과일 자주 먹었더니 혈당이... (KBS 20220803 방송)
■ 풍부한 영양소로 건강에 좋은 식품이라고 믿어온 과일
하지만 과도한 과일 섭취는 지방간과 내장 지방을 유발합니다
혈당 올리는 과당에 대해 알아봅니다
2022년 8월 3일 방송된 생로병사의 비밀 [달콤한 유혹, 과일의 배신]입니다
[인터뷰]
이용호 신촌세브란스병원 내분비내과
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
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● KBS홈페이지 다시보기 -program.kbs.co.kr/1tv/culture/...
Пікірлер: 1 300
생로병사보면 먹을 게 없다
@user-gl6ut7cm9w
Жыл бұрын
생로아사
@shin9841
Жыл бұрын
@@user-gl6ut7cm9w ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@misookahn5398
Жыл бұрын
@@user-gl6ut7cm9w ㅋ 베댓글로
@nilee8819
Жыл бұрын
동감동감
@user-zj9ol3ms5k
Жыл бұрын
물
생로병사 보다보면 살아있는게 기적 !!!
@user-qj7rd7ol8b
8 ай бұрын
ㅎㅎ 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@chunglee8005
8 ай бұрын
맞아요! 이 방송을 오랜기간 방송했고 더 해야하니 솔직히 소재가 뭐 있겠어요! 그러니 갈수록 현미경을 들이대고 분석하는것 뿐이 없음! 그리고 자극적이고 문제성으로 방송ㅈ할수 밖에 없음
@user-kv2xw5vz2i
6 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ역대 최고 댓글
@user-br1fl9ul3x
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
과일은 공복에 섭취해야 소화가 빠르게 되고 바로 에너지원으로 사용되기 때문에 식사대용으로 적당히 먹는건 괜찮습니다. 식후 과일섭취는 인슐린이 증가해서 지방만 쌓이게 되고 삼시세끼 다먹고 과일후식에 군것질까지하면 당연히 살만찌지요. 뭐든지 적당히 먹고 위장은 좀 쉬게해주세요.
@kim-or5xr
8 ай бұрын
과당은 에너지원으로 사용되지 않음. 어디서 이런 가짜 지식을.
@hudsonKim-jk5ri
8 ай бұрын
@@kim-or5xr 과당도 에너지원으로 사용됩니다.. 다만 간을 거쳐서 에너지원으로 사용되기 때문에 이미 포도당이 충분한 상태이면 간은 과당을 에너지원으로 보내지않고 지방으로 만듭니다. 그러니 탄수화물을 거의 안먹는 분들은 과일로 식이를 대체하시는 분들도 계시지요.. 그런데 지방간이 있으신분들은 과일식이를 하지 않으셔야 합니다.
@kim-or5xr
8 ай бұрын
@@hudsonKim-jk5ri 과당이 어떤과정을 통해 에너지원으로 사용될까요? 과당은 간에서 100% 지방으로 대사되는데 그 지방이 에너지원으로 쓰인다는 얘기인가요? 제가 생리학을 전공한게 30여년전인데 그동안 바꼈나요?
@jjeong8383
8 ай бұрын
@@kim-or5xr 탕후루 먹지 말라는 영상에 약사님이 과일은 에너지원으로 간다고 하던데요. 그리고 과일 과당이 전 설탕 과당보다 훨 낫다고 보는데요. 요새 음식들 겁나 달잖아요? 그거보다 과일이 나아요. 그리고 원글님 말씀대로 식후 먹어서 문제지, 식전에 과일 먹으면 괜찮아요. 식후는 이미 혈당 피크치로 올라가는데 과일까지 먹으니 혈당이 미친듯이 날뛰고요. 과일을 먼저 먹고 먹으면 배가 불러서 많이 안 먹으니까 혈당이 식후보다 덜 미쳐 날뛰는거죠. 울 나라 사람들의 문제점은 식전 과일이야 하는데, 식후 과일을 먹어서 당뇨가 온다는 거죠. 당뇨의 원리로 다이어트 하는 거죠~^^
@kim-or5xr
8 ай бұрын
@@jjeong8383 많이 드세요.
과일야채 많이먹으라는 캠페인은 평생듣고 살았는데ㅜ 이분은 재력이 있는분이다!ㅋ
@user-wi3cl9jy5o
Жыл бұрын
ㅇㅈ 과일 금값임
@JH-oq6lq
Жыл бұрын
생야채도 많이 먹으면 고칼륨혈증위험.. 끓는물에 데쳐서 먹어야함. 나물류가 좋음.
요즘 과일을 달게 재배하니 이런 문제도 생기는 듯..
뭐든 적당히 먹어야 하는구나…과일 잘라 드시는거 보니 종류별로 대접에 엄청 담아 드시네요…
@user-gw9os5bl7k
Жыл бұрын
맞아요 뭐든 적당히 골고루 먹고 운동 적당히 ᆢ 우리몸은 필요이상의 것들은 오히려 해가 됩니다
@user-zt6cp3ts3i
Жыл бұрын
ㄹㅇ 빙수해먹는줄 ㅋㅋ
@Cgjnfhj
Жыл бұрын
ㅇㅇ오랑우탄 밥인줄 너무 많네요
@user-dm7hi7ok8l
Жыл бұрын
@@Cgjnfhj 웃겨요!!
@limikang6423
Жыл бұрын
과일을 이렇게많이 먹는데 ~내가 왜이러지? 하면안되죠~~ㅎㅎ
좋은정보 잘 봤습니다😊😊
@user-eq5dd1td6l
7 ай бұрын
이건 좋은정보가 아닌 잘못된 정보입니다.
