предыдущий выпуск с Романом - kzread.info/dash/bejne/d5uFmLelfpCnfdY.html 02:15 после ковида постоянная сонливость 04:36 привычка лежать в постели 06:40 «хотите хорошо спать-немного не досыпайте» 10:23 про дневной сон 12:13 восстановление после ковида 14:45 техники для концентрации на настоящем 22:00 про застойное возбуждение 24:32 причины бессонницы 35:50 как просыпаться утром 41:35 как войти в режим после новогодних праздников 48:50 гаджеты и сон 53:40 как укладывать спать детей 58:40 засыпать под музыку 01:02:45 сложно уснуть перед важным днем 01:06:19 как выбирать снотворное 01:12:00 сон в полной темноте 01:13:05 сон при включенном свете 01:16:35 витамины для сна 01:19:00 про циркадные ритмы 01:22:45 советы по сну совам 01:30:18 зачем нужен анализ снов 01:33:55 про боль во сне 01:36:30 про сон с животными 01:38:45 скачки пульса во сне 01:40:40 коротко про бруксизм 01:41:35 отёки после сна

@maksparrow

2 жыл бұрын

Пригласите психолога Петра Звонова - он специалист в Когнитивно-поведенческой психотерапия. Думаю будет интересно.

@user-pi5zo2ow5s

2 жыл бұрын

А ссылка на книгу?)

@binrun7448

2 жыл бұрын

Отдал запись в этот раз,жмот Кировский?

@Alena_vegan_woman

2 жыл бұрын

На спотифай как найти этот подкаст?

@user-mm3sd3uh6y

2 жыл бұрын

пока слушал, не покидало ощущение, что в гостях Олег Филимонов

4 часа утра, смотрю как правильно спать.

@spasiisokhrani

2 жыл бұрын

+1

@FcBarcaBarcaBarca

2 жыл бұрын

Ребят, помогло!!

@tolkoviy

2 жыл бұрын

За час до сна рекомендую таблетку Мелатонина. Мне после нескольких лет подобных многочасовых засыпаний помогло.

@user-hh9ej5tn2w

2 жыл бұрын

Дай угадаю. Сова?

@user-qr9ie9vu3y

2 жыл бұрын

Понимаю…

Этот неловкий момент, когда обедаешь, слушая подкаст, и герой подкаста говорит 'кушайте без смартфона' 😆

@Buzunov

2 жыл бұрын

Ну, делайте выводы : -))

@Nidvoraich

2 жыл бұрын

Без смартфона я скорее сдохну от голода :)

@user-ej4ot4bq1t

Жыл бұрын

Со смартфоном вкуснее!

Сережа: я вот отучаюсь брать с собой телефон в ванную, когда моюсь Я, которая слушает этот подкаст из душа: 🌚🌚

@Fifi000

2 жыл бұрын

😂 а ведь и я тоже

@pchech

2 жыл бұрын

оу май

@Zagadochnost

2 жыл бұрын

Из ванны и в час ночи 😅

@user-jugl4jko75

2 жыл бұрын

А как вы решаете проблему шума воды, заглушающего подкаст? 😁

@huliap.6162

2 жыл бұрын

@@user-jugl4jko75 колонка JBL сверху на створке душевой 🤣

Какой крутой мужик, слушать одно удовольствие!

@user-mm3sd3uh6y

2 жыл бұрын

вот оказывается, как сомнологи лечат бессонницу - убаюкивая бубнежом своим))

@Anna-ht9pz

9 ай бұрын

Soglasna 🔥

Я очень редко пишу комментарии, но прошлый выпуск с Романом был моим любимым! Я его слушала 4 раза и не перестаю всем реккомендовать! Очень умный собеседник и очень приятная речь/тембр! Зелетели ребята в сердечко !!!! Лайк авансом❤️

@Buzunov

2 жыл бұрын

Больше спасибо за такой душевный комментарий!

@faytfuls

2 жыл бұрын

И это правда.

@ilyagradusov7066

Жыл бұрын

Полностью согласен!

Серёж пригласи кого-нибудь чтобы серьёзно поболтать про инсулинорезистентность и всё что гуляет вокруг этого. Походу мы уже догоняем штаты по этой проблеме и пора людям начать серьёзно информироваться об этой проблеме.

@AltRUis1

2 жыл бұрын

Поддерживаю, оч. много всяких псевдонаучных методик похудения, на этой теме паразитирующих. Типа интервального голодания.

@user-ro1lz3in4o

2 жыл бұрын

Дааа хотим хотим хотим!!)

