✍️過了五十歲，漸漸開始覺得走路膝蓋卡卡的，甚至站久一點或多走一點路就會痠痛了，到底是怎麼了？還有救嗎？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸骨科醫師 #陳冠豪
🔸健身教練 #吳宜娟 (#尖尖)
#膝蓋 #骨刺 #軟骨磨損 #半月板 #髕骨外翻 #減重 #跑者膝 #髕骨股骨症候群 #X型腿 #跳躍膝 #髂脛束症候群 #增生療法 #貝克氏囊腫
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 intro
00:22 來賓介紹
01:01 膝蓋卡卡 恐膝關節受傷而不自知
02:41 膝蓋檢查沒事 Ｘ光看不到軟組織
04:57 膝蓋有怪聲 教你分辨有沒有問題
08:38 重訓後周圍肌肉支持 改善膝蓋痛
10:54 體重是膝蓋痛關鍵 減重為特效藥
12:13 運動後膝痛 小心沒循序漸進受傷
14:49 跑者膝最常見原因 髖骨恐已外翻
16:59 放鬆大腿這幾招 可改善髖骨外翻
19:24 過度使用不治療 膝蓋成慢性疼痛
21:53 髂脛束症候群上身 請伸展下半身
23:58 有這些症狀 小心半月軟骨已受損
27:23 三種居家檢測 了解半月軟骨情況
30:36 半月軟骨一旦受損 骨科這樣治療
32:01 半月軟骨受傷 仍可運動維持肌力
33:07 膝窩囊腫患者 九成膝蓋內有問題
34:57 膝治療後時好時壞 運動仍需持續
37:27 膝蓋退化分四期 別怕皆有治療法
40:11 預防膝蓋退化 居家可常練這幾招
42:00 上下樓梯最怕傷膝 四招原則預防
45:06 護膝適度戴 減痛但無法預防退化
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
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