En mi caso, hice el protocolo 16/8 durante estos últimos DOS AÑOS y me resultó muy bueno...bajé 30 kilos, bajaron mis mediciones de presión arterial y glucemia...No quería bajar mas de peso por lo que no lo hago más, si me quedó la costumbre de comer muy sano, casi nada de harina, NADA de azúcar ni edulcorantes, nada de bebidas azucaradas (veneno). Nada de alcohol o muy poco cada tanto. No desayunaba, ahora solo agregué a mi café matinal un pequeño trozo (muy pequeño) de pan integral con queso. Gracias Edgar por tanta información, me ayudaste a cambiar de mis (malas) costumbres gastronómicas.

Gracias por contestar!!!!

Hola, mi nombre es Carlise. Estoy suscrita a tu canal y me encanta y aprendo muchísimo. Voy a cumplir 50 años y no se si hay alguna información sobre la relación de edades con los ayunos intermitentes. Yo hago el de 16-8 desde el 2020, y me va muy bien pero no se si es conveniente cambiar la franja y hacer 14-8. Muchas gracias. Por favor, sigue haciendo videos y podcast😉

Hola Edgar! Me parece súper interesante toda la información que aportas. A mi me han diagnosticado hernia de hiato hace unos meses. Desde entonces me decidí a hacer ayuno intermitente 20/4 y he de decir que ha hecho que no me duela el estómago. Realmente ya no sabía qué hacer y estoy muy contenta con lo que he conseguido. Estoy en perimenopausia por lo que he bajado muy poco de peso en este proceso, pero seguiré para ver qué consigo. ¿Qué crees que debería cambiar para perder los 5 kilos que me sobran? Muchas gracias 😊

Muchísimas gracias Edgar!

Saludos desde Ecuador 🇪🇨🙌 el día 10 cumplo 1 año que empecé el ayuno intermitente y he bajado 67 libras ya estoy en el peso ideal según mi estatura y deseo un plan de alimentación y reducir mis horas de ayuno .. Actualmente hago 20:4

Hola doc soy Silvia vivo en argentina le estoy muy agradecida Hago 16 x 8 hago. Tb mucha actividad física un abrazo lo quiero

Porfa!! Me encanta la fruta y no sé cuándo puedo comerla de hecho no la como hace mucho tiempo y me fastidia mucho

@Mik3L_67

2 жыл бұрын

EN LA VENTANA DE INGESTA

Yo estoy contenta escucharte y estoy haciendo ayuno pregunto tengo a mi mama que no tiene ka vesicula puede ella hacer ayuno gracias my Doctor

Hola gracias por compartir te preguntó yo tomó Metformina magnesio y Losartan tienen que ser en hayunas puedo tomarlos haciendo él hayuno intermitente gracias

Acabo de ver el vídeo que trata sobre lo que rumpe el ayuno. Yo hago desde hace tiempo ayuno 16/8, después de la cena (21 horas) ayuno hasta las 15 horas. Tomo mate amargo y agua y cápsulas de un antidepresivo, magnesio y potasio. También tomo una pastilla para la diabetes tipo 2. Está bien? No debería tomar la medicación para la diabetes a las 3pm que es cuando rompo el ayuno? Soy muy sedentaria debido a una fractura de la tibia izquierda que todavía no selló y tuve un ACV hace tres años y medio. Voy bien 👌, debido a los suplementos y el ayuno intermitente. Soy muy feliz. Tengo 66 años. Muchas gracias por tu respuesta. Un cálido abrazo.

Hola Edgar! Muchas gracias a ti y a tu equipo ya que gracias a vosotros me inicié en el ayuno intermitente y tb he realizado un APGO y estoy encantada. Normalmente hago la pauta de 16:8, quería saber si para hacer una regeneración más completa podria incluir una ventana de ayuno de 24hrs una o dos veces a la semana en días discontinuos. En caso afirmativo, todas las semanas o más espaciado? Lo haría con agua, jugos y/o caldo colado. Mil gracias

Porque no me permite bajar de peso el ayuno intermitente ?

