Poctivo si píšem , vážim čo zjem. Za 30dní som dala dole -6,8kg 💪ešte 30kg a som na ideálnej váhe. 🎉 Pekné video , dakujem😉👍

@redraven8482

Жыл бұрын

Zdravím. Povedlo se? Protože já to vždy po několika dnech vzdám. Tak jsem se chtěl, čistě ze zvědavosti s takovým odstupem času, zeptat. 😅

Jardo v této době rozhodně nehrozí, že bych chodil do restaurací příliš často :D

Ahoj Jardo, díky, opět super, jak jinak než PECKA. Drž se kámo ve zdraví.

Super informace, dekuji 😊

Líbí se mi každé video a hodně si mi pomohl ..a vlastně díky tobě jsem pochopila hodně věcí ,děkuji ,jsi skvělý ...

Super video. Ako vždy 💪🏻👍🏻

Zajímavé video, tak jako všechny na tvém kanále, jen tak dál, nepřestávej!😄

Dost dobrý, díky 👍

Přehledne a srozumitelne informace.

Ahoj Jardo, sledujem ťa už nejaký ten rok a informácie ktoré nám prinášaš sú naozaj na nezaplatenie, veľa vecí si ma naučil a veľmi mi pomohol v mnoho smeroch týmto ci o tréningu alebo a najmä o strave:) si veľkým vzorom a dufam že dobudúcna sa ti bude dariť :) viem ze raz som ťa tu už chválil určite ale tvoje videá sú tak super že musím to písať znova a znova, máš veľkú pravdu a ďakujem za všetko o čom nás tu informuješ :)

Skvělá videa ! Obsah tvých videí je opravdu originální a hodně se liší od ostatních trenérů, kteří natáčí videa :)

Máš fakt super videa, krátký výstižný, lehce pochopitelný a jako bonus nejsou nudný ;) :)

Musím říct dvě věci k tvorbě Jardy. Na každé video se vždy těším a pokaždé, ale doopravdy pokaždé mě to video něčím obohatí. Mimochodem, kdo hledá trenéra, který mu pomůže splnit cestu za lepší postavou, tak ať se obrátí na Jardu. Pod jeho vedením dosáhnete viditelných a funkčních výsledků +vždy objasní, nebo poradí, když je třeba něco vysvětlit 🙂💪👍.

@zuzana7529

3 жыл бұрын

Máte svou zkušenost s Jardou a redukcí?

@petrveleba6383

3 жыл бұрын

@@zuzana7529 Ano, a teď makáme na objemu.

@zuzana7529

3 жыл бұрын

Tak že jste spokojen?Přemýšlím jestli do toho jít?

@petrveleba6383

3 жыл бұрын

@@zuzana7529 :naprosto, mam dole přes 18 kg...výborné treninky, jídelníček, který je pestrý. Však napište Jardovi informačně. Já vám ho můžu 100%doporučit. Zrovna mám za sebou tréninky spodku těla, kvalitní makačka 🙂.

@zuzana7529

3 жыл бұрын

@@petrveleba6383 mohu se zeptat z jaké váhy jste začal redukovat a za jakou dobu jste shodil těch 18kg?Děkuji

Super video 👌

Opravdu....strýc si u nás dával dvě piva a mezitím zákusek a potom pronesl: Dnes jsem ještě nejedl. Máma celý den něco ujídá a olizuje. Jiná věc je např. kamarád, co je hubený a tvrdil, že má rád tvaroh - že si dává dvě kostky tvarohu po večeři! Já mám kostku a naložené ovesné vločky v kefíru se sušeným kyselosladkým ovocem na celou večeři a často jím dvakrát denně a uvědomil jsem si, že ten kamarád tolik tvarohu nejí po večeři, že mívá několik dní deficit a pak to dohání a tělo to jakoby vsákne ) nebo je možnost, že to špatně tráví ty megamixy) nikdy nedržel měsíce jídelníček

@pavelnovak7520

3 жыл бұрын

A pro vážení nejsem, pokud člověk nezřízeně jí, tak i takto přibírá. Pokud si musím jídlo hlídat, tak jím jídlo, které mě nezasycuje, které mi nedává dostatek uklidňujících minerálu a jiných prvků. Říkám, že způsob stravování je odrazem způsobu civilizace.

Ja mám zase ten problém že sa stresujem a naopak nadhodnocujem svoj príjem 😀

supr video :D

Ahoj, parádní video, jen bych tě rád doplnil, že lidi nepočítají obvykle cal. i z mikronutrientu, napr. vláknina, což je chyba, dále ze suplementace, napr. omega-3, ale i z nápojů jako je kafe latte a celkově za den to může dělat i 10% cal. příjmu, největší problém však je hotové jídlo kupované v restauracích, to je fakt problém, tam se muzes seknout i o více jak 10% a to i s kuchyňskou vahou...😉

@Senkys57

3 жыл бұрын

Omega-3 suplement má kcal? 😂😂Ajo to mi nedošlo

@Patrik1738

3 жыл бұрын

@@Senkys57 Smejes se jen vlastní hlouposti !!!

