영상에 나온 당뇨생활부부입니다 :) 당뇨인 여러분 모두 혈당 관리 잘해서 오랫동안 건강하셨으면 합니다 화이팅 !!!

@kaini2968

4 жыл бұрын

화이팅

@yaaaaayaaaaa

4 жыл бұрын

당뇨생활 영상이 엄청 유용하네요!!!!! 당은 당뇨인 뿐만 아니라 비 당뇨인에게도 매우 중요한 정보 같아요 당은 누구에게나 안 좋으니까요

@drHans_Vitamin_C

4 жыл бұрын

유용한 데이터 감사합니다.

@user-qe6lw8mh1r

4 жыл бұрын

구독자입니다 화이팅

@user-il6bh5qw5u

4 жыл бұрын

오늘도 여기서 또 한번 뵙네요~ 어제 동영상에 당화혈색소 결과가 올랐던데 다시 한번 힘내는 모습 보여주세요. 화이팅입니다~ ^^

항상 좋은정보 감사합니다^^

수고많으세요^^덕분에 좋은 정보 많이 얻어가요

좋은 정보 감사합니다.

이체널. 자주봅니다. 😚

운동 하시면 많이는 아니더라도 드시고 싶으신거 조금씩 드실수 있습니다 운동으로 건강한 삶을~화이팅!!!

진심 인생종치지 않으려면 맛에서 찾는 즐거움은 포기해야긋네요

항상 감사합니다~~

저도 ㅡ 탄수는 ㅡ 1시간 / 2시간 ㅡ 하늘 땅 차이에요😂 탄수는 ㅡ 우리의 ㅡ 적 ㅡ 아자아자화이팅🌷💙

당뇨검사를 바꾸어야 할듯 나도 식후 한시간이 엄청 오르는걸 알게 되엇네요 내가 당뇨 직전이구나 를 알게 되엇네요

이 두분 덕분에 저도 많은 공부를 하고 있습니다. 부부가 모두 멘사 회원인 대단한 분들이세요.

@호떡이-E

3 жыл бұрын

멘사는 돈만주면 다 140후반에서 150대 나와요..

@reserapim2023

3 жыл бұрын

서울대면 몰라도 멘사는 걍 회비 장사하는곳이에요 ㅋㅋㅋ

진짜 식사관리 잘 해야겠네요.

영상 잘봤읍니다., 탄수관리가 제일 중요하죠 당뇨예방, 당뇨전단계이신분들은 당포레섭취를 추천ㅡ합니다.,. 먹고나서 혈당이 뚝 떨어졌읍니다

공복혈당 88, 당화혈색소 5.2인데 밥 150g 식후 혈당이 255 나와 연속측정기 붙이고 제 상태를 알아가고 있어요. 지금 생각해보면 한 2년전부터 당분많은 과일이나 라면 등 GI 높은것들을 먹으면 침이 달아진다던지 염증이 잘 생기고 상처가 잘 안나았는데요. 그때도 정기검진때 당뇨아니냐고 의사에게 물어보고 피검사 해보면 당화혈색소 5.0 등 공복혈당도 완전 정상으로 나오니까 아무 이상없다고 했고요. 1년전부터는 입이 너무 말라 혀가 갈라지는 현상이 있어 병원에 갔는데 루푸스(자가면연질환) 의심된다고 했고 자가면역반응 있긴 하지만 정밀검사상 아닌듯하다고 했었어요. 그때도 당뇨 물어봤고 물론 정상이니 걱정말라고 했고요. 6개월전부터는 몸의 이곳저곳의 염증이 더 심해졌고 저녁만 먹으면 기절한듯이 2시간을 잤는데요. 결막염과 중이염은 비염때문이라고 해서 비염치료하고 질염은 프로바이오틱 먹고 좀 좋아지는듯했고요. 아침에 첫발디딜때 발이 찌릿찌릿한것은 자기전 약한 운동을 하면 좀 나아져 운동부족인가 했어요. 그러다 3주전쯤 당뇨이웃이 알려준대로 당뇨검사기 사다가 찔러보고 혈당스파이크가 있다는 것을 알게 되었고 그때서야 의사가 부랴부랴 약(메트포르민) 처방하고 보험혜택 받을수 있게 처방전 줘서 채혈기 및 검사지 평생무료혜택, 리브레3(연속측정기)는 할인혜택 등 받고있네요. (참고로 전 미국이고요 거의 사설보험이라 보험마다 혜택이 달라요.) 연속측정기하고서 혈당 올리지 않는 식사를 하려 노력하면서 중간중간 췌장 무리 안되는 선에서 어떤 음식이 쥐약인지 테스트 해보고 있고요. 아직 췌장을 정상으로 돌릴수 있는 전단계이기를 간절히 바라며 노력하고 있는데요. 당뇨전단계에서 음식이나 약보다 더 중요하다는 운동도 어떤 운동을 어떤 강도로 했을때 식후혈당을 안전하게 내릴수 있는지 찾아가고 있습니다. 전 혈당스파이크가 심해 걷기 등 약한 강도를 30분 정도 하는게 확실히 좋았어요. 운동강도를 올리면 오래도 못하고 저혈당이 또 심하게 와서요. 저 같은 이런 저런 증상있는 분들 간과하지 마시고 약국에서 채혈기 구하셔서 식사시작후 1시간 채혈 해보시기 바래요. 참고로 제일 가는 침 권장입니다. 전 33G를 쓰는데 아프지도 않고 무엇보다 바로 아물어요. 140넘는다면 진료받으시고 식후 걷기와 식사는 야단탄(야채, 단백질, 탄수화물)순서 또는 야단탄야(마지막도 야채로 마무리) 실천하시기 바래요.

