সিজারের পর পেট কমানোর উপায় - সিজারের পর পেট কমাতে যা করবেন - সিজারের পর ডায়েট
For most women, achieving a healthy weight post-pregnancy can be a struggle, especially if they have undergone a C-section. However, it is essential to return to one's healthy weight after delivery. If you're wondering how to reduce tummy after cesarean delivery, then this video is the answer to your question.
It can be quite stressful as you have to take care of your newborn while adjusting to a new routine. While reaching a healthy weight may be difficult, it's not impossible. Watch this video as a guide on how to reduce belly fat after a C-section.
Post-delivery, the question 'how to reduce tummy after c section' is on most mother's minds along with 'how long will it take to see results'. Doctors advise waiting for 6-8 weeks before starting any exercises. Follow the tips shown here to see results!
#HowToReduceTummyAfterCesareanDelivery
#HowToReduceBellyFatAfterCSection
সি-সেকশন বা সিজারের পর ওজন ও পেটের মেদ কমানোর জন্য করণীয়
(১) সি-সেকশন বা সিজারের পর ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে বাচ্চাকে বুকের দুধ পান করানো। বাচ্চাকে ৬ মাস শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। এর সাহায্যে আপনার পেটের অনেক অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।
(২) শিশুর জন্মের ছয় সপ্তাহ পর থেকে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। ছয় সপ্তাহের আগে পেটের ব্যায়ামগুলো কোনো অবস্থাতেই করা যাবে না। শিশুর জন্ম সিজারিয়ানের মাধ্যমেই হোক আর স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায়ই হোক, মায়ের পক্ষে যখনই স্বাভাবিক কাজকর্ম করা সম্ভব হবে, তখন থেকেই সেসব কাজ শুরু করতে হবে।
(৩) ডেলিভারির পরে প্রথম ছয় মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে ভারী ব্যায়াম করা যায় না। তবে সাধারণ ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। যেমন- হাঁটা। শিশুর জন্মের তিন মাস পর থেকে দিনে ৪৫ মিনিট করে হাঁটাহাঁটি করা ভালো। চাইলে কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়ামও করতে পারেন।
(৪) ছয় মাস পর থেকে অন্যান্য ব্যায়াম শুরু করা ভালো। তবে হালকা ব্যায়াম দিয়েই শুরু করা উচিত। পেটের ব্যায়ামগুলো আট-নয় মাস পর শুরু করা ভালো। ইয়োগা পেটের মেদ কমানোর ভালো উপায়। যেমন- প্রাণায়াম। এতে পেটের মাংসপেশি দৃঢ় হয়।
(৫) খাওয়া, ঘুমানো ও গোসল ছাড়া সবসময় পেটে বেল্ট পরে থাকুন। এটা অনেক বিরক্তিকর হলেও আপনি অবশ্যই ভালো ফল পাবেন।
(৬) শরীরের ফ্লুইড ব্যালেন্স রক্ষা করে পানি। শুনে অবাক হবেন যে, পানি দেহ থেকে অতিরিক্ত মেদ বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এতে ক্ষুধা কম লাগবে ও পেট ভরা থাকবে।
(৭) ভাত, মিষ্টিসহ শর্করাজাতীয় অন্যান্য খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া যাবে না। বিশেষ করে যাঁরা গর্ভধারণের আগে থেকেই একটু মুটিয়ে গিয়েছেন, তাঁদের এ ব্যাপারে খেয়াল রাখতে হবে।
সি-সেকশন বা সিজারের পর নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যাপারে কিছু টিপস-
• খাবারের তালিকায় ফল ও সবজি রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাহলে আপনার খাবারের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা কমে যাবে। প্রেগন্যান্সির সময় যেভাবে যা ইচ্ছা হয়েছে তাই খেয়েছেন সেভাবে খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।
• না খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না। এতে আপনার ও আপনার শিশুর ক্ষতি হতে পারে।
আপনি সিজারিয়ান অপারেশনের পরে কিছু দিন ভারী ব্যায়াম করতে পারবেন না বলে আপনি আপনার পূর্বের আকার ফিরে পাবেন না এমন ভেবে হতাশ হবেননা। ধৈর্য ধারণ করুন এবং নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন। তাহলেই আপনি ফিরে পাবেন মেদবিহীন আকর্ষনীয় দেহ।
Пікірлер: 261
You're looking so graceful, Thanks to you for bottom of my heart,💖
Thank you so much madam.
