Спасибо, что внесли в моё бесцельное брожение по улицам цельные цели

Недавно купил дорожку для ходьбы. Теперь делаю сразу два дела одновременно - смотрю Доктора Утина и шагаю. А иногда три - еще пью чай. Пиу-пиу-пиу!

@34-ctp74

3 ай бұрын

и третье дело, конечно же, сушка белья

@andey-86

3 ай бұрын

@@34-ctp74 Для этого есть велотренажер :)

@user-yr9zm6uz4h

3 ай бұрын

Правильное решение, будет кардио всегда в порядке.

@user-by3rs5ik9m

3 ай бұрын

А тем совсем большим девочкам (60+), кому и дольше 15 минут не танцуется, и под дождём/в гололёд не гуляется, могу порекомендовать так называемую "жиротопку" - чередование ходьбы на месте с легкими упражнениями на все группы мышц под ритмичную музыку, можно пританцовывая - так даже лучше. Попробуйте сначала пару несколько "жиротопок", предлагаемых разными блогерами, а потом сами выбирайте движения и комбинируйте их с ходьбой (это когда "запыхаетесь" - чтобы привести дыхание в порядок), количество повторений различных упражнений и продолжительность периодов ходьбы тоже определяйте сами (устали или запыхались от упражнения - перешли на ходьбу, восстановили дыхание - танцуем, выполняя новое гимнастическое упражнение). Музыку тоже определяем сами, под настроение. Я могу даже совсем без музыки, под подкаст доктора Утина😊

@DigitalGeneration-ui8qc

3 ай бұрын

Какую модель взяли?

От работы до работы примерно 8000 шагов+ на работе(стройка) вверх вниз по лестницам. Думаю до 200 лет доживу 😂

Алексей, читали статью "Жизнь вприсядку" про 1000 приседаний. журнал физкультура и спорт 1985 год. Там люди с того света почти возвращались благодаря приседаниям. Что думаете? Может обзор снимете? Вам же нужны интересные темы))

@sever8888

2 ай бұрын

1000 за какое время надо??

@1991BRUS

2 ай бұрын

@@sever8888 прочитай статью, она так и гуглится. Первая в Яндексе

@user-tu3qi2wd5m

2 ай бұрын

Избыток физ-ры может быть вреден

Ходила, хожу и буду ходить! Доктор, спасибище. Вы давно мой мотиватор.

Ещё не досмотрела. Хожу быстро едежневно примерно 10 км. Очень нравится. Может скажете , что вредно. Мне 70

@user-xf1kd1gq2z

3 ай бұрын

Здоровая

Да, действительно, мне этой информации не хватает. Иначе бы не включил ролик)) Смотрим дальше))

Белых ходоков😂, спасибо, доктор Утин!

Спасибо большое за интересное и стимулирующее видео.

Зашла в Ютуб включить что-то послушать во время прогулки и тут вы:)))

Отличное и очень интересное видео, ещё и со ссылками на источники исследований

Спасибо, Док !

Уважаемый Доктор спасибо Вам большое, за очень актуальную тему.🥰👍👍

спасибо, доктор! очень полезное видео!

Спасибо, Доктор!

Большой молодец! Спасибо за информацию ❤👍

Как всегда интересная информация, за видео лайк 👍

а как понять, что здесь не перепутаны причина и следствие? Может у нездорового человека уже и нет мотивации проходить эти шаги, а у здорового есть. Может количество шагов - это индикатор здоровья, а не причина (во многих случаях). Это как к залом - туда ходят здоровые люди, а нездоровые не ходят из-за проблем со здоровьем, т.к. им банально там заниматься ничем нельзя. И получается, что те, кто в зал ходят, живут дольше. Но изначально дольше-то живут они не из-за зала, а из-за базового запаса в здоровье, который они ещё и залом подкрепляют.

@user-nm9ph8pi3j

2 ай бұрын

Хуже не будет😊

@larisasofiiskaya5629

Ай бұрын

Согласна с вами.

