🥹🥹🥹🙏🙏🙏 제가 영상을 올린지 한달이 넘었는데 제가 이제서야 표가 잘못된걸 알았어요ㅠㅠ 2주차 3일은 12시부터 24시간 단식 3주차 3,6일은 12시부터 24시간 단식 4주차 1,3,5일은 12시부터 24시간 단식 각자의 상황에 따라 단식의 시작 시간은 상관없이 24시간 단식을 하시면 됩니다. 혹시나 표를 보시고 잘못된 다이어트를 하시는분이 없으시길 ㅠㅠ🙏
@yw-switchonАй бұрын
안녕하세요, 박용우의 스위치온 채널 운영자입니다. 우선 스위치온 다이어트에 참여해주셔서 감사합니다. 저희 채널에서 스위치온 다이어트 참여자 분들과의 인터뷰 영상을 기획하고 있어 연락 드립니다. 채널 쪽으로 연락주시면 자세한 내용 전달 드리겠습니다.(메일주소를 기입하면 자동으로 삭제되어 불가피하게 메일주소를 적을 수 없는 점 양해부탁드립니다.) 긍정적인 답변 기다리겠습니다, 감사합니다.
@user-fortynory
Ай бұрын
안녕하세요 메일드렸어요~!
@TV02216 күн бұрын
저도 40대 중반 넘어서 한달만 해보자고 했는데 지금 4주차 두번째 단식 전날입니다. 일때문에 술 안먹는것 제일 힘들었는데 ....술, 밀가루, 설탕 ,과일 끊고 현재 운동은 거의 못했고 이 루틴으로 현대 5kg 빠졌어요 배고플땐 플레인요거트랑 두부 반모 정도 간식으로 먹긴했지만 배고픔 자체가 있어도 심하진 않더라고요 이번 한달 끊나면 한달 더 해보려고요
@user-fortynory
16 күн бұрын
역시 먹는게 80%이라더니 맞는 말인가봐요~ 저도 식단에 더 신경써봐야겠네요~ 한달 후 후기도들려주세요~! 화이팅!!
@userbuniАй бұрын
저도 스위치온 다이어트했어요! 3일을 단백질쉐이크 먹은게 아까워서 중간에 고비와도 잘 참게 되더라구여 단식 후 바로 거하게 먹어서 위아팟던것도 똑같네여 ㅋㅋㅋ저도 6주째 잘 유지중이에여 지금은 근육량 계속 늘리기에 집중하고 있어요 비슷해서 공감가네여 😊
@user-fortynory
Ай бұрын
맞아요 쉐이크만 먹은 3일이 아까워서 포기 안하게되는 다이어트 ㅎㅎ 단식후 까지 같은 경험이라니 동지를 만난기분이에요 ㅎㅎㅎ 근육량 쭉쭉 올라가시길요~~👍😀
@user-dm3lv2xt3j2 күн бұрын
자세하고 진솔한 후기 감사합니다. 다음 영상도 기대됩니다. 구독하고 가요~~😊
@user-fortynory
2 күн бұрын
제 채널에 유지기 영상부터 2차 다이어트 진행중인 영상도 있으니 재밌게봐주세요~~ 구독 감사합니다😍
@yami184612 күн бұрын
전 내킬때마다 방식이 달라서 간헐적단식 단식 저칼로리식단 저탄고지식단 마주잡이로 하는 혼종이긴한데 6/2 102에서 시작해서 8/4 79.5까지 감량했네요 인바디는 85때 첨쟀는데 79.5인 현재는 체지방이 17퍼가 됬네욥!! 외식이나 모임있고나면 항상 단식을 다음날 하는게 도움이되나봐요 근데 확실한건 몸무게되돌리는데 클린한 음식은 금방 회복되는데 튀기거나 밀가루음식들은 회복시간이 오래걸리네요....
@user-fortynory
12 күн бұрын
우와... 대단하하세여~👍 어떻게 2달동안 23키로를... 전 정체기땜에 죽겠어요 ㅠㅠ 정체기는 어떻게 보내셨어요??
@yami1846
12 күн бұрын
@@user-fortynory 정체기가 92 87 85 82에 걸렸는데 모임이 있어서 많이먹고(클린하게먹으려고 노력) 94 89 88 85까지 찌고 다시 식단관리하면서 운동병행하면서 빼니까 3일안에 정체구간 뚫고 쭉 내려가더라고요
@yami1846
12 күн бұрын
@@user-fortynory 어제 또 외식을 하는데 클린하게 못먹었더니 83.5까지 올라서 유산소2시간에 하체1시간 하고 나니까 81.6까지 내려가긴했는데 .... 하필 엊저녁 중식에 안먹던 아침도 먹고 점심때 탄수덩어리 밀면을 먹어버려서....클린한게 아니라서 79.5까지 한 4일걸릴거같네요 ㅂㄷㅂㄷ
책에는 괄호치고 (밥 반공기가 허용)이라고 적혀있어서 의무적인건 아닌거같아 전 빼고 먹었어요~ 저도 가끔 배가 계속 부르거나 깜박하고 단백질 쉐이크를 안먹은적 있는데 그래도 일단 최대한 챙겨 먹는게 좋지 않을까요~??ㅎㅎ😁
@jieunkwon9023 күн бұрын
3주차 진행중인데요 식단보니까 콩자반도 있고 당분이 들어있는 반찬이 보이는데 괜찮은건가요 ? 그리고 저는 삶은고기먹으래서 물리게 삶아먹고있는데 구운고기 먹어도 되는걸까요? ㅠㅠ 저는 식단땜에 죽을것같아여 ㅜㅜ 헝 ㅋㅋㅋㅋ스테비아 알룰로스 가능한건지 ㅜ..도와주세욥 ㅠ
@user-fortynory
23 күн бұрын
살을 얼마나 빼는게 목적인가에 따라 다를거같은데요. 간 안하고 먹으면 닭가슴살에 샐러드만먹는 다이어트랑 머가 다를까싶어 간도하고 일반 반찬도 다먹었어요. 고기는 오리고기, 닭다리살을 자주 구워먹었는데 닭다리살은 껍질은 제외하고 먹었어요. 나물반찬은 많이 드셔도되고, 달달한 반찬들은 조금씩만 드시면 되지않을까요? 집에서 직접 반찬 만드시면 알룰로스 넣어서 하시면 될것깉아요~ 만약 한달에 10키로씩 빼겠다 하시면 간 거의없이 먹는게 맞겠지만 전 그정도 목표를 잡고 있던게 아니라서 저렇게 다 먹었습니다 ㅋㅋ 유지기 한달(유지기영상참고)보내고 3일전부터 다시 다이어트 시작했어요. 저 낼부터 일반식 먹을수 있는데 LA갈비 먹을 계획입니다 ㅋㅋㅋ
@luvleecha80298 күн бұрын
저도 완전 똑같아요. 10년간 25가 쪘어요.. ㅠㅠ 3주 째인데 여태 했던 방법 중 가장 편안하게 하는 중입니다. 영상보니 용기가 나네요… 화이팅 ❤
@user-fortynory
7 күн бұрын
저두 10년간 20키로 넘게 쪄버렸어요~ㅠㅠ 그래도 하면 빠지는거같아요 우리 끝까지 화이팅해요~! 😍
@user-qz6db4rq1i
2 күн бұрын
저두.. 삼일까지 못하고 삼일부터 1끼식사.. 근데 두통 너무 심해서 진통제 먹었어요
@user-kj5rh3wn5t27 күн бұрын
솔직히 스위치온 다이어트 이론만 들으면 근손실이 없다는게 너무 마법같아서 긴가민가 하면서 따라하고 있는데 영상 보니 좀 마음이 놓이네요 저도 열심히 해보겠습니다 영상 잘 봤습니다ㅎㅎ
@user-fortynory
27 күн бұрын
영상이 도움이 되었다니 너무 좋네요~ 저도 곧 다시 시작이에요 ~~ 다같이 화이팅 해봐요~!! 👍
@user-yn9yf3it2oАй бұрын
평생을 초절식다이어트로 해왔는데 이건 입터지면 진짜 하루종일 미친듯이 먹고 요요가 항상왔거든요. 너무 공감돼요. 스위치온다이어트 시작하면서 음식집착이 많이 없어졌어요. 한끼 배부르게 먹으니 디저트나 빵생각도 안나더라구요. 너무 신기했어요. 지금 2주차 진행중인데 끝까지해보려구요,전국의 다이어터들 모두 힘내서 성공해봐요🎉
저는 62에서 58로 빠졌는데 지방3키로. 근육1키로 빠져서 이제 유지로 가려구요. 24시간 단식을 이른 저녁먹고 시작해서 다음날 저녁먹으면 잘때 배고파서 잠못자는일 없으니 시간조정 해보시는것도 좋을듯해요. 진짜 제가 해본 다이어트중 젤 편하고 좋았어요. 전 쉐이크3일 안하고 건너뛰었는데도 많이 빠졌어요. ㅋ
@user-fortynory
21 сағат бұрын
맞아요 저도 가장 편하고 효과본 다이어트에요~ㅋㅋ 남들 밥먹는 시간에 맞춰볼려고 점심에 일반식을 했는데 시간이 갈수록 단식해도 잠을 잘 자더라구요 몸이 적응하나봐요~ 신기~!😍
@donyang7912 күн бұрын
와 ! 정리를 너무 잘해주셔서 도움이 많이 됐어요 . 감사합니다
@user-fortynory
12 күн бұрын
도움이 되었다니 저도 감사합니다~! 😍
@ysuncokr24 күн бұрын
ㅋㅋㅋ 저도 한달만 해보자하고 시작했는데 다행히 쉐이크도 입에 맞고 양배추, 닭가슴살 등 이번에는 입에도 잘맞아서 무사히 한달 성공!!! 운동은 일주일에 3번 자전거 40분, 자기전 누워서 하는 운동 조금 그래서 5kg 빠졋어요.. 2주쉬고 담에는 체지방나오는 체중계 사서 제대로 해볼려고요...
