Tenho 18 anos agora e gostaria muito de tentar fazer a prova da ESA. O que me desanima bastante é falar que vou estudar e não faço nada. Terminei o ensino médio e mal sei matemática básica. Posso falar aqui que irei me dedicar, mas não garanto nada... Deus me ajude e eu sei que vai, mas sem a minha dedicação nada vai pra frente. Boa sorte para mim! Não tenho a condição de comprar curso completo pra ter noção de estudos, mas vai na raça mesmo. 😅

@kanazukiyuu

Жыл бұрын

Eu sei oq vc sente mano, acho q nós 2 estamos no mesmo barco kk

@thiago2061

Жыл бұрын

Tbm tô na mesma situação irmão

@kauanm

Жыл бұрын

@@LeonardoLima-jg3xo O seu relato é muito inspirador, obrigado por compartilhar dele conosco.

@isaiasdinniiz

Жыл бұрын

e nois man,só q eu to com 20 mas q se foda tem q tenta kkkkk,mas pensar que vai passar e ralar muito

@Tv-sl8ug

Жыл бұрын

Também kkkk tenho que me esforçar nisso

Deus abençoe que dê tudo certo sempre

Sempre corri e tenho certeza que vou me sair bem, agr em exercícios de braço realmente é o terror de muita gente kkkkkk

@DmitriIvanovic

Жыл бұрын

o cara, são tres barras mano. n é nada mtoooo dificil n, relaxa

@DmitriIvanovic

Жыл бұрын

@@slowtalker calma lá, jogador. tu ta com mais de 100 kg . vc é a exceção, n a regra.

@DmitriIvanovic

Жыл бұрын

@@slowtalkeré, mas é dificil ver gente com mto mais de 22 anos fazendo prova da esa. e se vc ta se complicando pra fazer 3 barras, pode crer q com 82 kg vai ser muito mais dificil fazer a corrida.

@DmitriIvanovic

Жыл бұрын

@@slowtalker sim, normalmente quem faz taf não sai do zero e comumente já treina há algum tempo, acho difícil discordar no ponto de que quem já treina há um tempo mínimo não terá dificuldade com 21 flexões e 3 barras. Acho q me equivoquei msm, n dá pra "tabelar" o ser humano, as dificuldades variam de pessoa para pessoa.

@DmitriIvanovic

Жыл бұрын

@@slowtalker é isso msm.varia pra caralho

Se Deus quiser vai dar certo🙌🏻

Parabéns pelo seu trabalho, gostei bastante.

Tenho 14 anos mas já estou me preparando desde agora, PRA CIMA!!

@chicaogoat

5 ай бұрын

foca em espcex então

@danielmamedes3984

5 ай бұрын

Vc não vai fazer epcar? Você já vai sair na AFA

@soulangel7965

3 ай бұрын

So praticar parkour que nenhum TAF te segura

@wendel.lifter

3 ай бұрын

​@@soulangel7965 Ai dento, o que funciona é a porra do básico

@MisteriosdoMundo-zu9bq

3 ай бұрын

Eu tbm

Palavras que ficam marcadas na nossas vidas não é apenas o jogo mais sim uma preocupação pelos seus inscritos

Muito bom o vídeo 👏. Se Deus quiser vai dar tudo certo

Parabéns a ajuda aos candidatos.

Hope hope! Ótimo vídeo Sgt. Abrahão. Muito obrigado

@triunfomilitar

Жыл бұрын

Tmj!!

Excelente, SGT!!

Meu terror é as flexões, mas é só rala a carcaça que eu consigo, hope hope 🔥

@_edimemes

Жыл бұрын

E a barra¿ vc tem alguma dica ?

