природа,все улыбаются , всё супер . Что ещё для лыжника может быть лучше?
Гену размотал, потом после гонки добил😊. Все весело, новые герои. Рустам уже пройденный этап. Здорово, главное без обид))
Молодец Виталий, искусственный интеллект Света😂
Красивая местность, гоночка в лесу!
Молодец! 👍 Удачи на дальнейших стартах и больше подиумов!🎉🎉🎉
Поздравляю с подиумом!
Виталик! Классное видео! Спасибо! А Гену надо на Тензор поставить - борьба между вами будет интересней. Сейчас на выходе есть тестовый вариант, как переправить его Гене?
Эх а нам приходится только на горных лыжах. Нет у нас снега.
9:36 Чем Гена создавал "Очень мощный воздушный поток"?
Добавь Геннадия и Одиссея в чат который он сказал, не порядок!
@likezozh
4 ай бұрын
Ой, знал бы ты, во что они превратили предыдущий чат...
Чем готовил? Расскажи подробнее, пожалуйста
Не злите Гену, а то втащит
Поздравляю с победой. На Ярославский марафон 11. 02 собираетесь? И ещё интересен пульс.
@likezozh
4 ай бұрын
Нет, на марафон не собираемся. У всех уже другие планы
Норм). Подскажите чтт саажите за брадосы зеленые. Стоит их брать?
@likezozh
4 ай бұрын
🤷🏿♂️ я не пробовал их
Лес роскошный!!! Если б камера ещё нормальная была, было бы вообще замечательно! (картинка местами как с кнопочного телефона 🤷🏻♀️)
@user-ss2lt1zw9d
3 ай бұрын
Аааааа это у меня интернет подтормаживает, всё норм!!
@likezozh
3 ай бұрын
Конечно! Я уже собрался об этом писать
Любители не отстают от профи,несколько пар лыж,форма...🎉
Надеюсь Гена всю гонку подъёмным прошёл? 😂
Какой пульс у тебя, средний и на подъемах?
Классная гонка Виталик , такие тягуны на нервы наверно действуют. А Гену конечно жестковато хейтите то,нет?вроде по доброму но...., парень то вроде норм только скромный. Или вы в видео запрещаете ему матом ругаться 😁Гена тоже молодец,старается👍
@likezozh
4 ай бұрын
Спасибо! Гену никто не хейтит. Это всё по-дружески. Просто ему в этот раз не повезло
@user-kc6lt9mc4p
4 ай бұрын
Ну наверно слово хейтить я не правильно подобрал,скорее подкалываете,часто очень))))@@likezozh
@likezozh
4 ай бұрын
Это на видео он молчит, а на самом деле сам чемпион по подколам.
Отличное видео! Единственное, подмораживает голос искусственного интеллекта, лучше комментируй сам !!!
@Skytears22
4 ай бұрын
Наоборот, очень даже прикольно.
Ребята, всерьез обсуждают нужно ли сводить колени иксом на спуске, говорят Клебо и Большунов сводят, ты как?
@licreciamorliani8127
3 ай бұрын
А вообще красиво, приятная трасса.
Всем привет, кто нибудь пробывал тензор в Новосибирске ? Есть смысл попробывать ?
@romanmatrosow7005
3 ай бұрын
Здравствуйте, я купил несколько вариантов и скажу что едет!)
Что за бадяговка?..чай с добавками?
@user-ex9ns6lz8n
3 ай бұрын
три чайные ложки сахара с горкой, чайная ложка соли без горки и сода на кончике ножа, в компот на бутылку 500-600 гр. Батончики в магазе Ярче, миндальный или протеиновый с кокосом по 23-26 руб., за 20 мин до старта Компот: яблоки или клюква 300гр на 2-3 л воды, + каркаде несколько бутонов, перец душистый пару горшин, пару гвоздичек, бадьян, корку мандарина ломтик корицы, 150-200гр сахара, довети до кипения и в термос, иногда добавляю шиповник 10шт на термос 2л и имбирь в сахаре по вкусу, небольшую дольку иначе будет острить и мяту
кто нибудь срубите эти маленькие деревья, которые абсолютно мешают