Madam amar sijar hoyeche 7month, ami ki diet er sange belt use korte pari.🙏🙏 please Ripley me 🙏🙏🙏
Sorirer fata dag kivabe dur kora jay???? Ba pregnancy er por j pete fata dag pore ta theke kivabe mukti paoya jay.... ai bisoy niye plz bolben.
Assalamoalikom apo.onak opokari akta news.
আসসালামুয়ালাইকুম আপু আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ এই ভিডিওটা দেয়ার জন্য..👌🌷👌🌷👌
বাচ্ছা হবার পর পেটের দাগ কিভাবে কমবে
আপু আমার বেবি নরমাল হয়ে ছিল কিন্তু আমার পেটের চর্বি কমানোর উপায় কি
আপু আমার দ্বিতীয় সিজার হইছে বাট ছয় দিনের আমার সুতা খুলে গেছে ডান পাশে অরধেকের বেশি বের হয়েছে তো সমস্যা হবে আপু প্লিজ একটু রিপ্লে দিবেন
ম্যাডাম আমার স্ত্রীর ওজন 50 কেজি বয়স 25 বছর উচ্চতা 58 ইঞ্চি আমাদের বেবির বয়স আট বছর তারপর আমাদের কোনো সন্তান হয়না আমার স্ত্রী পেট অনেক উঁচু দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে এখন তার করণীয় কি প্লিজ ম্যাডাম একটু জানাবেন
Amr to sijer hoyeche,kintu amr pet ekdom boro noi,,,ami kono excersige o kori na ,,,tobuo ami fitt achii
Mam amr sijar hoye6e 3yr hoye gelo. Amr weight 75 hoye ge6e . Amr weight ki komte pare?
Amr baby bast fit kore na ami ki korbo, fat komabo
Thank you so much😊😊❤❤
আমার সিজারের ১০ মাস চলছে,,এখন বেল্ট ব্যাবহার করলে কি কাজ হবে?
Akdom thik ble6o
Yes didi...exercise must...3 mas amar c section hoyce...amar dr exercise diache. Ami regular sokal a 10 minute..bikel a 10 minute...but baby rat jage...tai gum ta kom hoy
@mamunhasan6696
10 ай бұрын
কি ব্যায়াম করেন একটু বলবেন
Yes Apu
আসসালামু আলাইকুম ম্যাম আমার সিজার হইছে ৫ মাস আমি এতো দিন বেল্ট পরিনাই এখন পেট খুভ বড় এখব বেল্ট পরলে হবে
👍👍
Amar meyer boyos ১১২ din.. Ami ki roj 30 mnt kore morning walk korte pari madam??
You r very nice
Thanks
Gomer atar ruti khale ki ojon kombe?
সিজারের পর 5থেকে6 বছর হয়ে গেছে কিভাবে ওজন কমাবো
👍👍👍
Laigetion kivabe khula jay plz aktu bolen.
Mam sijar ar por amar sasto onak kharap hoy gase. ami akhon ki korbo amar sijar hoisa 1year
Sijar howor por boro howor karone peter scien kukre jai ager moto tan tan thakena beamar madhome ki ata thik kora jabe place jodi bolen medam
জানলাম অনেক কিছু
madam aamr 2 bochor hoye gache r peter med o bare ache khub.ki korle akhon kombe.
Mam.sijerer por ki aguner shak niya jabe
Amar baby best milk khaw 3year holo. Kintu amar belly fat koma ne kano?
