에이 머리자르고 찍었어야했는데!!! ㅋㅋㄱㅋ

@1RMChannel

5 жыл бұрын

이미 존잘이십니다.... 0:41 멋짐 폭발!!! ㅎㅎ

@jihotheprotein

5 жыл бұрын

탈코르셋하시는 건가요.

@rockxiah

5 жыл бұрын

아마 머리보신 분들은 거의없었을거에요 자세만 보이지

@sotong828

5 жыл бұрын

요즘스모하는데 다시보고 제문제 다시파악하구가여

@user-os5yh7hx3z

2 жыл бұрын

머리 짜르면 죽습니다..

이 영상은 진짜 데드리프트 할때마다 보고있어요 ㅜㅜ 감사합니다 !

치권형 여기서 다시뵈니까 또 새롭내요 멋있습니다 형님

항상 영상잘보고있습니다. 혹시 데드리프트 모빌리티 영상도 올려주시면 감사하겠습니다.

오..설명 되게 자세하면서도 섬세하다... 요즘 데드 기본 자세도 못 잡으면서 꿀팁...뭐 이딴 영상들이 넘쳐나서 점점 운동 영상을 안 찾아 보게 되는데... 내용 참 좋습니다...

와 체격 대비 스트렝스 진짜 어마어마하시다..재야의 숨은 고수는 많다!

원알엠님 오늘도 어마어마하네요. 점점 진행이 느시는듯한 느낌ㅋㅋㅋㅋ잘봤습니다!!

@1RMChannel

5 жыл бұрын

다행이네요 ㅎㅎ 조금씩 늘고있다니 ㅎㅎ 감사합니다!!!!!

우리 치권이 자랑스럽다~!

와 개인적으로 역대급 핵꿀팁이네요. 잘보고 갑니다

@1RMChannel

5 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ 스모왕님의 꿀팁! 앞으로도 좋은 영상 만들 수 있도록 노력하겠습니다@!!!! 주변에 많이 알려주세요!

항상 좋은 영상 감사합니다!!

@1RMChannel

5 жыл бұрын

감사합니다~!

잘 보았습니다 . 👍 늘 잘 배워갑니다..💕 운동 영양제같은 영상 땡큐입니다!

@1RMChannel

5 жыл бұрын

운동 영양제 워나렘 채널!!! ㅎㅎㅎ 감사합니다~! ㅎㅎ

04:27 따라하시는거 너무 귀여우세요 !!

@1RMChannel

5 жыл бұрын

😆

개꿀영상ㄷㄷ 지리고갑니다

와.. 진짜 엄청난 스트렝스네요..

아 정말 좋은팁 감사합니다 트레인트루도 꼭 한번 방문해야겠어요

@1RMChannel

5 жыл бұрын

가면 ㅎㅎ 삐까뻔쩍한 운동기구들이!!!

1rm님 헬린이처럼 순수하게 질문하는것처럼 하는데 아 이렇다~하면서 부가설명 다해주심ㅋㅋㅋ

골반 후반경사랑 락아웃 완전히 하는거 두가지 알게됐습니다 좋은 영상 감사합니다

설명에 감탄합니다

저랑 같은 복싱화네요ㅎ 꿀팁 감사합니다!

꿀팁 감사합니다 ^^

크.. 점점 빠져든다 빠져들어

영상퀄 ㄷㄷ 잘보고갑니다

와이드스탠스 프론트 하프스퀏이랑 몸궤적 엄청 비슷하네요. 아래 중량 뽑는것과 위에 누르는 버팀차이말곤?

와 정말 많은 도움이 됬습니다 근데 저희 헬스장이 땅데드하기에 좀 눈치가 보이는데 스모데드 땅에 안내리고 계속 들면서 루마데드처럼 해도 되나요? 아님 이렇게하느니 걍 루마데드하는게 나을까요?