@Senkys57

3 жыл бұрын

@@Patrik1738 zas suchar 🙄

@Patrik1738

3 жыл бұрын

@@Senkys57 Neprud !!!

mam stejnou váhu :-)

Super video, prinosne informacie, ale ... kecup na prazenicu?! 😄

@Patrik1738

3 жыл бұрын

Hmmm, to jsem taky ještě nevidel...😊

@oliverkostefanik3462

3 жыл бұрын

Kečup na praženicu je to najlepšie :3

Mám otázku - ak mám bazal cc 2500 kcal a skoro stále jem pod bazal, môžem mať stále rovnakú hmotnosť resp ešte pribrať? 😊 Pripadne máš o tejto téme nejaké video?

@peterkolesik

3 жыл бұрын

urcite pod bazal nejes. alebo mas zle vypocitany bazal..

Super video. Ale ja by som bol rad aj za podobne video kde by si ukazal ako by sa dalo zapisat respektive odhadnut uz aj hotove jedla napr. varene zemiaky, ryza, pecene maso pretoze napr. kaloricke tabuky tam maju aj 10 druhov varenej ryze a radikalne sa odlisuju v kaloriach, to iste aj zemiaky a potom mam tento problem ktory popisujes ze si zle zapisem alebo mozno aj moc.

@daveurbex

3 жыл бұрын

Máš pravdu, že co se týče vařených příloh, tak kalorické tabulky mají v tomto obrovský rozptyl

@peterkolesik

3 жыл бұрын

nauc sa odhadnut, kolko by ta cast jedla mohla mat v surovom stave. v zavodkach aj v restike uvadzaju hmotnost masa v surovom stave. prilohu sa naucis odhadnut doma a radsej nadhodnotit. bezna porcia zemiakov v surovom stave byva 250 az 300 g..

Ahoj, nevíte někdo co je s Jardou?Už vic jak 14 dni bez odpovědi na mailu

@medved7220

3 жыл бұрын

Tak asi sem přišel o 3400

Jooo jeeeď Toníku 🤣✌🏻

Přesně můj problém a ještě si lžu, např. s tou majonezou

Ešte trebalo doplniť jendu vec a to že ľudia majú tendenciu nadhodnocovať energetický výdaj a to hlavne tým,že sa spoliehajú na údaje z rôznych "smart" zariadení ako sú hodinky, náramky a pod. ktoré sú veľmi nepresné.

Jsem klasický Tonda🤣🤣🤣👏👏👏

druhý

Nejaká appka na zapisovanie kalóri??

@dave-zi1iw

3 жыл бұрын

MyFitnessPay

Tonda je borec 🦾😁

Tonda tvl :D total bozi

Jak masírovat varlata krok za krokem? Je několik cest, jak provádět masáž varlat. Není to jen o tom je pouze chytit a promnout. Také je dobré připomenout, že masáž nemusíte provádět sólo. Přizvěte si na pomoc svou vlastní masérku, nebo maséra. Jen se ujistěte, že je to člověk, kterému důvěřujete. Velmi pěkně popisují tantrickou masáž varlat na webu kamasutra.cz. Tak jako u všeho nového je zde možnost, že zpočátku masáž nebude příjemná. To neznamená, že je něco špatně s vaším rozkrokem. Mírný nekomfort je zpočátku přirozený. Nesmíte ovšem pociťovat ostrou bolest. Tehdy je na místě konzultace s odborníkem. Před začátkem masáže chcete mít připraveny 3 věci: čistá osuška teplá voda masážní olej Jojobový, kokosový nebo mandlový olej jsou velmi dobrá a osvědčená volba. Dětský olejíček poslouží také velmi dobře. Když máte přípravu hotovou, následujte tyto kroky: Namočte osušku do teplé vody a použijte ji na zakrytí varlat po dobu zhruba 5 minut. Tento proces změkčí kůži a zajistí větší poddajnost varlat pro následující kroky. Během čekání doporučuji odpočívat a pustit si vaší oblíbenou hudbu, při které se dokážete zrelaxovat. Naneste olej na dlaně a naneste jej na veškerý povrch vašeho šourku. Nevynechejte žádné místo. Masáž začněte nepřímo okolo varlat. Ještě se jich nedotýkejte. Následně zařaďte pohyby podobné pumpování. Obemkněte jedno varle palcem spolu s ostatními prsty a nechte varle proklouzávat mezi nimi. Nahoru a dolů. Po 3 minutách opakujte to samé s druhým varletem. Při tomto kroku buďte opatrní. Zejména pokud děláte masáž poprvé. Při tomto masírování zároveň stáhněte druhou rukou šourek, aby masáž varlat byla ještě účinnější. Jednotlivé masážní techniky střídejte. Každá technika má trvat asi 3 minuty. V další fázi chytněte spodek varlat a oddělte je prsty od sebe. Stahujte je dolů a vytahujte zpět nahoru. Finálním krokem masáže je aplikování jemného tlaku na varlata. Uvolňujte a přidávejte stisk po dobu 3 minut.

Jedna podstatná vec mi v tomto videu chýbala a to alkohol.

Ak si v kalorickom deficite 20 rokov ako obezni klienti tak uz je telo davno v homeostaze a stimuluje kortizol. Cize kaloricky deficit nemusi stacit na to aby clovek redukoval tuk ak stimuluje nespravny hormon.