Обратите внимание, девушка не говорит о снижении веса , а только лишь о подтянутости мышц. Хорошее упражнение.Спасибо!!!. Пробуйте, действует.
@clemgrakata
5 ай бұрын
Модели в зале с весами работают)
@lex-xv3ik
5 ай бұрын
Но многие дураки не поймут
@user-lf8cj3pq3p
5 ай бұрын
Они изначально худые и молодые,лишнего у них нет
@user-de5cg1pd7i
5 ай бұрын
Многие изначально худые становятся толстыми, если все пустить по течению @@user-lf8cj3pq3p
@user-it2yg8qn6l
5 ай бұрын
От любых упражнений мышцы подтянутся. А Вы пробовали делать именно это упражнение, действительно ли об'ем бедер уменьшается?
@user-vl6vn5jy2t5 ай бұрын
Главное делать, упражнения действительно помогают. Уменьшение происходит не за несколько дней. Всем успехов и достижений!
@user-ow9rn2pi8o
4 ай бұрын
Главное иметь здоровые колени, с больными не сунься
@user-is7rj7xe2k
4 ай бұрын
@@user-ow9rn2pi8oискала, кто напишет про колени, мои сразу заныли при просмотре этого видео. Колени на выворот долго не выдержат и появится проблема.
@olgab80225 ай бұрын
Попробовала, не просто надо уметь равновесие держать.😂
@real.61
4 ай бұрын
Можно делать лежа на боку, одна нога прямая, другую согнуть в колене над первой. И из- под колена прямую ногу поднимать- опускать много раз. Равновесие не нужно и колени не мучаешь😅
@user-kb1yj2jl7s
4 ай бұрын
😂
@Nergiz1986
4 ай бұрын
😅😅😅
@user-tt3mw6sf2w5 ай бұрын
Все понятно, только один вопрос где длинные ноги взять для этого упражнения?😊
@user-zm2kc4qw8t
5 ай бұрын
😂😂😂
@user-g.k.77
5 ай бұрын
Можно стульчик пониже😂
@user-ep6lj7pu1w
5 ай бұрын
😂👍👍👍👍🤣🤣
@v61kz
5 ай бұрын
Табуреточку😁
@benedictabaron6480
5 ай бұрын
Или обычную табуретку.@@user-g.k.77
@user-zj7ic1gl6y6 ай бұрын
Там ляшек с роду не было😂😂😂
@lenavyatkina9801
5 ай бұрын
ВОТ ИМЕННО!!!☝️👍👍👍 О КАКИХ ЛЯШКАХ ЗДЕСЬ ВООБЩЕ ИДЁТ РЕЧЬ!!! У НЕЁ НОГИ КАК СПИЧКИ ДЛЯ КАМИНА ДЛИННЫЕ!!! С ТАКИМИ НОГАМИ КОНЕЧНО ЛЕГКО И ПРОСТО ДЕЛАТЬ ТАКОЕ ЗАНЯТИЕ!!! А КАК ЕГО ДЕЛАТЬ ТЕМ ДЕВУШКАМ У КОТОРЫХ НЕТ ТАКИХ НОГ???!!!😏
@user-jx8xz6jf1y
5 ай бұрын
И не предвидится 😂 но девушка конечно красивая, хоть и на вешалку похожа.
@Travel_w0rld
5 ай бұрын
@@lenavyatkina9801легко. Не быть моделью. И все в жизни будет гуд
@ShainWoof
5 ай бұрын
@@lenavyatkina9801эх.. за такими красивыми ногами стоит много труда. Вы обесцениваете чужой труд, кабы успокоить себя. мол "у нее с рождения красивые ноги, а я то ничего не могу с собой сделать!"
@annasusha84
5 ай бұрын
@@lenavyatkina9801на детском стульчике😂
@olgavaru5 ай бұрын
Я делаю такой же присед только с гантелями,без стула на носочках. В результате очень красиво выражаются икры ног, внутренняя часть бедра и коленочки. Ножки имеют шикарный рельеф, но только если иметь дополнительную нагрузку на них во время тренировки.
@user-wg3vz8xq6u
5 ай бұрын
Спасибо) Подскажите, пожалуйста, сколько по сколько делаете подходов и как использовать грузчики/гантели в этом упражнении.
@olgavaru
5 ай бұрын
@@user-wg3vz8xq6u делаю по 15 раз 4 подхода. Вес увеличиваю по мере возможности, для начала можно начинать весом 2-3 кг на каждую гантелю. А со временем вы уже будете чувствовать лёгкость с прежним весом и увеличивать постоянно. На протяжении длительных тренировок, я остановилась на 7-8 кг на одну гантелю в одну руку, чувствую хорошее напряжение на мышцы, с таким весом я поддерживаю свой рельеф мышц и упругость кожи. В большем весе не нуждаюсь,т.к. не хочу иметь крупные накачанные ноги.
@anonym4126
5 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, какие гантели Вы используете(вес)?
@user-lf8cj3pq3p
5 ай бұрын
Сам себя не похвалишь...Мы же Вас не видели и не увидим
@user-fd5gj1tl1x
5 ай бұрын
Гантели обязательно? У меня вес 90+
@regti3806 ай бұрын
Спасибо! Вы большая молодец, старательная! Все у вас получится, все ваши цели!
@lex-xv3ik
5 ай бұрын
Как же бесят такие дуры, которые пишут, не разобравшись. Это женщина, сейчас, страдает фигней и точка. Это одно из самых тупых упражнений, которые в принципе существуют.
@ohlesyaoh1669
4 ай бұрын
@@lex-xv3ik Люди, которые поддерживают других людей и не обесценивают их труд - прекрасны. А вы, комментатор с личными травмами и 💩 внутри своей душонки
@user-in9nc5th2b
4 ай бұрын
@@lex-xv3ikТоже самое.. вижу смешного персонажа занятую какой-то хернёй под названием как модель уменьшает ляжку и к ней толпы страждущих на консультацию и в поддержку
@teger400505 ай бұрын
Даа, я со своими короткими ногами не привстану даже
@user-lv2se6zo9y
5 ай бұрын
В чем проблема? Укоротите ножки у стула!
@user-wk5ti5uy6r
4 ай бұрын
@@user-lv2se6zo9yВот это ДЕЛЬНЫЙ совет ❗❗❗👏👏👏👌👌👌
@user-fg9et1hn4c
4 ай бұрын
@@user-lv2se6zo9yгениально!
@oxanakononova27485 ай бұрын
Это что за кузнечик?!😮
@user-ro2eg1nz7g5 ай бұрын
проверила...работает..спасибо
@nataliaovsyannikova7884 ай бұрын
Ооо!! Спасибо, можно и на работе поделать, пока никто не видит! ❤😊
@Mijin6866 ай бұрын
Тем временем стул Стул- ты решись сидеть или вставать?😂😂😂😂
@Love_Forever_For_You
6 ай бұрын
😂😂😂
@user-ph7qg7wz6z
5 ай бұрын
😂😂😂
@-...OLGA...5 ай бұрын
ещё бы продемонстрировали людей которым это помогло и появился заметный результат
@user-nu8um9id1q
4 ай бұрын
Ми всі дивимся але нічого не робимо,а потрібно вправи робити і тоді особисто будемо знати дієві чи не дієві ці вправи але ми хочемо щоб хтось інший робив це за нас і показав нам результати.Дівчатка піднімаємо жопки з дивану і робимо а тоді спишемся в кого що вийшло.