@mokeykkky

8 ай бұрын

제가 느끼는 걸 다 느끼셨네요. 저도 동일한 상황입니다. 저는 인슐린 저항성 부터 최장 베타세포까지 문제가 있어서...걱정이네요.; 힘내시고, 같이 잘 이겨내봐요~

@user-um4rw4gi5w

6 ай бұрын

와 완벽하네요

@user-fj1iz3kz4j

4 ай бұрын

허벅지근육 키우셔요 도움되셨음 좋겠습니다

@user-jy8yx6ic3f

3 ай бұрын

한시간혈당 200넘으면 당뇨로보나요?

진짜진짜 정상인은 뭘먹어도 어떤시간도 120이 안넘더라고요 그냥 140도보고180도보신분들은 그냥 짜장면 라면 떡 고구마는 돌이라고 생각하세요 그리고 잡곡 반그릇드시고 걍30ㅡ40분후 운동 30분하세요 ㅠㅠ 그게 혈당스파이크 걱정안하는 속편한길이에요

근력운동하면 1시간혈당 130 웃돌게 잡을수있어요~ 모두 운동하세요~

@eunnalee9145

2 жыл бұрын

근데 문제는 근력운동끝난후 다시 혈당 올라가요

@user-ec9pp3mi3b

Жыл бұрын

웃기시네 개소리

@9_9_9_9-9

Жыл бұрын

@@user-ec9pp3mi3b 뭐가 개소리라는거에요?

@grr8048

8 ай бұрын

@@user-ec9pp3mi3b님 댓글을 스스로 평가하시나요.

@henryna3720

7 ай бұрын

​@@eunnalee9145으으으음 운동효과가 길게는 몇시간까지 다음날까지 간다는 연구결과가있음 몸을 움직여야지 돼여 당뇨는

식후 30분 ~1시간 사이에 혈당 피크가 오니까 그때 당뇨병 환자들은 운동하시는게 좋아요

@mtherapy4u

10 ай бұрын

정답!

@user-um4rw4gi5w

6 ай бұрын

이영상 님댓글 넘도움되었네요

식후 1시간이 젤중요한거였네...당뇨병이건 아니건..정상이어도 혈당올리는 식습관을 방치하면안될듯

@user-bv2ff6ud2j

11 ай бұрын

전해윈메니저 글 ㅊㅌ

식후 바로 걷기등을 하시면 같은 음식이라도 혈당이 덜 오른다고 합니다

뻥튀기 도 해주시면 감사하겠습니다 ^^

가정의학과 가면 항상 두시간지났냐를 기준으로 이야기하는곳은 본인혈당 관리힘들어요 직접 체크하면 식후 한시간이 두시간때보다 높거든요

힘들어요 혈당관리

당화혈색소 7.5 넘었었는데 혈압솔보 먹고 저염식으로 현재 6까지 떨어뜨렸습니다. 영상에 나오신분 당뇨채널도 운영하시던데 잘 보고 있네요. 당뇨 관리하시는 분들 화이팅!!