@user-fortynory
24 күн бұрын
5kg이나 빼시다니~👍 양배추 닭가슴살 따로 간은 안하고 드신거에요??
@ysuncokr
24 күн бұрын
@@user-fortynory 닭가슴살은 소스있는제품으로 샀어요~~야채는 소금약간만 해서 먹었어요~~
@moyimkim9733
16 күн бұрын
쉐이크 어떤걸로 드셨어요?
@faithlee68936 күн бұрын
실전 경험과 정보 정리 너무 도움되요~☆
@user-fm7ul4cw1kАй бұрын
저도 3주차 진행 중인데 성공하신 다른 분이 있다니 반갑네요!! 영상 재밌게 보고가요!
@user-fortynory
Ай бұрын
3주차면 4주차까지 금방이에요~ 화이팅~!!
@kkkkkkkiiimm2 күн бұрын
오 이론만 듣다가 이렇게 생생후기 들으니 저도 도전해 볼 용기가 생겼어요! 혹시 단백빌 쉐이크 조차도 안사본 저인지라… 뭘로 드셨는지 여쭤봐도 될까요?
@user-fortynory
2 күн бұрын
찐추천 다이어트에요 ㅎㅎ 전 셀렉스 먹고있어요 제 채널에 다이어트 진행중인 영상들이 있으니 보시고 조금이나마 도움이 되시면 좋겠네요~^^
저도 이제 3주 지났습니다. 집에서 체성분 저울로 아침마다 보는데, 지방 위주로 3.3kg 줄었네요. 근골격비율, 수분 비율은 오히려 증가! 얼마나 잘 먹는지 양배추만도 1주일에 한 통 먹는 느낌 ㅋ 저는 7시간 이상 자는 게 제일 힘들었어요. 수면을 더 잘 했다면 체중이 더 줄었을 거 같다는 생각이 들어요. 4주차에 2일만 단식 하려구요.
@user-fortynory
15 күн бұрын
수면 완전 공감되요 요즘 잠을 좀 못자서 그런지 빠지는게 좀 더딘거 같기도하고~🥲 4주차 까지 건강챙기시면서 화이팅!!!😁
@user-jo7rg1uk5t6 сағат бұрын
안녕하세요 😊쉐이크는어떤제품이 좋을까요? 건강한다이어트하셔서 부럽네용~
@jeffwonchuloh10 күн бұрын
우와~ 정리해주셔서 감사합니다. 지금 20일차인데 저도 효과보고 있어요. 다만, 먹는걸 평범하게 먹어서인지 공복감도 있고, 골격근량이 조금 준 것 같은데요. 프리노리님처럼 거하게 잘 차려서 먹어봐야겠다는 생각을 해보네요. :) 잘 드셔서 골격근량은 줄지 않으신것 같다는 생각이 들어요 ㅎ
@user-fortynory
10 күн бұрын
맞아요 잘먹어서 그런거같아요~~ 점심 잘챙겨드세요~~!!😀
@user-dc2ts5gw9f20 күн бұрын
해볼까 말까 고민했는데 힘내서 해볼게요 정리 고마워요
@user-fortynory
20 күн бұрын
네 하실수 있어요 화이팅~~!!😆
@user-on7ho6ms2cКүн бұрын
안녕하세요! 이제 시작하려고 하는데 단백질 쉐이크 드실 때 단백질 몇그람 넣으셨는지 궁금합니다!
@user-fortynory
Күн бұрын
한끼에 2~30g의 단백질 섭취하시면되요~ 전 쉐이크로 20g 두유로 10g : 한번먹을때 30g정도 섭취중이에요😁
@user-my1ym8ow4t24 күн бұрын
알고리즘이 저를 이곳으로 이끌었네요 전 2일차 아직 응애입니다 식단구성 너무 잘 배워가고 용기 얻고갑니다 구독도했어요 같이 화이팅해요❤
@user-fortynory
24 күн бұрын
감사한 알고리즘과 구독자님 ㅋㅋ 저도 어제부터 다시 시작해서 2일차에요~!! 같이 화이팅요~~😍
@user-rf7tw7bj4u
8 сағат бұрын
저도 낼 부터 시작이예요 😊
@user-fortynory
7 сағат бұрын
@@user-rf7tw7bj4u화이팅입니당~~^^👍
@user-wp4fv5ic1p6 күн бұрын
안녕하세요! 저도 곧 4주차 접어두는데 유지기엔 식단 어떻게 하고 계시는지 여쭤봐도 될까요? 단백질쉐이크 계속 드시는지, 단식도 꾸준히 하시는중인지, 저녁은 어떻게 드시는지 궁금해요 😂😂
@user-fortynory
6 күн бұрын
제 채널의 유지기 영상 봐주시겠어요~?😁
@kanoesy312427 күн бұрын
저는 현재 1주의 6일차 입니다. 12시 점심을 어떻게 먹어야 하나 고민했는데, 적게 먹는게 아니라 충분히 많은 양을 먹어도 괜찮았던 것이군요. 양질의 단백질과 말이에요. 참고하겠습니다~! 감사합니다
@user-fortynory
26 күн бұрын
네 좋은 음식으로 천천히 배부르게 드세요 먹다보면 어느순간에 양이 적당히로 줄더라고요~ㅎㅎ😆
@@kanoesy3124 아니요 칼로리 계산은 전혀 안하고 단백질 많은 음식을 메인을 준비해서 반찬이랑 먹었어요~😆(닭고기, 오리고기, 두부, 계란, 생선구이나 조림 등등~~)
@kanoesy3124
25 күн бұрын
@@user-fortynory 감사합니다~!! 😆😆
@ksoh072211 күн бұрын
우와! 저도 박용우박사님 다이어트 시작하려고 벼르던중인데 일단 구독좋아요 누르고 시청합니다
@user-fortynory
10 күн бұрын
구독 감사합니다~~😍 다이어트 고고~!!
@user-wp8io7mk3mАй бұрын
4주 진행 영상 잘 봤습니다! 사랑니를 뽑아야 해서 1주일간 운동 못하면 어쩌나 하고 스트레스 받았는데, 병원치료 받으시면서 관리하는 방법 보여주신 부분이 아주 많은 도움 됐습니다! 식단 유지하고 활동량만 적절히 잘 챙겨 주신거죠??
@user-fortynory
Ай бұрын
@@user-wp8io7mk3m 네 맞아요~ 다이어트는 음식이8이고 운동이 2라던게 맞나바여ㅋㅋ 사랑니 치료 잘 받으세욤~~👍
@user-wp8io7mk3m
Ай бұрын
@@user-fortynory 답변 감사합니다! 최고 스트레스 사항을 하나 덜어주셨어요 ;) 앞으로도 건강하게! 관리 잘 되시길 바랍니다!! 파이팅!
@mjay_kim2814Ай бұрын
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 :) 저도 지금 2주차 진행중인데 6주동안 유지중이란 말씀이 4주차를 계속 이어가셨던가요 아니면 4주차 끝난 후 1주차루틴부터 다시 이어가신건가요? 스위치온관련 영상 다 찾아봤는데 이 부분에 대해선 어디도 안나와있어서요ㅠㅠ
@user-fortynory
Ай бұрын
안녕하세요 4주차 끝난 후 일단 이 몸무게를 유지하는게 중요하다고 하더라구요. 그래서 4주차의 식단과 공복시간을 그대로 하면서 혹시 전날 과하게 무언가를 먹어서 몸무게가 올라가면 점심후 하루 간헐적 단식을 했어요. 한달동안 몸무게가 잘 유지가되면 다시 스위치온다이어트를 시작해도 되는것 같아요. 전 처음 유지기간동안에도 2주에 2키로가 빠지더니 지금은 유지가 되더라구요~!
