十字韌帶術後物理治療－第二階段｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
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十字韌帶術後復健第二階段重點
持續恢復大腿小腿肌耐力
開始條調臀肌訓練
單腳蹲能力
平衡感練習
等
若有任何不舒服請勿自行嘗試復健
請尋求專業物理治療師協助您
參考資料
www.physio-pedia.com/Anterior...
• ACL Rehab Phase 2 | An...
Пікірлер: 17
感謝分享 我是十字韌帶重建的患者
👌👍🙏多謝說明！ 🔯肌力和肌耐力的提昇 深蹲和弓箭步訓練，甚至再加額外負重加強提升肌力。 控制大腿內轉與外轉的肌肉群才是膝關節內翻動作的關鍵。 1🌹1:45 身體向左/右在冠狀面做重量轉移的練習: 微深蹲姿勢下(屈髖，推臀向後，小腿微前傾但膝前端不超過足尖) 2🌹2:21 在身體矢狀面上做重心移動練習： 以弓箭步方式配置前後腳(前置下肢的小腿在向前傾時，該膝的前緣不要在彎膝時超越足尖)， 3.🌹2:50
可以請問老師，受傷的腳放鬆的時候要怎麼用滾筒，目前術後一個月，開始參考老師的影片做復健。影片開頭說運動後的放鬆很重要，想請問是什麼樣的拉筋動作，滾筒是該滾哪個部位，謝謝老師
請問如果沒有開刀，但後十字韌帶受傷，也適合訓練嗎？
想請問第二階段疼痛腫脹消退大約是幾週呢？
請問老師 十字韌帶重建併內外側半月板修補也能做這些動作嗎
後十字韌帶術後復健也一樣嗎？
請問影片中放在地板可以幫助腳在地板上的滑行的圓形薄片在哪裡買呢？
美女老师，你的方法很管用，非常感谢！我经常打羽毛球，现在右手手腕疼，症状表现为：俯卧撑姿势，手腕一使劲就疼，或者手掌按在桌面上小臂与手背90度也疼，有什么方法可以改善吗？
@veronicarehab3090
4 жыл бұрын
先強化背肌喔 因為無法直接線上判斷 所以不能給予太多準確建議
@user-hn2jd7ju5r
4 жыл бұрын
@@veronicarehab3090 好的，好期待你继续更新视频
想請教老師，看了妳的足底筋膜炎舒緩影片後發現右腳好了，但左腳竟然開始痛了，是換左右反覆發炎的嗎？想了解，謝謝。
@veronicarehab3090
4 жыл бұрын
要現場判斷才知道喔 不過仍可以先做做看舒緩動作!
@Benson0508
4 жыл бұрын
謝謝，持續一個禮拜的舒緩動作後好非常多，很受用。 沒想到跟小腿竟然有連帶關係🤔🤔🤔
請問一下 我去年10月開完刀 十字韌帶斷裂跟半月板破裂 但到現在壓下去半月板還是會痛是正常的嗎？ 醫生說是正常的...
@veronicarehab3090
4 жыл бұрын
建議還是要做處理喔~
請問骷髏頭去哪裡買呢?