꿀이 들어간 생강차는 혈당이 폭발적으로 올라갑니다 과연 폭발적으로 혈당이 올라갔다고 위험할까요 잠깐만 근육 운동을 하면 혈당이 바로 정상으로 내려옵니다 폭발적으로 올라가는데 혈당을 바로 잡을 수 있는 것은 몸에 근육을 키우고 섭취 후 근육 운동하는 것입니다

정상인의 혈당이 200까지 오른다니ㅎㄷㄷ 자주먹으면 당뇨가 오겠네요 근데넘맛잇게드신닼ㅋㅋ

@dpk2970

2 жыл бұрын

그래서 당뇨판정 받기전 식단조절해서 운동 하고 관리해야 당뇨피함 식단관리안되면. 담배피는거보다 더 안좋음

이건 일반인도 마찬가지야. 일반인들도 결국 당뇨로 가는 갈림길에 항상 노출 되어 있어. 김밥 떡복이, 짜장, 탕수육 같은거 추억팔이 하다가 당뇨 걸린다. 몸 아작난다잉. 몸 아작아는데 내 돈까지 투입해서 처먹어야 할 이유가 있냐? 진짜 3개월에 한번 먹는거 아니면 그냥 손도 대지마.

초고추장을 먹지 말아야...거기에 엄청난 설탕이...

@user-el3nb7gr2t

Жыл бұрын

간장찍어먹으면 어떨까요? 그리고 당뇨 고추장 만들어놓고 초장만들면 되는데

@user-jh8os9vw3y

Жыл бұрын

​@@user-el3nb7gr2t 간장좋죠~~

@wefrgEKWO-bq5lg

Жыл бұрын

아 씨발 초고추장 존나 쳐먹었ㅆ는데

@user-mg2bc7jy3g

6 ай бұрын

덜 단 고추장이 있더라구요. 거기에 식초 넣으며 될 듯 해요. 시판 초고추장엔 과당과 설탕 설탕덩어리죠 ㅠ

@user-pi8qi8kr3u

4 ай бұрын

다진마늘 고추가루 간장 식초를 넣으면 고혈당 예방. 상추 다섯장 채소 과일 고기 탄수화물 순서대로 먹어야 혈당 낮춤.

식후 1시간 혈당 ㅡ 미래 당뇨 예측🌷

야수님 승리자!

공유하고싶어요

식후 1시간 혈당 꼭 체크 중요하지요. 고탄수식이가 위험합니닷~

오호 마녀.야수님 ㅋㅋ 난 그래서 1시간혈당을 재지..

지금까지 경험한 바를 소개드리자면 , 쌀밥은 일단 당뇨의 주범이라고 보시면 됩니다 해서 쌀은 거의 조금만 드셔야 합니다 1. 라면먹고 찬밥까지 말아 먹으면 혈당스파이크 주범입니다 바로 200이상 올라갑니다 떡볶이, 깁밥도 마찬가지입니다 식후 혈당을 내릴려면 절대 명제가 단 두가지밖에 없습니다, 바로 "소식과 운동"입니다...그외 것들은 다 부가적인 겁니다 2. 혈당 스파이크를 안올리는 방법은 단 한가지 밖에 없지요. 계란이나 고기등 단백질식품을 먼저 먹어야만 해결 됩니다

@user-wf7un2yd8j

7 ай бұрын

혈당관리에 있어서 절대 먹어서는 안되는 음식 : 밀가루관련 음식 => 라면, 빵, 과자류 등등 혈당관리에 있어서 많이 먹어서는 안되는 음식 : 흰쌀밥 단, 잡곡밥도 많이 먹으면 무조건 혈당 올라갑니다 혈당관리에 있어서 식사전 먼저 많이 먹어야하는 음식 : 삶은계란, 고기류 등 단백식품을 제일먼저 드세요 탄수화물은, 그게 무슨 밥이던지간에 달랑 두숟가락만 맨 마지막에 드셔야 합니다....여간해서 140 안넘어 갑니다

@user-wf7un2yd8j

7 ай бұрын

식후 혈당운동은 각자의 취향에 따라서 하시면 됩니다만, 식후30분에 삼십분만 강하게 해주시면 충분합니다 나이가 드신분들께서는 산보가 제일 적당합니다...젊으신 분들은 근육강화운동이 좋겠구요 유뷰브를 보시면 여러가지 운동 형태가 나와 있으니 참고하시면 됩니다..... "소식과 운동"은 필수입니다, 어영버영 많이 먹고 운동하지 않으고 게으르면 혈당이 금새 200이상 올라갑니다.....