@Alexandre-rv7vj

Жыл бұрын

@@_edimemes Faz treino de costas e triceps em academia, fora os exercicios do TAF. Quando comecei a a academia não fazia 1 barra, mas 1 mês e pouquinho tava fazendo 4 ou 5

@Renatosilvadossantos7

Жыл бұрын

​@@Alexandre-rv7vj você já treinava? Porque essa evolução e bem rápida, faz sentido ser a "evolução de principiante" kkkk depois de um tempo da uma estagnada

@Alexandre-rv7vj

Жыл бұрын

@@Renatosilvadossantos7 Não, pisei pela primeira vez numa academia no dia 5 de Janeiro desse ano

@Alexandre-rv7vj

Жыл бұрын

@@Renatosilvadossantos7 Na vdd a minha evolução não é rápida mn, o bglh é que eu sou magro tlgd? Isso me ajudou a me sair melhor mais rapidamente, fora que eu não faltei nenhum dia na academia. Agora pra quem já é mais "pesado" fica pior tlgd, demora mais pra conseguir fazer no caso pq alem de fortalecer os musculos tbm tem que perder um pouco de peso

sgt mto bom adorei o video vai ajudar mto.

melhor video que já vi essa semana

É isso vamo que vamo 🫡

Obrigado por tira nossas dúvidas cara❤🎉

Ótimo vídeo ❤

tá com cara de ser aq em Anápolis 👀 ,é? ótimo vídeo Sargento tô pegando firme estudando na eear

Muito bom vídeo

Parabéns senhores ...

O taf aqui do quartel é tudo na mesma hora, eu fui excelente em tudo 50 flexões, 17 barras 3km e 200 no padrão

@Death-ih4ge

Жыл бұрын

Oloko, tô treinando em casa tô fazendo só 19 flexão, mas tava fazendo umas 7, tô treinando em casa amanhã vou na academia quero fazer pelo menos 50 flexão e dps melhorar as barras etc...

@Death-ih4ge

11 ай бұрын

@@9867jhb 14 mn

@gienvi

7 ай бұрын

😂😂 SEI

@ratinntrem

7 ай бұрын

@@gienvi só quem serve o quartel sabe que é vdd

@henrique-iu6nw

6 ай бұрын

@@ratinntremé vdd, nível de cobrança do exército é insano, a menção bom q é o mínimo são 2800 em 12

Salvouuu🙏🏾

que alívio, pensava que era mais difícil, vlw sgt obrigado pelo vídeo ajudou bastante.

TAF pra entrar é tranquilo, difícil são os q tem na formação.

@gabrielpereira7640

3 ай бұрын

n é dificil nada

@bruxanatural-7

Ай бұрын

sabe de nada inocente

Muito bom o seu vídeo! Irá ajudar bastante muitos candidatos e candidatas! Só daria uma dica: Seria interessante, também, dar dicas de como se alimentar na véspera e na manhã antes de ir fazer o exame. Isso ajudaria a evitar contratempos para os candidatos. Parabéns e forte abraço!

@lininhozikinha3972

Жыл бұрын

toma pre treino

@mateusyes

Жыл бұрын

Não é bom inventar moda, pra não passar mal. É só comer uma refeição equilibrada, que seja acostumado. Um exemplo de bom café da manhã pra fazer um taf é banana, aveia e ovo cozido ou frito. Não exagerar nas quantidades pra não ficar com estômago pesadão.

@run4700

10 ай бұрын

no dia anterior é bom comer carboidratos que façam rapida digestao, assim vc tera energia no dia posterior, e nao se sentira cheio, lembre-se de ir ao banheiro na manhã do taf rsrsr

Passando na prova, o resto é um mel

@clipadasinstaplayer1770

5 ай бұрын

Simkkk

@ezequielsantana3113

3 ай бұрын

Vai nessa ! Conheço vários que não passou no teste físico.

Brabo!

Cara você e top explica tudo perfeito 😍

@triunfomilitar

7 ай бұрын

Brigadão pela moral! A meta é sempre ajudar. Tmj!

Muito bom, eu também faço vídeo no YT, especificamente pra Bombeiros.😊

HOPE HOPE SGT!!!!

Cara, fácil! De fato é muito fácil, fiz todos em casa de maneira correta como no vídeo e foi tranquilo

Valeu guerreiro

faz pra epcar, seu conteúdo é muito útil, obrigado

O TAF eu teria mais dificuldade na parte da corrida de 12 minutos, correr sem parar em constância, isso é uma parte a qual eu tenho dificuldade, mas vou me superar, vou passar.