중량을 위해 다리를 벌리시나요 라고 꾸짖기엔 너무나도 높은 중량이였다

@193cm95kg

5 жыл бұрын

ㅇㅈ..ㅎ

@user-gu6zu5ym5e

5 жыл бұрын

시벌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

체중도 그리 많이 나가지 않고 몸도 괴물처럼 엄청 두껍지 않으신데 무게는 ㅎㄷㄷ하게 치시네요~~~

@1RMChannel

5 жыл бұрын

스모왕이십니다 ㅎㅎ

1RM님은 역도맨이니 일반 컨벤, 역도컨벤, 그 데드 3개 비교해주시는 것도 좋을듯

스모데드를 제대로 알지못하고 했을때 왜 허리가 아프고, 더 무게를 못들겠는가 했더니 다 이유가 있었네요 저중량 충분한 연습과 유연성등을 기르고 도전해야할것같네요 데드120이었는데 좋은팁들 알아갑니다

스쿼트할때에 리프팅화가 많은 도움이 되는걸로 아는데 스모데드에도 도움이 될까요?

저기 스트렝스의 성지던데 언젠가 한 번 가보고싶은 곳이네요

@1RMChannel

5 жыл бұрын

한번 기회가 되시면 놀러가시면 좋은 경험이 될것 같습니다 ㅎㅎ 못써보던 장비들을 다뤄볼수 있어요!

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇지 라운드백의 올바른 응용은 이거죠. 요추가 박살나는게 아닌데

스모 데드 연습하고 있는 여자에요. 80까지는 괜찮았는데 90을 넘어가니 허리를 들어올릴 때 제가 너무 번쩍 들어올려서 그런지는 모르겠는데 ;;;; 무게중심이 뒤로 갸우뚱 하면서 흔들리면서 넘어지려고 하더라고요. 그걸 버티려고 하니 발바닥도. 허리도 순간 힘주게 되서 다칠 것 같더라고요. 안정감 있게 들수 있는 법이 있을까요?

갤주님 인싸 되겄네..

@user-kv3tu8rk5g

5 жыл бұрын

니차 이미 인싸신듯

스모가 단순히 바벨과 거리줄이도록 넓은스탠스만 취하는게아니라 가슴앞으로 팔을뺀다는부분도 그렇고 여러모로 컨벤데드와 다른방향으로 숙달이 필요한부분이많았네요 ㄷㄷ

Good stuff coach!

@1RMChannel

5 жыл бұрын

감사합니다~! 관징님 ㅎㅎ 나중에 또 찾아뵐게요!!!!

@user-xi9jf8kn8q

5 жыл бұрын

찐이당 ~~

프로스펙스 간지나네요

원아렘님 유튭으로 오늘도 하나 배우네요. 저크 댄싱.. 30초에 나오는..

@1RMChannel

5 жыл бұрын

트레인트루 코치님이신 스모왕을 소환하는 트레이너 소환술입니다.... ㅎㅎㅎ

0:45 왼발 찧은 줄 알고 놀랬잖아유..

여기가 진짜 성지가 되가나보네 언급 진짜 많이 된다... 가보고 싶다

스모킹이 나타낫다!!

갤주님..중량도 잘치고 얼굴도 잘생기고 몸도 좋고 다가진남자..

트레인트루 코치님이다 ㅋㅋ

스모데드하러 가야겠다

대단하고 멋지네요. 그리고 체육관도. 그런데 저런데는 왠만한 중량으로는 입장해도 창피할 것 같네요.

4:46

스모 245 치면 발보폭 거의 20센티 내외로 땅에서 오르는 완전한 컨벤션데드리프트는 보통 몇정도 나올가요? 개인적으로 리프팅선수가 아니라 고립을 중요시 해서 로우바,스모데드,레그드라이브쓰는 벤치는 아에 제외 시키고 있는데 하도 요새 삼대삼대 해서 좀 궁굼하긴 하내요 제수준이 어느정도인지...

@1RMChannel

5 жыл бұрын

사람마다 신체 발달 정도가 달라서 딱잘라 말하기 어렵지만 굳이 비교를 위한 비교를 하자면 스모데드리프트에서 -10 ~ 20kg 정도 하면 얼추 맞지 않을까 생각합니다. 애초에 동작이 너무 달라서 비교를 하기가 좀 그렇긴하네요 ㅎㅎ

루마데드만 했다하면 허리가 너무아파 데드 버리고 있는데 얼마전부터 스모데드 시작했습니다. 다행히 스모데드는 허리가 안 아프네요. 루마데드 대용으로 계속 스모데드 하는게 나을까요?

