В това видео ще ви покажа рецепта за много бърза и здравословна протеинова закуска - солени мъфини, които може да забъркате само за 10 минути!
За още съдържание от мен, последвайте ме в TikTok, Facebook и Instagram. ❤️
Списък на необходимите основни съставки:
👉 5 големи яйца
👉 100 гр пълнозърнесто брашно
👉 150 гр котидж сирене
👉 сол на вкус
👉 бакпулвер
Добавки:
👉 50 гр краве сирене
👉 60 гр шунка
👉 няколко шепи спанак
👉 60 гр кашкавал (за поръсване)
1 мъфин е около 90-95 калории. Изчисление на калории и макронутриенти в MyFitnessPal на 1 мъфин:
👉 95 kcal
👉 мазнини - 4,7 гр
👉 въглехидрати - 6,8 гр
👉 протеини - 8,0 гр