@user-dx2jz2re1s
4 ай бұрын
@@user-nu8um9id1qКак же я с Вами согласна , на все 100 % , нужно заниматься ,👍👍💞
@MadameLara7
4 ай бұрын
Да не делайте ничего. Жрите по ночам, желательно побольше майонеза, криткуйте профессионалов и ходите с толстыми ляжками🤦🏻♀️😂 Разве она сама не пример того, что это реально помогает? Что за люди? На блюдечке с голубой каёмочкой. Всё равно обосрут лишь бы лень свою оправдать.
@user-dh7tq1hu5w
4 ай бұрын
Ну это же не больно и не страшно, Вы можете и сами попробовать потренироваться и убедиться!!! Ой да, только терпением запаситесь, а мы вместе с Вами порадуемся!!! 😉😉😉👍👍👍
@LiyanPepel
4 ай бұрын
Попу подняли и сами попробовали, тогда результат точно будет
@user-wv6el3wr8z5 ай бұрын
невозможно убрать полноту в одном месте)))это не работает,человек худеет везде или нигде)))
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Логично.
@user-lc4je2ys7u
5 ай бұрын
Здесь большие про мышцы, про из форму, которые поддтягивают упражнением. Они удлиняются в какой-то степени, а значит становятся тоньше.
@user-eg6gc9dm1g
5 ай бұрын
зато можно в этом месте сделать тело более подтянутым. и визуально оно будет смотреться стройнее.
@veervilka5815
5 ай бұрын
@@user-lc4je2ys7u мышцы на бедрах могут только расти от упражнений. Уменьшить можно только похудев. А модели все от рождения эктоморфы, которые струдом набирают вес, имеют тонкую кость, высокий рост и хрупкое телосложение. Нет ниодной пухляшки которая стала моделью не плюс сайз. Есть фитоняши (редко но есть), но у них как раз очень большие мясистые ляшки, нотому что мышцы помогают жечь жир, а бедренные мышцы одни из самых крупных. и они не вот этим бредом занимаются а тягают веса в зале. Извращения с стулом могут помочь только покалечиться, лучше уж обычный широкий присяд.
@user-wv6el3wr8z
5 ай бұрын
@@user-eg6gc9dm1g только ,если жир убрать
@bohdansosnovskyi6 ай бұрын
Уменьшение ляшек путем тренировки приводящих мышц - гениально… Это как уменьшить талию - качая косые мышцы
@kikai0taku
5 ай бұрын
Прежде чем там прям МЫШЦЫ начнут расти, сначала сгорит жир. По последним данным локальное жиросжигание возможно. Мышцы тоже можно сжечь специальным режимом тренировок, если вдруг лишние выросли.
@user-ke4vf6ip9w
5 ай бұрын
@@kikai0taku "По последним данным" - начало как у анекдота.
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Причем здесь талия???
@premium_account_007
5 ай бұрын
@@kikai0takuсогласна. Делая кардио на конкретную зону именно там быстрее расщепится жир. Но так как он уходит только с определенной скоростью из организма и определенный процент в сутки, то в других местах будет уходить медленнее.
@bohdansosnovskyi
5 ай бұрын
@@kikai0taku «локальное жиросжигание» это еще большая дичь, чем это видео:)
@shestatiana_art5 ай бұрын
Как много язвительных людей🤦♀️😔 Да просто начните делать хоть какую-то физическую нагрузку без оговорок на рост, вес, длину ног, индекс массы тела и пр. Можно быть худой, но не подтянутой. Можно быть с формами и очень энергичной.
@overlog614
3 ай бұрын
Вы правильно сказали!
@ninaserduykova73965 ай бұрын
Самое интересное что такое упражнение с короткими ногами не получится сделать😮
@verabeagle
5 ай бұрын
Используйте табуретку😅
@Vagner_Veta
4 ай бұрын
Именно поэтому с короткими ногами делают становую тягу в технике сумо (как девушка на видео), а с длинными в классике 👌 анатомически так удобнее и выигрышнее
@user-wk5ti5uy6r
4 ай бұрын
Получится ещё как !!! Просто укоротите у табуретки ножки -- и будет у вас ПОСТОЯННЫЙ и УДОБНЫЙ тренажёр !!
@AzamatAxatov-vv4me4 ай бұрын
Спасибо большое тебе!❤️
@user-se2ps9yn4f6 ай бұрын
Какая классная девочка,без выпендрежей,я взрослая тетка смотрю не отрываясь
@___Julia____6 ай бұрын
Я наооборот пытаюсь их накормить, а то раньше были как палки😢
@pro-6655
6 ай бұрын
Да ей тоже надо малость рацион увеличить
@liliyamasyakina2250
4 ай бұрын
Палки тоже сплошь все дряблые,а так упругость будет)
@MsLala8784 ай бұрын
Девушка, остановись, тебе уже хватит уменьшать, лучше нарастить чудок!
@user-yv5nn7ex4y
4 ай бұрын
Какие страшные ноги, бррр.. 😂
@user-nz6hi9pl5d
4 ай бұрын
Как паук
@user-fb6zu1uv5b4 ай бұрын
Труд только труд и стремление к красоте помогает моделям и балериной и всем красивым женщинам удачи вам и достигайте своей цели
@OLGA_LED5 ай бұрын
Благодарю за то что делитесь знаниями
@user-uy7mj3ji4w6 ай бұрын
Спасибо..надо будет попробовать ..
@user-mk6mt7be1x4 ай бұрын
Блогодарю вас Мастера за Калосальное Упражнение Супер ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-rc8fv3zo4f
4 ай бұрын
Колоссальные, - ну пишите правильно!!!! 😂
@user-wl1lt7lm2k6 ай бұрын
А можно больше таких упражнений
@user-vp3fs1fz1d4 ай бұрын
Классное упражнение!!!❤
@Nastena17866 ай бұрын
Я сделала 30 раз,и визуально ляжки уменьшились,буду еще делать 2 день: -1 см в каждой 5 день: Нет результата
@Kpop_felix1
6 ай бұрын
За 1 день -1 см?
@ariadnahhtt
6 ай бұрын
@@Kpop_felix1за 2 дня .я тоже попробую
@sagynzhanova
6 ай бұрын
а сейчас как результаты?
@coca-cola4956
6 ай бұрын
@@Kpop_felix1мне кажется это просто вода ушла, или погрешность измерений
@cats911
6 ай бұрын
Дальше давай делай❤ вперёд
@user-wi9su7re5v5 ай бұрын
СОЛНЫШКО , СПАСИБО ❤
@user-zj7pq8wf4b6 ай бұрын
Вы супер. Мне очень нравятся ваши советы ❤❤❤❤❤❤
@user-bf4zm3uq8n5 ай бұрын
Какая она красивая, натуральная))
@user-mc6pg9gx6z5 ай бұрын
В 18л это нормально , а вот в 44 как убрать лишнее с ног?
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Смотря какой вес.
@verabeagle
5 ай бұрын
А в 50😅?
@user-sarta0808
5 ай бұрын
Ну так Вы попробуйте хоть недельку делать это упражнение и попутно хлеб и сладкое не ешьте,потом проверьте результат))
@user-zb6me5ij3u
5 ай бұрын
Не советую делать такое упражнение. Нагрузка на суставы колоссальная. Результата будет ноль
@user-rb4gr4gk2y
5 ай бұрын
Так же, как и в 18. Меньше жрать и двигаться
@_noru_6 ай бұрын
И по сколько раз?