@1RMChannel

5 жыл бұрын

전혀 다른운동이라 대용이라고 하기에는 음.... 좀 그렇네요 ㅎㅎ

이거 보고 스모 연습해서 20일 대회에서 써먹어봐야지

@1RMChannel

5 жыл бұрын

화이팅!!!! 대회에서 좋은 성적 거두시길!

중량 끼우는 기계가 있다는 사실이..더 놀랍군 저런건 첨봐

고관절 끼이는거 때문에 통증도 심하게 발생하고 미치겠어요 방법없나요?

파워리프팅 선수라면 우락부락한 벌크업된 분일거라고 생각했는데 치권님 몸이 정말 믓지시네요 저의 편견이였나 봅니다

@user-zw8ys1ps9m

5 жыл бұрын

무제한급 선수가 아니라면 파워리프팅도 체급제 경기라서 몸이 대부분 좋죵 식단 체중조절 안하고 막 먹으면서 무게치는건 파워리프팅이 아니라 그냥 중량딸... 그리고 3대 중에서 스퀏데드가 하체이기에 같은 체중 보디빌더보다 상대적으로 덩치도 작아보이구요

데드할때 역도화 신고 하는거 괜찮나요? 스모데드 하는 영상들 보면 맨발이나 평평한 신발 많이 신던데 스모데드 할려고 하는데 잘 몰르겠네요

@1RMChannel

5 жыл бұрын

데드리프트만 하시면 굳이 역도화 까지는 필요 없으세요~!

요즘 파워리프팅에 관심이 생겨 질문 드립니다...경량급 선수들이 고중량 컨벤/스모 데드를 하시는데도, 벌크업이 안되고 대부분 그대로 경량급에 머무는 이유가 무엇인가요? 영양 관련일까요??

@1RMChannel

2 жыл бұрын

체급경기기 때문에 해당 체급을 유지하시는게 아닐까요!?

이 영상 중간부터 끝날때까지 흘러나오는 배경음악 제목이 무엇인가요?~

@1RMChannel

5 жыл бұрын

아... 유튜브에서 제공하는 무료음원인걸로 알고있습니다! 물구나무맨 보고있다면 정답을 알려줘!

음 한번 가봐야겟너요

꼬리뼈 위쪽? 요추하부가 아픈데 스모로 바꾸면 좀 도움되나요? 등이 굽으면면 보통 요추 상부가 아플텐데 저는 허리 아래쪽이 아프더라구요.

@1RMChannel

5 жыл бұрын

아무래도 상체각도를 세우기 때문에 허리에 피로가 덜하지 않을까 생각됩니다~!

@emiya5209

5 жыл бұрын

G K 그러시면 스모로 하는 게 나아요. 대신에 중량이 올라가면서 요추가 아프시면 무게는 들어도 코어가 약하다는 뜻이라 궁극적으로는 스모로 하시되 코어훈련까지 같이 해주셔야 되요. 그러면 컨벤셔널도 자동으로 좋아지게 됩니다.

트레인트루 ㅎㅎ 관장님 벤치프레스도 엄청나시죠 ㄷㄷ

@1RMChannel

5 жыл бұрын

체중대비 근력이.... ㄷㄷㄷ

체중도 가벼워보이시는데 후덜덜합니다

@1RMChannel

5 жыл бұрын

엄청난 데드리프트 실력이시죠! ㅎㅎ

스모킹!!!!!!!!!!!!!

8개월전 영상이라 답변이 달릴지 모르겠네요 ㅠ 영상 정말 많은 도움이 됐어요~!! 그런데 궁금한게 있어요! 스모데드리프트는 기립근에 자극이 적나요?? 엉덩이랑 허벅지는 자극 이빠이 가는데 기립근은 거의 자극이 없네요. 엉덩이를 넣고 허리를 세우고 그대로 직선으로 들어서 그런지 확실히 허리에 부담은 안가는데 기립근 자극은 적네요 ㅎ 이 느낌이 맞는지 모르겠어요 ㅠ

@1RMChannel

4 жыл бұрын

맞습니다 ㅎㅎ

@hobby8014

4 жыл бұрын

@@1RMChannel 감사합니다 !