과자 가공식품 밀가루 설탕 이거 다 끊고 옛날식 식단으로 밥은 적게 나물반찬과 적당한 단백질 반찬 추가해서 먹음 답나오겠네….그리고 식후 30분후 유산소 운동 하고 걷기운동

음식 먹기 시작 후 1시간이 제일 당이 높지요

결국은 모든 사람들은 식단관리를 잘 해야함.

@user-id9rr7cs2c

10 ай бұрын

맞습니다

혈당스파이크때문에 식곤증도 엄청 심함.... 키토하면서 식곤증 사라짐... 탄수화물을 안먹으니 혈당도 안 높아짐..고로 식곤증도 자연스레 사라짐

@user-jo6vc9ur6b

3 жыл бұрын

키토가 뭐죠??

@user-qp9uh8kn3g

3 жыл бұрын

@@user-jo6vc9ur6b 키토제닉이라고 저탄고지입니다 ㅋㅋ 뭔가 생각보다 활기넘치긴한데 단점은 탄수를 안먹어서 성격이 더러워지고(?) 식비가 어마해욥...

@muters8710

3 жыл бұрын

식비가 비싸짐 질좋은기름 먹고 밥 끊어야..

@user-pd1iz5in5e

3 жыл бұрын

오랫동안 관리하실려면 좋은 탄수화물도 먹으면서 하세요 5대 영양소 골고루 양념하지 않은 야채 많이 탄수화물보다 단백질 위주 식사 지방은 좋은지방으로 콜레스테롤도 주의하셔야 합니다 저도 당화혈색소6 나와서 3개월 관리후 5.7 나와서 의사선생님이 체중감소했다고 음식을 더 먹으라고 했지만 겁이나서 조금씩 음식을 늘려가고 있어요

@user-os4pi2me9b

3 жыл бұрын

@@user-pd1iz5in5e 그만뒀어요ㅎㅎ

회는 별로안올라가는대 초고추장이 많이 올라요 식후2시간이 아니고 1시간이 피크인거 같아요 나도 1시간이 젤높고 2시간은 제자리로 내리더라고옷

어제 짜장 탕수 세트 먹고 식후 한시간 10분정도 혈당 156..기절하는 줄 나가서 1시간반 산책하고 다시 재니 96,..짜장면 빠이다

탄수화물 적당히 먹고 질좋은 음식으로 적정 칼로리 섭취하면 됨! 요즘 시대에 달고 맵고 짠 먹거리가 너무 넘쳐나니 과식 및 야식이 생활화되고 절제를 못하니 생기는거죠! 거기다 운동까지 게을리하는 사람이면 타고난 건강체질 아니고야 몸 다망가짐

@user-lm7wp8fz9m

3 жыл бұрын

그정도면 타고난 건강체질도 망가지겠어요

실용적이네요

헐 야수님 생로병사에 나오셨었구나

설탕 자체가 지방이 됩니다... 지방과 당질은 지방이 되는 가능성이 높고 좋은 지방질은 지방은 남아서 다른 지방질들은 없애는것들도 있고... 단백질은 지방은 운송시킨다

대애박

11? 전 2틀전 퇴원핥때 15였는데 걸어서 잘 다녀요 입원할때 혈당 수치는 1700 지금은 소식에 운동하는데 당화혈당색소가 15가 넘는데 언제 내려갈지ㆍㆍ

@kissmecomeon

Жыл бұрын

1700이 어딨어요

@universe8979

Жыл бұрын

@@kissmecomeon 의사가 말하는데 믿어야죠 당화 혈색이 16 나오고요

혈당 피크는 사람마다 시기가 다르고. 먹은 음식이 뭐냐에 따라도 달라집니다

@user-ti8vq4qd1k

Жыл бұрын

맞아요 당화혈색소 정상인 사람도 먹는양에 따라서 피크 찍는 시간도 다 다릅니다.. 혈당측정기만으로는 당뇨판정이 불가능하죠.. 당뇨판정은 당화혈색소로 판단합니다. 혈당측정기로 높게 나왔다고 불안해 하지 마세요~

@user-bc3gf6pt2q

3 ай бұрын

저는 혈당피크가 식후 1시간 20분 후 이네요

채소 단백질 탄수화물 순서로 먹으라 하는데 나중에 밥만먹을때 그냥 맨밥만 먹나요? 아님 반찬이랑 먹나요?