@user-ph2pg4ei2p4 ай бұрын
Вы прелесть! Именно то, что надо! 🙏❤️
@arkim75125 ай бұрын
Сначала покажи ляшки, а потом покажи как этим упражнением убрала, чтобы поверили в это😂
@user-uf8kz4bq3b
5 ай бұрын
А вы и не верьте,зачем вам
@user-kp4wp2bm1y
4 ай бұрын
ЛяЖки!!!!! ЛяЖки!!!!
@user-jg3te1vn9i
4 ай бұрын
А счего вы взяли,что убрать?Упражнение-на подтяжку мышц...красивые формы...Если "отращивать"сало всю жизнь-ничего убрать нельзя...это к хирургу...Начинать быть красивой надо лет в 20...чем раньше,тем лучше...А вы,если вам уже нужны доказательства,вам уже нужны отмазки и виноватые...😊Она виновата,что вовремя начала?и мотивирует других?...а не вы-что салом заросли...
@user-wk5ti5uy6r
4 ай бұрын
А вас НИКТО и НЕ заставляет верить. Вам просто показывают способ, как можно расстаться с "жирными" ляжками. Как говорится: хотите верьте -- хотите НЕТ. Это дело *хозяйское*.
@krissk2745
4 ай бұрын
@@user-kp4wp2bm1y😂😂
@darya_dt5 ай бұрын
Люди, вы вообще читаеие описание? Или только бла-бла развести. Написано, как МОДЕЛи уменьшают ляжки! Причем тут жир и т.д.? Модели самт по себе худые, сидят на определенном питании, и речь в данном ролике про то, как быстро подтянуть, если вдруг немного потеряна форма. Нет, блин, накинулмсь на девушку.
@user-nx6rj9bz7s4 ай бұрын
Спасибо большое, буду заниматься!😂❤
@DilsoraYoldoshboyevaАй бұрын
Спасибо болшая❤❤❤
@user-oe1sx7pn3t4 ай бұрын
Модели удивленно переглянулись
@xietsz24752 ай бұрын
Я знал, что приседания на стуле это полезное упражнение. Спасибо!😅
@mashalaktionova23345 ай бұрын
После такого упражнения Оооообязательна растяжка икр, иначе "забьются" так, что вреба от него будет больше, чем пользы.
@user-py8ww6qg5p
5 ай бұрын
Подскажите, пожалуйста какие упражнения делать для растяжки икр?
@ILYA-berlineur6 ай бұрын
Как сказал великий персонаж, чем больше ляшки тем лучше звук 😅
@user-de5cg1pd7i5 ай бұрын
Прикольное упражнения, спасибо, возьму на заметку себе.
@alexanderborisov95425 ай бұрын
Показала худая девчонка, как похудеть. Гениально) у тебя конституции тела по себе худощавая, а уменьшение веса идет от дефицита калорий.
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Она всего лишь показала упражнение, которое позволит укрепить мышцы, подтянуть кожу, Толстым девушкам это тоже будет нужно,ТК при дефиците калорий кожа в этом месте будет обвисать.
@_kilka_6802
5 ай бұрын
ну так у неё тело в порядке, может она худая и подтянутая как раз-таки потому, что занимается и правильно питается) вы ничего не знаете и позволяете себе такие комментарии, или вам тоже хочется такую конституцию тела?)
@alexanderborisov9542
5 ай бұрын
@@_kilka_6802 че за ерунду ты несешь, она худая, потому что генетика такая, у нее узкая талия и плечи, черты лица заостренные. Если не разбираешься, не пиши лучше.
@moneta1573
5 ай бұрын
нет @@_kilka_6802
@_kilka_6802
5 ай бұрын
@@alexanderborisov9542 тебя так волнует, что она худая? да и кто ты мне такой, чтобы в подобной манере со мной говорить? срываешься на людях в комментариях потому что у тебя в жизни проблемы?
@svetlanasvatko81185 ай бұрын
Наверное правильно будет Внутренняя Поверхность Бедра?Назвать грамотно часть Тела и подписчиков прибавится.Удачи.
@OlgaE777
4 ай бұрын
Точно,а то эти вульгарные словечки очень неприятно отзываются,будто железом по стеклу
@yanayanova4568
4 ай бұрын
Видео называется "сохраняй и пробуй"
@stahmakastitianka3555
4 ай бұрын
На что образования хватило так и назвала ролик
@nirvana00000015 ай бұрын
Большое спасибо!!! Упражнение Ооогооонь!!!
@jasminboginya7225 ай бұрын
Чёс!!!модели да и вообще все кто щас хочет убрать объемы ,делают виски пеленания,выкачивают жидкость с организма и таким образом слушаться ,и +лимфодренажные массажи, которые поддерживают вес и определенный баланс воды в организме...ну и спорт по желанию
@user-jy8wm7vt8uАй бұрын
Лайк Подписан❤ Только ежедневные регулярные тренировки позволяют быть в хорошей форме ❤
@grand74795 ай бұрын
❤ благодарю вас за подсказку
@Nayka1085 ай бұрын
Отлично работают внутренние мышцы бедра, огонь просто!
@dinodinozavr72974 ай бұрын
Спасибо,Диана❤
@user-zr3td9nd2c5 ай бұрын
Ну, не знаю... На девоньке одни маслы. Дело вкуса. Я такой быть не хочу!😊
@user-ih5rk8jt1y5 ай бұрын
Ни какие упражнения не помогут, я пошла в зал с весом 58, наростила мыщцы, после роды, бросила тренировки, сейчас 66 кг, мыщцы сохранились, а сверху жирок. Так что только соблюдение калоража и дневник питания в помощь.
@lostillusionlostillusion2853
5 ай бұрын
откуда такая категоричность? ))) А у меня другой способ. Никогда никаких диет и подсчетов калорий. Наоборот, стоит только начать об этом думать и стрелка ползет вверх)). Просто бассейн 2 раза в неделю. По 1 часу непрерывного плавания кролем. Но только обязательное условие - голова под водой. За 2 недели -15 кг. Первой уходит скопившаяся жидкость. А не то, что вам кажется жиром. А потом уже все лишнее. ))) Как только достигнете того эффекта, который необходим вам, больше ничего не надо делать. Просто поддерживающие тренировки. Достаточно 1 раз в неделю. Вы сами почувствуете насколько это легко и просто. Со мной в одно время ходила женщина, которая именно таким образом похудела почти на 100 кг. Да, на это ушло 2 года. Но это стоило того. И ей это помогло не только сбросить вес, но и восстановить сердечно-сосудистую систему. А до этого было много диет, спортзалов и т.п.
@user-lc4je2ys7u
5 ай бұрын
@@lostillusionlostillusion2853 про 100 кг. Это следствие, а не способ. Она похудела и сосуды пришли в норму. Всё логично. И не только сосуды, но и суставы и др. ВСД тоже от этого, когда рост организма быстрее растяжения сосудов, потом всё нормализуется.
