Всегда супер, когда люди, проанализировав свой опыт, делятся какими-то открытиями. Очень полезно.

Очень крутые упражнения. Я в детстве занимался туризмом и понимаю, что эти упражнения просто поднимут тебя к облакам без страховки. Реально для альпинистов. Спасибо Вам!!!

Всё по существу, масса полезной информации.Благодарю!

Марина - просто прелесть!

Молодец, очень познавательно,давно искал такое упражнение.

Какие все девушки хорошие!

вы молодцы! очень полезное видео!

Какие же вы молодцы! Информативно!! Очень толково озвучено!!! Решил пока делаю вечерком складку на пресс послушать вас, а оказалось так интересно, что подглядывал часто, чем улучшил свою тренировку!!! Успехов вам!!! И спасибо за такое классное полезное видео!! Такое полное! Только что гироскопический эспандер не упомянули)))

Во, блин, как же я давно искал такую методу., всю сеть перерыл..Нет лучшего тренинга, чтобы.... так поднять настроение!!

Офуенное видео. Классно рассказал. Приятно и познавательно послушать.

Подскажите а где достать такую доску чтобы заниматься,на которую вешаются резинки

Как письмо прочитал! как говорят:"как по писанному". спасибо.

У Пола Уэйна есть очень хорошее упражнение для развития кисти - вис на турнике в разных вариациях. См. Тренировочную зону, часть 2.

@user-qf1nw8jl5w

2 жыл бұрын

Он существует?

Ребята вы супер. Я подписался к вам в ВК. С уважением Николай 👍. От меня лайк и подписка.

....признаться далеко не всегда взгляд падал строго на пальцы, когда салатовая майечка что то делала

@user-bb3gc6we4e

5 жыл бұрын

Сказали же, главное чтобы гормоны выделялись! ☺️

@user-bh7py7mf4y

3 жыл бұрын

Может тебе бабу найти? Дрочила

прикольно. а где продолжение

Класс🔥💪

За CoC 2.5 - уважуха. Для укрепления хвата хорошим аксессуаром являются расширители для грифа. С ними можно как жать штангу, так и поднимать штангу/гантели на бицепс, делать становую. Также можно с такими расширителями делать статику, одев их на турник или прицепив к той же штанге. Для вас, скалолазов, будет предпочтительнее вис, т.к. вам это ближе, но трудность заключается в подвешивании доп. отягощения.

@Lefuciy

8 жыл бұрын

и еще. Расширители бывают разной толщины. В идеале, желательно иметь как обычные, так и fat - на вырост или для уже продвинутых. Удачи ;)

Пожалуйста, выкладывайте видео по закрытию капитанов и поднятию веса с помощью ручки Rolling Thunder. Хочу увидеть силу пальцев скалолазов. Понимаю, что вам нужна в большей мере силовая выносливость, но если тренируете максимальную силу , то хотел бы увидеть результаты и сами тренировки

у меня своя система тренировок для скалолазов, чтобы мышцы не забивались вообще, нужны 2 тренировки. взять тяжелую палку и отбивать ею тяжелый ковер, сможешь долго отбивать, и твои мышцы не будут уставать от больших нагрузок.а чтобы пальцы не забивались, нужна палка большого диаметра, т.к. пальцам приходится ее удерживать. и быстрая ходьба руками, когда другой тебя держит на время. после 2- 3 месяцев тренировок по скалолазанию ты будешь супер пауком, который вообще не устает)) (все что я написал шутка))

Лучше делать мебель из дерева,колоть дрова,мастерить что либо,строить. И руки будут сильными.

Полезная инф., ребят. Спасибо! Попробуйте еще упражнения с гирей на предплечья: жим гири на попа, подъемы ладонью с прокатыванием на кончиках пальцев в нижней точке, перекаты и подъемы гири на полу одной и двумя руками. Также интересным и эффективным считаю отжимания в упоре лежа на деревянных гимнастических кольцах. Это больше трюковое упражнение, но хорошо закисляет предплечья и тренирует хват, в т.ч. стабилизаторы.

Привет. Не подскажете размеры данного тренажёра для пальцев рук или где посмотреть? Благодарю заранее.

как можно к вам прийти) хочу позаниматься

В резинка прогресс наблюдается))))))))))))))))))))))) ТОП ТОП ТОП ещё бы скалолазить научится

👍👍👍

Хочу такую доску. Как она называется?

Интересно узнать результаты.

Скажите пожалуйста, где можно узнать размеры для деталей тренажёра?