과일은 죄가 없습니다. 굉장히 오해할만 하게 편집을 했네요. 방송 전체 내용을 보면 과일만 먹는 프루테리언도 나옵니다. 그 사람은 물도 안먹고 오직 과일만 먹는 사람인데 먹는 양도 굉장히 많습니다. 그러나 병원 검사에서 혈당, 간수치. 중성지질, 당수치등 아무런 이상이 없었고 단지 영양부족으로만 결과가 나왔죠. 결국 중요한건 전체적으로 섭취하는 음식의 '양' 이고 '언제' 과일을 먹느냐 입니다. 식사를 배불리 한후 다른 음식을 충분히 섭취하고도 과일을 많이 먹게 되면 당연히 잉여 열량으로 혈당을 올리고 지방간의 원인이 될수 있습니다. 이건 과일뿐만 아니라 식후 먹는 케익이나 쥬스 과자같은 과당이나 단순당이 포함된 어떤 디져트를 먹어도 동일한 결과를 초래 합니다. 그러나 앞서 푸루테리언 사례처럼 과일만 먹게되면 과일의 당은 전부 에너지 원으로 사용되게 되어 간이나 혈당, 중성지질등에 영향을 주지않습니다. 다만 과일만 먹다보니 전체적인 영양부족의 결과만 나올 뿐이죠. 결국 섭취하는 음식의 전체 '양'이 중요하고 과일은 식사후가 아니라 공복에 식사대신 혹은 식사 2시간 후 소량의 양만 먹는것은 큰 문제가 되지 않습니다. 영상에서 초콜릿이 과일보다 혈당이 낮게 나온건 초코릿에 포함된 지방 때문입니다. 비교 실험을 초콜릿이 아니라 정제당인 설탕으로 했으면 혈당 수치가 더 높게 나왔을 겁니다. 세계 보건기구와 전세계 의학계에서 건강 식단으로 권고하고 지정한 대쉬식단이나 지중해식 식단에서 빠지지 않는 것이 과일 입니다. 식사와 같이 먹을시 먹는 양만 조절 한다면 과당이 주는 불이익 보다 과일의 각종 항산화 물질과 섬유질이 주는 건강의 이익이 더 크기 때문입니다. 정제 탄수화물과 포화지방, 인스턴트 음식을 잔뜩 먹으면서 과일의 과당을 걱정하는건 그야말로 코메디 입니다.
@user-lf7yy4nx1r
Жыл бұрын
현답입니다.
@user-gl6ut7cm9w
Жыл бұрын
이름부터가 신뢰가 가는데.. 혹시 공복에 먹으면 혈당을 팍 올리지 않나요?
@CCS565
Жыл бұрын
왜 이런 검증되지 않은 정보가 추천을 몰아 받냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@vitamin2838
Жыл бұрын
@@user-gl6ut7cm9w 백미의 gi지수(혈당지수)가 92 입니다. 백미보다 gi지수가 높은 과일은 없으며 제일높은 수박도 72입니다. 그러나 혈당관리를 위해 쌀밥 먹지말라는 의사는 없죠. 앞에서도 얘기했듯 결국 중요한건 전체적인섭취 "양" 과 어떻게 먹느냐 입니다.
@ham040100
Жыл бұрын
야니냔아 전체 맥락파악을 해야자
다른 과일들은 모르겠는데 저는 아침에 사과 반쪽, 웨이트 운동 전에 바나나 1개, 간식으로 냉동 블루베리, 여름에 가끔 수박 요정도만 먹습니다. 뭐든지 적당히가 중요한 것 같습니다.
@user-bd4xe3zb5f
2 ай бұрын
바나나는 당뇨 직행임
@user-bd4xe3zb5f
2 ай бұрын
수박도 당 폭발
@II-jq2rd
15 күн бұрын
@@user-bd4xe3zb5f 그렇게 따지면 걍 살지 말아야함 적당히는 괜찮음 배터지게 먹을때가 문제지
다이어트에도 좋은 파프리카는 많이 드셔도 다이어트에도 좋으며 피부 미용에도 매우 좋습니다 하루 섭취량은 파프리카 반개 정도만 드시면 됩니다
과일을 당의관점에서만 접근하는게 가장 큰 문제네요. 과일은 식이섬유, 항산화물질, 비타민과 무기질등 너무 많은 영양소도 갖는 천연식품으로 몸에는 건강한 식재료이다. 곡류보다 과일의 당지수가 높다고 볼수도 없습니다. 다만 지나칠정도로 먹는다면 문제가 될수 있겠지만 식사대용으로의 과일섭취는 이무 문제가 되지 않는다. 한가지 더 말하자면 식사후 후식으로의 과일섭취도 자제하는게 좋다. 식사대용으로의 적당량의 과일섭취는 전혀 문제될게 없습니다.
@user-wv3pq6ku1x
11 ай бұрын
채소에 비하면 영양가가 그리 많지 않아요. 당만 많을뿐
@wealth-riches27
8 ай бұрын
저도 식전 과일먹고부턴 약으로 버텨야하던 만성 두드러기등 피부질환으로 부터 해방되었네요. 지나 신기한건 오전 10:30에 먹기만하고 일주일 정도 지나니깐 몸자체가 가벼워짐을 느끼고 약으로부터도 해방되었어요. 시도해보지도 않고 정제당과 천연 과일의 당을 같은 선상에만 단순히 놓고 비교한다는 현실이 안타깝게만하네요
@user-vg6yy1sy5d
7 ай бұрын
식사 대용으로 적합할 만큼의 영양소가 들어있지 않는데 왜 문제가 될게 없노
@user-vu3jr5nw3h
7 ай бұрын
전부 다 개 수작들이지요. 의사들과 제약 회사들의 농간에 속지 맙시다.