@TheLASCADAO

Жыл бұрын

Experimente incorporar treinos médios e longos pra que você crie resistência e adaptações fisiológicas ao exercício. Exemplo: 1 treino leve/regenerativo no começo da semana, um treino com pace moderado e duração abreviada no meio da semana e, no final da semana, estabeleça uma determinada distância para você completar SEM SE IMPORTAR COM O TEMPO. Repita esse ciclo semanal sempre aumentando a distância do treino longo (o último). Se você está começando, tente correr 2 a 3 km no treino longo na primeira semana e aumente 500 metros por semana, faça isso até conseguir correr 5~6km e repita o teste do taf. Eu consegui correr 2400 abaixo de 12 quando comecei a fazer isso, boa sorte! ps: Uma vez que você atinja a marca de 5~6km, teste a corrida de 12m, mas não fique testando ela sempre. Você pode testá-la a cada 2 semanas e ir progredindo seu tempo em todo teste e ir melhorando a distância nos treinos longos.

@Vnc9

Жыл бұрын

Aconselho a fazer como eu tô fazendo com uns amigo praticamos caminha dia sim e não pra dar um repouso pro corpo e ganhar resistência vai se esforçando cada dia mais um pouco bem e só um conselho

@diogo3939

Жыл бұрын

tô apanhando pra corrida tb.. perna começar a doer. meu taf é em fevereiro e tá difícilll

@aniellelopes

4 ай бұрын

Justamente o que eu estava dizendo hoje, o teste físico vou ter que me esforçar bastante!!!

Meu Filho vai fazer a ESsa ano que vem. Ele ingressou nas forças armadas esse ano pelo alistamento, ele está na brigada Paraquedista! O teste físico dele foi: corrida, Barra, flexão, abdominal, subir na corda e natação.

@autenticos6850

Жыл бұрын

Vou fazer também o taf do pqdt através do alistamento

@filipegabriel708

Жыл бұрын

​@@autenticos6850 através do alisamento é meio complicado amigo

@autenticos6850

Жыл бұрын

@@filipegabriel708 sim mano, falam que tem muito peixe, falando nisso eu tenho peixe

@profbucha2937

Жыл бұрын

​@@autenticos6850aproveita ent

@Arnl_godjujubas

Жыл бұрын

​@@autenticos6850Tem, até lá tem essa corrupção, mas se tratando de Brasil é comum. Na minha seleção, eu vi soldados, e sargentos chamando nome por nome de quem era "peixe" e depois perguntavam de onde conheciam o coronel e algumas outras coisas.

Eu tive o melhor TAF do 19 BC . já fiz 150 flexão de vez. Barra 35 de vez. Corrida dei capote em vários soldados. Em primeiro lugar. Hoje tenho 64 anos e ainda malho.

Experiência própria , estudem muito e treinem mais ainda. Passei para PM e reprovei na Barra.

@rian8731

Жыл бұрын

Reprovou na barra 🏳️‍🌈?

@kevinhohchattinhow5044

Жыл бұрын

@@rian8731 kklklkkl

tenho 14 anos, meu pai fez a ESA, mais ela ja é sub na cavalaria. Quero muito ser igual ao meu pai, ja treino e tudo e so muito bom na barra so esperando ter 18 anos

Tenho 16 anos e ja estou estudando fazendo exercício relacionado ao taf e quem está indo nesse caminho também que você nunca desista mermo que olhando parece um bixo de 7 cabeças se tentarem fazer vc desistir não importa quem seja família amigos nunca desista porque quem vai mudar a sua vida é você mermo e depois você vai olhar para traz e vai ver que valeu a pena

Muito bom querreiro

Muito bom o vídeo sgt, só uma pergunta, como funciona a transferência de um curso para outro, o famoso trampolim, você usar um concurso enquanto se prepara para outro igual foi o caso do senhor, se poder responder agradeço continue com os vídeos.

Muito boa sua explicação, poderia fazer sobre o taf da EsPCEx ?

Bem fácil ... tmj

Na minha época no ano de 1979, no meu curso de SGT temp. , era 10 barras e o abdominal remador.

Muito tranquilo

Pra mulher é tudo um mellll 🍯

Mestrão, a corrida é em linha reta mesmo, ouvi falar que tem lombada também?

não imaginei que fosse tão fácil o taf da esa, três barras é easy demais

Oh mano, faz o TAF da EsPCEx pfvrr

Curti a camiseta da C & A, igual a minha. Bom gosto garoto.

@triunfomilitar

Жыл бұрын

Top demais ahahahah

Faz de Fuzileiro Naval

Quem tem hérnia de disco na lombar corre risco de ser reprovado no exame medico? Ou exercícios?

