《失眠自救法2/3》提升睡眠質素,不用藥,Dr.Rex教你如何避開失眠陷阱,安然一覺睡天光Insomnia self help tips 2/3(中/英字幕)

聲明：本頻道不會提供網上診斷和治療與個別人士，內容只屬一般資訊，如有任何個人健康問題，請會見及諮詢你的醫生。
-----------------------------------------
* 不設Patreon,沒有會員制,歡迎廣傳本頻道影片讓有需要的人得到幫助🙏🏻
Dr.Rex(劉榮幹醫生)用簡單易明方式同大家交流健康資訊和解說國際權威醫學文獻
歡迎大家訂閲、分享、留言和指教 ,記得按小鈴鐺🔔(選全部)接收我出新片的通知!
Dr.Rex醫學幼稚園 :
👉 Email : drrexkindergarten@gmail.com
👉 I G : drrexkindergarten
/ drrexkindergarten
____________________________
還有更多Dr.Rex的影片,歡迎大家收看 :
**[抑鬱症(上)]患抑鬱症不只是血清素不夠?Dr.Rex披露最新突破性治療
方法
• 《抑鬱症(上)》患抑鬱症不只是血清素不夠?D...
**[抑鬱症(下)]不花錢,不服藥,這樣做就可擊敗抑鬱症?
• 《抑鬱症(下)》不花錢,不服藥,這樣做就可擊...
** [失眠自救法1/3]什麼原因引起失眠？心理/痛症/情緖/藥物副作用/壓
力/前列腺病/三高糖尿...？
• 《失眠自救法1/3》什麼原因引起失眠？心理/...
**[失眠]安眠藥哪種少副作用?哪些天然食物對失眠有幫助?褪黑色素
melatonin有效用嗎？
• 《失眠》安眠藥哪種少副作用?哪些天然食物對失...
** [焦慮症]為何會突然緊張焦慮?是病嗎？如何自救?
• 《焦慮症》為何會突然緊張焦慮?是病嗎？如何自...
** [濕疹eczema]如何避免濕疹? Dr.Rex告訴你治好濕疹最重要的幾件事
• 【濕疹eczema】如何避免濕疹? Dr.R...
** [暗瘡煩惱] Dr Rex教自己阿女這一招KO暗瘡,易做又有效
• [暗瘡煩惱] Dr Rex教自己阿女這一招K...
** [濕疹]哇哇😲😲...醫生教稀釋漂白水KO濕疹
• [漂白水醫濕疹] 哇😲醫生教稀釋漂白水KO濕...
** [抑鬱症測試]我有沒有抑鬱症?跟Dr.Rex做這3分鐘測試即知曉!
• 【抑鬱症測試 】我有沒有抑鬱症?跟醫生做這3...
** [秘招救濕疹]效果顯著,不花錢,Dr.Rex教你在家DIY濕敷方法醫濕疹
• [秘招救濕疹]效果顯著,不花錢,Dr.Rex...
** [醫生讀書秘技]如何考取好成績?Dr.Rex教你讀書考試秘技
• [醫生讀書秘技]想考取好成績?Dr.Rex教...
** [汗斑]Dr.Rex教你在家用洗頭水醫汗斑
• [汗斑]醫生教你在家用洗頭水醫汗斑
