For Coaching and Customized Program Link: durrahnation.com/ FOLLOW MY INSTAGRAM! instagram.com/thedurrah

@alisalem515

4 жыл бұрын

ياكبتن هو ينفع الواحد يمرن جسمو كلو مرة في الاسبوع مع الالتزام بالدايت والسبلمنت ؟؟ الرب يحميك ويباركلك ✝️✝️✝️

@modahak7089

4 жыл бұрын

نشاله تزيد فيديوهات اكثر ماذابينا نشوفوك اكثر

@yassfit518

4 жыл бұрын

سلام عليكم اخي درة ممكن نتكلم على الخاص في موضوع الترجمة. Yassfit95@gmail.com

@eslambela7581

4 жыл бұрын

بسم الله ماشاء الله ينور يا كابتن

@bodanabil3529

4 жыл бұрын

اعمل فديوهات يوم كامل مع كلام تحفيزي

يبدأ شرح الكارديو السريع والبطيئ 2:50 فاعل خير

@babodoy130

3 жыл бұрын

تسلم ربنا يحفضك

@islamosama4538

3 жыл бұрын

احسنت

يا كوتش في بحث انو جابو مجموعتين خلو المجموعة الأولى تلعب HIITكارديو والتانية تلعب lissكارديو وخلوهم يمشو على دايت في نفس نقص السعرات وبعد ست شهور لاقو أنو المجموعتين خسو نفس النسبة بالظبط لأنو الHIIT كاريد انت لما تعملو بتحرق سعرات بالrecovery بالإضافة أنو بعلي ضربات القلب لمدة ٤٨ساعة

ألف مبروك يا أحلى كوتش ربنا يديك خيرها ويصرف عنك شرها ودايما في تقدم للأحسن يارب ♡

اقسم بالله بفتح الڤيديوهات النجاح بتاعك و بفضل اخلص بتاع ١٥ ڤيديو علي ما اخلص تمريني حقيقي انت عظيييم 🌺😍😍😍😍😍

👏🏿أحيي صدقك و شفافيتك في طرح المعلومات، المعلومه في اخر الڤيديو تعتبر سر من اسرار المهنه😉.

Durrah , u know man I'm gonna tell a presentation today about your life , cause man u r my model . And don't forget one day i will see u and buy a program . I hope u can see my comment .♥✋🏻

@abdelrahmanabdelghany646

4 жыл бұрын

Man good luck with your presentation, I hope you achieve what you wanna ♥️💪

@LuieharimHarim

4 жыл бұрын

🙏🙏🙏😂😂😂😂😂 wtf is wrong with you

( 12:45 ) ضروري تكملو للأخير لان ملاحظه فعلا كنت اعاني منها

مبروك ع العربيه يا مثلي الاعلي ربنا يديك خيرها ويكفيك شرها⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

@magedsaid8169

4 жыл бұрын

هههههههههههههههه خيرها ايه وشرها ايه .. هوا سواق تاكسى بتباركله ههههههههههههههههههههه

@Saif_enx

4 жыл бұрын

@@magedsaid8169 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚

@devilhzhz8781

4 жыл бұрын

مكنتش اعرف ان الدعوه دي مخصصه لبتوع التكاسي والله معلش غلطتتي انا بقي 😁😁😂😂😂

@ahmed_gym2000

4 жыл бұрын

Maged Said ليه تضحك ،،،،، دعوه حلوه ،، ومين خصصها لاصحاب التكاسي

@devilhzhz8781

4 жыл бұрын

@@ahmed_gym2000 هقولو ايه طيب ربنا يهدي ده الي ناقص كمان نخخص الدعوات⁦🤦🏻‍♂️⁩😂

شكرا كابتن محمود من القلب والله وأقل واجب ياجماعه على تعب الكابتن محمود على المعلومات اللي يقدمها للجميع نقول له شكرا ب لااااايك اللي معاي يعمل لايك.