@user-fr8tq8in3c

3 жыл бұрын

채소 단백질 먹고 나면 이미 밥 들어갈 배는 1/3로 줄어있어요. 꽤 배가 부른 상태죠... 저는 맨 마지막에 남은 반찬이랑 밥을 먹는데 다른 분들은 어떠신가요? 아! 그리고 숟가락 말고 스푼으로 먹으니 한번에 아주 소량씩 천천히 먹게 되서 괜찮더라구요.

@with5552

3 жыл бұрын

채소 단백질 일부 먼저 먹고 그다음 보통 식사 순서로 하시면 피크가 급격히 오르는 것을 잡아줍니다. 그래서 과일도 채소 단백질 일부 먹은 후 드시고 채소 단백질 후 식사 시작으로 하시면 좋다고 하네요.

@jeter293

3 жыл бұрын

단백질, 야채, 국 건더기 먼저 먹고 천천히 마지막에 밥과 국으로

@user-wu6go3hd9w

2 жыл бұрын

첫입에 채소나 샐러드 요런거 몇번먹어준뒤 채소 비채소 밥 _ 채소 비채소 밥 _요순서대로 계속 식사하는거죠

@user-sx2gn1vi3q

Жыл бұрын

올리브유하고 죽염 비벼 먹으면 너무 맛있어요

초고추장은 설탕이예요ㅜㅜ

@user-zu4tt4df6d

3 жыл бұрын

정말인가요?

@9mihoda553

3 жыл бұрын

설탕에 밀가루에...

@user-lm7wp8fz9m

3 жыл бұрын

고추장도 탄수화물 덩어린데 거기다 설탕추가한 초고추장은..ㅋㅋ

@wrami777

3 жыл бұрын

@@user-zu4tt4df6d 네~

@user-uv4ll8dg2o

3 жыл бұрын

전통 고추장 있어요 메주가루 넣어서 만드는거 그거는 괜찮은데

식후1시간 식후4시간보다는 평균혈당지표가나올거에요”-“ 초고추장이든 설탕이 52g이어유

초장을 스테비아로 만드시면 될듯

식후 1시간 140미만 유지하기 힘듭니다. 무얼 먹고, 얼만큼 먹느냐에 따라, 많이 달라집니다. 식후 2시간 정상혈당 유지만 하셔도 괜찮을 뜻

깨송편 냉면은 올라갈만한데?

몇번 경험했는데요, 운동직후에 오히려 230이상 나와서 놀랐습니다. 어떻게 해석해야 하나요?

@user-qe7zu1zr9g

2 жыл бұрын

운동 직후에는 몸이 포도당 고갈에 대한 위기감을 느껴 간에 저장된 포도당을 풀기 때문에 일시적으로 혈당이 올라갈 수 있다더라구요 특히 무산소 (근력) 운동을 하셨을 때요. 보통 30분 정도 안정을 취하신 뒤 혈당을 측정하는 게 추천되는 걸로 압니다

@chobong5159

2 жыл бұрын

유산소운동을 합니다...그러니 식후혈당이 많이 떨어지더라고요..

두시간뒤혈당이 정상이라도 식후 1시간쯤 혈당이 높으면 관리를 해야 한다는 거죠? 병원에서는 설명하지 않은 지침이네요 무작정 먹지 않는것보다 스스로 맞는 혈당을 조절하고 선택하시는 모습이 참 바람직해 보입니다

탄수화물당류를 먹으니 150을 넘는건 당연하거고 인슐린에의해 점차 떨어지는건데 저걸 새로 알게된 사실로 ㅎ😅

저두 당뇨전단계인데 당화혈색소5.7 공복혈당 90~97 식후1시간은 안높아요 2시간이 높아요ㅠ 당뇨가 오래 진행됐다는건가요?

@factfactcom

3 жыл бұрын

정상

@user-uv4ll8dg2o

3 жыл бұрын

피크치가 늦춰 지는게 안좋을수 있읍니다

@user-nj385

3 жыл бұрын

님은 정상이신데?

@devil_995

2 жыл бұрын

저 수치가 무슨 당뇨 전단계임? 장난함? 정상 수치임 무슨 당뇨인들인ㅍ에서 110나와서 눈물이나요 이지랄하는꼴???