@rolypoly3605
7 ай бұрын
당뇨있거나 중성지방있으면 과일도 피해야하는게 맞음 토마토나 야채로 대체해야함 단맛나는 모든걸 빼야함
많이먹는게 문제인거지 과일자체가문제는 아닌듯
@user-wm3ke5qf4g
10 ай бұрын
사과1개가 사망률과 과일서빙량 실험에서 도출된 양임. 주식으로 할수가 없죠.
@rachel_mute
8 ай бұрын
@@user-tt4kt3ft3d 단거 안들어간 요거트일수도있죠
맞아요 다이어트 할때 운동전 바나나 하나먹고 운동하면 과당이 에너지로 바로바껴서 과일이 이런점에서 유용해요
@user-xj2fw4ur8n
Жыл бұрын
간에 저장돼서 과당은 운동전 그렇게 효율적이지 못한..
@user-nr6yp5uq4b
Жыл бұрын
바나나는 식이섬유 때문에 먹고 바로 운동 하는 건 안 좋다고 들었오요
@user-uw9nh8pr2m
Жыл бұрын
@@user-nr6yp5uq4b 저는 작은거 먹고 하기때문에 맞더군여
@hangeule
Жыл бұрын
다이어트하는데 운동전 과일이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시 배워야겠네
@user-cw8mw2hv6w
Жыл бұрын
그냥 과당보다 액상과당으로 먹는게 낫습니다
귤" 하나도 열당이 높아진디고 하는데 과일은 한 쪽 두 쪽 먹으면 좋을듯 ㅜ
평생 과일을 달고 살았는데 건강검진을 안하니 건강상태를 모르겠네요 살은 안찌고 아픈데는 없는데. 어릴적부터 과일을 너무좋아햬서 엄마가 과일집에 시집가라 했네요
@user-vf4eu4yp3w
Жыл бұрын
그래서 과일처럼 상큼해졌니? 아님 그냥 복숭아 벌레?
@user-vs9qi4xe1t
Жыл бұрын
시집갔나요??
@user-wn5gm3dq7t
Жыл бұрын
@@user-vs9qi4xe1t 안갔음 델구가게요?ㅋㅋ
@user-tr3vg1uo1h
Жыл бұрын
내과에 가서 피검사 받아보시길
@user-ol6yp3lu3u
Жыл бұрын
그래서 과일집에 시집 갔나요?
그냥 드시고 싶은거 드세요 단 담배 멀리하고 술은 어쩌다 마시고 되도록 스트레스 안받는 낙천성을 가지세요
오ㅏ.. 난 언제부터 식사량이 줄었는가..과일도 아무리 먹으려 해도 한두쪽이면 배부르던지 물리던지 하던데..물도 한컵 마시기 힘듬..밥을 젤 좋아하는데..젊었을때보다 양이 반으로 줄었음.
바나나가 초콜릿보다 혈당을 훨씬 더 많이 올린다는것에 잠깐 놀랐지만, 초콜릿을 먹어도 괜찮겠다는 안도감이 나를 찾아왔다.
@CCS565
Жыл бұрын
90년대에 1원의 소중함 일깨워준다고 수돗물 1톤이 1원이라고 방송에서 얘기한적 있는데 사람들이 반대로 1톤에 1원 밖에 안 한다고 좋아함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-do8pt8em6i
Жыл бұрын
ㅈㄹ 무게나 양은 고려 안 함? 생각이 너무 단순해서 할 말이 읎다
@user-up9rk7yj1v
Жыл бұрын
@@user-do8pt8em6i 너 친구없지?
@user-do8pt8em6i
Жыл бұрын
@@user-up9rk7yj1v 근거 없는 비난은 거부합니다
@user-up9rk7yj1v
Жыл бұрын
@@user-do8pt8em6i 비난이 아니라 걱정돼서하는말이야..눈치챙겨^^
우리 누나 맨날 자기는 과일만 먹어도 살찐다고 억울하다 할 때 그짓말이라고 생각했는데, 진짜 과일만 먹어서 살이 찐거구나 -_- 어이없네 누나 개불쌍
@user-Mmmmm835
Жыл бұрын
ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ
@ohy121
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-yc3yi2lz5i
Жыл бұрын
설탕덩어리 과일인가
@user-nu1yk1oi4o
Жыл бұрын
모르면 억울한 법
@user-wn2nn6mj9h
Жыл бұрын
좀 줄이고 운둥 좀 하라하죠
뭐든 많이 먹으면 좋을것 하나 없죠. 현대인은 뭐든지 과식을 하고 살고 있다고 봐야합니다. 현재 먹고있는 몬든 음식을 반으로 줄여나가는 것이 최선이 아닐까요? 성장기 아이들이 아니라면 그리 많은양의 음식이 오히려 독이 되고 있죠.