Какие окислительные мышечные волокна, какой креатинфосфат с лактатом на выходе? Отсыпьте покурить))

FingerTerminator, вы случайно не подскажите как сделать такой тренажер для пальцев?Тренажер с резинками

@sergmccarthy1847

4 жыл бұрын

Ну чё пробил чертежи? Сам вот заинтересовался?

я извиняюсь за вопрос который наверняка многим тут покажется глупым (просто я еще дилетант, и совсем недавно заинтересовался все этой тематикой связанной с пальцами скалолазанием итд.. но очень затянуло) собственно сам вопрос : как называется вот эта вот деревянная штуковина, с бабышками и если не затруднит сразу в догонку - где такое можно приобрести ? заранее спасибо

Я правильно понял. 4 повтора в одном подходе, и таких подходов 10. так?

Как называется

Как прогресс в силе хвата спустя 6 лет?

шар хочу купить у вас

Все эти упражнения нацелены на развития выносливости предплечий, но не на разовую сокрушающею силу хвата. Поэтому для тех кто хочет сильный хват, нужен другой подход для тренировок, а для тех кто хочет выносливости предплечий - эти упражнения и их вариация исполнения в самый раз!

@maxch125

Жыл бұрын

это вообще бодибилдинг как и методика селуянова(которая к слову себя не особо оправдала) 35 с это предельный подход для бб, обычно с весом 12 повторений, выносливость должна выходить за 35, сила до 20

@maxch125

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/a5WgxNyEY9zAg9o.html вот на силу шик

1,5 часа боулдер, 2 часа СФП. разминка, переодевалка, душ (?). +дорога, +работа. Вы там в Москве вообще спите? Ждем видео с результатами!

@alekseifilimonov7182

6 жыл бұрын

Они там просто не работают

@tewojvfdd

5 жыл бұрын

да-да, мы тут все, в Москве, у пап и мам на шее сидим и купаемся в золоте. *сарказм*

Кто-нибудь может подсказать как залечить-закачать мидеальный эпикондилит? Не могу тренироваться- постоянно срыв и боль..! Приходится на долго откладывать тренировки ((( \

@LYZGA

5 жыл бұрын

Дрочить меньше надо.

Чет скорость сокращения большая... По Силуянову вроде нужно в медленном темпе во избежании фазы когда мышцы расслабляются в негативной фазе

@Fingerterminator

6 жыл бұрын

когда тягаешь железо, то оно набирает инерцию и там при большой скорости действительно мышцы могут успевать расслабляться. Тут же резинки - тренажер безинерционный, можно скорость увеличить.

@user-ly2jd8yo6e

6 жыл бұрын

да, точно)) я не подумал про это совсем))

@sergmccarthy1847

4 жыл бұрын

@@Fingerterminator Здравствуйте! Можно ли пробить чертежи сей чудо-машины ?

Очень интересно ! А вот еще вопрос,сколько скалолазы в среднем подтягиваются ? Да и вообще интересно какие вы там упражнения делаете ? Если можете сделайте как то видосы по вашим упражнениям! Хочу что то для себя от вас взять,очень редко что то попадается на просторах ютьюба !

@user-oy1uf8dv5s

4 жыл бұрын

Да по разному, но по идее продвинутые могут в аэробном режиме, делать около 100 и за 100 раз.Подтянулся подышал, подтянулся подышал 2 и более вдоха, по нарастающей.В обычном режиме, с ограничением времени между повторениями думаю не более 30-40 раз в большинстве.

@AlexeyS75

Жыл бұрын

@@user-oy1uf8dv5s ))) что такое 100 за 100, имеется в виду 100 и более 100 раз?) И как вы себе представляете аэробный режим?) Знаю массу скалолазов, которые не подтягиваются и 10 раз, среди девушек таких большинство. И это не мешает им лазать очень хорошо, потому что при правильной технике лазание идет на ногах, даже на нависании. А руками в основном держат блоки, нагрузка статическая. На соревнованиях по подтягиванию скалолазы уровня сборной с рывками подтягиваются раз 40-50. А большинство скалолазов сможет просто провисеть (без подтягиваний) на турнике минуты 3 (если нельзя опускать одну руку и висеть на другой, чтобы восстановить кровообращение). А самое главное 100 подтягиваний и висы на турниках больше пары минут пользы для лазания не приносят, только зря связки и сухожилия нагружать))

не совсем понятно: после этого тренажера всю следующую неделю нельзя вообще никаких нагрузок испытывать (лазить, подтягиваться и т.д) или только его отложить?