@user-jg3te1vn9i
4 ай бұрын
@@lostillusionlostillusion2853Да!Иными словами-просто образ жизни😊
@user-jg3te1vn9i
4 ай бұрын
@@lostillusionlostillusion2853И ещё лучшее кардио-это ходьба...умеренным шагом...тогда 1щаг=1 удар сердца...нет противопоказаний и дозировок...и постепенно-и это образ жизни...и если нет огран чений по времени и погоде принцип:"лучше хорошо идти,чем плохо ехать"...А целиком:"лучше плохо ехать,чем хорошо ждать"-это если спешишь...второе-знаете😊
@lostillusionlostillusion2853
4 ай бұрын
@@user-jg3te1vn9i Если такие нагрузки вы считаете образом жизни - то, да. Это тренировки хорошие. Требуют усилий. Особенно если вы не тренированный человек. Получается за одну тренировку преодолевается в среднем 1.5 км. дистанция за один час, причем без остановки. Но это действительно очень эффективно и для сердечно-сосудистой системы, лимфатической, суставов, костно-мышечной системы, легких. Так как только в воде это малотравматично и безопасно. Достаточно просто выработать удобный для себя, комфортный ритм. И не перенапрягаться. особенно необходимо беречь шею. Именно поэтому плавать под водой. Диеты поэтому не требуются. Все сжигается нагрузкой.
@luda_ng4 ай бұрын
Благодарю!!! Сейчас попробую, хоть я не модель😂
@AlexTooRich_Vlog4 ай бұрын
Очевидно же! , так и уменьшают 😂 а мы думали, что изнуряющими голодовками 😂
@user-uo4go8lh8e
4 ай бұрын
Да да)
@user-zx9pu1zd9i6 ай бұрын
спасибо буду пробовать вернусь в 2024 10 января
@Kpop_felix1
6 ай бұрын
Ок
@panfutyi21
5 ай бұрын
Мы ждём. Сегодня 10 января. Как, получилось?
@user-zx9pu1zd9i
5 ай бұрын
как сказать не очень результата за 2 недели практически не увидела 🤫 @@panfutyi21
@user-xg1zo7xw2d4 ай бұрын
Какая ты умница и красавица! Успехов тебе во всем! 😊
@user-jm2yt8ez8n4 ай бұрын
Спасибо! Будим иметь ввиду!
@user-zm8we7jl5v6 ай бұрын
О, надо попробовать.
@stereoKazan5 ай бұрын
Вы не поняли, у неё генетика, просто модель показывает упражнения, как одежду.
@user-if7qv2xu7b4 ай бұрын
Оооо, спасибо!!!❤❤❤
@user-ub4hx2so3n4 ай бұрын
Главный секрет в гимнастике и тренажерах - это заниматься постоянно 😂
@user-tt9ke8oe6e5 ай бұрын
Покушать немножко нужно))
@user-qs7cc2ed2q5 ай бұрын
С моей фигурой груши хоть каждый день делай эти приседания плие - бесполезно! Единственный плюс - подтянутость мышц ног и, кстати, мышц тазового дна тоже
@user-up7cs8ji9n
5 ай бұрын
В вашем случае подтянуть бедра и чуть расширить верх , широчайшую и плечи . силовыми .получится песочные часы . идеально . но у груш плохо нарастает верх и плохо уходит низ . но все возможно если захотеть .
@user-ku9xl1dd1t4 ай бұрын
Супер!!!
@miumiu78894 ай бұрын
Это для тех кто хочет результата. Никто никому не навязывает. Я знаю какие мышцы включаются, поэтому лайк!
@MsLala8784 ай бұрын
Перед приседаниями надо обязательно помассировать круговыми движениями колени - разогреть их, иначе заработаете себе большие проблемы, дамы с лишним весом и кому за 40.
@user-kh8wu1ho4l5 ай бұрын
Длинные ноги есть 😂пора убирать всё лишнее 😂🤷 спасибо деточка 🫶🔥☀️🥳😉😁
@user-dq6cf2gs8i4 ай бұрын
Супер👍Надо попробовать
@user-pl6md5hs9v4 ай бұрын
Модели просто не жрут!😊!😊!
@alialab.72915 ай бұрын
Зачем ей их уменьшать? Они и так у неё как спички 🤔
@user-eg6gc9dm1g
5 ай бұрын
чтобы было легче проводить по 10 часов на съёмках.
@anonym4126
5 ай бұрын
Девушка их и не уменьшает (ей это не нужно), - она поддерживает мышцы в тонусе! И показывает нам, для кого эта тема интересна, как можно привести в порядок проблемные зоны!
@natalidakaeva3177
4 ай бұрын
Она ни слова не сказала что хочет их уменьшить....!!!! Это видео для желающих протянуть внутреннюю часть бедра.....Вы с какой планеты к нам прибыли...!!!????? И с какой целью прибыли??????
@user-oe5zm9vn4v4 ай бұрын
Спасибочки ОГРОМНОЕ девчуля с Балерунской Фигурой🎉Мы в теме😊!!!
@user-ql4jh2bb7k4 ай бұрын
Я тоже люблю это упражнение и кому тяжело так делать можно повернуться к спинке стула и делать держась за него👌
@Tech_day3454 ай бұрын
У меня от природы ляжки худые, я этого стеснялась ужасно.
@vedma10884 ай бұрын
Поздравляю🎉🎊 с праздником и с рождением доченьки❤❤❤
@Lubov_45 ай бұрын
Благодарю вас
@victorianika90334 ай бұрын
Тут ещё от типа телосложения зависит. Некоторые хоть расшибись- тонконогими не станут.🤷🏼♀️ от костей зависит
@user-of4gf4ui2s
4 ай бұрын
Что значит от костей зависит?? 😂 то есть я жирная потому что " У меня кость широкая "? Или может потому что я просто жру шоколадки и печенюшки?, а кость, что у жирного, что у тонкого одинаковая,,,,,,,
@natalidakaeva3177
4 ай бұрын
Какой бред!!! Какая взаимосвязь между крупной костью и наеденным жиром на дряблых, обвисших мышцах.....??????
@victorianika9033
4 ай бұрын
@@user-of4gf4ui2s человек с крупной костью и тонкой отличаются. По весу и по объёмам. Или нет?
@natalidakaeva3177
4 ай бұрын
Мышцы обросшие жиром и широкая кость- не имеют ничего общего
@victorianika9033
4 ай бұрын
@@natalidakaeva3177 без жира тонкие кости и крупные разные по объёму!
@user-pb5oy3lk4c5 ай бұрын
У тебя их вообще нет. Две палки. Смотрится болезненно. Нарасти немного мышц
@user-hj3jc3pd1y4 ай бұрын
Умничка❤❤❤
@user-nt7ow1vf5z3 ай бұрын
Обычно так супружеский долг выполняют.😅
@TrueCrimePlaylist5 ай бұрын
скажите, а с бутылкой эффективнее будет?)
@user-op7ct1ec4m5 ай бұрын
Когда упражняешь мышцы, обьем увеличивается!!!
@yonabrehova93324 ай бұрын
БХАХАХА 11:52 ПОЧЕМУ ЭТО ВЫГЛЯДИТ КАК МЕМ КАКОЙ-ТО
@irinarakutina98424 ай бұрын
Респект!!!!🌈🌄🍀🌹☘️🌟🌠💫✨
@yanaarmy19216 ай бұрын
Пожалуйста больше таких видео ❤❤❤❤
@user-qh2nq6ty1i4 ай бұрын
Я ее обажаю❤😊
@AlexVacek2 ай бұрын
Дианка извини но ты просто супер
@user-fy9eu5ip4w6 ай бұрын
Это может сделать только у кого ноги длинные, попробуй с короткими, уписаешься со смеху❤❤❤
@scorpion-sha744 ай бұрын
Мне бы прибавить там ляшечки😊 Зачем мне это видео пришло😮
@user-ev7hs1jv1x5 ай бұрын
Люди очнитесь, никакие упражнения не уберут вам жир Ляжки, талия и все остальное не уменьшается от этого. Все что вам нужно это дефицит ккал, правильное соотношение КБЖУ, за счет этого будет уходить ваш лишний вес!