انت انسان ملهم وايجابي وماتخلطش ف الامور والله كل كلمة بتقولها بنحسها من القلب وكلها من ذهب .... بحبك يا كبيـــــــــــــر تحية ليك من الجزائــــر

الله ينور ياكوتش متابعك دايما وبستفاد منك كتير احلى كابتن الدره

حرفياً اكثر قناة فاليوتيوب ادخل واتابع جميع المقاطع شخص متفائل ويجلب التفائل استمر يا درة ياوحش💪

Congratulations durrah for the audi, you deserve it because you have worked so much for this moment. Go on you're the best motivator espically for the youth ❤️

أحسن حاجة إنك بتحب إللي بتعمله آوي وبتحب شغلك آوي ودة واضح جدا في فيديوهاتك..... الله يباركلك

شكراً للصدفه الي خلتني اشوف قناتك💜

ياااااااريت لان الترجمة فى البرنامج حاجة مهمة بالنسبة لاى حد 🙏❤️

شكرا كابتن ، الله يعطيك الصحة والعافية ، ما في شي منطقي او علمي من المقارنه . استنتاجات حلوه بس بعيده عن الواقع وكيفيه عمل الجسم واحتياج الجسم .

ياخي انتا احسن لاعب حديد عاليوتيوب صراحة لانك كلامك واضح انه طالع بعفوية وصدق

لو سمحت يا درةينفع تعمل فيديوهات تحفيز وتشجيع تاني او حاجة عن العزيمة والإرادة لان الناس كلها جالها اكتئاب

اولا الله يوفقك ومن نجاح لنجاح يارب ثانيا الجمات ما فتحت فالسعودية حتى اخر الشهر الحالي ويمكن الشهر لي بعدو بالتوفيق🌸

مبارك العربية ، ربنا يعطيك خيرها ويكفيك شرها

الاغنية الي في البداية بتجيب تحفيز مش طبيعي 💛

والله يا كوتش محمود تشرفنا في زياره للسعوديه انت بطل ولك كاريزما خاصه ولك قبول من عند ربنا والله يحفظك ويحققلك كل ما تتمنى لأن انت من جوا نظيف و بتتمنى للكل الخير واحلى تحيه لك من السعوديه الرياض

تمرين الهيت (تمرين الكارديو عالي الكثافة) يكون مصدر الطاقة له هو الجلايكوجين ٠٠ تمرين الليس (تمرين الكاريو منخفض الكثافة) يكون مصدر الطاقة له الدهون.. وايضا في نقطة ثانية ان تمرين الليس مناسب لجميع الاعمار ومبتدئي اللياقة البدنية والي مفاصلهم مو قوية او عدهم اصابة.. شكرا للفديو الرائع يادره والف مبرووووك على السيارة الجديدة انت تستاهل كل خير 💙💙💙

@LAS099

3 жыл бұрын

ايش الجلايكوجين

كابتن انا بالسعودية وللحين مافتحو الجيم واصلا المتحدث الرسمي قال الجيم ماراح يفتح حتى الفيروس يقضي عليه تماما اتمنى تتاكد من معلوماتك وشكرا لك

@Ahmad-es9gz

4 жыл бұрын

اوك انت شتريد الحين ما ينزل فيديو عشان ما فتح االجيم عندك ?

@Abdullah_Muhamed

4 жыл бұрын

يعم بيصحح حاجة اتقالت غلط اي المشكلة

@dukaman7614

4 жыл бұрын

@@Ahmad-es9gz بيصححلة المعلومة انت زعلان لية ؟؟؟؟

@AaSs-ng8uz

3 жыл бұрын

@@dukaman7614 لا تشره عليه من خلفيته

حلقة محترمة جدا مادام تحكي بالعلم معناته انسلم للكلام عراقي ساكن في لبنان كل الحب لك .