@svetopolk

8 жыл бұрын

+Сергей Афанасенко когда занимаешься по статодинамике, ты сильно закисляешься. Всю следующую неделю нельзя больше так сильно закисляться. Другие упражнения не вызывают такого закисления, их делать можно.

@svetopolk

8 жыл бұрын

+Сергей Афанасенко если совсем кратко, т.е. болдаринг лазить можно, а с веревкой нет

@sergiochoo

8 жыл бұрын

+svetopolk спасибо!

По Силуянову нужно суперсерию делать 30 сек работы 30 сек отдыха, иначе не эффективно.

Есть схема как зделать

класс! взгляните на спец упражнения для окинавского годзю рю каратэ... кувшины с песком и т.д. может натолкнет на дальнейшее рвзвитие хвата!

@Fingerterminator

8 жыл бұрын

+Санжар Жубанов кувшины с песком, говорите. Я примерно знаю о чем речь. Могу сказать, что скалолазы не делаю никакой ударной нагрузки направленной соосно пальцу, т.е. не втыкают прямой палец в песок. И даже не отжимаются на пальцах. Все это не о том ...

@Maranafa_

3 жыл бұрын

@@Fingerterminator нет ты его не понял. Там не надо втыкать пальцы в песок, там надо держать пальцами тяжёлые кувшины с этим самым песком.

А тренажёр Бизон-1М не пробовали?

@Fingerterminator

8 жыл бұрын

+Nikolai Salikov пробовал, хороший тренажер. Правда он не закачивает глубокие сгибатели и щипок... но в остальном, что касается кисти, и даже остальных рук и даже сисек.. идеальный вариант для офиса, я считаю

@svetopolk

8 жыл бұрын

+Алексей Букало ну там напрягаются грудные мышцы

У миниатюрной 16-летней японки Ай Мори не пальцы - клещи. Причём сила у неё сочетается с выносливостью, что видно как на болдере, так и на сложности. Мне просто ужасно интересно: это от природы или всё же спец. подготовка? Я был недавно в Тулузе, смотрел, как она лезет, хотел с ней поговорить, да постеснялся :)

Еще как понравилоь видео!!!

надо держать статику

Делаю тоже самое только вместо натягивание резиночек пальцами - растягиваю машонку

@user-ni9rj7mt6f

6 жыл бұрын

ну ты и машонист однако!

@Posadskiy

5 жыл бұрын

Свою хоть?

@user-kj9er3ds3z

2 жыл бұрын

@@Posadskiy 🤣🤣🤣

Сразу вопрос - что именно тренируете, что развиваете!?! ОМВ ни в одном месте...

@Tolik65100

3 жыл бұрын

Они должны уметь лазить по скалам, а не развивать ОМВ.

@user-lx4jo3qm5s

3 жыл бұрын

@@Tolik65100 какой глупенький пост!)))

Здравствуйте, я не эксперт, но по-моему по скорости все что вы делаете - это динамика, я ы медленнее делаю упражнения, почти статика, где движение "развязывает узлы напряжения"

@dmitrymertsalov3625

8 жыл бұрын

+FingerTerminator, по идее они и не должны забиваться, просто слегка закисляться (жжение 2-3 сек), попробуйте убрать фазы где мышцы расслаблены (сократите амплитуду движения) можно двигаться всего 2-3 см (упражнение с пальцами) и двигайте очень медленно, тогда будет делать тяжелее и что самое главное на ОМВ, техника важна в опасных упражнениях, если вы слегка не правильно будете делать - это не страшно. Техника с 1:06 по 1:32 больше подходит для гиперплазии митохондрий в ГМВ, резкое напряжение и фаза расслабления.

лучше меньше, но качественно

КоК 2,5??? Извините, посмотрел на Вас и работу Вашу и... не верю. Двойку - и то не очень верю. Видео в студию, извинюсь ещё раз!

@user-bh7py7mf4y

3 жыл бұрын

Согласен. Вряд ли эта реплика является правдой.

7:30 крутить надо в другую сторону!)))

Вы забиваете быстрые мышцы, а если делать медленно ,то медленные.

Что за доскк

@user-rr2cm6ne1s

Ай бұрын

???

Диаметр 60см)))

а кто этот селуянов то?

Вам бы лучше статические упражнения делать со своим весом на максимальное удержание, зачем вам штанга, вы что, бодибилдеры? Отжимания от пола в статике, вис на перекладине в статике, и все на максимальное время удержания.