@user-xu5so6tu2g
5 ай бұрын
Бесполезно. Большинству легче ходить в зал, делать бесполезные упражнения, а потом приходит домой и заслуженно обжираться закрывая невидимое " белково-углеводное окно".
@user-eg6gc9dm1g
5 ай бұрын
дорогая оторви ж*** от стула и попробуй хоть раз в жизни позаниматься. всё что рассчитано на уменьшение талии идёт на косые мышцы. это наш корсет. ты не потеряешь ни грамма но визуально будешь выглядеть на 10 кг худее. во-первых при слабых косых мышцах всегда раздувается живот. во-вторых портится осанка. попроси тебя выпрямиться ты на самом деле отклячишь ж***пу,и ввпятишь пузо. когда мышцы у тебя будут в тонусе , ты вся подберешься.
@user-lr1hs5du9b
5 ай бұрын
В любом случае мышцы нужно держать в тонусе,даже при худом теле.
@user-fq4es1kb6g
5 ай бұрын
Скажите это гормонам после 45-50ти...
@user-ev7hs1jv1x
5 ай бұрын
@@user-fq4es1kb6g Ахахах, ну тогда можно сразу в гроб ложиться после 40-50 Зачем стараться что то менять
@MiaMia-po2hc5 ай бұрын
🤗🌷
@mi_shiryaeva5 ай бұрын
Че вы там всё уменьшаете, и так всё уменьшенное
@user-ow8ij3ic5h6 ай бұрын
Красивая очень😊
@user-gk7sz1qs7p6 ай бұрын
Спасибо . Самое то , после родов 😢😢😢
@user-tn9yj2pc8w6 ай бұрын
Спасибо❤
@user-mn4fu1jq2c5 ай бұрын
я за сегодня после всех повторений или похудею или помолодею))))))
@user-qm8jj6jn5w6 ай бұрын
Ты супер🎉
@user-ci1md3ec3u5 ай бұрын
Фигура - стропило 😂😂😂
@annaegoryan26524 ай бұрын
Пригласите священника Андрея Ткачева на межконфессиональные
Пікірлер: 820
Обратите внимание, девушка не говорит о снижении веса , а только лишь о подтянутости мышц. Хорошее упражнение.Спасибо!!!. Пробуйте, действует.
@clemgrakata
5 ай бұрын
Модели в зале с весами работают)
@lex-xv3ik
5 ай бұрын
Но многие дураки не поймут
@user-lf8cj3pq3p
5 ай бұрын
Они изначально худые и молодые,лишнего у них нет
@user-de5cg1pd7i
5 ай бұрын
Многие изначально худые становятся толстыми, если все пустить по течению @@user-lf8cj3pq3p
@user-it2yg8qn6l
5 ай бұрын
От любых упражнений мышцы подтянутся. А Вы пробовали делать именно это упражнение, действительно ли об'ем бедер уменьшается?
Главное делать, упражнения действительно помогают. Уменьшение происходит не за несколько дней. Всем успехов и достижений!
@user-ow9rn2pi8o
4 ай бұрын
Главное иметь здоровые колени, с больными не сунься
@user-is7rj7xe2k
4 ай бұрын
@@user-ow9rn2pi8oискала, кто напишет про колени, мои сразу заныли при просмотре этого видео. Колени на выворот долго не выдержат и появится проблема.
Попробовала, не просто надо уметь равновесие держать.😂
@real.61
4 ай бұрын
Можно делать лежа на боку, одна нога прямая, другую согнуть в колене над первой. И из- под колена прямую ногу поднимать- опускать много раз. Равновесие не нужно и колени не мучаешь😅
@user-kb1yj2jl7s
4 ай бұрын
😂
@Nergiz1986
4 ай бұрын
😅😅😅
Все понятно, только один вопрос где длинные ноги взять для этого упражнения?😊
@user-zm2kc4qw8t
5 ай бұрын
😂😂😂
@user-g.k.77
5 ай бұрын
Можно стульчик пониже😂
@user-ep6lj7pu1w
5 ай бұрын
😂👍👍👍👍🤣🤣
@v61kz
5 ай бұрын
Табуреточку😁
@benedictabaron6480
5 ай бұрын
Или обычную табуретку.@@user-g.k.77
Там ляшек с роду не было😂😂😂
@lenavyatkina9801
5 ай бұрын
ВОТ ИМЕННО!!!☝️👍👍👍 О КАКИХ ЛЯШКАХ ЗДЕСЬ ВООБЩЕ ИДЁТ РЕЧЬ!!! У НЕЁ НОГИ КАК СПИЧКИ ДЛЯ КАМИНА ДЛИННЫЕ!!! С ТАКИМИ НОГАМИ КОНЕЧНО ЛЕГКО И ПРОСТО ДЕЛАТЬ ТАКОЕ ЗАНЯТИЕ!!! А КАК ЕГО ДЕЛАТЬ ТЕМ ДЕВУШКАМ У КОТОРЫХ НЕТ ТАКИХ НОГ???!!!😏
@user-jx8xz6jf1y
5 ай бұрын
И не предвидится 😂 но девушка конечно красивая, хоть и на вешалку похожа.
@Travel_w0rld
5 ай бұрын
@@lenavyatkina9801легко. Не быть моделью. И все в жизни будет гуд
@ShainWoof
5 ай бұрын
@@lenavyatkina9801эх.. за такими красивыми ногами стоит много труда. Вы обесцениваете чужой труд, кабы успокоить себя. мол "у нее с рождения красивые ноги, а я то ничего не могу с собой сделать!"
@annasusha84
5 ай бұрын
@@lenavyatkina9801на детском стульчике😂
Я делаю такой же присед только с гантелями,без стула на носочках. В результате очень красиво выражаются икры ног, внутренняя часть бедра и коленочки. Ножки имеют шикарный рельеф, но только если иметь дополнительную нагрузку на них во время тренировки.
@user-wg3vz8xq6u
5 ай бұрын
Спасибо) Подскажите, пожалуйста, сколько по сколько делаете подходов и как использовать грузчики/гантели в этом упражнении.
@olgavaru
5 ай бұрын
@@user-wg3vz8xq6u делаю по 15 раз 4 подхода. Вес увеличиваю по мере возможности, для начала можно начинать весом 2-3 кг на каждую гантелю. А со временем вы уже будете чувствовать лёгкость с прежним весом и увеличивать постоянно. На протяжении длительных тренировок, я остановилась на 7-8 кг на одну гантелю в одну руку, чувствую хорошее напряжение на мышцы, с таким весом я поддерживаю свой рельеф мышц и упругость кожи. В большем весе не нуждаюсь,т.к. не хочу иметь крупные накачанные ноги.
@anonym4126
5 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, какие гантели Вы используете(вес)?
@user-lf8cj3pq3p
5 ай бұрын
Сам себя не похвалишь...Мы же Вас не видели и не увидим
@user-fd5gj1tl1x
5 ай бұрын
Гантели обязательно? У меня вес 90+
Спасибо! Вы большая молодец, старательная! Все у вас получится, все ваши цели!
@lex-xv3ik
5 ай бұрын
Как же бесят такие дуры, которые пишут, не разобравшись. Это женщина, сейчас, страдает фигней и точка. Это одно из самых тупых упражнений, которые в принципе существуют.
