【時短レシピ】レンジで『ふっくら』お魚おかず10選｜鮭・サバおかず総集編｜アイラップとクッキングシートで【洗い物なし】｜お弁当・下味冷凍・作り置きにも◎｜とん妻【ズボラ食堂】
❤️3月8日(水) 初のレシピ本発売❤️
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とん妻のレンチンだけでバリうま献立
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■5日分×4週間の献立
■簡単！朝ごはん＆夜食レシピ
■大人気！おにぎりレシピ5選
■ヘルシーデザートレシピ6選
■1キロむね肉アレンジレシピ5選
■もち麦ヘルシーレシピ3選
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合計113ものレシピを『ぎゅっと』
詰め込んだ、レシピ本になっています❤️
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■プレゼント内容
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未掲載の特典レシピ（ページ枚数2枚）
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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
レシピのリクエスト
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今日は『リクエスト』頂きました
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アイラップ×クッキングシート
レンジを使った『お魚レシピ』総集編❤️
＼
『レンチン』で超時短なのに
ふっくら美味しい、お魚のおかず10選🥰💖
子供から大人まで、ご飯が進む
リピートしたくなる事、間違いなし❣️
とん妻家でも大人気なレシピです🥹💕
2022〜2023年で作った
お魚レシピを総まとめにしたので
選びたい放題ですっ❤️🥳最高っ
⬇️ばりウマ❤️鮭・鯖レシピ
お魚の超簡単おかず10選
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①サバみりん
②サバの味噌マヨ焼き
③サバの柚みぞれ煮
④サバの照り焼き
⑤タンドリーサバ
⑥鮭の西京焼き
⑦鮭のムニエル
⑧鮭のちゃんちゃん焼き
⑨鮭のマスタードマヨ和え
⑩鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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アイラップ（ポリ袋）と
クッキングシートを使うから、
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・レンジで『火』を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:56 サバみりん
01:43 サバの味噌マヨ焼き
02:35 サバの柚みぞれ煮
03:58 サバの照り焼き
04:44 タンドリーサバ
06:11 鮭の西京焼き
07:10 鮭のムニエル
08:30 鮭のちゃんちゃん焼き
09:51 鮭のマスタードマヨ和え
10:43 鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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⬇️レシピ
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鯖のおかずレシピ
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サバみりん
（600W：3分チン）
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■サバ：2枚
■炒りごま：適量
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
サバの味噌マヨ焼き
（600W：3分チン）
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■サバ：2枚
○マヨネーズ‥‥大さじ3
○醤油‥‥小さじ2
○味噌‥‥大さじ1
○みりん‥‥小さじ2
鯖のみぞれ煮
（600W：5分＋3分チン）
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■サバ：2枚
■大根：1/4本
■刻みしょうが
■顆粒だし：5g
■ゆずペースト：小さじ1
○お水‥‥20ml
○薄力粉‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ3