Amar baby sezare hoyese but pet onek boro hosse or boyos 2.6 mas amr rosi khela ba doura no jabe
fol vijia pani khete hobe? Bojlam na
কোন ব্যায়াম করবো
Amar sejarer pir pater chamra ta onak luj hoa gachha ki korbo bolun na ar ki tait hobe na pilzz really
@himel1_4_33
3 жыл бұрын
Hmmmm😘😘
Mam amar cesar hoyce 6kintu ame akhono o khane batha onuvob kore are kemon jano guti guti ache
Apu Amar baccar boyos 8 mas Amar pet komena Amar ki koroniy
নরমলে বাচ্চা হয়েছে কিন্তু পেট অনেক কি করবো
Didi amar sijar hoyechhe 5th year's holo.Amar navir niche r pet ta uchu hoye aache.Ami ki korbo bolben please...
Apu amar cigar hoyeche 3mas amar pet khub Boro, ami ki akhon theke bibinno exercise korte parbo
Thanks.
Peter exersize ki babe korte hoy
Duck r dim khawa jabe ki siger r por
ki exercise korbo? Ekto dekhiye ben plz
কি ব্যাম করবো তার থেকে বড় ব্যাম করি, সিজার হয়েছে ২৬ দিন হলো বাজার করা থেকে শুরু করে দুইটা বেবী দেখা ঘরের সব কাজ করতে করতে অজ্ঞান হয়ে যাই কিন্তু পেটে মনে হয় এখনো আরো একটা বেবী আছে। 😭😭😭
@adibavlog5523
10 ай бұрын
আপু তোমার কি পেটে চাপ দিলে বাথা করতো। আমার তিন মাস সিজার হয়েছে এখনো পেটে ভিতোর বাথা
@mamunhasan6696
10 ай бұрын
ঠিক হয়ে যাবে আপু
Mam sejare ar pore pate kalo dag hoy pet nosto hoy soliotion ke bolben please
Sizar er 4 year ar por ki pet er med komano jabe
ম্যাম কি ধরনের ব্যায়াম করতে পারব? বুক ডাউন কি করতে পারব?
Nice
Amar ciger hoyache 3 month Holo akhon Ami mini cycle exercise korte parbo
Biam gola kibabe korbo?
Mam amar sizar hoaycay 2 mas holo but amar pat onek boro hoay gacay pat komanur kuno madicin acay thaklay plz bolban mam plz onek somossay aci pat niay
apu onk a bole sijarer por gorur gusto, dhud,khawa jabe na..plz bolen koto din khawa jabe na..amr sijar hoyse 17 din..plz bolen
@azadtransport6018
3 жыл бұрын
Amar sizer hoise and doctor goru dudh sobi khete bolse
@mdropiq5886
3 жыл бұрын
Amar sijar hoiche but doctor bolche sb khaite amito hospital thekei gorur gosto dud soho sb khai
@sheuly1768
Жыл бұрын
Apni koi din pora khaicilan
একটা কমেন্ডে রিপ্লাই দেয় না যে,তাকে আবার সাবস্ক্রাইব করবো। কখনই না।
ম্যাম ব্যয়াম গুলো বলে দিন ।
অনেক লেকচার দিলেন পেটের বেয়াম কিন্ত কিভাবে করবে সেটা একবারও বললেন না দেখালেন না।
@islamicstory3704
2 жыл бұрын
উনি ডাক্তার পরামর্শ দিয়ে থাকেন কি কি ব্যায়াম করতে হবে তা বলেছেন খেয়াল করে শুনুন প্রথম দিতে হাঁটতে বলেছেন ৬ মাস পর থেকে পেটের ব্যায়াম করতে বলেছেন যা ইউটিউবে পাবেন
amr sijar 17 din hoyece.akhn hatte gele selai er jaigai tan lage.er ki kono somadhan ace.
Mam peter bayam kivhabe korbo
Apu amar cizer hoise 7month but amar navi vitorer dike jainai akono.karonta ki please akto janaben please
@mdchioyonmd2799
4 жыл бұрын
Amr o sm obostha ami mea but pet ta kicu tei komtece na
Apu aktu bolben sijarer por 10mas hoye gacha babyr but akhono pirot hoccha na ki korbo
@sksahon6394
4 жыл бұрын
নিয়মিত হইনা
Ceser er 6 months por ki skipping kora jae?