@ohlesyaoh1669
4 ай бұрын
@@lex-xv3ik Люди, которые поддерживают других людей и не обесценивают их труд - прекрасны. А вы, комментатор с личными травмами и 💩 внутри своей душонки
@user-in9nc5th2b
4 ай бұрын
@@lex-xv3ikТоже самое.. вижу смешного персонажа занятую какой-то хернёй под названием как модель уменьшает ляжку и к ней толпы страждущих на консультацию и в поддержку
Даа, я со своими короткими ногами не привстану даже
@user-lv2se6zo9y
5 ай бұрын
В чем проблема? Укоротите ножки у стула!
@user-wk5ti5uy6r
4 ай бұрын
@@user-lv2se6zo9yВот это ДЕЛЬНЫЙ совет ❗❗❗👏👏👏👌👌👌
@user-fg9et1hn4c
4 ай бұрын
@@user-lv2se6zo9yгениально!
Это что за кузнечик?!😮
проверила...работает..спасибо
Ооо!! Спасибо, можно и на работе поделать, пока никто не видит! ❤😊
Тем временем стул Стул- ты решись сидеть или вставать?😂😂😂😂
@Love_Forever_For_You
6 ай бұрын
😂😂😂
@user-ph7qg7wz6z
5 ай бұрын
😂😂😂
ещё бы продемонстрировали людей которым это помогло и появился заметный результат
@user-nu8um9id1q
4 ай бұрын
Ми всі дивимся але нічого не робимо,а потрібно вправи робити і тоді особисто будемо знати дієві чи не дієві ці вправи але ми хочемо щоб хтось інший робив це за нас і показав нам результати.Дівчатка піднімаємо жопки з дивану і робимо а тоді спишемся в кого що вийшло.
@user-dx2jz2re1s
4 ай бұрын
@@user-nu8um9id1qКак же я с Вами согласна , на все 100 % , нужно заниматься ,👍👍💞
@MadameLara7
4 ай бұрын
Да не делайте ничего. Жрите по ночам, желательно побольше майонеза, криткуйте профессионалов и ходите с толстыми ляжками🤦🏻♀️😂 Разве она сама не пример того, что это реально помогает? Что за люди? На блюдечке с голубой каёмочкой. Всё равно обосрут лишь бы лень свою оправдать.
@user-dh7tq1hu5w
4 ай бұрын
Ну это же не больно и не страшно, Вы можете и сами попробовать потренироваться и убедиться!!! Ой да, только терпением запаситесь, а мы вместе с Вами порадуемся!!! 😉😉😉👍👍👍
@LiyanPepel
4 ай бұрын
Попу подняли и сами попробовали, тогда результат точно будет
невозможно убрать полноту в одном месте)))это не работает,человек худеет везде или нигде)))
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Логично.
@user-lc4je2ys7u
5 ай бұрын
Здесь большие про мышцы, про из форму, которые поддтягивают упражнением. Они удлиняются в какой-то степени, а значит становятся тоньше.
@user-eg6gc9dm1g
5 ай бұрын
зато можно в этом месте сделать тело более подтянутым. и визуально оно будет смотреться стройнее.
@veervilka5815
5 ай бұрын
@@user-lc4je2ys7u мышцы на бедрах могут только расти от упражнений. Уменьшить можно только похудев. А модели все от рождения эктоморфы, которые струдом набирают вес, имеют тонкую кость, высокий рост и хрупкое телосложение. Нет ниодной пухляшки которая стала моделью не плюс сайз. Есть фитоняши (редко но есть), но у них как раз очень большие мясистые ляшки, нотому что мышцы помогают жечь жир, а бедренные мышцы одни из самых крупных. и они не вот этим бредом занимаются а тягают веса в зале. Извращения с стулом могут помочь только покалечиться, лучше уж обычный широкий присяд.
@user-wv6el3wr8z
5 ай бұрын
@@user-eg6gc9dm1g только ,если жир убрать
Уменьшение ляшек путем тренировки приводящих мышц - гениально… Это как уменьшить талию - качая косые мышцы
@kikai0taku
5 ай бұрын
Прежде чем там прям МЫШЦЫ начнут расти, сначала сгорит жир. По последним данным локальное жиросжигание возможно. Мышцы тоже можно сжечь специальным режимом тренировок, если вдруг лишние выросли.
@user-ke4vf6ip9w
5 ай бұрын
@@kikai0taku "По последним данным" - начало как у анекдота.
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Причем здесь талия???
@premium_account_007
5 ай бұрын
@@kikai0takuсогласна. Делая кардио на конкретную зону именно там быстрее расщепится жир. Но так как он уходит только с определенной скоростью из организма и определенный процент в сутки, то в других местах будет уходить медленнее.
@bohdansosnovskyi
5 ай бұрын
@@kikai0taku «локальное жиросжигание» это еще большая дичь, чем это видео:)
Как много язвительных людей🤦♀️😔 Да просто начните делать хоть какую-то физическую нагрузку без оговорок на рост, вес, длину ног, индекс массы тела и пр. Можно быть худой, но не подтянутой. Можно быть с формами и очень энергичной.
@overlog614
3 ай бұрын
Вы правильно сказали!
Самое интересное что такое упражнение с короткими ногами не получится сделать😮
@verabeagle
5 ай бұрын
Используйте табуретку😅
@Vagner_Veta
4 ай бұрын
Именно поэтому с короткими ногами делают становую тягу в технике сумо (как девушка на видео), а с длинными в классике 👌 анатомически так удобнее и выигрышнее
@user-wk5ti5uy6r
4 ай бұрын
Получится ещё как !!! Просто укоротите у табуретки ножки -- и будет у вас ПОСТОЯННЫЙ и УДОБНЫЙ тренажёр !!
Спасибо большое тебе!❤️
Какая классная девочка,без выпендрежей,я взрослая тетка смотрю не отрываясь
Я наооборот пытаюсь их накормить, а то раньше были как палки😢
@pro-6655
6 ай бұрын
Да ей тоже надо малость рацион увеличить
@liliyamasyakina2250
4 ай бұрын
Палки тоже сплошь все дряблые,а так упругость будет)
Девушка, остановись, тебе уже хватит уменьшать, лучше нарастить чудок!
@user-yv5nn7ex4y
4 ай бұрын
Какие страшные ноги, бррр.. 😂
@user-nz6hi9pl5d
4 ай бұрын
Как паук
Труд только труд и стремление к красоте помогает моделям и балериной и всем красивым женщинам удачи вам и достигайте своей цели
Благодарю за то что делитесь знаниями
Спасибо..надо будет попробовать ..
Блогодарю вас Мастера за Калосальное Упражнение Супер ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-rc8fv3zo4f
4 ай бұрын
Колоссальные, - ну пишите правильно!!!! 😂
А можно больше таких упражнений
Классное упражнение!!!❤
Я сделала 30 раз,и визуально ляжки уменьшились,буду еще делать 2 день: -1 см в каждой 5 день: Нет результата
@Kpop_felix1
6 ай бұрын
За 1 день -1 см?
@ariadnahhtt
6 ай бұрын
@@Kpop_felix1за 2 дня .я тоже попробую
@sagynzhanova
6 ай бұрын
а сейчас как результаты?
