【實測有效】零痛苦！減重醫師推薦㊙ 5個佛系減肥小習慣｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師(一個月減重挑戰 成功瘦身 減脂 懶人減肥)
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小吳醫師在一個月左右，不只瘦2.3 公斤、掉了2.8％體脂率，還讓內臟脂肪減少130g! 整個過程的痛苦指數為“零”，只靠著5個小習慣，連睡眠跟著改善了。到底是什麼呢？現在就來大公開!
影片段落任意門
00:37 小吳醫師盤點會復胖的5個原因
00:58 決定用「佛系減脂」的初衷
01:05 用「佛系減脂」達到的成果發表
01:28 正念飲食的重要
02:29 不是重訓才能瘦，日常活動是關鍵
03:52 每天睡眠少於5-6小時提高變胖機率
05:56 外食族地雷！營養素攝取不足
07:05 身體缺水也會讓你想吃東西
08:25 5個「佛系減脂小習慣」總整理
企劃：陳純儀
拍攝：謝易桓
後製：謝易桓 、黃法祥
視覺設計：劉䕒璘
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Пікірлер: 66
壓力大真的很難減重或減脂 晚睡熬夜變胖也很難減 尤其是看到自己變胖之後，壓力又更大 就變成無限循環
@Cofit211
11 ай бұрын
就像小吳醫師說的：很多人都忽略‘’心情‘’對肥胖的影響，其實‘慢慢來最快’，不妨加入我們社團，大家都是慢慢找到最適合自己的方法，非常值得借鏡喔！ facebook.com/groups/3180961948642812/?ref=share&mibextid=NSMWBT
原來如此，我可以從正念飲食、多喝水、多走路、不熬夜開始做起，聽起來挺容易的😊
太棒了，終於找到一種最適合我這種懶人的瘦身法了 凡事真的不用太拼 會有反效果又不持久
終於有理由可以花錢去按摩了 Ps小吳醫師的狗勾好可愛啊😍
医师的佛系减肥讲的太棒了👍🏻。减肥最好的加分项并不是严格饮食和大量的运动，而是充足有效的睡眠和积极乐观的心态！
@Cofit211
11 ай бұрын
謝謝您的肯定❤️ 減肥只靠意志力是不會成功的，能持久且適合自己才是成功關鍵😊
謝謝醫師的佛系減重，好需要。運動、睡飽的重要性不輸給飲食，但卻是我最大的挑戰😂
@Cofit211
11 ай бұрын
感謝您的支持🩵 睡飽跟運動真的無法求快耶 但小編自從看了宋醫師講睡眠5招，有稍微改善，推薦給您喔！kzread.info/dash/bejne/mmtpxrSNfbiyaMo.html
完全是我的肥胖原因！這個方法真的很適合我！
@Cofit211
11 ай бұрын
太好了，大家一起“佛”起來🧘♀🧘♂
非常好 這五點我都有做到 看來擺脫大叔肚指日可待
@Cofit211
11 ай бұрын
很讚唷~~ 有沒有機會邀請你來社團分享呀😉 hi.cofit.me/bPRzt
睡飽和放鬆真的好重要！
@Cofit211
11 ай бұрын
沒錯，不管有沒有肥胖困擾，人活著就是要多睡覺（by小編座右銘😏）
醫師好，請問會建議買體酯計嗎？什麼牌子的，謝謝
小吳醫師太可愛了❤❤❤
@Cofit211
11 ай бұрын
非常感謝您的支持和喜愛！我們很高興你喜歡這個影片，還有小吳醫師🥰
覺得水不好喝，應該是沒有在意過水品質的問題，可以多嘗試市售的瓶裝水，尋找自己喜歡的是硬水還是軟水，然後用環保的方式取得。像我以前都是喝Evian或Volvic（其實最喜歡的是Vittel但已經沒有進台灣了，最近又回來了但只有玻璃瓶），現在則是家裡添購淨水器，每天裝4500cc放冰箱，再買個保冷瓶隨身帶，就可以一直喝到冰冰涼涼的水，因為冰的刺激可以稍微解膩，連吃飯都不太需要配飲料了。
@Cofit211
11 ай бұрын
確實，有的水很好喝，會幫助喝水
感謝醫師❤
The content is really great and awesome but the speaking is way too fast! Thank you so much Dr. 吳!!
@Cofit211
11 ай бұрын
Thank you so much for your support ! We're delighted that you enjoyed this video. Your encouragement is our motivation to keep creating content.