@mjay_kim2814
Ай бұрын
@@user-fortynory 댓글 너무 감사합니다♡ 2주4일차로 느낀건데 체중감량을 떠나 몸이 정말 가볍고 컨디션도 좋아지더라구요. 저도 남은기간 더 힘내보겠습니다!!
@user-fortynory
Ай бұрын
@@mjay_kim2814 벌써 반이나 오셨으니 성공하실거에요~!! 저도 다음주 다시 시작입니다 ㅋㅋ 화이팅!!
@x3411x9 күн бұрын
지금 일주차 3일째인데 쉐이크만 먹기 힘들어서 아보카도랑 무가당 요거트 좀 먹었는데 괜찮은건가요? 저도 얼른 끝내고 싶네유 ㅠ
@user-fortynory
9 күн бұрын
그기간엔 야채나 두부도먹어도 되니 그정돈 괜찮지 않을까요?? 내일 부터 또 잘하면 되죠~~ 포기하지멀고 킴고잉~!! 😁 내일 점심식사 맛나게드세요~^^
전 매일두유99.9 타먹었어요. 무설탕이라고 적혀있긴한데 당류가2%들어 있더라고요. 그래도 다른 두유에 비해선 당류가 적은편이였어요😀 고소하고맛있어요~
@user-wm7vt3du5c
17 күн бұрын
@@user-fortynory 오 저 평소에 먹는 두유에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빠른 답변 넘나 감사합니당 구독박고갈께요!ㅎ 낼부터 저도 스위치온 다이어트 해보려구요
@hangahyeyo85378 күн бұрын
단식전날은 점심까지만 먹고 다음날 단식 그 다음 날 점심 먹는건가요?
@user-fortynory
8 күн бұрын
아침까지 먹고 점심부터 단식하여 24시간 단식후 다음날 점심을 드시면 되요~😊
@gseugene25 күн бұрын
안녕하세요! 단백질쉐이크는 뭐 드셨어요?
@user-fortynory
24 күн бұрын
안녕하세요~ 전 셀렉스 먹고있어요~!
@ineeee243 күн бұрын
단백질 하루삽취량을 4번에. 나눠서 먹는건가요?ㅡ 첫3일
@user-fortynory
3 күн бұрын
한번먹을때 30g정도의 단백질 섭취하여 4번 먹었어요
@jhrealjh11 күн бұрын
저도 용느님 다이어트로 성공 다이어트 했어요. 2년 지났는데 요요왔는데 다시 해야겠어요 ㅎㅎ
@user-fortynory
10 күн бұрын
무서운 요요🥹 이번에도 성공하실거에요|!! 👍
@priasece12 күн бұрын
잘봤습니다 감사합니다❤❤
@user-fortynory
11 күн бұрын
시청해 주셔서 감사드립니다.😁
@user-iw9ds8fl3b17 күн бұрын
저 한달차끝내고 꾸준히 식단하고 주2회씩 단식하고 매일운동하고 9키로 뺏구요 . 휴가기반 열씨미 놀고 먹꾸 모레부터 다시시작해요_!! 고도비만이였는데 진짜 살꺼같아요. 다시 시작해봅니다_!!!!
@user-fortynory
16 күн бұрын
주2회 단식을 이어가시다니 대단해요👍 저도 어서 비만탈출 하고싶어요 ㅋㅋ 다시 시작 화이팅!!
@user-cf8mz3zj4e5 күн бұрын
혹시 단백질 쉐이크 섭취시 물로 해야 하나요??
@user-fortynory
5 күн бұрын
물이나 무가당 두유 추천드려요~!
@user-sd2qg9qb2xАй бұрын
저는 남자이고 이제 3주차 진행 입니다 2주차까지 총6.5kg 감량 체지방 4kg 체지방량 3.1%로 감소 골격근량은 1kg 빠졌지만 회복중 주 6회 1시간 근력 40분 인터벌 이렇게 하고 있습니다 . 식욕은 많아서 먹고싶은건 많으나 배는 안고프네요 오히려 2주차 간혈적 단식이 쉬웠습니다 3주차가 체지방 가속화 된다는데 더잘먹고 4주차 까지 성공해서 1주차 유지를 해보려고요 이거 대박임 ㅎㅎ
@user-fortynory
Ай бұрын
@@user-sd2qg9qb2x 2주차에 6.5kg 감량이라니 대단하세요👍잘드시고 끝까지 화이팅이요!!
@shee112423 күн бұрын
2주차마지막날에 빵을 못참고 먹어서 ㅜㅜ 다시 2주차 재도전중입니다. 중간에 이렇게 못참고 먹으면 다시 그주를 하는게 맛겠죠? 갈길이 머네요 .. 부럽습니다 👍
@user-fortynory
22 күн бұрын
저도 다시 1주차 다이어트 시작하고 있어요. 전 뺄살이 많아서 ㅋㅋ 한주 더하셨으니 더 많이 빠질거에요~ 화이팅!!
@user-nn8me5tq5j25 күн бұрын
저도 첫 단식후 체해서 이틀 고생했는데~너무 아팠어요
@user-fortynory
25 күн бұрын
단식후에는 진짜 부드러운 음식으로 적당히 먹어야하는거같아요. 저도 체하고 너무 고생~~ 이젠 괜찮으신거죠??
@everydaystudy7204Күн бұрын
24시간 단식할 때 물은 마셔도 되나요?
@user-fortynory
21 сағат бұрын
네 물은 단식때도 많이 마셔주세요~😁
@everydaystudy7204
21 сағат бұрын
@@user-fortynory 네 알겠습니다 답변 감사합니다 ( _ _ )
@inyounghong22 күн бұрын
와 축하하고 응원해요 저랑 나이도 키도 인바디 점수도 같고 다른 항목들도 비슷해서 더 집중되고 자극됐어요 저도 도전 해볼까 싶네요
@user-fortynory
22 күн бұрын
응원 감사해요~^^ 같이 인바디 점수 올려봐요ㅋ효과 좋아요 도전~!! 👍
@kim-rs9iy18 күн бұрын
매뉴얼대로 엄격히못지키고 일단 2주차됐어요 단백질쉐이크 지겨워서 계란말이해서 먹고 다시 엄격히 해보려구요
@user-fortynory
18 күн бұрын
저도 다시 1주차 마치고 2주차 들어가는데 다시해봐도 고비가 오네요ㅎㅎ 화이팅해서 같이 빼봐요~!! 👍
@eunheechoi78449 күн бұрын
전 간단 7년차 ㅎㅎ 넘 행복합니다. ㅎㅎ
@user-fortynory
9 күн бұрын
우와 7년이면 완전 몸에 베인 습관 같을거같아요~ 저도 그길을 따라가렵니다 ㅋㅋ
@joo_yy10 күн бұрын
4주차 끝나고나서는 어떻게 하고계시는지 궁금해요
@user-fortynory
10 күн бұрын
제 채널의 유지기 영상봐주세요~^^ ☺️
@holic-sy22 күн бұрын
단백쉐이크 모 드셨어요?❤ 단식일엔 그럼 물만 드셨어요?
@user-fortynory
22 күн бұрын
전 셀렉스 분말 타서 먹고 있고, 단식일엔 물과 아메리카노 한잔 마셨어요~😀
@user-xb5cy9pe4g22 күн бұрын
오늘 4일차입니다. 한끼 일반식이 행복했네요. 전 인바디를 할때가없어서 ㅜㅜ 그냥 해봅니다.ㅋㅋ
@user-fortynory
22 күн бұрын
@@user-xb5cy9pe4g 근처 보건소 전화로 문의해보시면 무료로 측정 가능한 곳들이 있어요~ 한번 측정해 보시고 시작하시면 좋을거같아요~!😀
@jaengcho_4 күн бұрын
유지기는 어떻게 해야할까용??
@user-fortynory
4 күн бұрын
제 채널의 유지기 영상 참고해주시면 조금이나마 도움이 되실거같아요~😍
@113.4013 күн бұрын
4주차는 24시간 단식이 3번이었던가요? 2번으로 알고있는데...
@user-fortynory
13 күн бұрын
4주차는 3번이에요~ 근데 혹시나 근육량이 다이어트 전 상태로 돌아오지 않을경우는 2번 이에요~!
@@user-rw1of2rc5i 호박,밤은 안먹어서 모르겠지만 콩은 허용 가능때부터 먹었어요. 밥 반공기와 함께 단백질 위주의 메인음식으로 일반 반찬과 함께 먹었어요
@MSH-qp7bx28 күн бұрын
저 2주차… 10일째네요. 단식 하루 해봤네요 체중이 3kg 줄었어요. 집에 있는 체성분 체중계 봐서는 근손실, 수분손실 거의 없어요, 정말 실컷 먹고 있어요. 포리노리님은 저보다 더 잘 드시는 듯… 허용식품이 다 제가 좋아하는 식재료들이라 수월한 거 같기도 해요. 먼저 해보신 분의 후기가 아주 큰 응원이 됩니다!