○酒‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ3
○砂糖‥‥大さじ1
サバの照り焼き
（600W：2分+30秒チン）
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■サバ：2枚
■片栗粉：小さじ1
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ2
○お酒‥‥大さじ2
○砂糖（ラカント）小さじ2
タンドリー鯖
（600W：2分+3分半チン）
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■サバ：2切れ
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/3袋
■刻みニンニク
■刻み生姜
○塩胡椒‥‥適量
○ヨーグルト‥‥大さじ5
○ケチャップ‥‥大さじ1.5
○カレー粉‥‥大さじ1.5
○砂糖‥‥小さじ1
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鮭のおかずレシピ
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鮭の西京焼き
（600W：1分半+2分半＋1分）
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■鮭：3切れ
■えのき：1/2袋
○白味噌‥‥大さじ4
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
シャケのムニエル
（600W：3分チン）
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■シャケ：2切れ
■薄力粉：大さじ1
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/2個
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒
○マヨネーズ‥‥大さじ2
○ピクルス：お好みで
鮭のちゃんちゃん焼き
（600W：5分+3分チン）
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■鮭：2切れ
■キャベツ：3枚
■人参：1/3個
■えのき小：1袋
■玉ねぎ：1/2個
○味噌‥‥大さじ2
○醤油‥‥小さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
鮭のマスタード焼き
（600W：2分+2分チン）
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■シャケ：3切れ
■しめじ：1/2個
■ブロッコリー：4個
■薄力粉：大さじ1
○マスタード‥‥大さじ2
○マヨネーズ‥‥大さじ1
○醤油‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
鮭とほうれん草のバター醤油
（600W：1分半+2分チン）
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■鮭：3切れ
■人参：1/3個
■ほうれん草：1/2袋
■片栗粉：小さじ1
○醤油‥‥大さじ1.５
○バター‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
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#アイラップレシピ
#お魚レシピ
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#お弁当レシピ
#時短レシピ
Пікірлер: 51
10個も一つの動画で紹介してくれるなんて神すぎる。もっと伸びて
アイラップの使い方も毎回正しく教えてくれて信頼できる😊❤ これからも色々紹介して下さい🥰
@tonzuma
Жыл бұрын
@Milky Way さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ 嬉しいお言葉まで ありがとうございます😭🙏✨ はい💖これからも、色んな レシピをお届けして行きますね☺️❤️
青魚は体に良いですね！簡単調理でどんどん取り入れて行きたいと思います！！
@tonzuma
Жыл бұрын
@ジャッキーチェン さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ 青魚！体にも良いし、どこのスーパー でも売ってるので使いやすいですよね🥰💖 是非ぜひ、色んな味で 楽しんで下さいませっ🥳✨
レンジでお魚調理、天才だ〜！（ ｉ _ ｉ ）
うちは、鯖主人しか食べれないのでいろいろの味で冷凍で助かってましたよ☺️💕
@tonzuma
Жыл бұрын