সিজার করার কয় মাস পর থেকে ব্যায়ম করা জাবে
Apu amar weght o besi pet o onekta boro kibabe kombe taratari bolo
Amr o aki obostha
Amar o
Mem ami balt nite cai Kathy pabo
আপু আমার পেস্টিং করা আছে আমার খুব ভয় লাগছে।আমি কী আগের মতো চলা ফেরা বা কাজ করতে পারবো।আর পেস্টিং করাটা কী ভালো😭😭
@papiyapapri2840
2 жыл бұрын
Amar o voi lagche..amar sara shorir khuchai..mone hoi chamra bhitore shui gethe rekhe diche... Ki korbo😭
Mam sijar kore ki tinte baby nite parbo? Amader 2 to baby sijar a hoyeche.amra ki ar akta baby nite parbo? amar wife er age akhon 39. Please mam aktu janaben tale khub upokar hoy.
@sonaliadak5316
2 жыл бұрын
Tinte baby naoya jay kintu doctor poramorsho niye.
Mam amar baby 2years ami exacise Kori kintu pet ta komate giye ami tho Khub roga hoye jachhi
@tamannaakter4266
3 жыл бұрын
কিভাবে রোগা হয়েছেন আমাকে একটু শেয়ার করবেন
আমার সিজার হয়েছে দুই মাস হলো আর আমি শুধু শুকাচ্ছি আমি এতোটা শুকনো লাইক করিনা 😕😕😕
hello
Apu Amr aj 15 din hol0 sejar hoyeche. Sizar AR por pet kome giyechilo akhn abr pet ta fule geche. Pet ki kore komabo
@habibmony585
2 жыл бұрын
Amaro same problem apu
ব্যায়াম কি ভাবে করবো
সিজারের পরে কি গরম পানির সেক নেয়া যাবে?
Appel cider binigar kawa jabe ki
Apu Ami sijar er konoii medicine khaini ate amar ki ki problem hote pare.... Bortomane toh shudhu komor betha kore onek....eta kisher jonno
@ankitadutta6163
4 жыл бұрын
Amaro kore komor batha.
@rumaakter4131
4 жыл бұрын
Apu apni sekai sukanor antibaotik gulo khanni
@mdparves8972
3 жыл бұрын
Same
কি রকম ব্যায়াম করবো বললে ভাল হতো
@sonarbangla3576
3 жыл бұрын
কি রকম করলে ভালো হয়
Full night balt use kora jaba
@asikulislam7734
2 жыл бұрын
No
আপু পেটে বেল পড়ার নিয়ম টা যদি বলতেন, কখন পড়বো আর কখন পড়বো না সেই নিয়ম টা বলে ভালো হতো
@ShakibKhan-pu6re
4 жыл бұрын
n
@sweetysweety2382
3 жыл бұрын
same
@bultisarkar5999
2 жыл бұрын
Same to
Mem amr 1 year 9 mas holo sijar kora amr pet onek boro hoyeche . Ki vabe komano pet?
@NJEatAndFit
3 жыл бұрын
এক্সারসাইজ করতে হবে , গর্ভধারনের পর কিছু এক্সারসাইজ আছে ওজন কমানোর জন্য , অগুলো করতে হবে
@yeasminyeakuba9622
2 жыл бұрын
বিয়াম গুলো কি রকম,
Amr coto Sijere hoyce.akon ami ki pat komanor jonno
মেম আমার সিজার করার 23 দিন আমি কিছু কাজ করছি না আমার তলপেটে ব্যথা খুব ওষুধ সব সেবন করছি দয়া করে কমেন্ট করে বলবেন কি করলে বেথা কমবে
@mdalomgir1695
3 жыл бұрын
আপু বসে তাকলে হবে না ডাক্তার দেখান বেতাত অনেক দিন তাকে আর নাহলে আলতা করান
Amake kichu bolben plz mam
আপনি একজন মুসলমান ডাক্তার অথচ আপনার গায়ে মাথায় কাপড় না থাকার কারণে ভালো লাগলো না আমার 😭 আশা করি নেক্সট টাইমে অন্যান্য ডাক্তারদের মত গায়ে মাথায় কাপড় দিয়ে কথা বলবেন😭 এটাই হচ্ছে মেয়েদের সম্মান
@MediTalkDigital
Жыл бұрын
আপনি আপনার সমস্যা থাকলে কমেন্ট করবেন , এইসব কমেন্ট করবেন না , পর্দা করা না করা উনার ব্যাক্তিগত ব্যাপার
@addawithnishe7857
3 ай бұрын
🤣🤣 ডিজিটাল মুছুল্লি
নাইছ
পেটের ব্যায়াম কীভাবে করবো?