@user-fortynory
27 күн бұрын
이렇게 먹어도 진짜 빠지면 계속 해볼 수 있겠다 싶어서 잘먹어봤는데 저도 너무 신기해요 ㅎㅎ 제 후기가 응원이 된다니 기분이 너무 좋네요~ 계속 화이팅이요~~!! 👍
@user-zb1pd9ix7t27 күн бұрын
4일차부터 김치같은 간되어있는 음식도 드신건가요?
@user-fortynory
27 күн бұрын
네 너무 짜거나 맵게 간되어있지만 않으면 간되어있는음식도 먹었어요. 그대신 국물이있는건 되도록 피했어요.
@nanaj490Ай бұрын
저도해보고싶어요~~
@user-fortynory
Ай бұрын
꼭 해보세요~ 효과 조아요~!😍
@user-kh3zh1ib4tАй бұрын
4일차인데 매우 피곤하고 힘이 없는데 배가 고프진 않아요 좀 어지럽긴하더라구요
@user-fortynory
Ай бұрын
에구 내일 점심 잘 챙겨드세요~ 건강이쵝오에요!!
@user-nn8me5tq5j
25 күн бұрын
탄수화물 적게 드시면 나타나는 현상입니다 차즘 없어지는 현상들입다
@clairehan9423Ай бұрын
쉐이크 어떤거 드셨어요?
@user-fortynory
Ай бұрын
전 셀렉스 먹고 있어요
@user-iz1vy6gh4v
28 күн бұрын
@@user-fortynory 액체가 있고 분말이 있던데 어떤제품 드셨나요!!
@user-fortynory
28 күн бұрын
@@user-iz1vy6gh4v 전 분말로먹고 있는데 고소한맛이랑 초코맛이 괜찮더라구요👍
@user-tn2bs7pn7xАй бұрын
👍
@user-fortynory
Ай бұрын
😀감사합니다~
@user-xt1xr4rp1l22 күн бұрын
맛있는 단백질 쉐이크있나요?ㅎ
@user-fortynory
21 күн бұрын
@@user-xt1xr4rp1l 먹던거만 먹어서 ㅎㅎ 두유타드시면 왠만한건 다 괜찮을거에요~ 전 셀렉스 먹는중이에요
@youngmijang8426
17 күн бұрын
플라이밀 단백질 흑임자맛으로 먹었어요.여기어 청국장가루 한스퓨타서 아침에 먹었고,박용우 박사님 유트브에 어떤 단백질가루 먹어도 되는지 영상에서 이브랜드는 먹어도 괜찮다해서 먹었어요.단백질 쉐이크가 맛있어서 전 쉬웠어요. 스위치온 다이어트 53일차 유지중 포함 5kg감량중인데...목표 체중도달했으나 3kg더 빼려구요.
@user-jy5kh4nh3r26 күн бұрын
4주차단식때쉐이크먹어요?
@user-fortynory
26 күн бұрын
단식때는 커피만 한잔했어요~
@user-wr2hl8kp4q10 күн бұрын
목소리는 좋으신데 말속도가 너무 느리고 텐션이 낮으셔서 . . 다이어트 하셔서 그런가봐요 ㅠ 재생속도1.25배 하면 좋아요
@user-fortynory
9 күн бұрын
ㅋㅋ 제가 유투브 한달차로 난생 처음만들어본 영상이라 어색하기도하고 너무 조심스럽게 녹음을 해서 텐션이 많이 떨어져보이나봐요ㅋㅋ 🥹조금씩 적응중이니 제 채널의 다른 영상들도 재밌게봐주세요~ 재생속도 1.25꿀팁이네요🥰👍
@user-ch6ze5mw6s29 күн бұрын
대단하시네요ㅜ지금 3일차라 쉐이크만 먹고 있는데 진짜 죽을맛이에요 뭘 좀 씹고 싶은데 하...
@user-fortynory
29 күн бұрын
내일 야무지게 씹을생각하며 조금만 더 화이팅요!! 👍
@MSH-qp7bx
28 күн бұрын
저는 그럴 때 올리브오일이랑 요거트 곁들인 드레싱 해서 양배추 먹고 있어요. 10일차인데, 근손실 수분손실 거의 없이 3kg 감량 됐어요.
@user-nn8me5tq5j
25 күн бұрын
단쉐드시면서 두부 오이 야채 등등 씹어드세요 오로지 단쉐만 먹는 3일 아닙니다
@user-ch6ze5mw6s
25 күн бұрын
박용우 원장님 영상에서 가급적 마시기만 하라고 해서버텨냈습니다ㅎㅎ벌써 7일차 밤이네여. 81키로 시작해서 현재 76.8입니다!
@user-fortynory
25 күн бұрын
@@user-ch6ze5mw6s 지금은 일반식도 하시고 계신거죠? 진짜 살 잘빠지고 계시네요~👍저도 오늘부터 다시 시작했어요 ㅎㅎㅎ화이팅!!
Пікірлер: 192
🥹🥹🥹🙏🙏🙏 제가 영상을 올린지 한달이 넘었는데 제가 이제서야 표가 잘못된걸 알았어요ㅠㅠ 2주차 3일은 12시부터 24시간 단식 3주차 3,6일은 12시부터 24시간 단식 4주차 1,3,5일은 12시부터 24시간 단식 각자의 상황에 따라 단식의 시작 시간은 상관없이 24시간 단식을 하시면 됩니다. 혹시나 표를 보시고 잘못된 다이어트를 하시는분이 없으시길 ㅠㅠ🙏
안녕하세요, 박용우의 스위치온 채널 운영자입니다. 우선 스위치온 다이어트에 참여해주셔서 감사합니다. 저희 채널에서 스위치온 다이어트 참여자 분들과의 인터뷰 영상을 기획하고 있어 연락 드립니다. 채널 쪽으로 연락주시면 자세한 내용 전달 드리겠습니다.(메일주소를 기입하면 자동으로 삭제되어 불가피하게 메일주소를 적을 수 없는 점 양해부탁드립니다.) 긍정적인 답변 기다리겠습니다, 감사합니다.
@user-fortynory
Ай бұрын
안녕하세요 메일드렸어요~!
저도 40대 중반 넘어서 한달만 해보자고 했는데 지금 4주차 두번째 단식 전날입니다. 일때문에 술 안먹는것 제일 힘들었는데 ....술, 밀가루, 설탕 ,과일 끊고 현재 운동은 거의 못했고 이 루틴으로 현대 5kg 빠졌어요 배고플땐 플레인요거트랑 두부 반모 정도 간식으로 먹긴했지만 배고픔 자체가 있어도 심하진 않더라고요 이번 한달 끊나면 한달 더 해보려고요
@user-fortynory
16 күн бұрын
역시 먹는게 80%이라더니 맞는 말인가봐요~ 저도 식단에 더 신경써봐야겠네요~ 한달 후 후기도들려주세요~! 화이팅!!
저도 스위치온 다이어트했어요! 3일을 단백질쉐이크 먹은게 아까워서 중간에 고비와도 잘 참게 되더라구여 단식 후 바로 거하게 먹어서 위아팟던것도 똑같네여 ㅋㅋㅋ저도 6주째 잘 유지중이에여 지금은 근육량 계속 늘리기에 집중하고 있어요 비슷해서 공감가네여 😊
@user-fortynory
Ай бұрын
맞아요 쉐이크만 먹은 3일이 아까워서 포기 안하게되는 다이어트 ㅎㅎ 단식후 까지 같은 경험이라니 동지를 만난기분이에요 ㅎㅎㅎ 근육량 쭉쭉 올라가시길요~~👍😀
자세하고 진솔한 후기 감사합니다. 다음 영상도 기대됩니다. 구독하고 가요~~😊
@user-fortynory
2 күн бұрын
제 채널에 유지기 영상부터 2차 다이어트 진행중인 영상도 있으니 재밌게봐주세요~~ 구독 감사합니다😍
전 내킬때마다 방식이 달라서 간헐적단식 단식 저칼로리식단 저탄고지식단 마주잡이로 하는 혼종이긴한데 6/2 102에서 시작해서 8/4 79.5까지 감량했네요 인바디는 85때 첨쟀는데 79.5인 현재는 체지방이 17퍼가 됬네욥!! 외식이나 모임있고나면 항상 단식을 다음날 하는게 도움이되나봐요 근데 확실한건 몸무게되돌리는데 클린한 음식은 금방 회복되는데 튀기거나 밀가루음식들은 회복시간이 오래걸리네요....
@user-fortynory
12 күн бұрын
우와... 대단하하세여~👍 어떻게 2달동안 23키로를... 전 정체기땜에 죽겠어요 ㅠㅠ 정체기는 어떻게 보내셨어요??