@coca-cola4956
6 ай бұрын
@@Kpop_felix1мне кажется это просто вода ушла, или погрешность измерений
@cats911
6 ай бұрын
Дальше давай делай❤ вперёд
СОЛНЫШКО , СПАСИБО ❤
Вы супер. Мне очень нравятся ваши советы ❤❤❤❤❤❤
Какая она красивая, натуральная))
В 18л это нормально , а вот в 44 как убрать лишнее с ног?
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Смотря какой вес.
@verabeagle
5 ай бұрын
А в 50😅?
@user-sarta0808
5 ай бұрын
Ну так Вы попробуйте хоть недельку делать это упражнение и попутно хлеб и сладкое не ешьте,потом проверьте результат))
@user-zb6me5ij3u
5 ай бұрын
Не советую делать такое упражнение. Нагрузка на суставы колоссальная. Результата будет ноль
@user-rb4gr4gk2y
5 ай бұрын
Так же, как и в 18. Меньше жрать и двигаться
И по сколько раз?
Вы прелесть! Именно то, что надо! 🙏❤️
Сначала покажи ляшки, а потом покажи как этим упражнением убрала, чтобы поверили в это😂
@user-uf8kz4bq3b
5 ай бұрын
А вы и не верьте,зачем вам
@user-kp4wp2bm1y
4 ай бұрын
ЛяЖки!!!!! ЛяЖки!!!!
@user-jg3te1vn9i
4 ай бұрын
А счего вы взяли,что убрать?Упражнение-на подтяжку мышц...красивые формы...Если "отращивать"сало всю жизнь-ничего убрать нельзя...это к хирургу...Начинать быть красивой надо лет в 20...чем раньше,тем лучше...А вы,если вам уже нужны доказательства,вам уже нужны отмазки и виноватые...😊Она виновата,что вовремя начала?и мотивирует других?...а не вы-что салом заросли...
@user-wk5ti5uy6r
4 ай бұрын
А вас НИКТО и НЕ заставляет верить. Вам просто показывают способ, как можно расстаться с "жирными" ляжками. Как говорится: хотите верьте -- хотите НЕТ. Это дело *хозяйское*.
@krissk2745
4 ай бұрын
@@user-kp4wp2bm1y😂😂
Люди, вы вообще читаеие описание? Или только бла-бла развести. Написано, как МОДЕЛи уменьшают ляжки! Причем тут жир и т.д.? Модели самт по себе худые, сидят на определенном питании, и речь в данном ролике про то, как быстро подтянуть, если вдруг немного потеряна форма. Нет, блин, накинулмсь на девушку.
Спасибо большое, буду заниматься!😂❤
Спасибо болшая❤❤❤
Модели удивленно переглянулись
Я знал, что приседания на стуле это полезное упражнение. Спасибо!😅
После такого упражнения Оооообязательна растяжка икр, иначе "забьются" так, что вреба от него будет больше, чем пользы.
@user-py8ww6qg5p
5 ай бұрын
Подскажите, пожалуйста какие упражнения делать для растяжки икр?
Как сказал великий персонаж, чем больше ляшки тем лучше звук 😅
Прикольное упражнения, спасибо, возьму на заметку себе.
Показала худая девчонка, как похудеть. Гениально) у тебя конституции тела по себе худощавая, а уменьшение веса идет от дефицита калорий.
@lianakashitskaya8594
5 ай бұрын
Она всего лишь показала упражнение, которое позволит укрепить мышцы, подтянуть кожу, Толстым девушкам это тоже будет нужно,ТК при дефиците калорий кожа в этом месте будет обвисать.
@_kilka_6802
5 ай бұрын
ну так у неё тело в порядке, может она худая и подтянутая как раз-таки потому, что занимается и правильно питается) вы ничего не знаете и позволяете себе такие комментарии, или вам тоже хочется такую конституцию тела?)
@alexanderborisov9542
5 ай бұрын
@@_kilka_6802 че за ерунду ты несешь, она худая, потому что генетика такая, у нее узкая талия и плечи, черты лица заостренные. Если не разбираешься, не пиши лучше.
@moneta1573
5 ай бұрын
нет @@_kilka_6802
@_kilka_6802
5 ай бұрын
@@alexanderborisov9542 тебя так волнует, что она худая? да и кто ты мне такой, чтобы в подобной манере со мной говорить? срываешься на людях в комментариях потому что у тебя в жизни проблемы?
Наверное правильно будет Внутренняя Поверхность Бедра?Назвать грамотно часть Тела и подписчиков прибавится.Удачи.
@OlgaE777
4 ай бұрын
Точно,а то эти вульгарные словечки очень неприятно отзываются,будто железом по стеклу
@yanayanova4568
4 ай бұрын
Видео называется "сохраняй и пробуй"
@stahmakastitianka3555
4 ай бұрын
На что образования хватило так и назвала ролик
Большое спасибо!!! Упражнение Ооогооонь!!!
Чёс!!!модели да и вообще все кто щас хочет убрать объемы ,делают виски пеленания,выкачивают жидкость с организма и таким образом слушаться ,и +лимфодренажные массажи, которые поддерживают вес и определенный баланс воды в организме...ну и спорт по желанию
Лайк Подписан❤ Только ежедневные регулярные тренировки позволяют быть в хорошей форме ❤
❤ благодарю вас за подсказку
Отлично работают внутренние мышцы бедра, огонь просто!
Спасибо,Диана❤
Ну, не знаю... На девоньке одни маслы. Дело вкуса. Я такой быть не хочу!😊
Ни какие упражнения не помогут, я пошла в зал с весом 58, наростила мыщцы, после роды, бросила тренировки, сейчас 66 кг, мыщцы сохранились, а сверху жирок. Так что только соблюдение калоража и дневник питания в помощь.
@lostillusionlostillusion2853
5 ай бұрын
откуда такая категоричность? ))) А у меня другой способ. Никогда никаких диет и подсчетов калорий. Наоборот, стоит только начать об этом думать и стрелка ползет вверх)). Просто бассейн 2 раза в неделю. По 1 часу непрерывного плавания кролем. Но только обязательное условие - голова под водой. За 2 недели -15 кг. Первой уходит скопившаяся жидкость. А не то, что вам кажется жиром. А потом уже все лишнее. ))) Как только достигнете того эффекта, который необходим вам, больше ничего не надо делать. Просто поддерживающие тренировки. Достаточно 1 раз в неделю. Вы сами почувствуете насколько это легко и просто. Со мной в одно время ходила женщина, которая именно таким образом похудела почти на 100 кг. Да, на это ушло 2 года. Но это стоило того. И ей это помогло не только сбросить вес, но и восстановить сердечно-сосудистую систему. А до этого было много диет, спортзалов и т.п.
@user-lc4je2ys7u
5 ай бұрын
@@lostillusionlostillusion2853 про 100 кг. Это следствие, а не способ. Она похудела и сосуды пришли в норму. Всё логично. И не только сосуды, но и суставы и др. ВСД тоже от этого, когда рост организма быстрее растяжения сосудов, потом всё нормализуется.