** [驚恐症]李珊珊李亞男同患驚恐症，醫生示範如何緊急控制驚恐症發作
• 【驚恐症自救法 】李亞男李珊珊同患驚恐症，D...
** [貓奴]Dr.Rex點解變咗貓奴？睇下你就知......
• [醫生貓奴] Dr Rex為何變成貓奴？看看...
** [皮膚癌]謝霆鋒都生皮膚癌,醫生教你簡單方法分辨普通痣/皮膚癌?
• 謝霆鋒HughJackman患皮膚癌,醫生教...
** [濕疹]不花錢,Dr.Rex教你在家用這種東西浸浴治療濕疹,效果👍🏻
• (中文字幕)不花錢,Dr.Rex教你在家用這...
** JUPAS選科,醫生話你知讀醫科不為人知的壞處......
• [JUPAS選科]醫生話你知讀醫科不為人知的...
** [濕疹]自己濕疹自己救！Dr.Rex教你多種醫濕疹自救絶招
• [濕疹自救法]自己濕疹自己救,醫生教你多種醫...
** 診症室內不能說的敏感詞.....類固醇
• [不用類固醇] 點解類固醇咁得人驚?醫生教你...
** 預防衰老，敏感，皮膚癌，醫生教你做防曬達人
• [防曬] 預防衰老，敏感，皮膚癌，醫生教你做...
** [流感疫苗] 醫生,我唔打流感預防針,得唔得呀？
• [流感疫苗] 醫生,我唔打流感預防針,得唔得呀？
** [味精真面目]味精到底係唔係咁邪惡?味精對身體有乜影響？
• [味精真面目]味精到底係唔係咁邪惡?味精對身...
** [防止脫髮] 醫生教你揀洗頭用品秘訣和示範正確洗頭方法
• [防止脫髮] Dr.Rex教你揀洗頭用品秘訣...
** [皮膚炎] Dr.Rex教你用洗頭水醫油脂性皮膚炎
• [皮膚炎] Dr.Rex教你用洗頭水醫油脂性皮膚炎
** [潤膚膏] Dr.Rex自己點揀潤膚膏？醫生用實驗測試各種潤膚膏的保濕效果
• [潤膚膏] Dr.Rex自己點揀潤膚膏？醫生...
** [風癩] 醫生,點解我會出風癩(蕁痲疹)㗎?
• [風癩] 醫生,點解我會出風癩(蕁痲疹)㗎?
** [緬因貓]我家大食巨貓阿寶(中文字幕)
• [緬因貓]我家大食巨貓阿寶The story...
** [痣 ]發現呢種痣要即刻睇醫生,分分鐘救你一命㗎!
• [痣 ]發現這種痣要立刻看醫生,分分鐘救你一...
** [懷孕能養貓嗎?]Dr.Rex教懷孕媽媽3招確保胎兒健康,不必棄養家中寵物
• [懷孕能養貓嗎?]Dr.Rex教懷孕媽媽3招...
** [毛孔粗大]Dr.Rex教你這招就能收細毛孔,皮膚變靚靚啦！
• [毛孔粗大]Dr.Rex教你這招就能收細毛孔...
** [痔瘡] 痔瘡爆咗,會流血不止嗎？有沒有危險？
• [痔瘡] 痔瘡爆咗,會流血不止嗎？有沒有危險？
#DrRex劉榮幹醫生#失眠#提升睡眠質素#幫助入睡方法#失眠陷阱#失眠原因#安眠藥#Insomnia#治療失眠#改善失眠#失眠症#失眠自救法#