Спасибо за интересный контент! 😊👍

Спасибо, доктор, за популяризацию медицины.

Спасибо! ❤👍👍

Спасибо за выпуск! А я сейчас на лыжах катаюсь)

В шагах немерил, чтобы похмелье снять до электрички 9км пешком иду))

Спасибо 🙏🏻

А я хожу в среднем за неск последних лет по 12-15 тыс шагов, у меня как раз активная собака. В 23-м даже перевалил отметку 15 тыс. Плюс три трени по бжж/мма в неделю. Но постоянно при этом борюсь с лишним весом и никак не могу победить. Если начинаю есть хоть чуть мучного или фрукты сладкие сразу набираю. А кто-то нихера не шевелится и жрет все подряд и как глист. Правда сердце и сосуды в норме, проверяю раз в два года. Индекс массы тела держу до границы ожирения, хотя это дается не просто.

Хожу ежедневно 20-25 тыс. шагов) кайф 😌

@Zub263

2 ай бұрын

Мослы ещё не сточились ?:)

@larisasofiiskaya5629

Ай бұрын

Перебор.

И как всегда, спасибо Док! Все четко и понятно! )

А скорость ходьбы насколько сильно влияет???

у моего друга проблемы с сердцем - он не может нахаживать эти шаги. У меня проблем нет - я могу хоть 5к, хоть 10к, хоть 30к шагов. Если он умрет раньше меня из-за проблем с сердцем, он попадет в эту статистику, потому что шаги не нахаживал? Или он не нахаживал эти шаги, потому что изначально были проблемы с сердцем?

У меня искривление позвоночника, плоскостопие, одна нога длиннее другой. Соответственно уже суставы истёртые, артрозы, периодически заклинивает. Я могу пройти 10 тысяч шагов, но потом я буду неделю восстанавливаться. Гуляю с собакой дважды в день, еле еле 3 тысячи набирается. Если куда-то ещё иду, то может и 5 наберётся.

@gmarchenko

3 ай бұрын

суть в любой физической активности, не обязательно это должны быть шаги

@maria_sergeeva

3 ай бұрын

@@gmarchenko при таком теле любая физическая активность является проблемой. Максимум делаю зарядку, ещё подходит плаванье, но это очень трудно организовать

@gmarchenko

3 ай бұрын

@@maria_sergeeva поскольку у меня нет такой проблемы, я не могу представить насколько именно вам тяжело осуществлять любую физическую активность, но я верю что вы можете соотнести потенциальные пользу и вред самостоятельно в зависимости от вашего состояния.

@user-sl5jq4uk2c

2 ай бұрын

​@@maria_sergeevaреабилитационный тренажер купить попробуйте. Блочный. По методу Бубновского. Там гороаздо легче тяжести поднимать лежа или сидя

@larisasofiiskaya5629

Ай бұрын

Молодец, что двигаетесь, другие и того не делают.

Большой молодец, спасибо!

Последние 3 года хожу без пропусков по будням по 15-18000, по выходным - 10000. Мне 41. Никаких изменений в себе за это время не заметил. Ни улучшения здоровья, ни ухудшения. Давление 115-120 на 75-80. Зато точно могу сказать, что на похудение это никак не влияет. От слова совсем. А вот питание - влияет на 100%. За эти 3 года проверил несколько раз: при ежедневной каллорийности 1950 ккал и шагах, как я написал, худел в среднем по 4-5 кг. за месяц. При ежедневной калорийности 3500-4000 ккал набирал по 4-5 кг. за месяц, несмотря на то, что продолжал ходить по 15000 шагов. Выводы делайте сами.

@user-yk8dq3ms5w

3 ай бұрын

У меня вот пузо растёт жиреет, но не от пива, я не пью совсем алко, нельзя., и тоже надеялся, что хождения помогут, увы нет. Что делать не знаю. 😬 Не обжора вроде...

@sever8888

2 ай бұрын

Ну ты или глупый или тупой. Очевидно же главное энергозатраты и потребление.