@user-jn3xk1cf1q
Жыл бұрын
반으로..👍
영상좀 많이 올려주세요.. 티비로 안보고 이걸로만 보는데 영상이 너무 안올라오네요
저도 과일 킬러 입니다만...저정도로 많이 먹진 못 하겠던데 ㄷㄷㄷ 먹을 때 보통 복숭아 1개나 사과 반개 혹은 토마토1개 그정도 먹는 듯요 근데 원캉 좋아해서 식전에 과일 하나 먹으면서 밥 차려요.. 밥먹고는 안 먹구요 아침엔 사과랑 토마토 섞어서 그릭 요거트 넣고 밥대신 먹는 편이고...대신 밥이 현미+곤약밥이라...햄같은 정제된 고기 정제된 탄수화물 일절 안먹어요 면빵떡 거의 안먹구요 먹을땐 다 두부면 통밀빵 떡은 거의 안먹고 라면도 안먹고 점심때 짬뽕이나 짜장면은 가끔 먹네요 ㄷㄷ 음료도 일절 안먹고 커피는 좋아하지만 하루 1잔 정도...그래서 그런가 끼니마다 과일껴서 먹지만 혈당 혈압다 정상이고 중성지방도 없고 내장지방도 낮아요 ㄷㄷ 어떻게 먹느냐가 중요한듯요
제가 혈당이 높은 이유가 과일이었군요 과일이야말로 필수영양이 아니니 기호식품이죠..
사과 매일 한개씩 먹고 다른 과일도 자주 먹는데 올해 건강검진에서 지방간에 공복 혈당 114가 나왔네요 그래서 매일 한잔씩 마시던 생강차 끊고 과일은 사과 중간크기 한개 자두 한개 수박 조금만 먹고 탄수화물 줄인다고 밥은 하루 한끼 점심 잡곡밥으로 먹고 저녁은 토마토계란 볶음이나 아니면 닭가슴살 샐러드로 먹어요 운동 열심히 해서 살도 6키로 정도 빠졌네요 혈당 검사와 간초음파 다시 한번 해봐야 겠네요
@lisaahn5768
Жыл бұрын
분명 100 아래로 내렸을 겁니다. 체중 6kg 빠지면 혈압과 공복혈당이 15씩 떨어진대요. 걱정없음.👌
@fruitfruit8104
Жыл бұрын
@@user-fi9ik3ye5i 그러는 당신은 4가지를 밥말아 쳐먹으신 것 같네요
라면먹고 기름진거먹고 술먹고 먹을거다먹고 먹어서 그런거지 식사대용이나 밥조금먹고 먹으면 나쁘지않아요
출현한 분 과일 양이 너무 많던데요. 망고까지 올려서 드시고. 작게 잘라서 숟가락으로 빨리 드시고요. 전 아침밥 대신 사과 한개, 바나나 하나, 토마토 하나 이렇게 먹어도 너무 배불려서 남기게 되던데. 크게 잘라서 하나씩 천천히 씹어먹으면 잠도 깨고 좋더라고요. 섭취법이 잘못 되신듯.
과일 많이 먹어서 혈당이 오른다? 그 부분에만 집중하지 말고 인슐린을 분비하는 췌장 기능이 정상적인지를 봐야지요. 가공식품 자주 드시는 분 vs 과일 자주 드시는 분 어떤 분이 장기 기능이 더 좋을까요?
과당은 바로 복부 지방으로 ... 과당과 알코올 대사 경로가 같아요. 과당은 요즘 모든 먹거리에 있답니다. 특히. 탄산 음료. 쥬스. 과자 ...과당이 달고 싸서 설탕 대신 과당을 사용하는데 요즘 비만과 심혈관질환 당뇨의 원인이랍니다
@user-be6bf9hd3d
Жыл бұрын
먹는 음식이랑 건강이랑 상관없어요 모든 음식을 처리하는 오장육부의 기능이 문제가 있는거에요 과하면 빼내고 적으면 입맛으로 끌어당기능 신체의 리듬을 깨고 과학적인 건강상식으로 관리했기때문에요 조상들의 성격 트라우마들이 신체장기의 기능들을 저하시키기때문이죠 무의식의 감정선들을 치유를 해야되요 지금은 대식가들 유튜버들이 무의식이 자유롭다고 봐야 해요 즉 진짜 성격이 지랄같으면 병이 올라오게 되어있답니다
@Idonthavemoney-
Жыл бұрын
먹던 프링글스를 내려놓진못하고 먹으면서 그냥 봐야겠다..ㅎㅎ
@user-bu4xe4bw6z
Жыл бұрын
액상과당이랑 동일시 해버리네 ㅋㅋㅋ
@user-pn8zn2ii2b
Жыл бұрын
@@everylittlething4497 저분은 이미 먹통되신거같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-nk9gg1vv9h
Жыл бұрын
@@user-be6bf9hd3d ㅡ
혈당문제는 과일이 문제가아니고 인슐린을 만들어 내지 못하는 내몸이 문제랍니다 운동을 많이해야돼요
@jiminpark5865
5 ай бұрын
운동 같은 소리하네 인슐린은 호르몬이라서 식단을 해야한다. 인슐린이라는게 원래 외부에서 섭취해서 분비시키는 그런 호르몬이 아니야
왜 야채 채소들을 잘안먹지??? 싱싱하고 깔끔해서 좋던데
껍질째 한두개 먹으면 괜찮아요. 제가 다 재봤습니다. 바나나, 파인플같은 껍질째 먹을 수 없는 과일 제외. 이 분은 과일 껍질을 다 까서 많이 드시는게 문제인듯
과일 양도 한번에 놀라울 만큼 많은데 게다가 견과류, 유제품까지... 탄수화물과 지방을 같이 먹을 때 몸에 바로 쌓이는 정도가 빨라져서 살이 찐다는 연구가 여기 북미엔 알려져 있는데 한국은 어떤지 모르겠네요. 그런 예가 아이스크림, 감자 튀김 등등 주위에 널여 있죠. 두 영양소를 따로 먹는 것과 같이 먹을 때 몸에서 흡수하는 시간이 엄청 차이난다는 거죠. 또 잘 씹어서 드시는 지, 그냥 거의 곧바로 삼키는 지? 그릇에 담은 양을 잘 씹어 먹으려면 거의 한 시간 가까이는 걸려야 할 것 같은데, 그걸 다 안 끝내고 한 30분 지나면 포만감 와서 그만 숟가락 놓겠는데...