Пікірлер: 356

  • @Knight246
    @Knight24611 ай бұрын

    更年期的失眠就更顯辛苦了！

  • @5wd2
    @5wd23 жыл бұрын

    最精警一句: 努力是對失眠沒有幫助！ 失眠是令人非常困擾，當有人叫你不要想著蘋果的時候，腦袋自然就浮現蘋果！ 多謝提供方法！ 各人有各人不同，所以要努力去找方法，不是努力去瞓覺。

  • @Worldwar2387
    @Worldwar23873 жыл бұрын

    贊,劉醫生淺入深出解式可助人無數

  • @qingyuwu4173
    @qingyuwu41733 жыл бұрын

    好喜歡睇你啲節目，幫助到好多人，去睇醫生都冇咁清楚，多謝你呀醫生，辛苦曬👍👍👍

  • @chiufatsoo9926

    @chiufatsoo9926

    3 жыл бұрын

    一

  • @nanawong3754
    @nanawong37543 жыл бұрын

    謝謝Dr.Rex , 我成日都失眠😢

  • @yoshikochan6129
    @yoshikochan61293 жыл бұрын

    Dr.Rex 你好，好期待「失眠自救3/3」Thank you !

  • @bonniejk2010
    @bonniejk20103 ай бұрын

    選擇一種自已有興趣的運動🧘🏾⛹🏾🚴🏾🤾🏾🤸🏾🏋🏾堅持做適量運動，學懂放鬆心情，身心都健康

  • @yinkinglau7366
    @yinkinglau73663 жыл бұрын

    失眠是很惱人的事，我偶然也會失眠，多謝建議。

  • @valentinapoon5228
    @valentinapoon52283 жыл бұрын

    多謝醫生的專業知識👍👍👍

  • @teresatsang8065
    @teresatsang80653 жыл бұрын

    精💕背景,海浪海鷗🎶 握要文字,加深記憶👍 比喻有趣,失眠自救👋 請聽下回,仁💖仁術🙏

  • @sukyeeleung4723
    @sukyeeleung47233 жыл бұрын

    醫生你近排個樣都好攰，要多多休息，保重身體💪🏻

  • @DrRex-lb7gn

    @DrRex-lb7gn

    3 жыл бұрын

    我日頭要睇症,有時剪片太夜,睡覺時間的確不夠,謝謝關心🙏🏻😄

  • @choimaggie2461

    @choimaggie2461

    3 жыл бұрын

    原來 Dr Rex 還要睇症， 我還以為你決定即休，轉行做 KZreadr 呢！ 😱😨😰😰

  • @mawong6067
    @mawong60673 жыл бұрын

    現在疫情仍在，出外回家都緊張，所以睡眠質素都不是太好。謝謝 Dr Rex 《失眠自救法 1/3、2/3》的講解，令我對對睡眠機制，以及對自己的睡眠情況瞭解多些。期待 《失眠自救法3/3》的上載。

  • @tsangbosco6470
    @tsangbosco64703 жыл бұрын

    好有用資訊， 我失眠咗5年， 今集全部俾醫生講中晒。

  • @lialeilei3243
    @lialeilei32433 жыл бұрын

    說得非常合理。跟着慢慢調節，一定得！因為這10幾年我都是用這個方法，所以沒有睡不着的煩惱！

  • @eddiewcor
    @eddiewcor3 жыл бұрын

    好期待下一集！多謝 Dr Rex

  • @Sukwah01
    @Sukwah013 жыл бұрын

    分析得非常好，謝謝！

  • @meilaw3380
    @meilaw33803 жыл бұрын

    期待下一集！謝謝 Dr Rex❤

  • @paulinewong7030
    @paulinewong70303 жыл бұрын

    我經常失眠，這一課很有用，多謝Dr.Rex🙏

  • @pionaho5035
    @pionaho50353 жыл бұрын

    多謝資料, 期待下集👍🏻👍🏻

  • @tonyylcheung
    @tonyylcheung3 жыл бұрын

    多謝 Dr Rex ,又學到多咗好多知識 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 thx !

  • @alainleung7142
    @alainleung71423 жыл бұрын

    多謝醫生。

  • @danielyeung7765
    @danielyeung7765 Жыл бұрын

    Very very good 👍👍👍

  • @816rom7
    @816rom73 жыл бұрын

    多謝Dr Rex. 我有朋友就係因為瞓唔好，迫自己瞓而變成抑鬱症，你條片對佢應該會好有啟發，謝謝你啊

  • @joanau6107
    @joanau61073 жыл бұрын

    多謝Dr.Rex😊

  • @irene8882
    @irene88823 жыл бұрын

    Thanks Dr Rex, 加油

  • @johnyiu1
    @johnyiu13 жыл бұрын

    Dr. Rex you explanation is simple and clear. Thanks.

  • @cheungsabrina470
    @cheungsabrina4703 жыл бұрын

    謝謝你！非常好的比喻：analogue vs digital（慢慢來）；睡眠零食（午睡）；努力睡 vs 有睡意（改注意力）; 夠/不夠 vs 高/矮；聯想：床（睡）非（打機）；生理時鐘：日照（規律）vs 日曆 ⋯

  • @jianxu3055
    @jianxu30553 жыл бұрын

    谢谢医生!讲得非非常好!

  • @waifonglee2243
    @waifonglee22433 жыл бұрын

    謝謝Dr. Rex

  • @lover.e.a8940
    @lover.e.a89403 жыл бұрын

    謝謝醫生🙏🏼

  • @roserose7594
    @roserose75943 жыл бұрын

    多謝劉醫生好介绍👍. 我有時都會失眠，你提到有D方法，我通常都有做，你講个D我未做過嘅，會試做🙌

  • @siulaitse1974
    @siulaitse197411 ай бұрын

    多謝劉醫生講解得好清析

  • @letsgostrive
    @letsgostrive3 жыл бұрын

    多謝醫生

  • @linglinglee6644
    @linglinglee66443 жыл бұрын

    感謝醫生！👍🏻👍🏻😘

  • @joychina5401
    @joychina54013 жыл бұрын

    講得好 支持👍👍👍

  • @catherinewai5304
    @catherinewai5304 Жыл бұрын

    謝謝你Dr Rex的資訊

  • @tayleungho5268
    @tayleungho52683 жыл бұрын

    Thanks for the Video , Dr. Rex !