@sever8888

2 ай бұрын

​@@user-yk8dq3ms5wу тебя тестостерона нет просто и питаешься неправильно однозначно

@user-lk1dp7sj1j

17 күн бұрын

Так вы из крайности в крайность 😅 Ваши 15 000 шагов минусуют примерно 500 ккал 1900-500=1400 (ваш дефицит ) 4000-500= 3500 3500-500 = 3000 (это все профициты для вас )) Вот если бы вы ели 2500 и ходили 15 000 (тогда это была бы ваша норма 2000) и вы после похудения в том весе оставались. Ходьба как и другая активность - это не жиросжигатель , а просто расход калорий )

А как вы думаете про ,домашний вело трнежоре ,я долго ходить не магу ,больные калени ,но на тренежоре я делаю 10 000 шагов .

Как можно с Вами связаться по вопросу сотрудничества, если это возможно?

Усреднённая норма,не только в ходьбе,это зло.Любой критерий индивидуален.И далеко не каждый,и не всегда способен сам оценить свой потолок.Если занимаешься без квалифицированного тренера и не под наблюдением врача,лучше не рисковать. Почувствовал усталость,остановись.А так,да.Согласен.Ходьба самый,ну один из,самых дешёвых,ненапряжных и эффективных способов поддержать здоровье и форму.

@Spider_frog

3 ай бұрын

Ходьба не напряжный??? Вы просто видать ползаете 2-3км/ч, попробуйте в 2-2,5 раза поднять темп! 😏🙄

@user-yi7vr8wg5h

3 ай бұрын

@@Spider_frog,зачем?Я не готовлюсь к соревнованиям,а просто стараюсь в 60 лет не потерять форму.

@Spider_frog

3 ай бұрын

@@user-yi7vr8wg5h спортивная ходьба ещё быстрее 🙄😏😁, а ходьба бодрее 5км/ч вполне приемлема, как если бы вы спешили дыстрее дойти 😏👍

@sever8888

2 ай бұрын

​@@user-yi7vr8wg5hесли ходить тише чем 5.5 км/ч, то толку ноль. Только обувь стираешь впустую

Сейчас сильный гололёд, поэтому особо не пошагаешь. Заменил ходьбу приседаниями. Но ведь при приседании задействуются сразу две ноги, в то время как шаги считаются по одной ноге. Поэтому предположу, сто одно приседание равносильно двум шагам. Но при приседаниях я устаю гораздо больше, чем когда просто хожу. За один подход могу присесть раз 200, если при этом держусь руками. Танцы штука классная, но тут нужен крепкий пол, который не трясётся от танцев. Потому что со временем от чрезмерной вибрации конструкции расшатываются. Или надо танцевать аккуратно)) Кстати, танцуя аккуратно, мы не только сбережём своё жилище, но и сохраним суставы.

КАК??? Как производились эти исследования? Статистически значимое количество народу под надзором каждый день ходило вот эти самые 2500, 4000, 5000 шагов и периодически умирало от сердечного приступа?

@user-cj6ub5el1h

3 ай бұрын

В описании куча ссылок на исследования, но кто туда смотрит, да...

@user-yk8dq3ms5w

3 ай бұрын

😂

Спасибо! Но вы не подвели итог, сколько в среднем должен проходить человек в день, ведь не у всех есть время на 20к шагов, Я работаю таксистом не так давно, и стараюсь в перерывах ходить, выходит 7-8к шагов, нужно ли мне стремится к 10 или 15к ? или условно 8-10к в среднем достаточно?

Всем, здравствовать! Милый, милый, доктор! Я так сильно вам верю, ну просто очень! Но! Не могу себя заставить встать из кресла и пойти ходить! Так обидно. Всем и докторам, крепкого здоровья!!!!

@user-sz7sk1sr8h

3 ай бұрын

а сколько вам лет ?

@liliall9868

3 ай бұрын

@@user-sz7sk1sr8h 67+:)) 16 химий, куча онко и до сих пор жива! И вдруг +25 кг веса, но борюсь с препаратами. Рухнул центр насыщения!