@yami1846
12 күн бұрын
@@user-fortynory 정체기가 92 87 85 82에 걸렸는데 모임이 있어서 많이먹고(클린하게먹으려고 노력) 94 89 88 85까지 찌고 다시 식단관리하면서 운동병행하면서 빼니까 3일안에 정체구간 뚫고 쭉 내려가더라고요
@yami1846
12 күн бұрын
@@user-fortynory 어제 또 외식을 하는데 클린하게 못먹었더니 83.5까지 올라서 유산소2시간에 하체1시간 하고 나니까 81.6까지 내려가긴했는데 .... 하필 엊저녁 중식에 안먹던 아침도 먹고 점심때 탄수덩어리 밀면을 먹어버려서....클린한게 아니라서 79.5까지 한 4일걸릴거같네요 ㅂㄷㅂㄷ
안녕하세요! 저는 내일이 3주차 마지막날인데 체지방만 4킬로 빠지고 근육이 조금 늘었습니다 ㅎㅎ 건강챙기는 다이어트로 정말 추천합니다!! 4주차에도 저녁에는 탄수화물제한식으로 하는건가요? 4주차에는 저녁식사에 저탄수화물식인줄 알았거든요~ 3주차부터는 오후간식 단백질쉐이크는 안챙겨먹었는데 챙겨먹어야할까요...?
@user-fortynory
12 күн бұрын
책에는 괄호치고 (밥 반공기가 허용)이라고 적혀있어서 의무적인건 아닌거같아 전 빼고 먹었어요~ 저도 가끔 배가 계속 부르거나 깜박하고 단백질 쉐이크를 안먹은적 있는데 그래도 일단 최대한 챙겨 먹는게 좋지 않을까요~??ㅎㅎ😁
3주차 진행중인데요 식단보니까 콩자반도 있고 당분이 들어있는 반찬이 보이는데 괜찮은건가요 ? 그리고 저는 삶은고기먹으래서 물리게 삶아먹고있는데 구운고기 먹어도 되는걸까요? ㅠㅠ 저는 식단땜에 죽을것같아여 ㅜㅜ 헝 ㅋㅋㅋㅋ스테비아 알룰로스 가능한건지 ㅜ..도와주세욥 ㅠ
@user-fortynory
23 күн бұрын
살을 얼마나 빼는게 목적인가에 따라 다를거같은데요. 간 안하고 먹으면 닭가슴살에 샐러드만먹는 다이어트랑 머가 다를까싶어 간도하고 일반 반찬도 다먹었어요. 고기는 오리고기, 닭다리살을 자주 구워먹었는데 닭다리살은 껍질은 제외하고 먹었어요. 나물반찬은 많이 드셔도되고, 달달한 반찬들은 조금씩만 드시면 되지않을까요? 집에서 직접 반찬 만드시면 알룰로스 넣어서 하시면 될것깉아요~ 만약 한달에 10키로씩 빼겠다 하시면 간 거의없이 먹는게 맞겠지만 전 그정도 목표를 잡고 있던게 아니라서 저렇게 다 먹었습니다 ㅋㅋ 유지기 한달(유지기영상참고)보내고 3일전부터 다시 다이어트 시작했어요. 저 낼부터 일반식 먹을수 있는데 LA갈비 먹을 계획입니다 ㅋㅋㅋ
저도 완전 똑같아요. 10년간 25가 쪘어요.. ㅠㅠ 3주 째인데 여태 했던 방법 중 가장 편안하게 하는 중입니다. 영상보니 용기가 나네요… 화이팅 ❤
@user-fortynory
7 күн бұрын
저두 10년간 20키로 넘게 쪄버렸어요~ㅠㅠ 그래도 하면 빠지는거같아요 우리 끝까지 화이팅해요~! 😍
@user-qz6db4rq1i
2 күн бұрын
저두.. 삼일까지 못하고 삼일부터 1끼식사.. 근데 두통 너무 심해서 진통제 먹었어요
솔직히 스위치온 다이어트 이론만 들으면 근손실이 없다는게 너무 마법같아서 긴가민가 하면서 따라하고 있는데 영상 보니 좀 마음이 놓이네요 저도 열심히 해보겠습니다 영상 잘 봤습니다ㅎㅎ
@user-fortynory
27 күн бұрын
영상이 도움이 되었다니 너무 좋네요~ 저도 곧 다시 시작이에요 ~~ 다같이 화이팅 해봐요~!! 👍
평생을 초절식다이어트로 해왔는데 이건 입터지면 진짜 하루종일 미친듯이 먹고 요요가 항상왔거든요. 너무 공감돼요. 스위치온다이어트 시작하면서 음식집착이 많이 없어졌어요. 한끼 배부르게 먹으니 디저트나 빵생각도 안나더라구요. 너무 신기했어요. 지금 2주차 진행중인데 끝까지해보려구요,전국의 다이어터들 모두 힘내서 성공해봐요🎉
@user-fortynory
Ай бұрын
@@user-yn9yf3it2o 맞아요 입터짐방지 다이어트인듯 ㅋㅋ 벌써 반이나 하셨네요 4주차까지 금방이에요~~ 화이팅!!!
중간에입원도하시고 고비가많았는데도 끝까지해낸게 더 대단하세요!!!!!
@user-fortynory
6 күн бұрын
3일동안 쉐이크만 먹은게 억울해서 못그만두겠더라구요 ㅋㅋ
저는 62에서 58로 빠졌는데 지방3키로. 근육1키로 빠져서 이제 유지로 가려구요. 24시간 단식을 이른 저녁먹고 시작해서 다음날 저녁먹으면 잘때 배고파서 잠못자는일 없으니 시간조정 해보시는것도 좋을듯해요. 진짜 제가 해본 다이어트중 젤 편하고 좋았어요. 전 쉐이크3일 안하고 건너뛰었는데도 많이 빠졌어요. ㅋ
@user-fortynory
21 сағат бұрын
맞아요 저도 가장 편하고 효과본 다이어트에요~ㅋㅋ 남들 밥먹는 시간에 맞춰볼려고 점심에 일반식을 했는데 시간이 갈수록 단식해도 잠을 잘 자더라구요 몸이 적응하나봐요~ 신기~!😍
와 ! 정리를 너무 잘해주셔서 도움이 많이 됐어요 . 감사합니다
@user-fortynory
12 күн бұрын
도움이 되었다니 저도 감사합니다~! 😍
ㅋㅋㅋ 저도 한달만 해보자하고 시작했는데 다행히 쉐이크도 입에 맞고 양배추, 닭가슴살 등 이번에는 입에도 잘맞아서 무사히 한달 성공!!! 운동은 일주일에 3번 자전거 40분, 자기전 누워서 하는 운동 조금 그래서 5kg 빠졋어요.. 2주쉬고 담에는 체지방나오는 체중계 사서 제대로 해볼려고요...
@user-fortynory
24 күн бұрын
5kg이나 빼시다니~👍 양배추 닭가슴살 따로 간은 안하고 드신거에요??
@ysuncokr
24 күн бұрын
@@user-fortynory 닭가슴살은 소스있는제품으로 샀어요~~야채는 소금약간만 해서 먹었어요~~
@moyimkim9733
16 күн бұрын
쉐이크 어떤걸로 드셨어요?
실전 경험과 정보 정리 너무 도움되요~☆
저도 3주차 진행 중인데 성공하신 다른 분이 있다니 반갑네요!! 영상 재밌게 보고가요!
@user-fortynory
Ай бұрын
3주차면 4주차까지 금방이에요~ 화이팅~!!
오 이론만 듣다가 이렇게 생생후기 들으니 저도 도전해 볼 용기가 생겼어요! 혹시 단백빌 쉐이크 조차도 안사본 저인지라… 뭘로 드셨는지 여쭤봐도 될까요?
@user-fortynory
2 күн бұрын
찐추천 다이어트에요 ㅎㅎ 전 셀렉스 먹고있어요 제 채널에 다이어트 진행중인 영상들이 있으니 보시고 조금이나마 도움이 되시면 좋겠네요~^^
@kkkkkkkiiimm
2 күн бұрын
@@user-fortynory 구독하고 잘 볼게용 :)
저도 오늘 3주차 첫째날입니다. 점심먹고 단식들어갈 예정이에요~ 유지잘하시고 다음시도도 성공하시길요!
@user-fortynory
Ай бұрын
@@salgubinzib7373 감사합니다~ 4주차까지 화이팅이에요~!! 👍
저도 이제 3주 지났습니다. 집에서 체성분 저울로 아침마다 보는데, 지방 위주로 3.3kg 줄었네요. 근골격비율, 수분 비율은 오히려 증가! 얼마나 잘 먹는지 양배추만도 1주일에 한 통 먹는 느낌 ㅋ 저는 7시간 이상 자는 게 제일 힘들었어요. 수면을 더 잘 했다면 체중이 더 줄었을 거 같다는 생각이 들어요. 4주차에 2일만 단식 하려구요.