Opa, vc sabe dizer se o TAF da EsSa é o mesmo TAF dos recrutas que vão pelo alistamento obrigatório? caso seja diferente, vc poderia fazer um vídeo parecido pra recrutas?

Tô cursando pra ESA eu consigo fazer quase tudo menos corrida mas tô nessa meta

Pra quem tem dificuldade em barra -> Primeiro se pendura todos os dias e comece tentando com a pegada voltada pra você, depois que tiver força, faça do jeito normal. Corrida -> Comece caminhando (caso tenha sobrepeso), pesquise sobre treinos intervalados(tiros) intercale os treinos intervalados com os longão. Abdominal é moleza só fazer umas 3x por semana em casa que dá bom. Quando eu fiz o meu taf na ESA teve uma galera que ficou na corrida e muita gente ficou na barra, então não banalize o taf. Cuidado com a canelite, USE UM TÊNIS BOM com amortecimento (lembrando que no CFS é só tenis preto)

O guerreiro parece um lego correndo kkkkk mas e brabo parabéns

Amigo pode demonstrar o TAF da guarda municipal de são Cristóvão Sergipe 2023. Banca cebraspe

Faz da espcex, mto bom o conteúdo

@Kinho_

Жыл бұрын

é o mesmo taf

@vitor5849

Жыл бұрын

@@Kinho_ justo

Não é tão difícil como eu achava, achava que a barra era umas 15

Simula o taf do pqd mano pfv 🙏🙏

Só a corrida q vai ser difícil pra mim 😅 sou asmático mas as vezes eu corro mesmo assim e acaba passando na própria corrida.

Eu fazendo 15 barras, quase batendo 40 flexões perfeitas e sofrendo com abdominais kkkkkkkk

No ano que servia,eram 10 barras,50 flexões e 50 abdominais,15 minutos corrida. Ano 1983

Faz do Ime!!!!

Com 15/16 anos eu já fazia 75 fleca e 75 abdominais e 12 de barra 🏋️💪

Tudo dr boa, agora o negócio é passar no exame

mano tipo qualquer que se esforçar passa de boa

faz o TAF da epcar pfv

Mais tranquilo do q eu pensava, meu bagulho vai ser o teste teórico mesmo

@triunfomilitar

9 ай бұрын

Essa é a parte mais difícil, a prova. O TAF é até tranquilo.

Uma duvida, essa flexão ai esta muito aberta nao? Tipo os braços nao seriam mais colados?

Me explica a caminhada perpendicular

estou me preparando para o taf do sargento temporario, e sou pessimo jeito é treiinar

Faz o TAF do PQDT

Caramba eu passaria no teste físico easy ent! Kk poxa agr deu vontade de fazer

@triunfomilitar

8 ай бұрын

Pra cima!

Eu sou muito ruim no teste físico 😔

Boa noite, me tire uma dúvida, fui me alistar hoje, passei pelas as etapas, e fui liberado, falarão pra mim que eu tenho até dia 11/12/2023 pra se convocado, mais eu não intendi por que alguns forão liberado, e outro ficarão lá, isso que significa alguma coisa????

O mano até cansou de tanta barra q fez kkkkkkkkk

Oi galera, eu tô com uma dúvida sobre a idade máxima do concurso para o CAP-Marinha. Eu completo 25 anos em 28 de janeiro de 2024,eu não sei se devo ter menos de 25 anos no dia 1° de janeiro de 2024 ou no dia 30 de junho de 2024. Se alguém puder me responder, ficarei muito grata! (No caso eu faria a prova esse ano, 2023, com 24 anos)

@nacio18stone7

Жыл бұрын

Poxa cara, lamento, a idade máxima é 24 que no caso você tenha em 2023. Esse foi o ultimo ano já que você chegou a idade limite.

Vou entrar no exército com 18 anos ,tenho 14 agora mais tomara que eu consiga.

Faço provas para carreiras policiais e hoje sou GM, nunca fiz concurso pra carreira militar... e te falar que gostei desse taf! não há essa desproporção entre masc e fem, não tem essa de fazer a barra só na isometria, flexão com apoio no joelho, corrida de resistência uns 600m a menos que o masculino... claro que biologicamente e fisiologicamente o corpo masculino é mais "preparado" pra realizar esse tipo de prova, porém, masculino e feminino executarão a mesma função! muito bom!