@user-xo6vz7fb2y

3 ай бұрын

Можно ходить от кресла к холодильнику и обратно, может и приблизитесь к желаемому ))

@liliall9868

3 ай бұрын

@@user-xo6vz7fb2y, холодильнику - бой! Я с ним договорилась! Готовлю на стороне для детей, кстати, помогает не есть! Но ненавижу ходить с юности!!! А надо! Год через силу ходила из за веса, не помогло. Немного таблетки помогают. Доктор - прелесть! Он так верит в то, что говорит! Дай Бог, что бы людям помогло!

@niteqllc

2 ай бұрын

Заведите злого дворецкого, который будет Вас веником выгонять из кресла. 🎉

не совсем понятна взаимосвязь. чем больше ходишь тем полезнее. или более здоровые люди могут дольше ходить.?

@STRINT2002

3 ай бұрын

Думаю, никто этого не знает. Бабуля у меня вообще не ходила, дома сидела последние 10-15 лет (проблемы с ногами). И дожила до 84 л.

@sever8888

2 ай бұрын

​@@STRINT2002смысл такой жизни? Если она как овощ жила

За 146% лайк)

Лайк поставил, но изюминки в сюжете не обнаружил!

Здравствуйте! Я работаю на ногах 12 часов , и даже присесть нельзя , так что меня шагов очень много в день!

@mkatenev

3 ай бұрын

Приседания полезны, так что надо как-то выкраивать возможность :)

Шаги у всех разные, так же, как и темп. У меня ХСН. Хожу 1,5км в медленном темпе. Бесполезная нагрузка?

Здравствуйте, хотел спросить как вы относитесь к интраальному голодная. И активирует ли это процесс аутофагии?

@DoctorUtin

2 ай бұрын

нет конечно. про аутофагию это ввобше миф который развенчал сам ясинори осуми. kzread.info/dash/bejne/gWpoqKmoj8LOf8o.html и кроме интервальное голодание возможно повышает риск сердечно сосудистых катастроф на 91% newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

@mmmbbb164

2 ай бұрын

@@DoctorUtin ссылка почему то не открывается. Но слабо верится если честно что так риск повышается.Я думаю в целом интервальное голодание в краткосрочной перспективе (на месяц+-) кажется полезным и при соблюдении нормального образа жизни.

Всеми конечностями, а так же внутренними и внешними органами за "ходить, шагать, гулять и танцевать"!!

За осень и зиму прошел 1000км.

Стоит добавить, что кол-во шагов должно быть не совокупным за день, а за подход , причём желательно это делать интенсивно. Не обязательно все это считать, ходите примерно 1,5 часа в день и будет вам счастье.

@larisasofiiskaya5629

Ай бұрын

Не все это могут.

@user-ts5bs5kj7o

Ай бұрын

@@larisasofiiskaya5629 тоже так раньше думал, но на ежедневный "сёрфинг" в интернете мы всегда время находим)

Доктор, должны ли эти условные 9-10 тысяч шагов быть одномоментны или в течение суток пройдены?

@sever8888

2 ай бұрын

Главное скорость и время затраченное за раз не меньше 30 мин со скоростью 5,5 и выше

Можно ли ходьбу заменить велотренажером? Как правильно подобрать параметры велонагрузки (скорость, сопротивление вращению педалей)? Каковы инструментальные критерии правильно подобранной велонагрузки (ЧСС, ЧД, АД, процент экстрасистол), измеряемых в процессе "езды"?

@DoctorUtin

2 ай бұрын

А у вас уже есть дома велотренажер? Почему вам не нравится ходьба?

Так оно и понятно: если человек здоров, он больше шагов в день может пройти, и танцевать сможет. Где доказательства, что именно ходьба улучшает здоровье, а не здоровье увеличивает способность и желание больше ходить?