@user-fortynory
15 күн бұрын
수면 완전 공감되요 요즘 잠을 좀 못자서 그런지 빠지는게 좀 더딘거 같기도하고~🥲 4주차 까지 건강챙기시면서 화이팅!!!😁
안녕하세요 😊쉐이크는어떤제품이 좋을까요? 건강한다이어트하셔서 부럽네용~
우와~ 정리해주셔서 감사합니다. 지금 20일차인데 저도 효과보고 있어요. 다만, 먹는걸 평범하게 먹어서인지 공복감도 있고, 골격근량이 조금 준 것 같은데요. 프리노리님처럼 거하게 잘 차려서 먹어봐야겠다는 생각을 해보네요. :) 잘 드셔서 골격근량은 줄지 않으신것 같다는 생각이 들어요 ㅎ
@user-fortynory
10 күн бұрын
맞아요 잘먹어서 그런거같아요~~ 점심 잘챙겨드세요~~!!😀
해볼까 말까 고민했는데 힘내서 해볼게요 정리 고마워요
@user-fortynory
20 күн бұрын
네 하실수 있어요 화이팅~~!!😆
안녕하세요! 이제 시작하려고 하는데 단백질 쉐이크 드실 때 단백질 몇그람 넣으셨는지 궁금합니다!
@user-fortynory
Күн бұрын
한끼에 2~30g의 단백질 섭취하시면되요~ 전 쉐이크로 20g 두유로 10g : 한번먹을때 30g정도 섭취중이에요😁
알고리즘이 저를 이곳으로 이끌었네요 전 2일차 아직 응애입니다 식단구성 너무 잘 배워가고 용기 얻고갑니다 구독도했어요 같이 화이팅해요❤
@user-fortynory
24 күн бұрын
감사한 알고리즘과 구독자님 ㅋㅋ 저도 어제부터 다시 시작해서 2일차에요~!! 같이 화이팅요~~😍
@user-rf7tw7bj4u
8 сағат бұрын
저도 낼 부터 시작이예요 😊
@user-fortynory
7 сағат бұрын
@@user-rf7tw7bj4u화이팅입니당~~^^👍
안녕하세요! 저도 곧 4주차 접어두는데 유지기엔 식단 어떻게 하고 계시는지 여쭤봐도 될까요? 단백질쉐이크 계속 드시는지, 단식도 꾸준히 하시는중인지, 저녁은 어떻게 드시는지 궁금해요 😂😂
@user-fortynory
6 күн бұрын
제 채널의 유지기 영상 봐주시겠어요~?😁
저는 현재 1주의 6일차 입니다. 12시 점심을 어떻게 먹어야 하나 고민했는데, 적게 먹는게 아니라 충분히 많은 양을 먹어도 괜찮았던 것이군요. 양질의 단백질과 말이에요. 참고하겠습니다~! 감사합니다
@user-fortynory
26 күн бұрын
네 좋은 음식으로 천천히 배부르게 드세요 먹다보면 어느순간에 양이 적당히로 줄더라고요~ㅎㅎ😆
@kanoesy3124
26 күн бұрын
@@user-fortynory 답변 감사합니다! 식단 짜고 있는데, 혹시 단백질량 계산해서 드셨는지 궁금해요~
@user-fortynory
26 күн бұрын
@@kanoesy3124 아니요 칼로리 계산은 전혀 안하고 단백질 많은 음식을 메인을 준비해서 반찬이랑 먹었어요~😆(닭고기, 오리고기, 두부, 계란, 생선구이나 조림 등등~~)
@kanoesy3124
25 күн бұрын
@@user-fortynory 감사합니다~!! 😆😆
우와! 저도 박용우박사님 다이어트 시작하려고 벼르던중인데 일단 구독좋아요 누르고 시청합니다
@user-fortynory
10 күн бұрын
구독 감사합니다~~😍 다이어트 고고~!!
4주 진행 영상 잘 봤습니다! 사랑니를 뽑아야 해서 1주일간 운동 못하면 어쩌나 하고 스트레스 받았는데, 병원치료 받으시면서 관리하는 방법 보여주신 부분이 아주 많은 도움 됐습니다! 식단 유지하고 활동량만 적절히 잘 챙겨 주신거죠??
@user-fortynory
Ай бұрын
@@user-wp8io7mk3m 네 맞아요~ 다이어트는 음식이8이고 운동이 2라던게 맞나바여ㅋㅋ 사랑니 치료 잘 받으세욤~~👍
@user-wp8io7mk3m
Ай бұрын
@@user-fortynory 답변 감사합니다! 최고 스트레스 사항을 하나 덜어주셨어요 ;) 앞으로도 건강하게! 관리 잘 되시길 바랍니다!! 파이팅!
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 :) 저도 지금 2주차 진행중인데 6주동안 유지중이란 말씀이 4주차를 계속 이어가셨던가요 아니면 4주차 끝난 후 1주차루틴부터 다시 이어가신건가요? 스위치온관련 영상 다 찾아봤는데 이 부분에 대해선 어디도 안나와있어서요ㅠㅠ
@user-fortynory
Ай бұрын
안녕하세요 4주차 끝난 후 일단 이 몸무게를 유지하는게 중요하다고 하더라구요. 그래서 4주차의 식단과 공복시간을 그대로 하면서 혹시 전날 과하게 무언가를 먹어서 몸무게가 올라가면 점심후 하루 간헐적 단식을 했어요. 한달동안 몸무게가 잘 유지가되면 다시 스위치온다이어트를 시작해도 되는것 같아요. 전 처음 유지기간동안에도 2주에 2키로가 빠지더니 지금은 유지가 되더라구요~!
@mjay_kim2814
Ай бұрын
@@user-fortynory 댓글 너무 감사합니다♡ 2주4일차로 느낀건데 체중감량을 떠나 몸이 정말 가볍고 컨디션도 좋아지더라구요. 저도 남은기간 더 힘내보겠습니다!!
@user-fortynory
Ай бұрын
@@mjay_kim2814 벌써 반이나 오셨으니 성공하실거에요~!! 저도 다음주 다시 시작입니다 ㅋㅋ 화이팅!!
지금 일주차 3일째인데 쉐이크만 먹기 힘들어서 아보카도랑 무가당 요거트 좀 먹었는데 괜찮은건가요? 저도 얼른 끝내고 싶네유 ㅠ
@user-fortynory
9 күн бұрын
그기간엔 야채나 두부도먹어도 되니 그정돈 괜찮지 않을까요?? 내일 부터 또 잘하면 되죠~~ 포기하지멀고 킴고잉~!! 😁 내일 점심식사 맛나게드세요~^^
영상 감사해요 큰 희망이 됩니다! 제가 놓쳤을 수도 있는데 2주간 헬스는 매일 하셨나요?
@user-fortynory
15 күн бұрын
일주일에 2~3일은 헬스, 2일은 헬스장 GX프로그램중에 줌바나 필라테스 수업들었어요~!😀
노리님 4주 한달 채우면 5주차 6주차는 어떤 루틴을 짜야하나요 ?
@user-fortynory
3 күн бұрын
제 채널안에 유지기영상이 있어요~ 보시면 참고되실거같아요~!😁
단백질만 3일 먹는시기에 물은 많이 마셔도 되나요? 혹시 우엉차 이런것도 가능한지 제일 궁금해요 다들 대단하셔요~^^
@user-fortynory
7 күн бұрын
물은 많이 드시는게 좋아요~ 허브티나 녹차를 먹으라고 하더라구요~ 뿌리차 보단 잎차종류로 드시면 될거같아욤~😁
저도 성공했습니다~ 성공한지 1달째인데.. 잘 유지하고 있습니다~
@user-fortynory
Ай бұрын
@@user-fm7bm6vj6i 유지가 진짜 어려운건데므찜👍
@user-wk9hg9vk6k
13 күн бұрын
단백질쉐이크는어떤거드셨어요?
저도 오늘부터 시작하려구요! 감사합니다!!
@user-fortynory
21 күн бұрын
@@user-en2qr2xd8y 응원합니다~~ 화이팅~~!!👍
대단하세요!! 빵 끊기너무 힘든데😢
@user-fortynory
16 күн бұрын
맞아요 그런데 신기하게 자연스럽게 멀어지더라구요 지금도 아는 맛이니 먹고싶긴한데 막상 사지진 않아요~ 신기ㅋㅋ 😆
단백질쉐이크 섭취시 몇스푼 섞으셨나요?
@user-fortynory
4 күн бұрын
저는 먹을때마다 단백질 20g섭취중이고 3스푼이에요~ 아마 쉐이크 마다 다를테니 성분표기 참고하셔서 드시면 될거같아요~! 😁
시작하려고 준비중이예요 ...단백질 셀렉스꺼 시켰는데요 1회3스푼이더라구용 그럼 첫 3일은 하루에 12스푼을 먹는거죵?