@MMMM-lj6do

10 ай бұрын

Acho errado os testes das mulheres serem mais fáceis. Se a mulher quer entrar, então ela deve provar estar no mesmo nível dos homens. Senão a ESA deixa de ter um soldado homem melhor pq uma mulher, que é pior, tomou o seu lugar.

@rasgacu6768

9 ай бұрын

Concordo, se a mulher vai seguir carreira militar tem que está preparada.

a velocidade na corrida importa ? no caso de acelerar bastante

o TAF da ESA tem alguma diferença do da EsPCEx pro masculino ?

No abdominal em meio aos 3 minutos pode descansar ex faz 10 descança 20 segundo assim 3 vezes ate completar as 30 (dentro do tempo)

Rapaz fui fazer o taf da marinha do Alistamento obrigatório, e perdir na natação,mas na corrida tirei uma boa nota e vejo que esse taf pra me ta muito suave, consigo executar todos esses exercícios

Na corrida tera alguma marcaçao para os candidatos saber se atingiu a meta ?

Pode usa relogia para cronometrar a distancia ou o tempo e permitido ??

10:12 o tamanho das unhas do cara kkk

Na corrida de 12 minutos eu consigo,já fiz na minha escola, abdominal também consigo, faço 15 a 20 repetições com amplitude máxima ent com a amplitude de apenas desencostar da mão eu faço umas 40,50 repetições,Barra eu faço e flexões eu faço 68 com amplitude máxima então 21 flexões mesmo que seja no padrão da ESA eu consigo

Quero fazer a esa quando tiver idade , tenho 15 ainda mas ja tou treinando n, faço 28 flexões seguidas no padrão militar

@Gabriel_kern

Жыл бұрын

Começa estudando irmão, queria começar quando eu tinha 15

faltou o erro do abdominal em que levanta os braços pra impulso, o q ele tava fazendo ali kkk

@amorim8528

Жыл бұрын

simmmm kkkk

alguém pode me tirar uma dúvida? Como funciona esse teste no sentido do local? Existe algum lugar específico, eles encaminham?

Mais alguém com dificuldade na abdominal? Ou algum conselho? Barra já faço 10...corrida mais de 2,5km nos 12min...flexão já faço as 21 tbm

@guilhermepelisser5185

9 ай бұрын

tbm tenho esse problema

@robertoneto8959

9 ай бұрын

@@guilhermepelisser5185 entendo kkkkk Infelizmente ninguém apareceu pra dar algum conselho pra a gente

Se eu terminar a distância da corrida antes do tempo posso parar né ??? Ou tem que ficar correndo até bater os 12min

Tem um video seu desse pro IME??

Tenho 17 vou fazer 18 vou servir. Tou animado com exército me ajudou muito vc

@lucassilvadesouza992

4 ай бұрын

Hj fui no quartel tô tendo q me preparar tbm

@geovannisilvalima4258

4 ай бұрын

@@lucassilvadesouza992 🇧🇷

Eu acho que o taf deveria ser mais difícil, tipo -15 barras -40 flexões -5km em 25 minutos seria bem menos disputado e faria os candidatos se esforçarem mais

@ziniik

Жыл бұрын

Apucaticaitz

Sgt, tive luxação do ombro dos dois lados, vc acha que continuo estudando para esa ou se é melhor focar em outra área ?

@triunfomilitar

Жыл бұрын

Acho que você pode procurar ajuda e continuar estudando pro concurso mano. Vale a pena.

Barra sem dúvidas é o mais difícil pra mim. Flexão e abdominal é coisa de criança e corrida da pra passar.

@triunfomilitar

10 ай бұрын

Barra pega pra muita gente. Tem que treinar bem.

@rasgacu6768

9 ай бұрын

Fala isso não irmão, consigo fazer mais de 12 barra limpas e não consigo fazer 10 abdominais. Tenho que fortalecer essa região.

Eu tenho 14 anos e irei fazer a prova para entrar na epcar. Eu queria pedir para vc fazer um vídeo sobre o teste físico da epcar. Escola Para Cadetes do AR

Corrida é moleza e flexão e abdominal agr barra é fd