@alexulitich9195

2 жыл бұрын

Круто если тут же обсудят диету Малышевой , которая супер углеводная

@user-de653trh

2 жыл бұрын

Это должен быть Dr. Berg😁👍

@sanitar7423

2 жыл бұрын

@@AltRUis1 А что не так с интервальным голоданием? Ты думаешь что правильнее есть по 6 раз на протяжении всего дня каждые два часа?

оооо, прошлый выпуск с ним - в топ 5 всех выпусков. спасибо за продолжение!)

@alexeydokdok4566

2 жыл бұрын

И у меня

Ведущий, просьба, не перебивать гостей🙏🏻 Вы не дали доктору закончить ни одну мысль. Прямо на полуслове сбиваете его с мысли и уводите на тему себя. Такой интересный гость, но Вы не дали ему договорить многое. Буду искать другие интервью с этим доктором, интересный человек.

@user-qe8op4my3w

6 ай бұрын

Вы тысячу раз правы! Он просто достал своими замечаниями жутко пустыми! Его невозможно слушать, это не ведущий, а дьявол какой-то

Обожаю учёных, которые не на все вопросы знают ответы и спокойно об этом говорят. Интереснейший разговор, спасибо!

@Buzunov

2 жыл бұрын

Спасибо за просмотр!

Научный выпуск! Это прекрасно! Лайк не глядя!

@Buzunov

2 жыл бұрын

Благодарю!

как забавно , что в место того , что бы спать , я смотрю подкаст Серёжи :)

Шикарный гость! Спасибо за такой познавательный подкаст!

Лайфхак: как я засыпаю перед важным событием. Выписываю подробный чек-лист завтрашнего дня. Обычно он разбит на 2 части: СДЕЛАТЬ и ВЗЯТЬ. Чем подробнее чек-лист, тем проще засыпание и слаще сон.

@Buzunov

2 жыл бұрын

Очень правильно. Тревога значительно снижается, когда записал все на бумагу.

@qoqishka

2 жыл бұрын

Спасибо за совет!

@Karinka080808

Жыл бұрын

@Nikitiki , значит, что нужно прихватить с собой, чтоб не забыть. Например, ряд документов, книгу, справку и прочее.

@_v1pl_

Жыл бұрын

о-о-о)) тоже попробую

Вся аудитория Серёжи умнеет с каждым подкастом!

А вообще этот человек даже через подкаст повлиял на мою жизнь, я теперь сплю ночью и сама просыпаюсь утром (страдала с детства). Роман, Серёжа, спасибо ❤️

@Buzunov

2 жыл бұрын

Спасибо и Вам за добрые слова!

Насколько же недооценённый подкаст! Это заслуживает миллионов лайков!

Спасибо за гостя во второй раз!

Вот оно! Драгоценное ископаемое всея ютуба)) Спасибо огромное! Вы помогаете и это ооочень важно!!

Как поставить огромный лайк? Потрясающий подкаст! Безумно интересно и полезно, очень нравится манера, голос, эмоции ❤ Рада, что открыла для себя вас)

Такой дядька умный и позитивный. Кайф

Серый, давай больше учёных, врачей, других спецов в своём деле и меньше шоубиза пожалуйста!

@user-jugl4jko75

2 жыл бұрын

👏

@gorusikgorusevich

2 жыл бұрын

+

Смотрю на фоне в душе 😂 и смеюсь на моменте , где Сергей говорит , что хочет избавиться от этой привычки

Выпуск топ! Всегда актуально) Серёжа, пригласи эндокринолога 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@travisparker1273

Жыл бұрын

Реально

Сейчас, исходя того что происходит, этот подкаст как никогда актуален(( Всем сил и нервов справиться! спасибо Сережа за твою работу!

самый любимый гость! раз 5 уже переслушивала прошлый подкаст, очень рада снова видеть и слышать Романа) спасибо за подкаст)

Давайте пролайкаем очень полезное видео чтобы вышло в топ

Поспать 15 минут днем просто имба. Жаль, что узнал об этом на последних курсах универа. Рестартует мозг полностью. Главное не спать больше 15-25.

@Buzunov

2 жыл бұрын

Действительно, если поспать больше, то можно дойти до глубокой стадии сна (дельта-сон), и если разбудит будильник, то будет трудно просыпаться.

@kch9241

2 жыл бұрын

@@Buzunov, спасибо за ответ и за подкаст. С удовольствием послушаю вас еще (думаю, как и многие другие), если загляните к Сергею) Пользуясь случаем, хотел спросить. В студенческом общежитии, был у нас сосед, который во время сна, на момент выдоха делал протяжный звук, что-то среднее между стоном и звуком усилия при тяжелой нагрузке. Скажем так, некоторые люди храпят, а у него было так, причем довольно-таки громко. При этом, человек засыпал за доли секунды и на сон жалоб не было. С чем может быть такое связано? Просто это единичный случай такой, обычно люди или храпят, или сопят, или зубами скрипят ну или тихо спят.