@Gabvex

2 жыл бұрын

Depende de lo que comas cuando rompes el ayuno, es recomendable tener una alimentación baja en carbohidratos, comer sano y utilizar buenas grasas. Hay otros factores como la resistencia a la insulina y/o problemas de tiroides. Ademas el ayuno puede promover la lentitud en el metabolismo debido a que cuando ayunas tu cuerpo entra en ahorro de energía por la falta de alimentos, por eso es recomendable hacer actividad física mientras ayunas.

👋🏽Edgar….. Llevo un par de años con el ayuno y me va genial(16/18h)…pero No puedo con el Café Solo… me pongo ni medio dedo de leche Vegetal sin edulcorantes ni Azúcar y Biológica… Rompe Ayuno 🤔⁉️

Buen día Doctor. ¿Que información puede compartir acerca de ponerle un par de cucharadas de vinagre de manzana orgánico al agua pura para beber? Saludos cordiales.

@litojuan22

2 жыл бұрын

Yo hago eso, pero no como cosa habitual, solo cuando hago (rara vez) alguna ingesta con harina, por ejemplo pizza...

Yo tengo 3 meses de ayuno intermitente y solo los fines de semana me doy el gusto de comer un elado pues no consumo azúcares en la semana, cero refrescos, jugos pan galletas etc, solo un elado el fin de semana, pero he notado que ya se me ase muy dulce el elado y me da incomodidad estomacal

Hola Edgar llevo haciendo ayuno un año me cuesta mucho perder peso tengo resistencia a la insulina tomo metformina, cuanto es lo normal que se tenga la insulina??? gracias por tu información desde que te veo estoy mucho más al tanto de todo de hecho mi médico no le daba importancia a la resistencia de insulina hasta que yo le insistí gracias a ti, un saludo!

Qué opinas del aceite de Coco para endulzar el café sólo? (1/2 cucharadita)

si hago 5 días de ayuno de 16 horas y 2 no en la semana hay algún problema ?

Hola Edgar, , yo hago ayuno casi todos los días, pero 14 y a veces 16 ,no consumo azúcar de ningún tipo , cero harina refinada, consumo leche vegetal, pero me estoy poniendo muy flaca , ya me acostumbré y ya no siento hambre antes de las 14 horas , no quiero seguir adelgazando , será que lo dejo, 🤗🇻🇪💖

@litojuan22

2 жыл бұрын

me pasó lo mismo, hace un par de meses lo dejé, aunque me quedó la educación de qué y cuánto comer...

@mariapinto8585

2 жыл бұрын

@@litojuan22 hola, si muy cierto ,

@tatyo.2904

2 жыл бұрын

Hola!, qué rutina de comida tienes? Yo tampoco consumo azúcar por que no me gusta, me he quitado hasta la sacarina, la leche de soja que es la que bebía la elimine, comes arroz y patata? Yo los alterno y algunos días ninguno de los dos y bajé dos kilos y los subo llevo dos semanas y rigurosos con 20/4, solo quiero bajar 4/5/6 kilos más pero no hay manera, no creo que lo haga mal pero me frusta un poco la verdad, he comido así toda la vida pero cogí 6/8 kilos y no consigo eliminarlos

Hola Es posible que una persona con cálculos biliares, haga ayuno intermitente de 16/8?

Se puede tomar keifer de agua durante el ayuno?

Hola Edgar, ¿La L-glutamina , creatina ,tirosina o la arginina cortan el ayuno?

Muchas gracias por el trabajo que hacen, y por compartir tanta información y conocimiento....mi pregunta está relacionada con la utilización de enjuagues bucales y pasta de dientes durante el ayuno...¿se pueden utilizar o por el contrario lo rompen?