@xaeha5926
Жыл бұрын
한국도 당질제한이 최신트렌드임
@dear2707
11 ай бұрын
그거는 정제된 탄수화물이라서 그런거고요 일반 채소는 괜찮습니다 ㅠ
겨울에 특히 오고가며 귤을 대체 몇 개를 까먹는 지 줄이기 쉽지 않지만 박스로 사다 놓지 말고 조금씩 사다 놔야 겠음.
@user-tn1yw7uo9p
Жыл бұрын
귤, 오렌지가 당이 높아요 신거 사다가 1~2개만 드셔요 사과도 중짜 반개 정도 드시고~ 많이 사는 습관이 안좋아요 상할가봐 먹어 치우려 들거든요 ㅋㅋ 😂
@dear2707
11 ай бұрын
진짜 귤은 5개 우습죠 ㅋㅋ
당뇨에 좋은줄 알고 잘못 먹는 식품이 오히려 건강을 헤치는 경우가 많습니다.
@건강4가지
Жыл бұрын
당뇨에 좋은 식단 영상 참고 드려요 kzread.info/dash/bejne/jKCs2KqEfNbfqKw.html
나 지금 자두먹으면서 이 영상 보는중인데요ㅎㅎ과일 먹는 동시 여주분말를 같이 먹고 그동안 이런식으로 과일 먹어도 당뇨는 항상 정상 이에요
@user-ht6co7ie1n
Жыл бұрын
좋은 아이디어네요
저도 고기보다 과일을 좋아해서 많이 먹었더니 중성지방과 LDL이 굉장히 높게 나옵니다 모든건 적당히 먹어야지 ~ 과일 많이 먹어도 안좋더라구요
뭐든 적당히♡
으아~~한자리에서수박도 반통씩먹어대는 나는 정말 무식한건가~~작은과일은 한소쿠리씩 먹어야직성인데ᆢ에구긔
젊었을땐 많이 먹어도 괜찮던 음식들이 나이들면 이런저런 식으로 몸에 해롭군요ㅜ 이건 음식탓이라기보단 노화되어 죽어가는 과정 이 아닐까 싶어요 건강히 살다 어느순간 가고싶지만 욕심일뿐이고 아파야 가는거죠 너무 노년의 생에 집착하지말고 맘편히 살고 적당히 먹다 아프면 받아들이고 가고싶네요
채소를 많이 드시고 당분간 과일을 아주 안드셔야 될듯하네요. 저렇게 드시면 위험할듯 하네요. 그냥 설탕물 드시는거라고 생각하시면되요. 6-7센티정도 오이 얇게 썰어서 셀러드랑 같이 드시면되요. 그리고 개인적으로 요거트도 드시지 않는게 좋으실듯. 드레싱 조금만 뿌려서 드셔도 돨듯.
과일을 식사대용으로 드시거나 식사후 3시간후 200g 정도만(작은과일 1개) 드세요.
헉... 얼마나 많이 드시길래 ㅎㅐㅆ는데 3:49 ㄷㄷㅋㅋㅋㅋㅋ 줄이고 줄이고 줄인 게 이정도면 많이 드시긴 했네요 과일로 끼니를 떼우다니.. 신기하당
@acouple12yearsapart
Жыл бұрын
저는 과일을 전혀 먹지 않는데 줄인게 저 양이라니😲
요즘 나오는 샤인머스캣 같은 개량된 과일은 너무 달아서 먹어도 되나 싶었는데 역시 조심해야겠네요..
@No_MinjuDang
Жыл бұрын
샤인머스캣 풀때기 맛 나던데
단맛을 좋아하는 분이시네요
한국 과일 가격 비싸서 사먹기도 힘듬 ㅠ
어머나! 과일 너무 좋아하는데.....ㅠ 당뇨 전단계라 각별히 신경써야 될거 같네요 이건 과일의 배신이네요 흑흑
@user-ug2nz3sk1t
Жыл бұрын
저도 혈압이 높은데 당뇨까지 올까봐 걱정 입니다 고도비만 인지라 살빼는 것도 쉽지 않네요
@user-dn2oh6zc4s
Жыл бұрын
@@user-ug2nz3sk1t 적게 먹으니 살이 안 찌네요.
@user-ug2nz3sk1t
Жыл бұрын
@@user-dn2oh6zc4s 저는 부모님께 물려받은 비만 유전자 때문에....
@user-yv9yq4sw1g
Жыл бұрын
ㅛ
@user-yv9yq4sw1g
Жыл бұрын
⁶잘
과일은 괜찮을거라 생각했었는데 영상보니 주의해서 먹어야겠네요~ 영상감사합니다!👍👍👍
@Kenny-fh3om
Жыл бұрын
먹고나서 적절히 운동하면 됩니다..
@user-6626
Жыл бұрын
영상 내용은 그냥 뭐든 적당히 먹으라는거;
@user-ug2nz3sk1t
Жыл бұрын
참고로 저희 친정 어버지가 식후 바로 과일 깍아서 매일 드시더니 당뇨진단 받으셨습니다
@JK-sm9qi
Жыл бұрын
이영상보고 궁금해서 구글에서 외국사이트 찾아보니, 운동안하는 사람(하루 30분 미만)은 어떤 과일이든지 하루 1컵 이상 먹으면 안된다고 하네요
@user-nq9tq4le6p
Жыл бұрын
@@JK-sm9qi 토마토도 과일로 아는데 토마토 먹는거도 안좋을까요
그냥... 뭐든 많이 먹으면 대책 없는 거임... 영상에 나름 관리하신다고 드신 과일양 보고 놀래버렸음... 저거 식사도 하시고 드신 거겠죠...