مبروك حبيبي كابتن ع السيارة (العربية) وشكرا لهذه المعلومات الي كنت محتاجها

t25 focus is so amazing ♥

@ViA24

4 жыл бұрын

@Ayoub Bousetta same bro 😂❤❤

ربنا يبارك فيك ويوفقك يابطل وان شاء الله من نجاح كبير الى نجاح اكبر يارب ♥️💪🏻

انت محترم فشخ ... وصريح فشخ ... وجدع جدا... الوحيد عالسيوشيال مديا ال سمعت كلامه وعملت فولو ... عشان طلبتها بصدق

مش اني مش بهتم بمحتوي كمال الاجسام بقي بهتم اكتر ف الملاكمة بس بحب الدرة جداً والمحتوي بتاعة حلو وانت شخصية جميلة جداً يا درة ، شكراً يا درة وربنا يوفقك يا باشا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

كابتن درة بالله عليك 😭 أنا وزنى ٨٤ وعايز أنزل ل ٧٦ مثلا لأن عندى شبه تهتك فى أوتار الركبة الأمامية ورجلى مش بتتنى اكتر من ٩٠ درجة فأكيد مش هعرف ألعب كارديو فكدا هلعب حديد فقط وانا جسمى مش وحش أوى فممكن ربنا يخليك تعمل حلقة بدايل للكارديو فى الچيم لرفع معدلات الحرق

@safemontasser5994

3 жыл бұрын

انا شايف انك تلعب بطن مالايقل عن أربع مرات أسبوعيا و العب باوزان خفيفه و عدات كتير علشان تحرق دهون

@toufe6863

11 ай бұрын

بعدك تتمرن؟

مبرووووك العربيه 😍😍

قسما بالله انته قدوتي بلعبه وافضل واحسن كابتن استفدت منو....وانشاءالله في مستقبل اسجل عندك وهاد حلم عندي تكون مدربي اول ولاخير يادرة

كلامك صح المشي لمدة اربعين او خمس واربعين دقيقة خسيت فيها اكثر من الجري لمدة اقل 😎👏

وجهة نظر صحيح كوتش 👊⁦♥️⁩⁦🇩🇿⁩

@Lionking-ld1vj

4 жыл бұрын

كوتش المشي السريع من ٣٠الى ٤٠دقيقة نفس نتيجة الكارديو البطيء وبسبب حرق العضلات ام مفيدة

@iam-retarded-but

4 жыл бұрын

@@Lionking-ld1vj هو انت شفت الفيديو؟

The legend♥️

أفضل كارديو على الاطلاق هو الجري بشدة متوسطة لأطول فترة ممكنة لا تسمع باستخدام البروتين كمصدر للطاقة

ماشاء الله عليك ياوحش خلاص قفلنا الكتاب شكرا الك ،،استفدت منك 😘❤️💪🏻💪🏻

الف الف مبروك علي العربيه والله يكرمك يا كابتن دره 💙♥️

انت شخصيه نضيفه ونا بحبك بس كده ❤️❤️

من افضل افضل افضل افضل شرح بالعالم كلو حطيت لايك لاول مرة بحياتي على فيديو يوتيوب ❤️😍

اقسم بالله انت عاااااااااالمي وفيديو جبااااااار ومعلومات حلوه جدا ربنا يباركلك زيجعله ف ميزان حسناتك

ايه الفيديو ده الي الساعة ٤ و نص الصبح😂😂

@hamzaalb492

4 жыл бұрын

هههه هو وقتة كدة عندو الدنيا الصبح

@modahak7089

4 жыл бұрын

الفيديو مصور في كندا يا حبيبي

@hamzaalb492

4 жыл бұрын

@@modahak7089 صح عشان هيك اتوقيت غير

@bossbakkar6939

4 жыл бұрын

هو عشان بينام بدرى دا لازم عشان عضلات تعمل استشفاء

يلي بدو فيديو عن السيارة يطخ لايك 🌚🔥

ياخي انت كريم ولله نادر تلقا احد احد مصادر رزقه البروقرامز مع ذالك يعطيك معلومات

اولا الف مبروك علي العربيه يا كابتن ربنا يباركلك فيها ثانيه اتمني لو حضرتك قدرت تتكلم على الكروس فيت و هل هو كويس للتخسيس ولا الاحسن الشخص يلعب جيم عادى

Conor murphy ليش ماتتكلم على المسكين أصبح مجنون يحسب نفسه المسيح استغفر الله شباب لايك عشان يشوف

@LuieharimHarim

4 жыл бұрын

Osman Gíslason روح اتخيب

@wwearab4846

4 жыл бұрын

@@LuieharimHarim 🤣🤣

ياكوتش انا تخصص نيوترشن شغلني معاك مترجم للبرامج بتعتك ... ... ... ...