@user-oh1lf7zz7j

2 жыл бұрын

자랑글인듯

콜레스텔 약 먹기 전 야채 먹고 마지막 밥 먹었더니 당화혈색이 90나왔는데 몇개월 지나서 당화혈색이 70 으로내려갔어요 밥는 현미 먹었어요

@mnmnmn337

9 ай бұрын

당화혈은 4.8처럼 소수점으로 나와요 잘못 아신거아닌지요

정상인도 라면 먹으면 한시간 에 180 훨씬 넘어요 한번 측정해보세요 깜놀하실걸요!!

@user-bc8mu2sd6n

2 жыл бұрын

당뇨 고위험군이라고 의사선생님이 말씀하시네요 이미 정상인이 아니라는거죠

@eunnalee9145

2 жыл бұрын

@@user-bc8mu2sd6n 일반인 기준 당뇨없는사람 대상 라면실험 180 넘어요 한번찍어보세요~

@user-ef9go7op4r

2 жыл бұрын

@@user-bc8mu2sd6n 저도 흔히 말하는 정상인대요. 공복혈당 80대. 당화혈색소 5.1인대(5.7 미만이 정상). 식후 1시간은 옥수수 2개만 먹어도 180 넘어요. 2시간 뒤는 내려가 있기는 한대. 님도 한번 재보면 180 넘으실 수도 있어요.

@user-qm4tj8ds3s

2 жыл бұрын

@@user-ef9go7op4r 옥수수 2개먹고1 시간에 167나와서 놀랫음

@kissmecomeon

Жыл бұрын

전 고기미역국에 밥 한공기반 먹으니1시간에 190찍던데요

그래서 회는 혈당이 얼마나 올라가나요?

@user-my7zn2gy7j

7 ай бұрын

초장이 문제

ㅋ..... 이세웅 씨구나....

나는 밥먹고 1시간이내에도 (은근히100이상일수있으리라생각하고 측정했는데)딱100 나오던데...??

그냥 다 떠나서 운동이 답인듯 특히 근력운동 몸에 근육많으면 뭘먹든 혈당 잘안오름

@Yumi_Yumii

Жыл бұрын

맞음 그리고 그 근력중에서 허벅지 근육이 바로 당뇨를 때려잡는 근육임.

임당이어서 한번 영상보는데 굽고 간을 약하게해야 혈당좋게나오더라구요..음..출산후 관리해야하는데 너무 느슨하게사네요

초장................에 당성분이 있으니

간식이든 식사든 적당히 드시고 식후3분내 계단 1층에서 20층 1set 오르시면 혈당 스파이크 줄일수 있어요 동시에 살도 빠지구요

식후 140은 진짜 힘든데...

실험하신거 논문으로 쓰시면 좋겠네요

@user-hb9il1xt6d

4 жыл бұрын

네 그 데이터를 잘 서술하면 많은 사람들에게도움될거같아요

@CEO_success

4 жыл бұрын

아스프리에 베스트셀러 최강의식사. 당신의식사가 잘못됬습니다. 추천합니다

초장은 찍어먹으면 안 될 거 같은데..

같은 음식먹어도 사람마다 혈당 수치 올라가는거 다르던데

혈당 때문에 걱정이신분들 저당밥솥 쓰세여 사람들이 저당밥솥은 잘 모르더라고요 한국인은 주식 쌀밥 (탄수화물)을 무조건 줄여햐합니다. 전자레인지 12분 돌려주면 탄수화물 칼로리 반으로 줄여주는 저당밥솥 칼로볼로 밥 드세여 현미밥 필요없고 혈당도 줄고 진짜 편해요

30대이상, 혹은 체중많은 20대는 연속 혈당기 비싸더라도 전국민이 한번씩은 싸서 붙여봐야 한다고 봄. 자신이 먹은게 얼마나 독인지 실시간 알수 있음. 1~2개월간 딱 2~3개 사용해보면 대충 감이 오더라. 이것저것 시도해보면서 혈당을 조절해보는 소소한 재미도. 일상이 지루해지지 않는 내몸갖고 게임하는 느낌? ㅋㅋㅋ 탄수화물 적게 먹은 날은 가볍게 집에서 몸풀기. 좀 먹었으면 식후 30~1시간 빠르게 당털기 운동. 거꾸로 식사는 진리(탄수화물은 맨 나중에). 다들 꼭 해보시길. 은근 재미있음. 가장 큰 문제는 맛있는 혈당적은 음식은 다 너무 비쌈. ㅠㅠㅠ

살빼고 근력운동이 답

회1개크기가햄수준이네

이런 영상보면 탄수화물 못 먹겠음ㅜㅜ

초코파이를 먹으면 당연히 혈당 스파이크가 오죠;;;;; 식사를 했으면 다음 식사까지 아무 것도 안먹는게 좋습니다.