@myongking6149
Жыл бұрын
공감합니다!! 저도 놀랬어요🙊
@OO-jk2kw
Жыл бұрын
진짜 많이 드시긴 하네요
@user-mp9ng9jb1s
Жыл бұрын
저보다 적게 먹네요 전 대식가라 ㅠ 나도 입맛 없는게 소원
과일은 식후2시간후 먹어야 한다고 합니다~
@Kenny-fh3om
Жыл бұрын
이건 완전히 틀린정보입니다.. 밥을먹고 혈당을 재면 170-200 ... 1시간후 140-150.. 두시간후 120-130 ..이때 과일을 먹으면 혈당이 다시 150-170으로 상승.. 차라리 식후에 디져트로 먹고 많이 움직이면서 일하는 사람들은 문제가 없고.. 많이 안움직이는 일을 하는 사람들은 20-30분정도 걷거나 운동하는것이 효과적입니다..
아침에 사과한개 그리고 그외 바나나나 혹 오랜지 한개정도씩만 먹으면 괜찮아요.. 모든 너무 많이 먹으니까 문제되는거지 과일자체가 문제가아닙니다!
전 아침마다 과일 채소쥬스를 십몇년째 먹어오고있는데 나이든 지금도 건강한데
박스채 사서 엄청 드셨다니까… 뭐든 넘치면 독이 되나봐요!
가장 많은 푸른 야채 채소는 기본으로 늘 챙겨야하는 먹거리이다
과당도 그렇고, 대체 설탕으로 나온 설탕들도 다 당 오름. ㅠㅠ 좀 덜 오를뿐 무조건 단 맛 나면 다 오르는것 같음. 믿고서 맘껏 먹다가 당올라서 큰일날뻔 했음. ㅠㅠ
@lisaahn5768
Жыл бұрын
달다고 느끼면(제로콜라 같이 당분이 없더라도) 뇌에서 인슐린 분비하도록 신호를 보낸다고 들었어요.
난 진짜 과일의 배신
@user-jl8ey9db1h
Жыл бұрын
이게맞지 여기 댓글들 진짜 이상함 저도 반년동안 체감해보고 느꼈죠 과일이 몸에 좋은거
@Bugasegamondaeyo
Жыл бұрын
저도 인스턴트로 3년 쌓아온 뱃살을 과일식했을 때 2주일만에 싹 뺐었어요! 과일말고 다른건 뭘먹는지를 봐야 되는데 먹을거 다먹고 과일 위험하다는게 진짜 어이없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@yujin1000-4
Жыл бұрын
난 50대 중반.내가 다니는 곳의 PT쌤도 저녁에 과일만 배부르게 실컷 먹으라고 하던데.그랬더니 포만감 끝내줘서 밥생각이 전혀 안듦.살빠져요.피부도 좋아져요.
@user-ci7jw1ih6t
Жыл бұрын
진짜 인정. 댓글들 보면 너무 답답해요.... 전 과일식까진 아니고 하루 두끼중 한끼는 보통 한식 적당히 먹고 저녁을 과일로만 먹었었는데 항상 배가 고픈 상태였는데도 식단이 안힘들었거든요 야근을 해도 안피곤하고 오히려 쌩쌩하고 피부도 진짜 뽀송했는데..ㅠㅠ 과자나 음료등의 군것질은 일체 안했습니다 하루 카페라떼 한 잔 정도..? 그리고 그때는 과일이 그렇게 땡기고 맛있었는데 요새는 온갖음식을 다먹으니 과일도 안땡기고 식단도 스스로 조절이 어렵더라고요 그땐 자제력이 딱 있었는데,, ㅠ
@paimon4530
Жыл бұрын
ㆍ
ㅠ 과일 많은 여름을 젤 좋아하는데ᆢ 복숭아 계절 하루 복숭이 큰거 6개이상 먹는데 올해 검진 중성지방 56이지만 조심해야겠네요 49세인데ᆢ사과도 하루10개 먹기도하고요 아무리 좋은 음식이 있어도 과일을 안먹으면 느끼하고 꼭 먹어야 개운함
@gilbertjeong5599
Жыл бұрын
현대과일은 개량되서 당 함량이 엄청나서 좋지않다고 합니다
@gilbertjeong5599
Жыл бұрын
@니르 블루베리나 라즈베리같이 당함량이 매우적은 과일만좋음
@user-eh4bk6rq5p
Жыл бұрын
하루에 사과열개 .... ㅡㅡ;;;
@user-uh8bx4te6p
Жыл бұрын
저도 범띠 입니다. 중3아들 하고 스쾄 150킬로 5RM. 파워클린,인터벌 수영 주 4-5일 새벽 5시경 부터. 그만드세요. 거울좀 보시고요.
@user-ol5xt2pg5v
Жыл бұрын
@@user-uh8bx4te6p 나르시스트인거 소시오패스인가 이런식의 댓글은 본인자랑질인가 훈계질인가 ㅉㅉ
과일은 박스로 사야 좋은데...이제는 조금씩사서 조금만먹어야겠네요...