@user-fortynory
Күн бұрын
네 맞아요~ 무가당 두유에 타드시는걸 추천드려요 훨씬 맛있고 포만감도 좀 더 오래가요~ 화이팅~~!!😁
@user-wf5pt8zm9w
Күн бұрын
@@user-fortynory 넵 감사합니다~!
단백질 뭐먹은면좋을지 추천좀 부탁드립니다 얼마나 먹어야되는지 양도 잘 모르겠어요
@user-fortynory
4 күн бұрын
다이어트 중일땐 하루에 체중의 1.2정도 먹으면 된다하더라구요~ 전 한번에20g정도씩 두번정도 쉐이크로 마시고, 나머지는 식사로 채우고 있어요~쉐이크는 당이 많이 들어있는건 피하셔서 고르시면 될거같아요~😁
저는 현재 2주차 진행 중입니다! 영상 식단 중 삼겹살? 목살 같은 구운 고기도 보이는데 먹어도 되나용? 박용우쌤은 먹지 말라 하시던데 궁금해요ㅠㅠ
@user-fortynory
15 күн бұрын
삶은 고기로 먹으라고 하셨긴한데 전 오리고기나, 닭다리살(굽고나서 껍질제거후)먹었어요. 삶은고기가 살은 더 빠질테지만 구운고기 포기못했어요 ㅋㅋ 제가 알기론 정석은 삶은 고기에요~ㅋㅋ
@owo8855
15 күн бұрын
역시 그렇죠?ㅠㅠㅠ 답변 감사합니당! 혹시나 하는 기대는 버려야겠어요,,^*^ㅋㅋㅋㅋㅋ 올 여름 계곡에서 삼겹살과 라면은 포기해야하네요🥹,, 건강한 다이어트 해요 우리!!❣️
대단하십니다 저도 도전해보려고 하는데요 음식들 간은 어떻게 하셨나요? 책에 소금 간에 대해서는 안나와있더라구요
@user-fortynory
16 күн бұрын
전 음식간은 크게 신경안쓰고 설탕만 알룰로스같은걸로 대체해서 당을 크게 신경썼어요. 그대신 큰 단백질 건더기 위주로 식사하고 국물이나 양념은 조금만~😆
금식 다음날은 몸무게 변동이 어땟을까요? 체질만 바뀌는건지 몸무게는 변화가 없네요.. 금식하던날은 운동을 못하기도 했지만...
@user-fortynory
4 күн бұрын
운동아니여도 활동량에 따라 달라지는거 같더라구요 단식하는날 좀더 활동량을 늘려보시면 좋을거같아요~ 동네산책, 아이쇼핑 이라두? 😁
셀렉스 분말 물에 타서 드셨나요? 무가당두유에 드셨으면 무슨 제품인지 알려주세용😊
@user-fortynory
17 күн бұрын
전 매일두유99.9 타먹었어요. 무설탕이라고 적혀있긴한데 당류가2%들어 있더라고요. 그래도 다른 두유에 비해선 당류가 적은편이였어요😀 고소하고맛있어요~
@user-wm7vt3du5c
17 күн бұрын
@@user-fortynory 오 저 평소에 먹는 두유에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빠른 답변 넘나 감사합니당 구독박고갈께요!ㅎ 낼부터 저도 스위치온 다이어트 해보려구요
단식전날은 점심까지만 먹고 다음날 단식 그 다음 날 점심 먹는건가요?
@user-fortynory
8 күн бұрын
아침까지 먹고 점심부터 단식하여 24시간 단식후 다음날 점심을 드시면 되요~😊
안녕하세요! 단백질쉐이크는 뭐 드셨어요?
@user-fortynory
24 күн бұрын
안녕하세요~ 전 셀렉스 먹고있어요~!
단백질 하루삽취량을 4번에. 나눠서 먹는건가요?ㅡ 첫3일
@user-fortynory
3 күн бұрын
한번먹을때 30g정도의 단백질 섭취하여 4번 먹었어요
저도 용느님 다이어트로 성공 다이어트 했어요. 2년 지났는데 요요왔는데 다시 해야겠어요 ㅎㅎ
@user-fortynory
10 күн бұрын
무서운 요요🥹 이번에도 성공하실거에요|!! 👍
잘봤습니다 감사합니다❤❤
@user-fortynory
11 күн бұрын
시청해 주셔서 감사드립니다.😁
저 한달차끝내고 꾸준히 식단하고 주2회씩 단식하고 매일운동하고 9키로 뺏구요 . 휴가기반 열씨미 놀고 먹꾸 모레부터 다시시작해요_!! 고도비만이였는데 진짜 살꺼같아요. 다시 시작해봅니다_!!!!
@user-fortynory
16 күн бұрын
주2회 단식을 이어가시다니 대단해요👍 저도 어서 비만탈출 하고싶어요 ㅋㅋ 다시 시작 화이팅!!
혹시 단백질 쉐이크 섭취시 물로 해야 하나요??
@user-fortynory
5 күн бұрын
물이나 무가당 두유 추천드려요~!
저는 남자이고 이제 3주차 진행 입니다 2주차까지 총6.5kg 감량 체지방 4kg 체지방량 3.1%로 감소 골격근량은 1kg 빠졌지만 회복중 주 6회 1시간 근력 40분 인터벌 이렇게 하고 있습니다 . 식욕은 많아서 먹고싶은건 많으나 배는 안고프네요 오히려 2주차 간혈적 단식이 쉬웠습니다 3주차가 체지방 가속화 된다는데 더잘먹고 4주차 까지 성공해서 1주차 유지를 해보려고요 이거 대박임 ㅎㅎ
@user-fortynory
Ай бұрын
@@user-sd2qg9qb2x 2주차에 6.5kg 감량이라니 대단하세요👍잘드시고 끝까지 화이팅이요!!
2주차마지막날에 빵을 못참고 먹어서 ㅜㅜ 다시 2주차 재도전중입니다. 중간에 이렇게 못참고 먹으면 다시 그주를 하는게 맛겠죠? 갈길이 머네요 .. 부럽습니다 👍
@user-fortynory
22 күн бұрын
저도 다시 1주차 다이어트 시작하고 있어요. 전 뺄살이 많아서 ㅋㅋ 한주 더하셨으니 더 많이 빠질거에요~ 화이팅!!
저도 첫 단식후 체해서 이틀 고생했는데~너무 아팠어요
@user-fortynory
25 күн бұрын
단식후에는 진짜 부드러운 음식으로 적당히 먹어야하는거같아요. 저도 체하고 너무 고생~~ 이젠 괜찮으신거죠??
24시간 단식할 때 물은 마셔도 되나요?
@user-fortynory
21 сағат бұрын
네 물은 단식때도 많이 마셔주세요~😁
@everydaystudy7204
21 сағат бұрын
@@user-fortynory 네 알겠습니다 답변 감사합니다 ( _ _ )
와 축하하고 응원해요 저랑 나이도 키도 인바디 점수도 같고 다른 항목들도 비슷해서 더 집중되고 자극됐어요 저도 도전 해볼까 싶네요
@user-fortynory
22 күн бұрын
응원 감사해요~^^ 같이 인바디 점수 올려봐요ㅋ효과 좋아요 도전~!! 👍
매뉴얼대로 엄격히못지키고 일단 2주차됐어요 단백질쉐이크 지겨워서 계란말이해서 먹고 다시 엄격히 해보려구요
@user-fortynory
18 күн бұрын
저도 다시 1주차 마치고 2주차 들어가는데 다시해봐도 고비가 오네요ㅎㅎ 화이팅해서 같이 빼봐요~!! 👍
전 간단 7년차 ㅎㅎ 넘 행복합니다. ㅎㅎ
@user-fortynory
9 күн бұрын
우와 7년이면 완전 몸에 베인 습관 같을거같아요~ 저도 그길을 따라가렵니다 ㅋㅋ
4주차 끝나고나서는 어떻게 하고계시는지 궁금해요
@user-fortynory
10 күн бұрын
제 채널의 유지기 영상봐주세요~^^ ☺️
단백쉐이크 모 드셨어요?❤ 단식일엔 그럼 물만 드셨어요?
@user-fortynory
22 күн бұрын
전 셀렉스 분말 타서 먹고 있고, 단식일엔 물과 아메리카노 한잔 마셨어요~😀
오늘 4일차입니다. 한끼 일반식이 행복했네요. 전 인바디를 할때가없어서 ㅜㅜ 그냥 해봅니다.ㅋㅋ
@user-fortynory
22 күн бұрын
@@user-xb5cy9pe4g 근처 보건소 전화로 문의해보시면 무료로 측정 가능한 곳들이 있어요~ 한번 측정해 보시고 시작하시면 좋을거같아요~!😀
유지기는 어떻게 해야할까용??
@user-fortynory
4 күн бұрын
제 채널의 유지기 영상 참고해주시면 조금이나마 도움이 되실거같아요~😍
4주차는 24시간 단식이 3번이었던가요? 2번으로 알고있는데...