@N RIKA さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ そうだったのですねぇ🥰🙌💕 1人分で冷凍しておくと、サッと 作れるから最高ですねぇ☺️❣️ 活用して下さり嬉しいです❤️🥹
とん妻ちゃん❤お魚総集編、ありがとうございます💕☺️💞 鯖と言えば缶詰…と思ってきたけれど(実家の母はグリルが生臭くなるのが嫌だと鮭、アジの干物、ししゃもをトースターで焼く以外の魚が出る事がほぼ無かった)とん妻ちゃんのチャンネルで鯖のフィレを調理する事が難しくない、と感じられるようになりました❤鮭も塩鮭焼いてご飯の友として食べる位だったけれどバラエティ豊かなレシピを知る事が出来て本当に助かります✨✨✨ こちらは週末雨模様だけれど、寒暖差が大きいのでお身体お大事に、とん妻ちゃん、ベビちゃん、とんチビちゃん、パバさんもゆっくり休んで良い週末をお過ごしくださいね🍀
@tonzuma
Жыл бұрын
@三浦 MIURA 裕香里 YUUKARI さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ 鯖は確かに匂いがキツめですもんね😭💡 アイラップに入れてレンチンすると、 庫内の匂いもさほど気にならないから最高です❤️ お魚レシピも喜んで頂き嬉しいです💓🥰 裕香里さんのお住まいの地域は 雨模様なのですね😭💕ゆっくり お家タイムを満喫して下さいませ🥰 いつも、優しいお気遣い ありがとうございます🥰❤️
作り置きをして冷凍保存したいので、どのくらい日持ちするのか教えて欲しいです！！！💕
@tonzuma
Жыл бұрын
@あいうえお さん コメント嬉しいです🥹 有難うございます❣️✨ 冷凍保存は■1ヶ月を目処に 食べ切って頂けたらokです🥰🙏💓 是非ぜひ、冷凍作り置きで 楽ちんしちゃって下さいね☺️🙌❣️
アイラップ活用めちゃくちゃ勉強になります✨ とん妻ちゃんが使ってる、耐熱ボウルはどこで買った物ですか？
@tonzuma
Жыл бұрын
@いぶちゃんねる さん コメント嬉しいです🥹 有難うございます❣️✨ 参考になり、とても嬉しいです💖🥹 ありがとうございます☺️✨ 耐熱ボウルは3-4年前にダイソー さんで買ったやつなのですが今は 取り扱いがない様です😭💦 耐熱120°で1.5Lの レンジ対応ボウルです☺️💕
@user-yc6xn6wm2t
Жыл бұрын
お返事ありがとうございます🙇♀️ そうなんですね😭 私も色々と探してみます👍
お魚のレシピが増えそうです。クッキングシートを使ったレシピもよろしくお願いします。
@tonzuma
Жыл бұрын
@キャベツレモン さん 沢山コメント ありがとうございます🥹🙏💓 お魚のレシピもレパートリー 増やしたいですよねっ🥰💖 かしこまりました🥹💕 クッキングシートのレシピも 増やして行きますね😆🙌❣️
魚のレパートリーが増えました ありがとうございます 早速、作ります とん妻さん、編集アプリは何を使っていますか? 教えて頂けると、幸いです お身体、気をつけて下さいね❗
@tonzuma
Жыл бұрын
@たんつく家 さん コメント嬉しいです🥹 有難うございます❣️✨ お魚のレパートリーが 増えて、とん妻も嬉しいです🥰🙏 編集アプリはVLLOを使ってます❣️ 優しいお気遣いまで ありがとうございます🥰❤️
@user-ob5ns5bl1l
Жыл бұрын
@@tonzuma 早速の返信、ありがとうございました 参考にさせて頂きますね😁
魚料理できないけどこれならできました。御礼にチャンネル登録します！ これからも、魚レシピ、下味レシピよろしくお願いいたします
@tonzuma
Жыл бұрын
@なっちゃん さん コメント嬉しいです🥹 有難うございます❣️✨ うわぁ❤️チャレンジして下さり 嬉しいです🥹有難うございます🩷 チャンネル登録まで ありがとうございます🥰🙏✨ また新しいレシピも お届けして行きますね❤️
こんばんは とん妻さーん♪ いやー 懐かしいね😊 そうそう これ作ったよ〜 と 思いながら見てました❤ こう言った 特集もいいですね 鯖や鮭じゃなくて 違うお魚でもいいよね🥰 実際 タラで作ったのもあったけど 美味しく出来たよ❗️ 体のためにもどんどんお魚食べないとね💕 今日もサイコー‼️
@tonzuma
Жыл бұрын
@misaki takasima さん こんばんは❤️いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ 懐かしいですよねぇ🤭💖 良く買うお魚が、鯖・鮭・カレイ ホッケの塩焼きくらいな物しかなくて タラのレシピも良さそうですね☺️💓 お魚、今回の妊娠中はやけに 食べたくなります🤤💕 お魚レシピも模索してみますね🥳❤️ いつも、有難うございます🥰✨ 今日もサイコーですっ❤️😆
手が...あ、だから、とん妻ちゃん♬.*ﾟ
いつも楽しく拝見してます！ 本も予約しました！ 楽しみです。 質問ですが、鮭レシピは、 生鮭、甘塩鮭、塩鮭、どれを使われていますか？ 鯖は生サバですか？ 塩鯖ですか？ 教えていただけたら嬉しいです！ 今後も応援してます。 よろしくお願いします。