দিদি আমার সিজার হয়েছে চার বছর, পেট শরীরের তুলনায় অনেক বড়।পেট কমানোর সহজ উপায়
@MediTalkDigital
Жыл бұрын
আপনি একজন ডায়েটিশিয়ানকে সরাসরি দেখান ও তার দেওয়া চার্ট অনুযায়ী খাবার গ্রহন করুন এবং পরামর্শ অনুসরন করুন, ধন্যবাদ
Apu amr babur age 5 amr akta qsn preiod cholakalin time a ki belt pora jai
@momsandbabiesworldbanglade8528
4 жыл бұрын
যাবে কোনো প্রবলেম নেই। Kindly amar channel ta gure asben।
আপু আমার সিজার হয়েছে ৬ মাস প্রথম ২ মাস মাসের ২০-২২ তারিখে ১ -২ দিন মেইনছ হত এখন ৩ মাস যাবত বন্ধ কোন সমস্যা হবে
@raihanchowdhury58
4 жыл бұрын
না কনো প্রব্লেম নেই
পেটের ব্যায়াম সিজারের কত মাস পর করা যায়
আসসালামু আলাইকুম ব্যায়াম বলতে পেটের ব্যায়াম কিভাবে করতে হয় একটু যদি রিপ্লাইয়ের মাধ্যমে বলে দিতেন তাহলে অনেক উপকার হত 🤔 আর আপনার জন্য দোয়া করব
@MediTalkDigital
Жыл бұрын
আপনি ইউটিউব এ অনেক ব্যায়ামের ভিডিও আছে, দেখে নিতে পারেন
দিদি আমার সিজার হয়েছে ৪বছর হল।ওজন কম আছে কিন্তু পেট অনেক বড়, পেট কমানোর উপায় কি? প্লিজ রিপ্লাই করুন
@bijalahal6861
2 жыл бұрын
Me too
@taslimakhatun8253
2 жыл бұрын
আমারো একিই সমস্যা
@mdtanvirahmed7527
2 жыл бұрын
আমার সাথে যোগা যোগ করতে পারেন গাছ গাছালি দিয়ে সেরে দিব
@shibukairtaniya6195
2 жыл бұрын
Amaro aki obostha
@mahedihasan4022
2 жыл бұрын
sm to
আমার ও একি অবস্থা
Jodi pet jhule jay tahole ki korbo
@papiyapapri2840
2 жыл бұрын
Amar o
আমার সিজার হয়েছে 10বছর ।পেট বড় , এখনো কি পেট কমানো সম্ভব
@MediTalkDigital
6 ай бұрын
ভাজা পোড়া ও অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার না খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অল্প তেল ও মশলা তে রান্না করা সুষম খাবার খাওয়া, রান্নাতে পরিমান মত আয়োডিন যুক্ত লবন ব্যবহার করা, সামুদ্রিক মাছ খাওয়া ইত্যাদি মেনে চলুন ও একজন নিউট্রোশনিষ্ট এর পরামর্শ নিন
সিজার এর রোগি কি দেরি লাফ এর ব্যায়াম করতে পারবে ।বেবি হয়েছে 5 বছর
@jueanaakter9639
Жыл бұрын
জ্বী করা যাবে
Amar seger hoisa 3 manth hoisa ame ke kordo
Peter beyam gulo dekhiye dile valo hoi