좀따 봐야지

4:40 아.. 컨벤데드할때는 밑으로 내리면 무릎이 앞쪽으로 쏠려서 뒤로만뺏는데 스모는 다르네요 어쩐지 최대한 몸통이랑 붙혀야된다는데 거리가 안나오더라 근데 라운드백이랑 숄더패킹(후인하강)은 상반되는 개념인가요?

@user-zy6cg7hs9t

4 жыл бұрын

상반된다기 보단 오히려 상체를 단단하게 만든다는 측면에선 비슷한 개념입니다. 다만 숄더패킹은 뒷쪽상체를 고정하는 느낌이지만 라운드백은 앞쪽 상체를 고정하는 느낌이죠. 풀업을 할때는 숄더패킹을 하는분이 많지만 푸쉬업 동작을 할때는 매회 라운드백을 한 형태로 1회 동작완료 하시는 분도 많습니다. 플랭크 동작 또한 라운드백 상태로 버티시는분도 많구요.

근데 궁금한게 있는데 3대중량 계산할때 데드 같은경우에는 스모데드는 인정을 안해주나요?

@1RMChannel

5 жыл бұрын

아뇨! 인정됩니다!

스트랭스 훈련시 하루한종목시 하고잇는데요 중량늘리기에 3RM정도 무개로 3회 10세트정도시 하면 어떤가요?

@1RMChannel

4 жыл бұрын

힘들것 같습니다 ㄷㄷㄷ

흉근 수축과 등 경사는 컨밴셔널 데드리프트에서도 똑같이 적용 가능한 팁일까요??

@1RMChannel

5 жыл бұрын

적용 가능할거 같습니다~!

난 스모는 좀 얌생이같아서 컨벤만하는데 스모가 허리부담도없고 단점이 그리없다면 컨벤할필요가 굳이없는건가.. ㅠ

스모데드 하다가 원판 발에 깔릴수도있을거같은데 내릴때 우째야 안전할까요..

@Ice_horse2

5 жыл бұрын

임용준 보폭을 좁히구 자세 연습을 통해 안정성을 길러주세요. 악력이 부족하신 편이라면 악력을 기르시거나 스트랩을 사용하시는 방법이 있습니다.

00:32 댄스댄스

스트리트 파이터 혼다는 몇키로 들려나

호흡은 어떻게하나요?

짝궁뎅이가 있어가지고 스모로 하면 사지가 좌우로 쿵덕거려요.. 이런거 어캐고치죠?

@1RMChannel

5 жыл бұрын

음.... 약한부위를 좀더 선택적으로 단련해주심이 어떨까요. 런지같은 편측성운동도 좋고요

이미지갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋCailer woolam 같네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

가면 데드 티칭 받을수있나요?

스모"퀸"이다

@hyoongsg9348

5 жыл бұрын

계산결과 선생님께선 디스크입니다

@ragrapios

5 жыл бұрын

곱등뾱뾱 바삭척추 좆벤아웃

미쳤따리... 74키로이신데 엄청나네요..좋은영상 너무감사합니당!!!

9분쯤에 나오는 냄새 맡는게 무엇인가요?!

@user-zi8nc6qb9c

5 жыл бұрын

하나콩TV 암모니아에용

와 리프팅의 성지에 가셨군요!

@1RMChannel

5 жыл бұрын

시설이 아주 훌륭합니다 ㅎㅎ

ㄹㅇ 체격땜에 별로 안쎄보이시는데 240..........???????????????????????????지리고갑니댜

1rm님 여기 정확한 위치가 어디에요??여기 드랍도 가능한곳인가요???위치가 어딜까여?

@1RMChannel

5 жыл бұрын

압구정역에 위치한 트레인트루입니다!

클라크다!

와.. 나는 이제 180kg겨우치는데 ㅋㅋ 지린다 부럽다

와 240 엄청나심ㄷㄷㄷ 많이 배우고 갑니다!