  • @Mike-ml6le
    @Mike-ml6le3 жыл бұрын

    Thank you Dr. Rex 👍

  • @user-sg2xx6co1t
    @user-sg2xx6co1t3 жыл бұрын

    感恩謝謝分享

  • @pollywong8750
    @pollywong87503 жыл бұрын

    講解清晰。

  • @witchkam2504
    @witchkam25043 жыл бұрын

    Thank you Dr Rex.

  • @jeremycheung9259
    @jeremycheung92593 жыл бұрын

    多謝分享

  • @relampago5013
    @relampago50133 жыл бұрын

    Thank you for clarifying these points! Very useful indeed!

  • @dorcastam351
    @dorcastam3513 жыл бұрын

    Thank you Dr.Rex

  • @puiching8171
    @puiching81713 жыл бұрын

    謝謝你🙏🏻☺️

  • @kittytam1343
    @kittytam13433 жыл бұрын

    Dr . Rex , Thank you so much 🙏 ❤🌷

  • @tammytso86
    @tammytso863 жыл бұрын

    長知識🙏🙏

  • @xiaoyunwang9046
    @xiaoyunwang90463 жыл бұрын

    謝謝醫生

  • @wongying1595
    @wongying15953 жыл бұрын

    我昨晚瞓得非常安定是聽咗Dr,Rex話有好多陣時是心理問题,搞掂咗之後,好瞓咗。多谢醫生。

  • @DL-zz6vf
    @DL-zz6vf3 жыл бұрын

    Thank you for your wonderful advice. The analogies you used are very helpful indeed!

  • @kamshekyung9307
    @kamshekyung9307 Жыл бұрын

    多謝醫生清楚分柝👌👍👍👍

  • @EF-hy6sb
    @EF-hy6sb3 жыл бұрын

    不要每天躲在室內， 打開窗簾看看外面太陽光， 令你心理時鐘知道一天已經開始。

  • @RR-qr8on
    @RR-qr8on3 жыл бұрын

    Thanks a lot, Dr Rex!

  • @sallywz5632
    @sallywz56323 жыл бұрын

    謝謝你👍👍

  • @slchan4006
    @slchan40063 жыл бұрын

    解释很清楚，谢谢你！

  • @user-wq3hd6yq7i
    @user-wq3hd6yq7i3 жыл бұрын

    好快手呀，咁快有第二輯👏👏 解釋同比喻都好詳細！ 睇左兩個長廣告👍

  • @DrRex-lb7gn

    @DrRex-lb7gn

    3 жыл бұрын

    多謝

  • @user-kf3md4vw9v
    @user-kf3md4vw9v3 жыл бұрын

    真係好感恩呢位醫生，但我以經跌左入深層失眠，令我好痛苦，又要食藥，開支又大，唔食又暈又狂嘔，真係好痛苦，醫生你教的方法，我全部做過晒，但係都唔得啦，有時真係好想放棄自己，瞓唔到重要惗番以為唔開心的事。多謝你醫生分享。

  • @DrRex-lb7gn

    @DrRex-lb7gn

    3 жыл бұрын

    Mila,明白你的痛苦,我很多病人都有這方面的困擾,所以我連拍了4集關於失眠的影片,有心理治療也有藥物治療的知識， 我真心希望能幫助有這方面困擾的朋友,Mila你去看看吧,我祝福你漸漸有好轉....

  • @dailidalidali
    @dailidalidali3 жыл бұрын

    Dr Rex d topic好好

  • @shrs.3448
    @shrs.34483 жыл бұрын

    Very informative and helpful. Dr Rex's presentation would/should benefit his viewers. 👍👍👍

  • @cpssleung
    @cpssleung3 жыл бұрын

    Thanks for the tips.

  • @yeeli6497
    @yeeli64973 жыл бұрын

    多謝，Dr..我又增值了。

  • @ellisng9322
    @ellisng93223 жыл бұрын

    謝謝分享

  • @cmlam5122
    @cmlam51223 жыл бұрын

    Thanks Dr Rex!

  • @ritalam1045
    @ritalam10453 жыл бұрын

    Thank you dr., looking forward to your next video.