@user-ef9go7op4r

2 жыл бұрын

식간에 건강한 간식을 먹어주는게 혈당조절에 더 좋습니다. 3끼, 3간식 으로요. 바나나1개 or 사과 반개 + 아몬드 5알. 이런식으로요. 식간 간식 먹은만큼 식사량은 줄이고요. 적은양을 조금씩 자주 먹는게 제일 좋아요.

@ohmytoshi

2 жыл бұрын

@@user-ef9go7op4r 아니오. 완전히 틀리셨습니다. 식사할 때 췌장이 인슐린 분비하고 이제 좀 쉴려고 하는데 또 뭘 먹으면 췌장이 피곤합니다. 게다가 님이 말한 식단은 과당으로 과당은 몸이 지방을 축적하게 만듭니다. 또한 공복 시간엔 성장호르몬이 나와 오히려 우리 몸애 도움이 됩니다.

@user-ef9go7op4r

2 жыл бұрын

@@ohmytoshi 3끼에 한꺼번에 먹는거 보다 6번에 나눠서 먹는게 췌장에도 부담이 덜할 껀대요. 조금씩 자주 먹어서 혈당이 일정하게 유지되게 하는게 당뇨에 좋습니다. 3식 3간식은 저희 영양학 교수님이 당뇨환자식 강의할때 강조하면서 수업하신 내용입니다. 교수님 본인도 당뇨가 있으셔서 식단조절 하는 분이셨고요. 저희 어머니도 3시간 마다 식사 하시면서 약없이 혈당 조절 중이세요. 조금씩 자주 드시고 당화혈색소 6.8에서 5.7로 내려가셨어요. 당뇨 환자중 특수하게 작용시간이 짧은 당뇨약을 매 끼니 드시는 분이 아니면 식사와 간식을 자주 드시는게 좋습니다. 사과반쪽이나 바나나 같은 간식의 경우 식품교환군을 이용해서 당뇨식 짤때, 예시 식단을 보시면 간식으로 자주 나옵니다. 간식을 먹지 않는게 췌장을 쉬게 해 줘서 좋다는 건 처음 듣내요.

@user-ef9go7op4r

2 жыл бұрын

@@ohmytoshi 제대로 알지도 못하면서, 완전히 틀렸다 하시니 어이가 없내요.

@ohmytoshi

2 жыл бұрын

@@user-ef9go7op4r 아니오. 잘못 알고 계시네요. 자주 먹어서 혈당이 일정히게 유지 되는게 뭐가 좋아요? 그거야 말로 당뇨로 가는 지름길입니다.

정상인도 맘놓고 먹을음식 없겠다~~

그러니까 식후1시간혈당이중요하다 라는 말이죠?

@with5552

3 жыл бұрын

네 180이 넘으면 혈관에 상처를 낸다네요. ㅡ 그래서 요즘은 한시간 피크를 잡아 주고들 있습니다. 그럼 2시간은 거의 일반인에 가까워요.

초장같은 건 설탕이 들어있어도 아주조금먹는거니 괜찮지않을까.. 케잌이나 아이스쿠림 젤리를 한봉지씩먹는것도 아니고

@user-ef9go7op4r

2 жыл бұрын

소스류 생각보다 많이 올라요ㅎㅎㅎㅎ. 달달한 디져트는 더 오르고요.

