收藏從未停止 訓練從未開始

@tonychui7959

Жыл бұрын

今天就開始啦，2023又係新開始

@hkbornin1995

Жыл бұрын

@@tonychui7959 2023又係新開始 收藏從未停止 訓練從未開始

@user-sk1uu1oo8d

Ай бұрын

2024了朋友

@user-sd6dp2ps9f

21 күн бұрын

要猛🤛

1. Push Ups 掌上壓 - 2:34 2. Lying Pull Ups 躺臥引體 - 3:57 3. Bodyweight Squats 自重深蹲 - 5:23 4. Floor Leg Raises 地面提腿 - 6:45 5. Pike Shoulder Taps 矛式碰肩 - 8:13 6. Lying Shoulders Circle 躺臥肩打圈 - 9:40 7. Lunges 弓箭步 - 11:02 8. Plank 平板支撐 - 12:28 每個動作做40秒, 中間休息40秒, 完成1 set 休息2-3分鐘。

@boscochung6608

2 ай бұрын

一日要做幾多Set

@akemi_1005

2 ай бұрын

⁠​⁠@@boscochung6608影片中說2-3 sets

very good workout for eveyone , easy to do , Tnanks all the coaches!

新來的小鮮肉很可口耶.....讓人一直期待他的畫面~(旁邊的大師兄對不起了😂)

非常好的製作 , 用心示範, 一步一步指導, 支持!

@Wai898

2 жыл бұрын

謝 !

Thanks for work-out schedule, 2:34 如果可以放個time Tag 方便重複時回帶就更好了

很實用 from TW

兩位體態都好看, 肩膀單手起 很讚

太好了又發新影片了，等好久

有用

💪🏻💪🏻💪🏻

🚩视频质量上乘！哈，你的粤语发音很有辨识度，鼻音浓厚哦?

👍

One hundred burpees a day, muscles are coming to my place.

请问热身拉伸如何做

想問有無P版

我想問一下你做深蹲是雙手合十蹲下去嗎

請問，這是有搭配飲食控制的嗎？

Gd

好奇問一下，想要練出身材真的一定要搭配均衡飲食嗎？ 0基礎的小白連怎麼準備飲食都不知道...

請問做的時候，它的呼吸方法可以也教一下嗎？謝謝

@Wai898

2 жыл бұрын

下去時吸，推上來時呼

估唔到肩打圈最攰😅

他們的身材都是做這個練的嗎！

平板支撐只有手攰 腹肌冇咩感覺 是哪裡做錯了嗎？

@Wai898

2 жыл бұрын

要刻意收腹 ! (盡量縮短肋骨與盆骨的距離)

我很得閒，可以每日做嗎？

@Wai898

2 жыл бұрын

一般唔建議，但回復到既話可以

马上进入我的收藏夹 然后落灰

旁述可唔可以唔好chok聲？倒如個頭字呀，個提字呀