  • @emilyyung2317
    @emilyyung23173 ай бұрын

    是的，不要看鍾！谢谢Dr.Rex提議

  • @tsangrita1
    @tsangrita13 жыл бұрын

    Many thanks Dr Rex👍🏻

  • @lindachau4321
    @lindachau43213 жыл бұрын

    謝謝你的分享～

  • @amylam45
    @amylam453 жыл бұрын

    醫生講得啱。 我想睡先上床。 不想睡，看書催眠，吃幾粒龍眼肉，一瞓著天光。

  • @crystalma1283
    @crystalma12833 жыл бұрын

    Thank you Doctor

  • @pollywong8750
    @pollywong87503 жыл бұрын

    我會努力嘗試！

  • @look11223
    @look112233 жыл бұрын

    Change of topic is a good thing. Thx rex

  • @wanbonnie10
    @wanbonnie103 жыл бұрын

    Looking forward to your next episode, thanks

  • @user-xh1zt8mq4c
    @user-xh1zt8mq4c3 жыл бұрын

    失眠真的很痛苦😖，我也剛分享了自己的失眠經驗

  • @laiyinkwong5547
    @laiyinkwong55472 ай бұрын

    謝謝劉醫生

  • @waimanlum2200
    @waimanlum22003 жыл бұрын

    Good answer. Dr

  • @user-mb1yv2yo7l
    @user-mb1yv2yo7l3 жыл бұрын

    支持醫生

  • @wonderfullword123
    @wonderfullword1233 жыл бұрын

    白天有體力活動/鍛鍊身體,不要無所事事, 晚上瞓得好🤗🎈

  • @winnietsang4454
    @winnietsang44543 жыл бұрын

    Thx Dr Rex

  • @monicawong9498
    @monicawong94983 жыл бұрын

    Thanks Doctor

  • @lilylau8920
    @lilylau89203 жыл бұрын

    期待下一集🙏🙏

  • @DrRex-lb7gn

    @DrRex-lb7gn

    3 жыл бұрын

    已出第三集,謝謝收看!

  • @scwong6380
    @scwong63803 жыл бұрын

    Thank you.

  • @APPLE-py6mq
    @APPLE-py6mq2 жыл бұрын

    感恩分享🌈🌹❤️

  • @harlinayltam
    @harlinayltam3 ай бұрын

    謝謝🤗

  • @amycheung6580
    @amycheung65803 жыл бұрын

    多謝醫生！對失眠又有更多的了解！

  • @tongteh583
    @tongteh5833 жыл бұрын

    Good. Thank you from Malaysia.

  • @katyuen553
    @katyuen5533 жыл бұрын

    很好的資訊呀，多谢分享，要比朋友睇吓先！

  • @DrRex-lb7gn

    @DrRex-lb7gn

    3 жыл бұрын

    thanks

  • @lorenachan1406
    @lorenachan14063 күн бұрын

    感謝🙏您的解釋！

  • @jimmywongkayat
    @jimmywongkayat3 жыл бұрын

    醫生，你所講嘅問題我都有晒，我都唔知點算，依家試吓唔係房度做野，睇吓有冇幫助啦。多謝DR.REX

  • @kelvong6973
    @kelvong69733 жыл бұрын

    Thx for the info !

  • @mandywong2154
    @mandywong21543 жыл бұрын

    Thanks 😊

  • @lawrencewillis6270
    @lawrencewillis627025 күн бұрын

    謝謝醫生❤

  • @alexwong9117
    @alexwong91173 жыл бұрын

    thanks DR.

  • @laul5300
    @laul53003 жыл бұрын

    謝😃

  • @sallywz5632
    @sallywz56323 жыл бұрын

    我每日失眠🙄🙄如果不是失眠不會有時間看你們的節目😯😹😹🤭🤭

  • @yankuo7109
    @yankuo71093 жыл бұрын

    老師說的太對了!我也是(^O^)睡不好的人！太痛苦了!

  • @ahgongchiu2213
    @ahgongchiu22133 жыл бұрын

    OK, I am anxiously waiting for the next chapter on this topic. Thanks

  • @n.c.7713
    @n.c.77133 жыл бұрын

    多謝分享, 這個睡眠題目十分有用!

  • @alisonman-yintsang8505
    @alisonman-yintsang85053 жыл бұрын

    So helpful, thank u

  • @RoseIsabella9
    @RoseIsabella93 жыл бұрын

    Thanks

  • @victorchak
    @victorchak3 жыл бұрын

    Thx. Dr.

Келесі