Очень классный и полезный подкаст! Гость, которого приятно слушать и снова масса интересного) Сергей, очень заметен прогресс как ведущего! Приятно смотреть и слушать) В этом подкасте как раз очень заметны перемены, у меня ещё проскочила мысль про терапию, и я улыбнулась когда, оказалось, что и правда вы ее посещаете)) В общем, Сергей ваш подкаст и вы, как ведущий, как хорошее вино с каждым годом все лучше! Очень рада, что однажды стала вашим постоянным слушателем)) Благодарю за ваш труд, за качественный и интересный контент)👌🏻🙏🏻

@user-hu8vq3bx6j

2 жыл бұрын

Отлично сказано, присоединяюсь. Спасибо Сергею за подкаст!

Какой приятная речь у Романа Бузунова и как много интересных и полезных тем. Спасибо Ире за вопрос про шторы! СВЕТОБУДИЛЬНИКИ! ДА!

И снова рад этому гостю! Очень актуальная для меня тема! Классная концовка! Третий раз пересматриваю целиком весь подкаст.

@Buzunov

2 жыл бұрын

Спасибо за такой позитивный отзыв!

@user-xw8oh1ni5o

2 жыл бұрын

@@Buzunov Вам спасибо большое за Вашу деятельность!

Прошлый выпуск с Романом один из моих любимых на канале. Очень здорово, что вы пригласили его вновь.

Такой человек добрый и светлый) крутой спец

Да здравствует Роман🎉🎉🎉🎉ещё с прошлого раза обожаю💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

@Buzunov

2 жыл бұрын

Ой, спасибо! Очень приятно!

Интересный собеседник, спасибо!

Спасибо за то, что снова пригласили этого гостя, и спасибо Роману, что пришел. Кажется тема обучения во сне не была затронута. Работает ли этот метод? И работают ли гипнозы и сублимарные утверждения во время сна?

Предыдущий выпуск - мой любимый! Думаю, что этот выпуск я также посмотрю с огромным удовольствием! Большое спасибо всем команде. И спокойной ночи! 😉😉😉

Отличный выбор гостя, огромное спасибо!

Спасибо большое за подкаст! Как всегда очень информативно и полезно! Надеемся, еще будут выпуски. Романа не бывает много)

Как заснуть, когда влюбился? С одной стороны, приятные мысли о человеке греют душу, с другой, уже надо же заснуть как-то…

Слава Богу доктор что у Вас хорошо,это радует,от всего сердца.Обожаю Вас.Так приятно вас слушать.

Сергей , спасибо Вам за гостя ! Роман, спасибо Вам за профессионализм. Благодаря предыдущей вашей беседе узнал об апноэ, купил сипап аппарат отцу , сходили на консультацию к Сомнологу, сейчас все отлично 👍🏼

@Buzunov

2 жыл бұрын

Рад за Вас. Вот так, к сожалению, у нас получается, что не врачи ставят диагноз апноэ сна, а сами пациенты, посмотрев подкаст😂. А СИПАП аппарат значительно улучшает качество жизни и продляет саму жизнь пациентам с тяжелым апноэ сна.

Шикарныц подкаст!!!! 🎉 Огромное спасибо, столько полезного, доктору респект! Много из того делала интуитивно. Я молодец и доктор тоже😂

Как я хорошо заснула под ваше видео )))! Спасибо )!

Супер гость, прошлый выпуск смотрел три раза

Как интересно смотреть интервью, подкасты с врачами, а не с актёрами, певцами и так далее

Чудесный человек

Приятно слушать подкаст с таким образованным гостем! биг намберс супер!

Какие же полезные объяснения!

У Серёжи так много классных и полезных гостей! ⭐️

Очень интересный гость! Большое спасибо Сергей!