@1RMChannel

5 жыл бұрын

안녕하세요 원희님 ㅎㅎ

@user-iq9zb1gz1q

5 жыл бұрын

@@1RMChannel 앗 갓알엠님 안녕하세여 항상 잘 보고있습니다ㅎㅎ여러 스포츠를 넘나드는 멋진 영상들 감사합니다!

일반데드랑 스모데드랑 주동근차이점이 틀리나요?

@Samuel-hv4dv

5 жыл бұрын

스모 데드는 둔근이랑 대퇴이두 개입이 많이들어갑니다

@user-ov4su6lc7o

5 жыл бұрын

@@Samuel-hv4dv 대퇴사두의 개입 이 컨벤 보다 높습니다 컨밴은 후면사슬 위주로 들어가고 스모는 둔근과 사두개입이 높아여

This is sumoking

트트짐 사람많다~~

치권님 허리 벨트 제품명 좀 알 수 있을까요??

@snowdrop1021

5 жыл бұрын

인저벨트 터키옥색입니다

최근 스모데드 할때마다 사타구니쪽 뼈(고관절?) 이 아파서 쉬고있습니다ㅠㅠ 자세가 잘못된 걸까요? 하체운동으로는 스쿼트 스모데드 파워레그프레스 정도만 하고있습니다. 스모데드가 체형과 맞지 않는걸까요?

@1RMChannel

5 жыл бұрын

영상에서도 스모왕님께서 말씀하시지만 스탠스가 넓기때문에 내전근 스트레칭을 많이 해줘야한다고 나와있습니다! 사타구니쪽이라 하시니 유연성 문제가 아닐까 싶네요. 혹은 장골 아래 부분쪽에서 찝힘이 생기는것일수도 있습니다!

3:08 락아웃 자세가 이상해서 고관절이 아팠던건가...

트레인트루 가보고싶다........

@1RMChannel

5 жыл бұрын

한번 가보시면 좋은경험이 되실듯합니다! ㅎㅎ

모빌리티 스탠스가무슨소리에요 외국어랑한국어랑같이써서 뭔소린지잘모르겠어요 알려주사면 감사하겠습다.

@dong9712

5 жыл бұрын

유연성,기능성 으로 해석 스탠스는 발 넓이 로 해석 해보세용

@1RMChannel

5 жыл бұрын

친절한 시청자님!

@user-wn1yn7nu3d

5 жыл бұрын

감사합니다

데드 245 면.. 거의 2대 500까지도 노려볼만 하겠다..

와 1년사이에 240에서 300을 찍으신건가..

240 재도전시 리프팅 전에 코에 뭘 갖다 대셨는데 어떤건지 뭐라고 검색하면 찾을수 있고 구매할수 있는지 알ㄹ려주실수 있을까요??

@1RMChannel

5 жыл бұрын

암모니아로 알고 있습니다!

6:38

스윙스가 파워리프팅 허세부리다가 저격당하고 여기서 제대로 파워리프팅 배워 보겠다고 한 곳인가?

5:02

잘 생기고, 중량도 잘 치고, 몸도 좋고, 스마트하고.. 심술이 난다.. 코리아 휴-먼 크레인..! 아 라운드 백 꿀팁 감사합니다 ㅋㅋ

@1RMChannel

5 жыл бұрын

지호님의 스모데드리프트 볼 수 있는건가요 ㅋㅋ

@jihotheprotein

5 жыл бұрын

@@1RMChannel 아니다 이 악마야.

후반에 240kg 도전할때 냄새맡게하는건 뭔가용??

@user-dc1zn1wc7u

5 жыл бұрын

암모니아인가? 그럴꺼에요 리프터들이 쓰더라구요

@user-qs2fs8qi5u

5 жыл бұрын

정신 집중력을 순간 끌어올릴때 도움이 되나 궂이 돈 안줘도 사타구니나 겨드랑이 한 번 쓰읔 문지로고 맡으셔도 됩니다 ㅋㅋ

프로스펙스 신발 정보좀요

@snowdrop1021

5 жыл бұрын

프로스펙스 복싱화입니다

이정도면 거의 스쿼트 아니냐