@user-uw2mb5jt5m
Жыл бұрын
저도 위의 영상 주인공처럼 과일 먹었는데 지금은 하루에 키위 하나 긴장감없이 먹는건 토마토로 바뀌었네요 과일 줄이니 다이어트 됐어요
@TheOannes
Жыл бұрын
저하고 같으시네 ㅋㅋ ㅋ
과일을 안먹는다면 비타민 섭취는 잘 챙겨야할듯
과일의 당이 간으로 가다니ㅠㅠ생로병사 평생감사합니다~~^^ 열씸히 노력할께요~^^ 생강 소개시켜주셔서 생명의 은인입니다~~^^
@archetypa4075
10 ай бұрын
탄수화물 중 포도당은 사람의 신체 전신의 세포에 에너지로 공급됩니다 . 잉여 포도당이 근육과 간에 글리코겐과 지방으로 저장됩니다 . 반면에 과당은 신체에서 에너지로 사용 안됩니다 . 그래서 과당은 오로지 간에서만 대사되어 글리코겐과 지방으로 변하여 저장됩니다 . 그래서 과당을 먹으면 지방간 위험이 더 큰 이유입니다 . 그리고 과당은 대사되며 최종적으로 요산이 됩니다 . 과당이 요산 수치를 높이는 원인입니다 . 요산은 통풍 및 대사증후군을 유발하는 원인입니다 . 문제는 음식의 과당만 안 먹는다고 해결되지 않고 사람의 간에서 자체적으로도 과당을 만들어낸다는 사실입니다 . 그것은 혈당이 높은 경우에 " 폴리올 경로 " 를 통해 잉여 포도당 일부는 간에서 과당으로 변하여 지방으로 저장됩니다 . 그래서 일반 탄수화물 음식도 줄여야 하는 이유입니다 .
밥 안먹고 과일 먹었더니 더 혈당이 낮아요 밥먹고 과일 먹으면 많이 올라 갑니다
@GKOVDGFT-0097
Жыл бұрын
밥먹고 과일먹으면 식사한 음식때문에 과일의 혈당이 더 오래 지속되고 과일이 음식의 소화에 막혀서 발효되서 알콜성지방간 생기는거에요.
뭐가 됐든 많이 먹으면 나쁨. 특히 과일의 과당은 간이 전부 대사해야 하는 성분이라 비알콜성 지방간의 원인이 되고 포도당은 혈당을 올리니 인슐린을 자극함.
먹는것중.,이것만챙기면돼요ㆍ밥할테강황가루생강가루석어서2스푼그리고통후추갈아서1스푼 밥물에넣어서 밥하구요 밥을할때검은콩(서리태 종이컵으로1컵흑미1컵 넣어서하면 더좋코요 마늘은홍초나식초에절여서 매끼니마다머코요 2~3쪽씩먹으면돼고 적양파까서 하루냉장고 보관하면 안매우니까 하루에 한개내지는반개 씩먹고 부추는 하루에 한주먹씩 생으로 먹어요 혈당이고 혈압이고 다정상으로 돌아옵니다 가르쳐줄러면 제대로가 르쳐줘야지 ㆍ ㆍ 으휴~~답답하네요
뭐든 과하면 안좋은가봐요 아이들도 과일 많이 먹으면 안좋겠죠?
어르신들의 음식에 대한 착각 중 하나가 과일이랑 국이 몸에 좋은줄 안다는 거다
@user-tv6un8sl2p
Жыл бұрын
전 쌈장 안좋아하는데 아부지가 발효식품은 짜도 몸에 좋다 하시더라구요 답답해요
@GKOVDGFT-0097
Жыл бұрын
@@user-tv6un8sl2p 천연소금을 쓴 짠음식은 딱히 몸에 나쁘지 않음. 쌈장이 나쁜건 유전자조작한 탈지대두에 밀가루, 화학조미료가 나쁜거지 정상적인 콩으로 발효시킨거면 몸에 좋음. 나이먹을수록 짜게 먹어야 몸에 수분이나 혈액량과 순환이 잘됨.
@user_abc92361
Жыл бұрын
더 짜증나는 건 과일청같은 설탕덩어리 만들어놓고 먹으라고 들이댐
@88hanboy
Жыл бұрын
@@GKOVDGFT-0097 이건 ㄹㅇ 헛소린디
@user-gr2rm4ph9o
Жыл бұрын
과일은 몸에 좋은거 맞음.
헐랭 난 사람들이 너 날씬한 이유가 군것질 안좋아하고 과일킬러라 그런거같다해서 그런줄 알았는데ㅜ 과일도 당이 많다니... ㅜ 그래도 계속 먹을래..과일 못끊어
제가 바나나를 즐겨 먹는데 바나나에는 칼륨 들어 있어서 고혈압에 효능 좋습니다
물론 당뇨 는 합병증이 문제죠 어찌되껀 인간이 살려면 먹어야 하니까 넘 마니는 말고 조금씩은 먹어도되요
대한민국 건강식 특: 몸에 좋은게 아니라 정신건강에 좋은거 위주로 챙겨먹음
@pondng
8 ай бұрын
사실 몸에 좋은게 정신에 좋은거임
과일은 항상 껍질채 먹어야 건강에 좋습니다.
@user-ef4rm4zo8w
Жыл бұрын
아닙니다.양극 입니다. 모든 식물과 과일은 껍질에 독소와 약리 성분을 같이 포함하고 있습니다... 이유는 동물류는 스스로 위험을 감지하거나 ,인지하면 바로 도망 갑니다. 하지만 식물류는 땅속에 뿌리를 내리고 있기 때문에 위험한상항 또는 천적에 의한 공격에 무방비라 스스로 방어해야 하기애 표면에 독성 물질을 품고 생존 하는겁니다. 예를 들어 복숭아털,장미꽃가시.만지면 알러발생시키는 식물들....