@tonzuma
Жыл бұрын
@暇つぶしするヒマ人 さん いつもご視聴いただき ありがとうございます🥰🙏✨ レシピ本のご予約まで 嬉しすぎますっ🥹💖お楽しみに お待ち下さいねっ☺️🙌✨ 鮭➡︎甘塩鮭 鯖➡︎塩サバ を使っています😆💕 ご参考にして下さると嬉しいです❤️ 応援して下さり励みになります🥹 いつも、ありがとうございます🙏💖
@user-ez4nz4ui8v
Жыл бұрын
@@tonzuma 早速のお返事、ありがとうございます💕 さっそく塩鯖と甘塩鮭、買ってこようと思います。 とん妻さんのお陰で、ご飯作りが本当に楽になり、家族の時間を楽しめるようになりました！(自分の時間も💖) 今後も楽しみにしてます。 お二人目が産まれたら、また忙しくなったりもすると思いますが、お体に気をつけて❤️ 更新も、とん妻さんペースでお願いします🙏 それまでは、今までの動画でご紹介いただいたレシピ、制覇できるよう頑張ります‼︎
@tonzuma
Жыл бұрын
@暇つぶしするヒマ人 さん お返事ありがとうございます☺️🙏💖 是非ぜひ、チャレンジして下さいませ❤️ なんと、嬉しいお言葉を、、🥹🙏💖 家族の時間に自分の時間！！！ とても大切だし、幸せな時間ですよね🥰❤️ 優しいお気遣いまで ありがとうございます🥹🙏💕 ぜひマイペースに🥳 チャレンジして下さいませ❤️
まな板シート、ダイソーとニトリは蓋を開けた状態でないとカットできないけど、カインズは蓋を閉めた状態でカットできるらしく、最近見たテレビでも、カインズスタッフ3000人が選ぶ便利グッズ第1位になってました✨✨ 是非買ってみてください！ わたしは今週中にはGETしたいと思ってます。 シートの素材、使用感、コスパ、メーカー？会社が違っても詰め替え可能かどうかなどによっては、 外側だけカインズ使って、詰め替えはダイソーとかニトリとかになったりするかもです。 まだ使い比べてないのでわかりませんが💦
@tonzuma
Жыл бұрын
@陽美夏 さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ カインズさんにそんな素晴らしい 商品が有るのですねっ🥹💓 めっちゃ気になるので とん妻も探してみますね☺️❣️ その案、最高ですっ🥰💓 変えがDAISOさんで行けたらコスパ 的にも素晴らしいですよね❤️
こんにちは😃 本届きました🎉❤ 素敵です💖 出産、無事に終わりますように🍀 元気に戻ってきて下さいね☺️💖🌈
@tonzuma
Жыл бұрын
@そら さん コメント嬉しいです🥹 有難うございます❣️✨ うわぁい💖無事届き良かったです❤️ 早速見て下さり有難うございます🥰🙏✨ 気合い入れて、出産に臨んできますね💖 優しいお言葉を有難うございます🥰❣️
レンジで合計数分で完成するとか神過ぎる。勝手に魚は面倒だと思ってたけど、これなら私でも出来ますー。 とん妻さんのチャンネルと出会って、週末のお惣菜ストック作る時間がお陰様で半分になりました。感謝です！ 皿に平らにしてチンする時と、ボウルに入れてチンする時と、何が違うのか、どう使い分けているのか、教えていただけないでしょうか？
@tonzuma
Жыл бұрын
@Michogoo さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ お肉よりも、むしろお魚のほうが 早く出来あがっちゃいますもんね🥰💓 嬉しいお言葉、 ありがとうございます🥹💕 うわぁぁ❤️半分の時間っ🥳✨ 残り半分はMichogooさんの自由時間🥰💕 最高すぎますねぇ〜☺️🙌✨ 耐熱皿と耐熱ボウルの使い分けは、 ■汁気が多い煮物や汁物➡︎耐熱ボウル ■汁気が少ない物➡︎耐熱皿 で使い分けをしています🥹💖 耐熱皿の方がチンの時間も短く済むのですが 汁漏れ対策として使い分け！と言う具合です😆❤️ ご参考になると嬉しいです☺️❣️
@MichoGoo
Жыл бұрын
コメント返信ありがとうございます。大変参考になりました。全てボウルに入れていたので変更しますー！ もうすぐご出産だそうで、 こんな美味しい料理の栄養もらって育っている赤ちゃんはさぞ幸せだろうと思います！赤ちゃんに会えるの楽しみですね！
@tonzuma
Жыл бұрын
@Michogoo さん お返事ありがとうございます🥰🙏 因みにとん妻は、ダイソーさんの 30cmの白い大きいお皿を愛用してます💓 栄養どんどん吸って 大きめの赤ちゃんです🤣🙌❤️笑 本当に楽しみ過ぎます😆💕
事件です… 夜ご飯で鮭を 使ってしまいました😢笑 生き残ってるのは鯖さんだけです💦 しかも冷凍… 冷凍サバでも大丈夫かなぁ… いつか冷凍物での特集もお願いしたいです😊✨ できればお弁当に入れれる様なやつで作り置きOKなやつがいいなぁ…🫣笑 なーんてワガママ失礼しました😂 とりあえず日曜日にサバと鮭を調達してきます🏃笑 いつもありがとうございます❤
@tonzuma
Жыл бұрын