@sergeyk6808

6 жыл бұрын

Да, Селуянов говорил, что в статике много гормонов выделяется, но давление растёт.

@Tkachev_Oleg

5 жыл бұрын

@@sergeyk6808 давление будет в норме если правильно дышать не задерживая дыхание самое простое по принципу насоса вдох через нос выдох через рот

Связки выгоднее развивать, а это- статика, изометрия. IMHO.

Классные упражнения у Вас. Вот так развивается сила хвата - kzread.info/dash/bejne/pnl-xtySZNC8c84.html

Тренер,запомни! Силу и объем мышц тебе не помогут лезть по скалам а наоборот!!! На надо белое мясо накачивать!!!! Большие бицепсы и поднятие гирь на плечи не только не улучшат результат,а лишь ухудшат,потому что спортсмен нарастит много тяжелого бесполезного мяса для горнолазания.

@juneuniversum

5 жыл бұрын

Что за бред...

@sergeys9119

5 жыл бұрын

@@juneuniversum А что там дальше за точечками)..

@user-oy1uf8dv5s

4 жыл бұрын

Без сушественной прогрессии нагрузки, больших объемов гликолитических мышц не накачают. Да и поднимать на бицуху и на плечи можнов разном стиле, может они в статодинамическом стиле делают. А ведь есть еше между прочим соревновательный элемент, где надо трассу на скорость делать, считай спринтерская нагрузка. Там по вашему взрывная сила гликолитических мышц не нужна?)

@russian_head

4 жыл бұрын

​@@user-oy1uf8dv5s Я лишь говорил,что объемы гликолитических мышц развивать силовыми упражнениями не нужно.Статодинамику можно,потому что она развивает количество митохондрий и как следствие будет больше силовая выносливыость,меньше уставить будешь на скалах. Силу нужно развивать,но по большей части такую,чтобы при хороших силовых,максимально не развить гликолитические мышечные волокна. Пойми ты,в гликолитических мыш.волокнах мало митохондрий и процесс образования энергии идет за счет окисления глюкозы.Как только гликоген в межклеточном пространстве заканчивается,а он быстро заканчивается,твои гликолитические мышцы становятся ненужным грузом.А окислительные мыш.волокна имеют митохондрий много и окисляют жиры с использованием кислорода.Понимаешь? т.е. гликогена нет,а ты все равно ползешь по горам. Но им приходится тащить твои развитые бессмысленные гликолитические мышцы. Идеальное тело для горнолазания,это когда человек среднего роста с тонкими костями(астенический тип) и соотношением окислительных мышц к гликолитическим 70\30

@laborer2008

2 жыл бұрын

Насчёт плеч согласен. А вот насчёт бицепсов спорно. Последнее даст рано или поздно возможность делать подтягивания на одной руке, а это очень круто и даст реальный буст к выживаемости на скалах. Хотя это не только от бицухи зависит, но и от других мышц, но с бицухой явно прогерсс будет быстрее и качественнее. Вот когда человек подтягивается на одной руке раз 15-20, то уже бицуху дальше нет смысла качать на силу, а только на выносливость. Ну и вообще плечи они не то чтобы качают, а пампят крупные мышцы для выделения анаболических гормонов, чтобы потом эти гормоны попали с кровотоком в предплечья

автор ты представляешь себе ролик с диаметром 60 см?))

Почему присядания не делают?

@laborer2008

2 жыл бұрын

С накаченными тяжёлыми ногами сложнее карабкаться на руках по скалам

мотоцикл купите и гоняйте по горам долам и будет хват нормальный

Глубокие сгибатели пальцев.Интересно,что думают по этому поводу люди,разбирающиеся в анатомии человека или медики.Мне кажется,что все это чушь.Просто из личного опыта слишком много всяких оракулов со своими теориями повидал-они прямо на ходу выдумывают терминологию для описания своих теорий.

для дрыща кок 2.5 это круто

@extinctiongekyume3868

4 жыл бұрын

Ахаха,для дрища ,далеко не каждый качок такой эспандер закроет

@svitanak1

4 жыл бұрын

@@extinctiongekyume3868 качек и 2 не закроет без подготовки

0:40 крупные мышцы, бицепс, спину - выключил

Что же все горбятся то? и исикривляют позвоночник и лицо напрягают? усилие должно быть только там на какие мышцы и связки работаете...

боже ребята фигней не страдайте скалоддром и турник лучшая тренировка ....

какая ахинея

Как и где купить? Эту штуку