✍️提到靜坐，很多人可能會想像高僧在打坐的畫面，但其實一般人都可以學習靜坐，研究早證實靜坐能紓壓、幫助睡眠…好處多多，那到底要怎麼靜坐？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸身心科醫師 #黃苑婷
🔸中醫科 #申一中
#靜坐 #冥想 #正念 #養生 #呼吸
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
01:13 靜坐非宗教儀式 中西方認同效果
02:49 靜坐、冥想、正念 回歸當下自己
05:37 英國小學推靜坐 孩童學控制情緒
08:25 靜坐可救命 降新陳代謝調整情緒
11:15 練習呼吸 全身充滿氧氣有益健康
12:56 理智腦發育慢 衝動影響行為決定
15:33 靜坐促進腦區連結 有助大腦健康
16:51 調節情緒、改善失眠 靜坐好處多
18:56 靜坐老是睡著 代表身體過度勞累
20:33 專家學習靜坐 為養生、沉澱思緒
22:55 靜坐新手思緒不停 儘量回歸呼吸
25:42 靜坐怎麼開始？ 七個步驟照著做
28:39 靜坐有雜念屬正常 不妨接受引導
30:28 接受當下感受思緒 皆算成功靜坐
32:30 靜坐最佳姿勢 脊椎保持中立舒服
35:39 靜坐感受因人而異 原則吸一吐二
37:47 靜坐時感受敏銳 可能放鬆或疼痛
39:43 思緒湧現情緒變化 靜坐時皆正常
43:05 建立制約儀式 有助進入靜坐情境
45:28 病人靜坐回饋 情緒變好改善失眠
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
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