У меня стоит тренажер-использую как сушилку для белья:)),а вот Манюня жесткий манипулятор🐕🐶🐩встал и пошёл😂

@vuoletta

3 ай бұрын

аналогично. эллипсоид уже давно работает удобной сушилкой для белья. Велотренажер вообще продала, а горизонтальный велотренажер в кладовке стоит(

@BeautyAssorti

3 ай бұрын

Вот, эллипсойд-отличная сушилка@@vuoletta

А что скажете про HIIT? Я слышал, что 5 минут в день могут полноценно заменить норму по шагам

@DigitalGeneration-ui8qc

3 ай бұрын

Есть ролик про активность, там были цифры 150 минут в неделю если оч интенсивные тренировки, и 300 минут если средняя интенсивность, если мне память не изменяет

Знала, что полезно ходить, про 10 тыс шагов наверное уже все слышали, но теперь точно буду увеличивать! Иногда шагомер показывает и двадцать тыс! Но в среднем стараюсь не меньше 10 тыс! Спасибо за видео! Супер!❤

@34-ctp74

3 ай бұрын

А вот 20 тыс щагов это вот сколько времени у вас занимает? А то у меня что-то как-то очень мало показывает, примерно 3 часа 20 минут 20к шагов для меня. Хожу быстро и прямо очень утомительно выходит.

@renatabalciuniene3954

3 ай бұрын

​@@34-ctp74у меня занимает 3 часа, 1.5 часов 10000 шагов

@Asya1974

3 ай бұрын

@@34-ctp74 Так это за весь день! С утра и до вечера! На работу пешком, с работы, потом с собакой гуляю часа полтора- два!10 тыс это чуть больше часа ходьбы! Если просто иду гулять

146 % 🤭👍

Я решила по 10к минимум шагов в день делать, сейчас 3 день и у меня дико болят икры,хотя до этого я ходила в зал,а тут просто некогда

При высоком давлении голова не болит? А если высокое давление и болит голова, то от чего она болит?

@alenagurcakova5053

3 ай бұрын

От давления

@user-dg1ex8rq3t

3 ай бұрын

@@alenagurcakova50538:45

@larisasofiiskaya5629

Ай бұрын

Бывает, болит, но бывает, и не болит - у меня.

Если спортзал так полезен, то почему каждый раз после него у меня всё болит?

@olegqlebic2446

3 ай бұрын

Просто попробуйте ходить чаще чем 1 раз в год и болеть перестанет.

@mkatenev

3 ай бұрын

Это польза и болит :)

@sergeydemidov1112

3 ай бұрын

А ты там не трогай ничего :)

@inquisitivenessandcontempl9918

3 ай бұрын

Pain is inevitable, suffering is optional. Боль это необязательно плохо.

@34-ctp74

3 ай бұрын

Если бы спорт был так полезен, то на каждом турнике висело бы по 3 еврея. Думайте

Мне 51-й год, приложение Garmin показывает среднее значение за последние 7 дней 20846/день. Ни это ли 146%?))

Согласен с автором что танцы это лучшая активность но если нагрузка одинаковая и однотипная то она потеряет весь смысл так как организм быстро Одаптируется

@DoctorUtin

3 ай бұрын

Не потеряет.

@user-mb2nw3pj7e

3 ай бұрын

Ну хорошо даже если и не потеряет танцами занимался негде у нас построне не так и много клубов где люди могут танцевать

❤

Прохожу обычно 10 тыс. шагов в день. А гипертония никуда не уходит.🙃

@DoctorUtin

3 ай бұрын

Ну вы же видели 7 мм систолическое 4 диастолическое. Остальное добираем снижением веса, отказом от соли и приемом таблеток

@anojanna

3 ай бұрын

@@DoctorUtin О, спасибо, Доктор, за столь молниеносный ответ.❗

Так а бессмысленное или вредное количество активности какое?

@DoctorUtin

3 ай бұрын

А это вы узнаете в телеге по ссылочке))

@vuoletta

3 ай бұрын

в телеграмме про это тоже ничего нет (@@DoctorUtin

У нас в городе алкаш есть🤪он весь день ходит по городу и стреляет у всех курить и на выпить🤪он ужо достал всех в городе🤢а теперь выясняется что он вообще бессмертный🙄.