@ema nico チャンネル さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ 事件！！！何ごとかと思いました笑😂🙌 もちろん、冷凍サバさんで大丈夫 ですよぉ🥹💖とん妻はいつも、冷凍 したやつを解凍して使ってます☺️✨ また、お弁当用のお魚の作り置き おかずもやっちゃいますねぇ☺️🙏💖 リクエスト嬉しいです☺️💕 ありがとうございます🥳✨ 是非ぜひ、調達してチャレンジ しちゃって下さいませ❤️ こちらこそ、いつも ありがとうございます☺️🙏❤️
アイラップ、ドン・キホーテで買えました😊💕 イオングループ、ビッグエクストラに売ってなかったので。 有難うございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) さっそく真似して作ります😊💕👍🏻✨
出版おめでとうございます！！ 待ってたのでスッゴい嬉しいです＼(^^)／ 楽天booksで購入しました！ ８０代の父でも出来そうなので、レシピ本プレゼントしようと思います✨ 簡単レンチンレシピ集考えてくれて本当にありがとうございます＼(^^)／
とん妻さーん= お魚メニュー総集編、ありがたいです💖 タンドリーサバがもうすでに懐かしいって思ってしまう。 コンスタントに動画アップしてくださるからこそ、の歴史ですね✨ そうそう、初のレシピ本、ちゃーんと予約しましたけんね🙌🙌🙌 密林さんから届くのを楽しみにしています💕 昨日は寒く今日は生ぬるい…そんなこの辺りの天気ですが、ご自愛くださいね✨
@tonzuma
Жыл бұрын
@atelogo母 さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ 総集編、喜んで下さり嬉しいです💖🥰 タンドリー鯖！！笑 既に懐かしいですよねっ🥳❣️ うわぁい💖早速ご予約 ありがとうございます🥰🙏✨ お楽しみにお待ち下さいね❤️ いつも、優しいお気遣い ありがとうございます😆🙏💓 atelogo母さんも、 良い週末をお過ごしくださいね❤️
洗い物が減るって幸せですよね😊お魚もアイラップとレンチンで美味しく変身ですね(*˘︶˘*).｡.:*♡レシピ本待ち遠しいです！出産も間近ですね 体調気を付けてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
@tonzuma
Жыл бұрын
@さおさお さん いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ 本当にそうですよね❤️早いし 洗い物もないし、美味しいし、 最高すぎますっ🥹💓 レシピ本、指折り数えてます🤭🙌💕 楽しみにして下さり嬉しいです❤️ 出産も間近にせまり、 とん妻のソワソワが止まりません（笑）🤭💓優しいお気遣い有難うございます🥹❤️
こんばんは(*´∀`*) どれも美味しそう〜😋 何から作ろうか迷ってしまう笑 魚料理のレパートリー増えて嬉しいです〜ありがとうございます❣️ 質問なのですが、塩サバ塩鮭で作っても大丈夫ですか❔ 魚料理ほぼ初心者なので変な質問ですみません💦 レシピ本楽しみです❣️ 無事出産される事祈ってます😊
@tonzuma
Жыл бұрын
@doashaopao love さん こんばんは❤️いつもコメント ありがとうございます☺️❣️ うわぁい❤️嬉しいお言葉に テンション上がりますっ🥰🙏💕 お魚もレパートリー増えたら 登場回数も上がりますよね🥳✨ とん妻は、いつも安いので 塩サバに塩鮭を使っています☺️💖 とん妻もお魚、あまり詳しくないので そのお気持ち凄く分かります（笑）🤣 何となく安いから！！と言う 理由だけで買い続けてます（笑）🤣💖 レシピ本、本当楽しみですよね🥰🙌 優しいお気遣い、いつも有難うございます❤️
@mariko634
Жыл бұрын
@@tonzuma さん返信ありがとうございます❣️ 安いのが1番ですよね笑 今日は塩鮭買ってきて、初ちゃんちゃん焼き挑戦してみます〜楽しみ〜✨ とん妻さんも良い週末をお過ごしください😊
@tonzuma
Жыл бұрын
@doashaopao love さん こちらこそ、お返事 ありがとうございます🥰🙏💓 間違いないです！！笑 うわぁい❤️ちゃんちゃん焼き めっちゃ美味しいので、美味しい 時間を楽しまれて下さい🥰🙏✨ チンした後にバターを入れると さらに美味しいので、ぜひ❤️ ありがとうございます🙏☺️❣️ 良い週末を💖
レシピ本、第二子ご出産おめでとうございます✨✨ もう、スッカリ２児の母さんですよね〜(3/19なんで😁) 産後ゆっくりされてから活動されるのを楽しみにしてます♪ とんベビちゃんも紹介して下さいね〜✨✨😄 ずっと、なんて時代の最先端を行く調理方法なのかと 興味津々で見させてもらってました(初コメントです) 苦労もされてダイソーさんに行かれたりと 努力の人だと感心してます きっと、貴方の背中を見ながらお子さん達は立派に成長されると思います これからもお身体に気をつけて活躍なさって下さいね〜 応援しています＼(^o^)／
とん妻さん！動画良く視るんですが出切ればもっと色々めっちゃ視たいからショートであげて欲しいです((o(^∇^)o))