@wwearab4846

4 жыл бұрын

🤣

الف مبروك يابطل على العربية وتسلم على الفيديو الجبار

احسن شرح اشوفه ف فيديو فعليا ⁦بيدل جدا علي التميز والتحضير الحلو

غير صحيح جمات السعودية مغلقة 💔🔥

مبروك السيارة و تحية لك من المغرب

احسن واحد عربي بيوضح الأمور وينصح الناس بالعلم ميش كدا وخلاص شكرا يا وحش والله معلومات مفيده شكرا.

كلامك صح ميه في الميه ياكوتش ومتأكد 100% انه يحرق دهون اكثر

عيزين الدوره جاب المليون الجزء الرابع يا مان❤

مبروك ي كوتش ربنا يباركلك تعجبني كاريزمتك ... استمر انت انسان بجد تستاهل النجاح

صلو علي الرسول صلي الله عليه وسلم♥️♥️♥️

الف مبروك كوتش، انا متابعك من المانيا 💪🏽

وحش بمجالك كالعادة بلا منازع 🌹 ، مبارك السيارة الجديدة يا معلم ..

يالله بالله هاذي الفيديهوات الي اتمنى تستمر عليها نستفيد منها شكرا شكرا شكرا 💖💖

الف مبروك على السياره ربي يحفظك متابع من العراق ياكبير

انا بخش اضرب اللايك قبل ما اتفرج ثقة فالمحتوى 💪

الف مبروك يا كوتش ماشاء الله ربنا يديك خيرها و يبعد عنك شرها وشكر جدا على المعلومات دي ماتوقفش ربنا معاك

سويلنا فيديو عن النضام الغذائي للتضخيم

بس يا كوتش إذا كان هدفي من الكارديو مو حرق السعرات لأني بضخم هدفي من الكارديو زيادة قوة النفس و زيادة التحمل أيهما أفضل ؟

الله يعطيك خير السيارة و يكفيك شرها

احنة بالعراق بدت تفتح الجمات فجأة زادت عدد الاصابات تم قفلها مرة ثانية للأسف و فيديو مفيد جدا شكرا

ي سلام عليك يا دُرة مواضيعك كتير يتكلمون فيها اجانب و عرب ولكن الاختلاف عندك طريقة شرحك المنطقية و البسيطة للعامه .. اخوك: د/فيصل العنزي من الكويت

مبروك ي باشا ي اصيع body builder فى العالم

@MahmoudAhmed-xw7hz

4 жыл бұрын

بتتفرج علي شعراوي 😂

ألف مبروك ع السيارة ياكبتن ويارب يعطيك خيرها ويكفيك شراها

السلام عليكم كابتن وزني 105kG طولي 168CM اعمل ايه عشان اخس في الوضع ده بدون جم ربنا يوفقك ومن تفوق لاخر

والف مبروك ع السيارة الجديده إنشاء الله تحقق كل امنياتك يارب ويسهلك طريقك للخير وربنا يزرقك كل الخير عن الفيدوات الي كاعد نستفاد منه اوي اوي ♥️🌹

الوحيييييد اللي دخل ف الموضوع ومحضر الكلام وفاهم بيقول ايه احييك ياكوتش New subscriber 💖

الف مبروك على العربية يا كوتش ربنا يعطيك خيرها و يكفيك شرها معلومات جميلة ومفيده شكرا لك تستاهل مليون لايك استمر ياوحش 🌹

العبرة ليست فقط في كمية السعرات المحروقة .. المهم اكثر من اي تاتي تلك السعرات .. الكارديو لفترات طويلة يحرق من العضلات لان الجسم يبدأ الموازنة في صرف السعرات بين الدهون والعضل في المدد الطويلة ,, كما ان الحرق لايستمر اذا اكل الشخص بعد التمرين واذا اراد استمرار الحرق عليه الصبر على الاقل 30 دقيقة قبل الاكل