@user-um4rw4gi5w

6 ай бұрын

직접체크해보셔야할듯.. 혈당체크기로~ 어디선 야채식이섬유니까 초장정도는 괜찮다곤하는데 안심안되네요ㅜㅜ 글구 건강하게먹긴했는데 그양이많다면 혈당오르니 자기몸으로 실험하며 혈당을 체크하여 어느정도먹어도 되는지 마지노선을 정하는게 맞아보여요

저정도 점도의 초장은 설탕 엄청 넣은거임

미녀와야수

@user-wn2xx4ej3y

2 жыл бұрын

그정도는 아닌거같은데...ㅎㅎ

@user-ze8so6kp6x

2 жыл бұрын

​@@user-wn2xx4ej3y 노안이 오셨나봐요

생선회? 초장이 문제인거 같은뎅

0:36 당을 올라가는게 아니라 피를 흘리시는데요

매실초장때문이지

혈당이 많이 오르는 음식을 피하면 된다 곡류 설탕은 먹지 말고 탄수화물는 잎채소로 섭취하고 육류 위주로 먹으면 된다

당뇨환자신데 먹을거 참 다 드시네요

@user-bo1jq9tp3i

Жыл бұрын

관리를하시고양조절하시잖아여

그냥 아무것도 먹지 말고 살라는 얘기죠?? 그럼 괜찮을거 같은게

@user-pd1iz5in5e

3 жыл бұрын

안먹으면 저혈당옵니다 ㅠㅠ

정상인이던 당뇨인이던 무조건 피크혈당을 잡아야됨. 당화혈색소 5.0전후의 정상인도 떡볶이 짜장면 탕수육 꿀떡 같은거 먹으면 한시간 피크가 200을 넘나들거나 훌쩍 넘어갈수 있음. 피크혈당을 마지노선 160이하로 맞추는게 당뇨 예방에 가장 중요함.

@gelsomina8794

3 жыл бұрын

내말이!!

왜 회를 맛김하고 드세요? 저거 당뇨에 더 안좋을듯한데요

남편분만 보다가 아내분이 저랑 동갑인거 보고 충격먹었심다 ... 도둑이시네

@tomeb2431

2 жыл бұрын

착각하시네

혈당스파이크 하여간 말만들어내는건ㅋㅋ

빠지는 당뇨는 안좋은데

고추장 기름소금장 먹음안되죠;;

미녀와 야수네

웃겨 ㅋㅋㅋ 혈당 체크하면서 초고추장 ㅋㅋㅋㅋ

정상인이라 표현하면 당뇨인이 비정상인이 되는거니 비당뇨인이라 표현해 주시면 감사하겠습니다

정제 탄수화물, 당류는 모든 성인병의 주범.

화면주인공님? 혹시 당뇨로 진단 받으셔서 당뇨 영양제는 드셔보신적 없는지요? 혹시 알파 리포산 이라고 항산화제 영양젠데 들어보셨는지요? 그 영양제가 당뇨에 도움을 준다고 하더라고요, 한번 검색 해보세요^^

@user-fr8tq8in3c

3 жыл бұрын

캐바캐입니다. 저는 효과없어요. 그래도 항산화제라 계속 먹고 있긴 해요.

@k.5624

3 жыл бұрын

광거 겁나하누

@devil_995

2 жыл бұрын

꺼져!!! 어디서 광고질이고?

@user-tm8tm9ns8m

2 жыл бұрын

@@devil_995 아이고 이양반아,,, 광고 같은 소리 하고 자빠졌네,,, 드라마틱한 효과 보는 사람도 있고 좀 미미하게 효과 보는 사람도 있는데 당뇨인들 많이 먹고 있는 영양제야.. 광고아니니 니가 알아서 사먹든지 안사먹든지 하세요

@user-dn7zo5mm9z

2 жыл бұрын

효과1 도없어요..

당뇨오면 채식을 해야되는데 에혀 관리진짜겁나해야되는건데

@user-pd1iz5in5e

3 жыл бұрын

채식만하면 않됩니다 단백질을 먹어야 해요 탄수화물이 문젠데 고지혈증이 있으면 육류단백질 먹을때 지방없는 부위나 수육 스타일로 드시는게 좋을겁니다

@user-xd3jv1uq9j

2 жыл бұрын

@@user-pd1iz5in5e 맞음 단백질도 잘 먹어줘야 다이어트가 가능하죠

김에 기름 ...초장에 설탕 식초가

@k.5624

3 жыл бұрын

그런거 다따지면 멀먹고사나

@with5552

3 жыл бұрын

그냥 간장 소스로 드시는게 좋아요. 당뇨이신분들은 고혈압도 조심해야 하니까요. ㅡ 대개 혈당관리 잘 하시면 고혈압은 정상으로 가는 것 같아요.

학창시절의 성적에 대한 공포..당뇨병이 이 공포를 다시 느끼게 해주고 있고 의사들은 이것으로 편하게 환자를 겁줄수 있는 것이다