@34-ctp74

3 ай бұрын

Вы ему только не говорите, а то сядет да помрёт. Жалко

@user-rm1nf2tg3w

3 ай бұрын

@@34-ctp74 Куда он сядет🙄у него мотивация зашкаливает чтоб насобирать на курево и бухло.

Очень люблю ходить и танцевать, но у меня почему -то очень быстро кончаются силы, хотя лишнего веса нет.

@DoctorUtin

Ай бұрын

Проверьте здоровье.

15000 шагов это почти два часа быстрой ходьбы. А если времени мало? А если бегать вместо ходьбы?

👍💯🚶❤

А как исследовали то?! Взяли не ходящих людей, заставили их ходить и начали смотреть как они выздоравливают? Ну нет же. Просто посчитали сколько ходят больные (или вообще не ходят) и сколько ходят здоровые и вывели эти цифры. Ну как бы логично, что больные ходят мало, они же не могут этого делать и если их заставить ходить, они не выздоровят. Данное исследование доказывает, что здоровые могут ходить, а больные нет. И все. Я тоже верю, что ходьба полезна, но данное исследование, это демонстрация проблем современной "доказательной" медицины. "Ученные" то ли по глупости, то ли за гранты или для контента в ютюбе :) проводят подобные "исследования" где забывают о главном, что есть причина, а что есть следствие. Ну или еще хуже, как пример, берут больных людей, которые не могут пить алкоголь и берут здоровых людей которые могут пить и "доказывают" полезность алкоголя.

@gmarchenko

3 ай бұрын

Вопрос правильный - условия проведения эксперимента важны.

Вчера целый день гулял с детьми, ходили по горам играли в футбол, а ночью у меня давление скакануло до 170-110? Хотя я давно забыл про давление. Меня прям трясло как будто я сильно замёрз. В итоге всю ночь почти не спал, сегодня разбитый целый день. Хотя сегодня прошёл тоже 6000 шагов. До сих пор не понимаю что это случилось. Правда вчера вечером меня угостили ооочень крепким чёрным чаем. Может это спровацировало. Не знаю кароч.

@pomanbulldozer7110

3 ай бұрын

Всё в купе ! Аритмии не было, судя по трясучке была

@nataliel.995

3 ай бұрын

У меня так от чая было, особенно, когда пьёте очень редко

У меня в среднем 30 тысяч 🤷 сейчас скажет что за много

Говорят , что жещина дома нахаживает столько, сколько от ее дома до луньі , не щитая.работьі.и походьі по магазинам .

Не раскрыта тема ограничения сверху. Или такого нет? При каком кол-ве шагов риски начинают уже увеличиваться по каким-либо причинам, таковых исследований вы не встречали, док? пс мне не для себя, друг-бегун попросил задать вопрос :)

@DoctorUtin

2 ай бұрын

Про бег и максимальный объём физ активности подробно тут kzread.info/dash/bejne/aZ2ct61ygLO4YNo.htmlsi=e5DFL09ca2Ari5iv

Важно не количество шагов. А интенсивность. По пульсу. Только он определит точно уровень готовности и тренированности. Можно и 5000 шагов на пульсе 160-170. А можно и 20.000 на 110. Толку будет мало кроме выносливости)))

Короткий ответ, ходите по ~3 часа каждый день, запаса гликогена в мышках достаточно именно на ~3 часа ходьбы. Единственный минус, в этот день силовыми упражнениями вы уже не сможете заняться.

Ходите больше!Тазобедренных,коленных суставов,для замены должно на всех хватить!😂

@gmarchenko

3 ай бұрын

Придумали ненужные суставы, ведь можно лежать без них!

Хожу 7 лет каждый день по 10 тыс шагов за 90 минут С немецкой овчаркой у нас ритуал в лес ходить каждый день! За день (не за сутки, 9 ч мы только спим) От 15до 22тыс шагов выходит!!! Но(!!!) Важно если вы после прогулки вы съели килограмм пельменей с хлебом , то ходьба не работает!!!! Поэтому не все так легко Все работает в комплексе

А в эти тыщи входят хаотические шаги во время ежедневных дел? Один знакомый учитель, судя по шагомеру, без каких-либо усилий в рабочий день набирает 10+ килошагов, добрую долю -- засчёт "плясок у доски перед этими охламонами", как он сам это называет.