@anabuenomacias5438

2 жыл бұрын

Hola el jugo verde eho en casa sin azúcar interrumpe el alluno

Muy buenas tardes desde aquí USA, estuve haciendo ayuno intermitentes de 20 horas de ventana cerrada y 4 de ventana abierta 3 meses seguido todos los días y tuve infección en los riñones, y estuve tomando mucha agua,quisiera saber porqué, mis saludos, Dios te Bendiga Edgar

@patriciahernandez4526

2 жыл бұрын

Holaa, Por lo que yo he leido, si tomas más agua de lo que tu cuerpo necesita puede causar la infección de los riñones. Recuerda todo exceso es malo

@nidiamolina9978

2 жыл бұрын

@@patriciahernandez4526 gracias por responderme, no sabia eso, graciasss 🤗 Dios te bendiga

Mi pregunta es cuántas horas recomiendas ayunar para mantener un peso ?

Como se toma el kuzu y cuando? Gracias

Stevia o bebidas 0 azúcar se puede ?

@Mik3L_67

2 жыл бұрын

NO

Hola Edgar agradecida por haberte encontrado.. Yo hago ayuno 16/8 como forma de vida desde que descubri que tengo Hashimoto....he dejado los lácteos y las harinas y las azúcares.. Estoy tomando selenio, magnesio y zin, no cómo mani. Pero la verdad es que no consigo bajar de peso... Hago actividad física.. Realmente siento que estoy estancada .. Solo tomo agua durante mis ayuno .. Será positivo hacer más horas de ayuno

@litojuan22

2 жыл бұрын

Te cuento algo, hace un año atrás me había quedado estancado en mi descenso de peso y le consulté al doctor y me recomendó hacer un par de días a la semana otro protocolo, yo siempre hice 16/8, un mes a dos veces por semana hice 18/6 y SE DESTRABO !!!!...volví a bajar de peso. Hoy ya estoy en 30 kilos rebajados...

@monyarzamendi

2 жыл бұрын

Hola yo tube tiroiditis de Hashimoto, pero ya no, te recomiendo factores de transferencia para poder controlar la tiroiditis, yo hago 16-8 y soy diabética la verdad mi vida ha cambiado mucho ya tengo 8 meses practicando el ayuno el ejercicio y comida de bajo índice glusemico y ha sido una bendición

@monyarzamendi

2 жыл бұрын

No puedes bajar de peso porque la tiroiditis se debe controlar primero tus hormonas tiroideas están alteradas, y estás controlan el metabolismo

hola Edgar hago ayuno intermitente 20/4 puedo hacer un ayuno prolongado de 72 hs?

Muchas Gracias x contestar la pregunta!. Se puede tomar kombutxa en la ventana de ayuno?. Comentar que he mejorado mucho estos dos años de ayuno en referencia a las dolencias que comentava en la pregunta anterior...pero mi duda es si debo continuar haciendolo porque al comer tan sano estoy en 44, 45 kg. I esto me preocupa, porque no quiero perder peso...hace 2 años pesava 53. Gracias!!!

@hectorjorgetechera9561

2 жыл бұрын

Me es de gran ayuda juan hoy cumplo 70 y llevo mas o menos 6 meses con ayuno y consumo de creatina gracias!!!

Hola Edgar. Mi nombre es Òscar Villada. Llevo como 2 meses haciendo atino intermitente. Desde las 22:00 a 14:00. Yo no he tenido nunca la glucemia alterada , aunque tengo antecedentes familiares. Llevo un par de semanas haciéndome el test de glucemia basal y estoy dando 113 y 118. En ayunas. Me preocupa porque mi ingesta de azúcar es inexistente. Si es cierto que estoy en un periodo de estrés. Debería de tomar alguna precaución? No como nada ultraprocesado. Y por las tarde meriendo avena

@scrvlld

2 жыл бұрын

Quería decir ayuno

Las personas mayores pueden hacer ayuno intermitente? Gracias dr

@litojuan22

2 жыл бұрын

Yo tengo 68 años, por si te aporta algo...hace dos años que lo hago

Hola desde Argentina, cuál es el horario más recomendado para hacer ayuno intermitente?? Se puede contar las horas dónde dormimos?? Gracias

@sandrajimenez5411

2 жыл бұрын

si, se cuentan las horas desde tu ultima comida 😁☺

A mi sigues sin responderme mi duda del chicle 😔