✍️根據國內統計，全台大約有近四百萬的失眠人口，失眠是很常見的問題，不過有一種失眠不是想睡而睡不著，而是逼著自己不要睡著，可以做點其他的事情！是不是說中了電視機前你的心聲呢？這類的主動失眠族群可能會造成什麼影響，又要如何改善？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸心理師 #吳家碩
🔸資深藥師 #易麗珍
#主動失眠 #人際交流 #作夢睡眠 #睡眠負債 #文明病 #富蘭克林休息法 #番茄時鐘法
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
01:01 沒失眠卻捨不得睡 你已主動失眠
02:30 多重身分族群 最容易有主動失眠
05:16 想修復腦力、心力 靠的不是睡覺
08:54 主動失眠好發族 你也上榜了嗎？
10:52 快來測驗 有沒有主動失眠馬上知
13:56 熟齡族主動失眠 體力恢復速度慢
15:55 睡眠對各年齡層皆重要 影響記憶
17:34 補眠限制 一天只補回一點五小時
19:28 你是哪種主動失眠 撐整晚最傷身
23:59 長期主動失眠 小心被動失眠上身
26:01 主動失眠成普遍現象 恐成文明病
28:36 現代生活與個性關係 促主動失眠
30:27 想助眠 藥師推抗組織胺、鈣鎂Ｄ
32:34 滿足基本睡眠 白天切換補心腦力
36:14 利用番茄時鐘法 訂時間切換情境
37:53 三小休息 日卅分週三小時季旅行
40:29 半年內安排小旅行 可為身心充電
42:00 主動失眠想提神 避免咖啡因過量
43:21 擺脫晚睡 遠離３Ｃ提前洗澡少吃
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
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