@larisasofiiskaya5629

Ай бұрын

Надо не просто топтаться у доски, а ходить с нагрузкой.

По 70к в день хожу на работе( комплектовщик я в Сима ленде)

Под старость спохватятся. Женщина мажется. Мужчина по Мюллеру мельницей машется. Но поздно. Морщинами множится кожица. Любовь поцветет, поцветет - и скукожится. (с) Маяковский

На работу и с работы пешком -12 км в день. Не знаю сколько это шагов))

@valena9197

3 ай бұрын

10000 шагов около 8 км.

@larisasofiiskaya5629

Ай бұрын

Арифметика вам в помощь.

15к шагов это предел? То есть 10 километров. Ну не мало, но и не много чтоб считаться пределом. У меня предел 20,когда задница начинает отваливаться... А 10 разминка.

Мама 84лет никогда не ходит и всегда лежала и жрала ей 84лет

Канал о первой ⛑️ помощи Urgent Care

@user-yk8dq3ms5w

3 ай бұрын

А что там 😮

Из долгожителей ни одного почтальона нет.

@DoctorUtin

3 ай бұрын

korrespondent.net/amp/1440792-samym-starym-chelovekom-planety-stal-yaponskij-pochtalon

@user-ii7qq9fe5k

3 ай бұрын

@@DoctorUtin Сбалансированная диета, а также стремление поддерживать свой разум в тонусе - вот что, по мнению японца,ну не как ни ходьба

@DoctorUtin

3 ай бұрын

@@user-ii7qq9fe5k да да. Просто совпадение. Ведь никто кроме японских почтальонов не умеет поддерживать разум в тонусе. Он вот английский изучает. В этом наверное дело

Почему вы больше не представляетесь как поэт?

В среднем 3500-4000 тысяч прохожу. Раньше больше, теперь одышка и устаю. Но, я не останавливаюсь

Уже несколько лет прохожу в среднем 16 000 шагов в день. Последствия пока неизвестны

Курьеры пешкарики будут жить вечно.

Был нормальный доктор, стал какуюто фигню снимать

@gmarchenko

3 ай бұрын

Были нормальные комментарии, а теперь фигня какая-то

@B-S-A

3 ай бұрын

Капитализьма...

@krutoyinfo

3 ай бұрын

@@gmarchenko это не на долго

Еще после прохождения 3500-4000 т.шагов падает давление, вообще не могу понять почему даже после нагрузки падает.

Только после этого видео осознал гениальность так ненавидимых г-м Утимым коммунистических китайцев, которые танцуют каждый вечер в парках

@user-xo6vz7fb2y

3 ай бұрын

Слышала, что молодёжь на танцующих старичков жалуется, что они музыку громко включают😃

@Iaintthesharpesttoolintheshed

3 ай бұрын

@@user-xo6vz7fb2y факт. Но включают не ночью

Чем больше, тем лучше?! Так не бывает, есть порог, за которым будет уже вредно, но об этом пороге, ничего не сказано

@DoctorUtin

3 ай бұрын

В смысле не сказано? Для пожилого оптимально 7500.

@hawkw8904

3 ай бұрын

@@DoctorUtin Это примерно 5,2км при шаге 70см.

Время 15:35 у меня уже 19200 работать курьером полезно... UPD умру я точно не от сердечно-сосудистого заболевания

@gmarchenko

3 ай бұрын

я бы не зарекался )

146%😂

А где же о пользе статинов?😮 Это же доктор Утин, я ничего не перепутал? Странно. Доктор налицо, а про статины ни слова(

Важна скорость ходьбы и время непрерывного движения со скоростью не ниже 5.5-6 км/ч А так хоть 20000 в день бестолку, если еле ходить.

❤