والله انت اللي شكرا يا دره علي مجهودك وربنا يباركلك بإذن الله ومبروك ع العربيه وربنا يكفيك شرها ويديك خيرها واخد لفه ياريت 😂

دره قدوتي و اكتر واحد يقدر يفيد اى حد فى اى حاجة فى الحياة ❤️❤️❤️💪💪

الف مبروك ع العربيه يكفك شرها ويعطيك اكثر واحلا منها انشاءالله

الف مبروك العربية يا بطل انت رائع بكل المقاييس

الف مبروك يا دورة و ربنا يحميك🎉❤

الواحد لما بيسمع كلام حد محترف بيحس ان معظم الناس الي بتتكلم بتفتي عاش يا كوتش والله 💪

بصراحة و لله يعني .... انت كوتش عالمي و ربنا يباركلك و الواحد بيتعلم منك كتيييييير ، بس يا ريت يا كوتش يبقى في جداول برامج باللغة العربية لان في ناس كتير مش ممتازة اوي في الانجليزي ، و ربنا يباركلك على العربية الجديدة و يكفيك شرها

احنا اكيد متابعينك ياكوتش علي الانيستا واستفدنا منك جدا كالعاده....بنحبك في الله

سوي فيديو عن أحسن و اسوء خضار

كل الشكر للكابتن الدرة .. على معلوماتك ونصايحك .. بصراحه انا شفت مقطع لك فجأة طلع لي باليوتيوب .. وما قدرت اوقف عن مقاطعك الثانية .. بالفعل نصايحك جميلة وعندي نية جادة اشترك ببرنامجك ... متابعك من السعودية

ألف ألف مبروك كابتن ومنها للأحسن يارب 🙏🏻

الف مبروك يا محمود. الله يعطيك خيرها ويكفيك شرها ويسعدك يارب

الف مبروووووك يا درة ربنا🎉🎉 يفرحك دايما يا احلي درة يا جميل ❤

لا تزعل كابتن ... شرحك طويل وممل ياريت تدخل الى زبدة الكلام مباشرة بدون كلام كثير ....

تحياتي لك، انا من محبي اللغة العربية وأود التعاون معك بترجمة البرامج التي تقوم بإعدادها لمتابعيك. ورغم عدم وجود معرفة شخصية لكنني أود أن احوز على ثقتك.

احسن حاجه انى بسمعك ومش عايز الفيديو يخلص شكرا على المجهود يا كابتن

عاوزين فديو ازاي نسخن قبل التمرين لايك هنا ي شباب ي رب تشوفه ،متابعك من مصر ،واللف مليون مبروك العربيه ينجم 💜💜💜💜💜💜

الله يقويك ويوفقك الغالي كبتن محمود ❤️💪🏻🤲🏻

عاااالمي ربنا يوفقك بفرح بإنجازاتك جداا الله اكبر عليك و عالطول فوووق يا كوتش

كنت منتظر هيدي لحلقة بفارغ الصبر احلا درّرة بالعالم والله يرزقك و مبروك لسيارة

عن تجربة الكارديو العالي الشدة يتطلب استشفاء عصبي و يتعب الجسم مما يجعله يحرق اكثر سعرات بعد التمرين

شكرا اخي الكلام صحيح لكن في الي تعليق، انا كسباح والي تاريخ بالبطولات وحتى السباحين العالميين ذكروا هاد الموضوع بفيديوهات انو صحيح السرعة المتوسطة المستمرة بتحرق اكتر وبتحرق دهون وهاد اسمه عندنا التحمل، وهاد بكون ببداية الموسم، لكن الجسم بهالمرحلة بخزن دهون اكتر بنفس الوقت.. وقبل البطولات بنحول لنظام سرعات+بطيء فمنلاحظ انو الجسم صار ناشف اكتر والعروق بتظهر متل ما بتشوفو السباحين العالميين.. وشكرا

استمر يابطل رابطة محبي الدرة من السعودية 🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