@user-jg3te1vn9i
4 ай бұрын
@@lostillusionlostillusion2853Да!Иными словами-просто образ жизни😊
@user-jg3te1vn9i
4 ай бұрын
@@lostillusionlostillusion2853И ещё лучшее кардио-это ходьба...умеренным шагом...тогда 1щаг=1 удар сердца...нет противопоказаний и дозировок...и постепенно-и это образ жизни...и если нет огран чений по времени и погоде принцип:"лучше хорошо идти,чем плохо ехать"...А целиком:"лучше плохо ехать,чем хорошо ждать"-это если спешишь...второе-знаете😊
@lostillusionlostillusion2853
4 ай бұрын
@@user-jg3te1vn9i Если такие нагрузки вы считаете образом жизни - то, да. Это тренировки хорошие. Требуют усилий. Особенно если вы не тренированный человек. Получается за одну тренировку преодолевается в среднем 1.5 км. дистанция за один час, причем без остановки. Но это действительно очень эффективно и для сердечно-сосудистой системы, лимфатической, суставов, костно-мышечной системы, легких. Так как только в воде это малотравматично и безопасно. Достаточно просто выработать удобный для себя, комфортный ритм. И не перенапрягаться. особенно необходимо беречь шею. Именно поэтому плавать под водой. Диеты поэтому не требуются. Все сжигается нагрузкой.
Благодарю!!! Сейчас попробую, хоть я не модель😂
Очевидно же! , так и уменьшают 😂 а мы думали, что изнуряющими голодовками 😂
@user-uo4go8lh8e
4 ай бұрын
Да да)
спасибо буду пробовать вернусь в 2024 10 января
@Kpop_felix1
6 ай бұрын
Ок
@panfutyi21
5 ай бұрын
Мы ждём. Сегодня 10 января. Как, получилось?
@user-zx9pu1zd9i
5 ай бұрын
как сказать не очень результата за 2 недели практически не увидела 🤫 @@panfutyi21
Какая ты умница и красавица! Успехов тебе во всем! 😊
Спасибо! Будим иметь ввиду!
О, надо попробовать.
Вы не поняли, у неё генетика, просто модель показывает упражнения, как одежду.
Оооо, спасибо!!!❤❤❤
Главный секрет в гимнастике и тренажерах - это заниматься постоянно 😂
Покушать немножко нужно))
С моей фигурой груши хоть каждый день делай эти приседания плие - бесполезно! Единственный плюс - подтянутость мышц ног и, кстати, мышц тазового дна тоже
@user-up7cs8ji9n
5 ай бұрын
В вашем случае подтянуть бедра и чуть расширить верх , широчайшую и плечи . силовыми .получится песочные часы . идеально . но у груш плохо нарастает верх и плохо уходит низ . но все возможно если захотеть .
Супер!!!
Это для тех кто хочет результата. Никто никому не навязывает. Я знаю какие мышцы включаются, поэтому лайк!
Перед приседаниями надо обязательно помассировать круговыми движениями колени - разогреть их, иначе заработаете себе большие проблемы, дамы с лишним весом и кому за 40.
Длинные ноги есть 😂пора убирать всё лишнее 😂🤷 спасибо деточка 🫶🔥☀️🥳😉😁
Супер👍Надо попробовать
Модели просто не жрут!😊!😊!
Зачем ей их уменьшать? Они и так у неё как спички 🤔
@user-eg6gc9dm1g
5 ай бұрын
чтобы было легче проводить по 10 часов на съёмках.
@anonym4126
5 ай бұрын
Девушка их и не уменьшает (ей это не нужно), - она поддерживает мышцы в тонусе! И показывает нам, для кого эта тема интересна, как можно привести в порядок проблемные зоны!
@natalidakaeva3177
4 ай бұрын
Она ни слова не сказала что хочет их уменьшить....!!!! Это видео для желающих протянуть внутреннюю часть бедра.....Вы с какой планеты к нам прибыли...!!!????? И с какой целью прибыли??????
Спасибочки ОГРОМНОЕ девчуля с Балерунской Фигурой🎉Мы в теме😊!!!
Я тоже люблю это упражнение и кому тяжело так делать можно повернуться к спинке стула и делать держась за него👌
У меня от природы ляжки худые, я этого стеснялась ужасно.
Поздравляю🎉🎊 с праздником и с рождением доченьки❤❤❤
Благодарю вас
Тут ещё от типа телосложения зависит. Некоторые хоть расшибись- тонконогими не станут.🤷🏼♀️ от костей зависит
@user-of4gf4ui2s
4 ай бұрын
Что значит от костей зависит?? 😂 то есть я жирная потому что " У меня кость широкая "? Или может потому что я просто жру шоколадки и печенюшки?, а кость, что у жирного, что у тонкого одинаковая,,,,,,,
@natalidakaeva3177
4 ай бұрын
Какой бред!!! Какая взаимосвязь между крупной костью и наеденным жиром на дряблых, обвисших мышцах.....??????
@victorianika9033
4 ай бұрын
@@user-of4gf4ui2s человек с крупной костью и тонкой отличаются. По весу и по объёмам. Или нет?
@natalidakaeva3177
4 ай бұрын
Мышцы обросшие жиром и широкая кость- не имеют ничего общего
@victorianika9033
4 ай бұрын
@@natalidakaeva3177 без жира тонкие кости и крупные разные по объёму!
У тебя их вообще нет. Две палки. Смотрится болезненно. Нарасти немного мышц
Умничка❤❤❤
Обычно так супружеский долг выполняют.😅
скажите, а с бутылкой эффективнее будет?)
Когда упражняешь мышцы, обьем увеличивается!!!
БХАХАХА 11:52 ПОЧЕМУ ЭТО ВЫГЛЯДИТ КАК МЕМ КАКОЙ-ТО
Респект!!!!🌈🌄🍀🌹☘️🌟🌠💫✨
Пожалуйста больше таких видео ❤❤❤❤
Я ее обажаю❤😊
Дианка извини но ты просто супер
Это может сделать только у кого ноги длинные, попробуй с короткими, уписаешься со смеху❤❤❤
Мне бы прибавить там ляшечки😊 Зачем мне это видео пришло😮
Люди очнитесь, никакие упражнения не уберут вам жир Ляжки, талия и все остальное не уменьшается от этого. Все что вам нужно это дефицит ккал, правильное соотношение КБЖУ, за счет этого будет уходить ваш лишний вес!
@user-xu5so6tu2g
5 ай бұрын
Бесполезно. Большинству легче ходить в зал, делать бесполезные упражнения, а потом приходит домой и заслуженно обжираться закрывая невидимое " белково-углеводное окно".
@user-eg6gc9dm1g
5 ай бұрын
дорогая оторви ж*** от стула и попробуй хоть раз в жизни позаниматься. всё что рассчитано на уменьшение талии идёт на косые мышцы. это наш корсет. ты не потеряешь ни грамма но визуально будешь выглядеть на 10 кг худее. во-первых при слабых косых мышцах всегда раздувается живот. во-вторых портится осанка. попроси тебя выпрямиться ты на самом деле отклячишь ж***пу,и ввпятишь пузо. когда мышцы у тебя будут в тонусе , ты вся подберешься.
@user-lr1hs5du9b
5 ай бұрын
В любом случае мышцы нужно держать в тонусе,даже при худом теле.
@user-fq4es1kb6g
5 ай бұрын
Скажите это гормонам после 45-50ти...
@user-ev7hs1jv1x
5 ай бұрын
@@user-fq4es1kb6g Ахахах, ну тогда можно сразу в гроб ложиться после 40-50 Зачем стараться что то менять
🤗🌷
Че вы там всё уменьшаете, и так всё уменьшенное
Красивая очень😊
Спасибо . Самое то , после родов 😢😢😢
Спасибо❤
я за сегодня после всех повторений или похудею или помолодею))))))
Ты супер🎉
Фигура - стропило 😂😂😂
Пригласите священника Андрея Ткачева на межконфессиональные
Я тоже хочу стать космонавтом 😂