@user-fortynory
13 күн бұрын
4주차는 3번이에요~ 근데 혹시나 근육량이 다이어트 전 상태로 돌아오지 않을경우는 2번 이에요~!
@113.40
13 күн бұрын
@@user-fortynory 아하..댓글 감사합니다^^ 열심히 해보겠습니다~~
영양제 모모 드셨는지 알수잇을가요
@user-fortynory
22 күн бұрын
오메가3, 종합비타민, 비타민D, 유산균, 칼슘앤마그네슘, 그리고 저녁엔 유산균과 콜라겐 한번더 챙겨먹고있어요~
운동은 어떤걸했나요?
@user-fortynory
11 күн бұрын
헬스, 실내자전거, 걷뛰했어요~😀
단백질 쉐이크ㅜ 종류 너무 많은데..어떤거 드셨나요??
@user-fortynory
11 күн бұрын
저는 셀렉스먹고있어요~
저는 오늘 4일차 시작이에요 ! 식단 보니 구운고기도 드시고 중간에 보면 빨간탕도 있는데 무슨음식인가요? 식단 참고할게요 ! 식단 레시피 영상 올려주셔도 넘 좋을것같아요 😆
@user-fortynory
22 күн бұрын
앗~~ 저도 2차 다이어트중이고 4일차에요~~!! 구운고기는 오리고기, 닭다리살(껍질X), 큐브스테이크 빨간은식은 갈치조림, 닭토리탕, 알탕, 목살김치찜 이런거먹었어요.국물은 많이 드시지 마시고 건더기 위주로~! 두부가 포만감에 좋았어요. 계란과 두부는 완전 강추~!! 1주차씩 브이로그로 올릴 생각이에요. 음식 레시피도 신경써볼게요~^^
@Mares546
22 күн бұрын
@@user-fortynory 오 감사합니다 >_
@user-rw1of2rc5i
20 күн бұрын
여쭤보고 싶은게 있어요. 1주차의 4일차 부터 일반식이 허용되는데 이때는 아무반찬이든 먹어도 되는가요? 찾아보니 2주차부터 콩등이 허용되고, 3주차부터 호박 , 밤등이 허용된다고 적혀있는데 그럼 일반식에서는 저런것들을 먹으면 안되는건지 헷갈려요ㅜㅜ
@user-fortynory
20 күн бұрын
@@user-rw1of2rc5i 호박,밤은 안먹어서 모르겠지만 콩은 허용 가능때부터 먹었어요. 밥 반공기와 함께 단백질 위주의 메인음식으로 일반 반찬과 함께 먹었어요
저 2주차… 10일째네요. 단식 하루 해봤네요 체중이 3kg 줄었어요. 집에 있는 체성분 체중계 봐서는 근손실, 수분손실 거의 없어요, 정말 실컷 먹고 있어요. 포리노리님은 저보다 더 잘 드시는 듯… 허용식품이 다 제가 좋아하는 식재료들이라 수월한 거 같기도 해요. 먼저 해보신 분의 후기가 아주 큰 응원이 됩니다!
@user-fortynory
27 күн бұрын
이렇게 먹어도 진짜 빠지면 계속 해볼 수 있겠다 싶어서 잘먹어봤는데 저도 너무 신기해요 ㅎㅎ 제 후기가 응원이 된다니 기분이 너무 좋네요~ 계속 화이팅이요~~!! 👍
4일차부터 김치같은 간되어있는 음식도 드신건가요?
@user-fortynory
27 күн бұрын
네 너무 짜거나 맵게 간되어있지만 않으면 간되어있는음식도 먹었어요. 그대신 국물이있는건 되도록 피했어요.
저도해보고싶어요~~
@user-fortynory
Ай бұрын
꼭 해보세요~ 효과 조아요~!😍
4일차인데 매우 피곤하고 힘이 없는데 배가 고프진 않아요 좀 어지럽긴하더라구요
@user-fortynory
Ай бұрын
에구 내일 점심 잘 챙겨드세요~ 건강이쵝오에요!!
@user-nn8me5tq5j
25 күн бұрын
탄수화물 적게 드시면 나타나는 현상입니다 차즘 없어지는 현상들입다
쉐이크 어떤거 드셨어요?
@user-fortynory
Ай бұрын
전 셀렉스 먹고 있어요
@user-iz1vy6gh4v
28 күн бұрын
@@user-fortynory 액체가 있고 분말이 있던데 어떤제품 드셨나요!!
@user-fortynory
28 күн бұрын
@@user-iz1vy6gh4v 전 분말로먹고 있는데 고소한맛이랑 초코맛이 괜찮더라구요👍
👍
@user-fortynory
Ай бұрын
😀감사합니다~
맛있는 단백질 쉐이크있나요?ㅎ
@user-fortynory
21 күн бұрын
@@user-xt1xr4rp1l 먹던거만 먹어서 ㅎㅎ 두유타드시면 왠만한건 다 괜찮을거에요~ 전 셀렉스 먹는중이에요
@youngmijang8426
17 күн бұрын
플라이밀 단백질 흑임자맛으로 먹었어요.여기어 청국장가루 한스퓨타서 아침에 먹었고,박용우 박사님 유트브에 어떤 단백질가루 먹어도 되는지 영상에서 이브랜드는 먹어도 괜찮다해서 먹었어요.단백질 쉐이크가 맛있어서 전 쉬웠어요. 스위치온 다이어트 53일차 유지중 포함 5kg감량중인데...목표 체중도달했으나 3kg더 빼려구요.
4주차단식때쉐이크먹어요?
@user-fortynory
26 күн бұрын
단식때는 커피만 한잔했어요~
목소리는 좋으신데 말속도가 너무 느리고 텐션이 낮으셔서 . . 다이어트 하셔서 그런가봐요 ㅠ 재생속도1.25배 하면 좋아요
@user-fortynory
9 күн бұрын
ㅋㅋ 제가 유투브 한달차로 난생 처음만들어본 영상이라 어색하기도하고 너무 조심스럽게 녹음을 해서 텐션이 많이 떨어져보이나봐요ㅋㅋ 🥹조금씩 적응중이니 제 채널의 다른 영상들도 재밌게봐주세요~ 재생속도 1.25꿀팁이네요🥰👍
대단하시네요ㅜ지금 3일차라 쉐이크만 먹고 있는데 진짜 죽을맛이에요 뭘 좀 씹고 싶은데 하...
@user-fortynory
29 күн бұрын
내일 야무지게 씹을생각하며 조금만 더 화이팅요!! 👍
@MSH-qp7bx
28 күн бұрын
저는 그럴 때 올리브오일이랑 요거트 곁들인 드레싱 해서 양배추 먹고 있어요. 10일차인데, 근손실 수분손실 거의 없이 3kg 감량 됐어요.
@user-nn8me5tq5j
25 күн бұрын
단쉐드시면서 두부 오이 야채 등등 씹어드세요 오로지 단쉐만 먹는 3일 아닙니다
@user-ch6ze5mw6s
25 күн бұрын
박용우 원장님 영상에서 가급적 마시기만 하라고 해서버텨냈습니다ㅎㅎ벌써 7일차 밤이네여. 81키로 시작해서 현재 76.8입니다!
@user-fortynory
25 күн бұрын
@@user-ch6ze5mw6s 지금은 일반식도 하시고 계신거죠? 진짜 살 잘빠지고 계시네요~👍저도 오늘부터 다시 시작했어요 ㅎㅎㅎ화이팅!!
4주차까지 하고 4주차의 프로그램을 5주,6주 계속 하신다는거죠?
@user-fortynory
24 күн бұрын
네 맞아요 자세한건 제 채널에 유지기 영상 봐주세욤~!!😀
근육량이 엄청 많으시던데 ㅠㅠ 근육량이 어떻게 그렇게 많으세요…?
@user-fortynory
11 күн бұрын
운동들은 꽤 오래전부터 해왔는데 잘먹고 해서그런지 근육도늘고 체지방도 늘고 ㅠㅠ 벌크업했나바요.😅
평생할수있는건가싶네ㅋㅋ단백질보충제밖에읎노
@user-fortynory
Ай бұрын
영상 5분후부터 보시면 아주 잘먹고 다이어트 하고있어요~😅 단백질 쉐이크를 계속 먹어도 되는가에 대해선 저도 궁금하긴해요~🤔 유청단백질이다 뭐다 나이먹으면 따로 단백질 챙겨 먹어야 한다며 광고도 많이 보이는거보면 괜찮을거 같기도하고~ 저도 궁금합니다
@seul_ah2013
25 күн бұрын
단백질쉐입그는 어떤거 드셨나요? 4주하신거 멋지십니다
@user-fortynory
25 күн бұрын
@@seul_ah2013 셀렉스 분말로 타서 먹고있어요~
근데 진짜 생각보다 뚱뚱하게 안보이긴하네.