Очень познавательный выпуск, спасибо. Сергей, было бы классно, если бы вы пригласили в гости на свой подкаст, ведущего учёного - миколога нашей страны Михаила Вишневского. Этот человек глубоко погружен в предмет своего изучения - грибы и мухомор, в частности. Очень интересно рассказывает, как, тот же мухомор и многие другие грибы, использовать в микро и макро дозах и как много пользы можно извлечь из этого. Вплодь до окончательного излечения десятков заболеваний - если говорить про медицинскую составляющую, а помимо этого, там есть ещё множество интересных тем, для обсуждения, например: грибы и секс, грибы и кулинария, грибы и как их использовали наши древние предки. В общем, я уверен такой выпуск был бы крайне интересен и полезен, вашим подписчикам и вам лично тоже)

Классный выпуск! Спасибо

Побольше таких интересных гостей! Супер

настолько понравился выпуск и гость, что перешла и послушала предыдущий выпуск :) хочется отдельно отметить, что качество записи заметно улучшилось

Спасибо большое за выпуск, ждём следующих видео

Шикарный выпуск!🤤

ВАУ! Очень интересный подкаст, спасибо вам🤩🤩🤩🤩

Лег вчера в 4, проснулся днем и хорошо еще подремал под этот выпуск! Однозначно лайк!

Спасибо за выпуск и за гостя

Отличный выпуск!

Очень интересная тема и человек,долгое время проблемы со сном не дают покоя и полноценного восстановления,спасибо Сергей!Оценю все детально.

Очень крутой гость! Роман молодец

Какой приятный гость!!! Как ненавязчиво и профессионально рассказывает казалось бы очевидные, но трудно выполнимые вещи. После данного подкаста перестала включать первым делом телефон утром и выключать его за час до сна. И мне, как СУПЕР сове, было важно услышать, что мы любим "высыпаться" на выходных (о, да), но делать этого не стоит. СПАСИБО! Прекрасный гость, прекрасная беседа 💕💕

@Buzunov

2 жыл бұрын

Спасибо за комментарий, рад, что рекомендации Вам помогли.

😄Серёжа спасибо за подкасты !! Под какие то даже отлично спится (в хорошем смысле) !!! Серёжа кайф! Хочется больше про космос про путешествия про выживания ! Про музыку !

Серёжа и Роман Вячеславович, спасибо вам большое за эту беседу!!!

Какой же классный гость! спасибо!

Классный выпуск!

Серега спасибо! Очень нужная тема.

Шикарный выпуск

Привет Ребятки 🙋‍♂️)) Роман отличный специалист в области сна,слушать интересно! Спасибо)

@Buzunov

2 жыл бұрын

Спасибо!

Один из найприятнейших гостей ✨

Спасибо большое.

два года , ппц время летит, мне всё кажется я вчера смотрел выпуск с ним.

Огромная благодарность за этот выпуск!

Обалденно

Какой интересный гость ❤

Спасибо за видео, очень интересно!

Здорово! Спасибо!

Классный выпуск, мне понравилось☺

Шикарный выпуск! ❤

Спасибо лил дику и Роману за интересную беседу. Респект.

я уже месяц засыпаю под этот подкаст и всегда так интересно, а инфа по сути услышанная отклалась уже где-то слушая так много раз,

Хороший подкаст = полезный подкаст! Я вывел гениальную формулу! И это именно полезный интересный подкаст. Роман очень интересный собеседник, так как понятно может рассказать о сложном. На самом деле вопросов после просмотра возникло еще больше, и просто так через видео сложно будет ответить. Все таки психологи нам в помощь)

@Buzunov

2 жыл бұрын

Спасибо за комментарий!

" низкий порог сопротивляемости скуке " 👏👏👏

Спасибо! Выпуск шикарный! С данным гостем смотрю уже второй выпуск на данном канале и ещё посмотрела один выпуск на другом канале, очень интересно, для себя немало полезной информации узнала 👍

Как полезно и круто! Спасибо за интересного собеседника и инфу!

@Buzunov

2 жыл бұрын

И Вам спасибо, что посмотрели и комментарий написали

Крутой выпуск, очень люблю разговоры про сон: актуально и познавательно!

Спасибо, очень интересный гость!

Супер!!!

Спасибо!

Супер, Сережины подкатывает почти все огонь

Вау! Спасибо за этот выпуск, очень приятный мужчина. Два приятных мужчины )))

@Buzunov

2 жыл бұрын

Приятно получить такой комментарий от красивой и умной девушки!🙂

СУПЕР !!!!!

Шикарный чувак, органичный, внятный, интересный!

Спасибо огромное за такую ценную информацию! Выпуск супер🔥🔥🔥

очень классный выпуск

Спасибо, молодцы

Спасибо!)

Как же это интересно. Столько полезной информации. Сон это главная составляющая здоровья, я в этом убеждена. Очень важно понимать свой организм. Этот подкаст просто клад, это просто бесценная информация, от прекрасного специалиста

@Buzunov

2 жыл бұрын

Спасибо за такой хороший комментарий. Я бы сказал, что помимо сна главными составляющими здоровья являются питание, физическая нагрузка и секс : -))