シニア向けのやさしい【健康いきいき体操】座って出来る効果的な全身運動 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える 高齢者向け健康体操
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/ @sugireha
0:00 オープニング
0:32 健康イキイキ体操スタート
1:11 上半身体操
5:46 猫背予防体操
8:49 腰痛予防体操
11:02 お尻浮かし体操
11:58 首肩のストレッチ
20:10 腰のストレッチ
21:33 足のストレッチ
23:16 足の体操
解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。
健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背改善・予防
2.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
シニア・高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
※免責
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
※関連動画
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シニア向けのやさしい体操【健康体操 13分】椅子に座って出来る全身運動
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動画の中で使用されているBGMは、全てKZreadオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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/ ya8ikn0vkh. .
Пікірлер: 42
毎日させていただける幸せを感じてます😊
@sugireha
25 күн бұрын
いきいき体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
ありがとうございました😊 腰が痛いので、ゆっくりとした先生の掛け声がちょうどいいタイミングで体操出来てます🎵
@sugireha
4 ай бұрын
近藤さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ お役立て頂けて私も感謝しております😊
おはようございます🥰⭐️♥🐢 座って全身運動参考になります～ありがとうございます🥰⭐️♥🐢
@sugireha
Жыл бұрын
おはようございます、パパさん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操をご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪ ステキな一日をお過ごしください😊👍
健康いきいき体操、ありがとうございます😊
@sugireha
Жыл бұрын
よーちんさん、いつもステキなコメントをありがとうございます✨嬉しいです♪😊
おはようございます☀️ 今日はボリュームのある動画ですね😆 いつも本当に優しい笑顔、お言葉で、分かりやすい説明での効率的な健康体操をありがとうございます😊 全部出来るか❓微妙ですが、出来るだけ頑張ってみますね👍
@sugireha
Жыл бұрын
おはようございます、nanaさん😊 全身の運動が出来る体操、ご無理なくご自身のペースで大丈夫ですよ😊👍 nanaさんにお褒め頂けてすごく嬉しいです♪ 心温かいステキなコメントをありがとうございます😊
スギさん✨こんばんは☺️🌟 座って出来る全身体操、今回は盛りだくさんで しっかり体操できるので助かります☺️👍✨ いつも簡単に効果的な体操を配信して下さりありがとうございます🙏☺️✨
@sugireha
Жыл бұрын
こんばんは、YUMIさん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ YUMIさんにお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます✨
おはよう御座います😃今日も、素晴らしい快晴です‼️ 気持ち良く体操やりましたよ ~感謝です~😊
@sugireha
Жыл бұрын
おはようございます、雪野さん😊 わー!!ステキな秋の青空なのですね♪ 北海道も寒さがひと段落していい陽気です🌞 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
やさしくおしえてくださりうれしくたのしんでます😊
@sugireha
9 ай бұрын
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
かんしやいたしております🎉
@sugireha
6 ай бұрын
左近さん、こちらこそです😊 いつもご活用頂きましてありがとうございます✨
いい感じでしたね😃
@sugireha
Жыл бұрын
むらやんさん、いつもステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます🎵 今日も効果的な体操をご紹介いただきありがとうございます😸 いつも活用させていただいております💓
@sugireha
Жыл бұрын
おはようございます😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ ステキなコメントを頂けて感謝しております♪
勉強になります。
@sugireha
2 ай бұрын
体操をご参考にして頂けたら嬉しいです😊ありがとうございます✨
こんにちは✨😃 今日は総集編ですねー😆💕✨ これは便利で、助かりますねー いつもありがとうございます。🤓😻
@sugireha
Жыл бұрын
こんにちは、ウクレレさん😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 色んなメニューを入れて体操を作りました😊 お役立て頂けてすごく嬉しいです♪
久しぶりです。 おはようございます 寒くなってきたので 体操しなきゃ😂💦😂💦 母も元気に体操（視聴）してますよ👍
@sugireha
Жыл бұрын
お久しぶりです😊ご視聴頂きましてありがとうございます✨ お母さまに体操をご活用頂けているのですね♪すごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます😊
ありがとうございました。 😊
@sugireha
Жыл бұрын
幸子さん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪
ありがとうごさいました❤
@sugireha
10 ай бұрын
体操にご参加頂きましてありがとうございます😊嬉しいです✨
頭の方から足の方までしっかり体操できますね😆✌️ 自分の体調に合わせながらですが、身体を大きく使っていくと、筋肉も応えてくれますね✨💪 今日もイキイキ頑張りましょー😆👍️
@sugireha
Жыл бұрын
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 全身を動かして元気イキイキ♪ですね😊👍 ステキなコメントをありがとうございます✨
Nice sharing video friend
@sugireha
Жыл бұрын
Thank you for your wonderful comments! Have a great day!
Konichiwa my friend
@sugireha
Жыл бұрын
Thank you very much my friend! Have a great day!😊