@stevenrhee8398
Жыл бұрын
식물에 있는독성 성분은 거의가 다 잎에 있습니다. 대표적인것이 탄닌 성분이죠. 그러나 열매에는 독성이 있을 이유가 없죠. 동물이 열매를 맛있게 먹어야 멀리까지 이동해서 지기의 씨앗을 퍼트릴것 아닙니까. 그러니까 열매에 독이 생기게 진화하지를 않죠.
임신하고 바나나 오지게먹었는데,..알고리즘 오지네요 적당히먹을게요
이것저것먹지말고 온전히식사로 드시면 살빠집니다 과일먹고또다른거먹고그러면 찝니다 난조금만먹는데 살찐다는말과같은거죠
과일 비싸서 많이 안먹으며 살아온게 좋게 된건가 ㄷㄷ 물론 다른걸 많이 먹었지만서도 ㅋㅋ 탄단지 못참지
과일을 껍질이랑 같이 먹어야합니다 그래야 당이 덜올라요 그리고 저분은 허벅지가 얇아서 당뇨전단계 같네요 허벅지가 굵어야 하는데
나이에 비해 엄청 젊어 보이시고 옷도 젊게 잘 입으시는듯
꿀도 그럼 똑같이 작용하나요??
아혀 채소를 안먹고 살았으니 혈당이 저따구인거지 뭐 과일만 탓할게 아니구만 ..
@nilee8819
Жыл бұрын
동감동감 난 잘못없는데 이게뭔가 하는 꼰대발언
ㄹㅇ 먹생활판 이생탈출 넘버원 ㅋㅋㅋ
과일이 다그런건 아니지만 급격히 올라가다가 안정을 찾아주고 그 유지를 정상유지 해주는거 아닌가요???
50년대로 돌아가서 꽁보리밥에 짠지한조각 식사 고혈압 당뇨 고지혈없이 100년은 너끈하게 삽니다. 반려동물과 호흡하고 쿨쿨잠자는 소리들으면 편안해집니다!
맛있다고 느끼는 음식 중에는 살안찌는 식품이 거의 없다 할 정도입니다.
저렇게 많이 먹는다구요
그정도 과일량 매일 먹고있는데 아직 저혈당이예요. 혹시 폐경때문에 그런까요? 폐경때문에 인술린 등 여러 기능 잘안돼서 그럴까요?
넘드심~ 야채를과일양 만큼드시고 과실은 키위2쪽정도만. 드시면 될껏같네요 ~
체온에 주목해야. 일반적으로 과일은 찬 음식에 속하죠. 체온이 내려가면 세포대사가 뚝 떨어지니 뭐든 과유불급. 저녁은 과일식으로 하면 소화기도 쉬고 비타민 미네랄도 풍부해서 강추!
먹고싶은 것만 먹어서 어떻게 건강을 챙기나요 ㅡㅡ 필요하면 참아야지. 맛없어서 못해..건강잃고 나서도 그 말할런지..그냥 신경 안쓰고 살 거면 쭉 그렇게 살아도 되고요
과일 먹으면 일시적으로 당이오르는데 시간지나면 정상수치로 감 과일 편하게 드셔
지금도 전문가라는 것들이 과일많이 먹으라하죠
요거트에 넣는 과일을 보니 바나나, 키위 등 부드러운 과일 위주네. 사과나 감같은 딱딱한 과일이 식이섬유 많고 포만감이 높을듯
력시나 과일은 위험합니다. 많이 사면 통장 다 털림 당뇨 걸리기 전에 굶어 주금 ㅠ
과일냉장고에 과일을 박스채로 그리고 그게상하기전에 먹는다는게 진짜 좋아하시네ㅛㅇ......
강유미 생로병사 ASMR 타고 왔어요 ㅋㅋ
@captain_sparky
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도요
뭐 당도 먹어야 하는데 ,,,하루에 과일을 얼마나 먹간디 뭐 단거 먹음 다 올라기지 안올라가나요? 그렇다고 과일먹고 당 재는 사람도 있나요? 약의 부작용에 대해서 좀 많이 좀 다뤄줬음면해요 약을 안먹고 사는 방향으로 의 생로병사 프로그램 부탁해요
과일은 디저트로 먹으면 안좋다고했어요, 공복에 드세요
그냥 명대로 살다갑시다 먹고싶은거 적당히 먹고...
@user-ox9dl7ov1l
Жыл бұрын
이러고 막상 건강검진후 이상소견 나오면 그동안 식습관 후회 인터넷 폭풍검색 ㅎㅎ
그럼 언제먹어야함? 아침에 공복 운동하고 과일 먹으몈 안되요?
비빔밥 대신 비빔과일이네 뭔 대접에 한가득이여 끼니식사 보다 더 많이 먹으니 문제가 생기지 그것도 매일 저리 먹는다면? ㄷㄷ 글고 다른것도 같이 좀 먹어 샐러드처럼 해먹으면 되지 뭔 물이생긴데? 비빔과일 처럼 해먹으니 물 생길거 걱정하지. 뭔 잡탕요리도 아니고ㄷㄷ
과일을 식후 간식으로 먹으니까 문제가 되는것. 식사 대신 과일을 먹으면 문제될게 없다. 왜냐면 한국인 주식이 밥인데 과일이 밥만큼 혈당을 올릴까? 밥을 먹고 또 과일을 먹으니 문제인거다.
과일도 적당히 먹어야 하더라구요
야채 과일 많이 먹어도 좋다네요....
천천히먹고 소식한다면 혈압과 혈당은 무얼먹든 조절이 된다