專心吃飯，隨時活動，充足睡眠，愛的抱抱❤，多喝水多喝水多喝水多喝水。果然佛系啊…
內容很👍❤️❤️❤️
@Cofit211
11 ай бұрын
謝謝您的肯定，小吳醫師提供的建議都是親自體會過，而且身體力行，很適合像小編這種不喜歡被勉強的個性，歡迎分享給身邊的親朋好友喔！
專注在自己吃的東西是很好的方法。但有時雖然胃飽飽的，就是有想吃東西的慾望。這是需要管理頭腦還是身體呀...?!
請問健身球椅哪邊可以買的到呢?
我前兩年也從88kg 減到68kg 之前突破70kg 😅 然後最近再減到68kg😊
@Cofit211
11 ай бұрын
挖👏👏👏太厲害了 也有使用到佛系減肥法嗎～
我現在正吃著宵夜（泡麵）邊看影片😢
自己也深深覺得壓力大，睡眠品質不穩定，真的很難減下來，還很可能復胖😢
@Cofit211
11 ай бұрын
小編也是一有壓力就先失眠或淺眠，然後想吃重口味來療癒，結果吃完腸胃又不舒服＠＠
可以推薦小吳醫生的健身球椅嗎？
@Cofit211
11 ай бұрын
可以到小吳醫師ig的限動‘’動動‘’區查看，品牌是ETECHNOGYM喔！ instagram.com/dr.ccwu?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
正在边吃晚餐边看到这影片的愣了几秒选择先看完（（
@Cofit211
11 ай бұрын
因為佛系？
佛系減肥就是讚
@Cofit211
11 ай бұрын
不管誰都能做到 一起來練習看看吧💪
小吳好漂亮哦❤
@Cofit211
11 ай бұрын
感謝讚美~ 有需要找小吳醫師看診可以預約喔 👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx
❤❤❤
@Cofit211
11 ай бұрын
😚😚😚謝謝您的❤️心
醫生胖或瘦都很好看😊
@Cofit211
11 ай бұрын
真的～歡迎追蹤小吳醫師ig 看更多生活美照🤩instagram.com/dr.ccwu?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
很喜歡頻道的影片和小吳醫師提供的資訊，不過感覺不知道為什麼每次小吳醫師的影片音檔都聽起來不太順，感覺重新剪接的部分很多，像是很多斷斷續續的句子接起來的，速度也有似乎也有刻意調過，聽起來不是很順QQ
@Cofit211
11 ай бұрын
謝謝您的寶貴意見，我們會更加注意的！
@user-wj1cn4vv7s
11 ай бұрын
影片本來就會剪接啊
@caleighchang4874
11 ай бұрын
新的一集非常優秀，變得很順🥹🥹
我做186斷食大約1.5年，個人感覺是收穫非常多。但是一直有個疑問，在斷食期間，能不能吃綜合維他命？找不太到確切的答案。
@Cofit211
11 ай бұрын
對健康有改善是最棒的事情👏 基本上斷食還是可以吃保健品，但要看您是吃哪種維他命、目前身體數值以及飲食狀況等等才能評估，不妨加入我們社團並踴躍發問，瘦友及醫師都會熱心回答喔！ facebook.com/groups/3180961948642812/?ref=share&mibextid=NSMWBT
@s510732s
11 ай бұрын
我空腹吃維他命胃會不舒服有噁心感 但是咖啡還好(可能市售咖啡裡面常添加小蘇打) 注意身體反應也是一個方向
吳醫師也太美了...已戀愛
醫師506070都好漂亮！
@Cofit211
11 ай бұрын
真的～小吳醫師心美人美 不管什麼狀態都漂亮😍
恩..... 胖了不少 皮膚也變黃 看來是AGEs增加了不少
@Cofit211
11 ай бұрын
哈哈，謝謝你的觀察！AGEs（糖化終產物）是個很有趣的話題。如果你有什麼抗衰老的秘訣，歡迎分享給小編，我會感激不盡的😄
前言太長
對我來說全部最好達成的應該就只有喝水這部份了....
@Cofit211
8 ай бұрын
先從多一個做一天試試看～
說話太快又不清楚，已觀看了兩次了😅
@Cofit211
10 ай бұрын
YT有調整速度的功能喔～再請您調整到舒適的速度☺️
@user-om4iy8vd5w
9 ай бұрын
我還調快來看耶😮
講了一堆，還不如做宋醫生的211餐盤就好了，你會復胖是因為吃宵夜沒有做211餐盤，就停止宵夜繼續211餐盤就好了，還要去按摩幹嘛
@Cofit211
11 ай бұрын
世界上什麼樣的人都有，有人就適合喔，像小編我
@shihgang22
10 ай бұрын
很多人做不到一些堅持，這是比較簡單的方式提供😅，可以給再吃不能控制個人多一個管道方式