Je vous explique dans cette vidéo « [SENIORS, OBESITE…] Tester son niveau de santé : Test de marche de 6 minutes (TM6) »
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POUR ALLER DIRECTEMENT AU TEST DE MARCHE DE 6 MINUTES : 40:49
Vous voulez tester votre niveau de santé, évaluer votre niveau de forme, mais vous n’êtes pas sportif ?
Peut-être avez-vous des difficultés à marcher ?
Peut-être que vous vous essoufflez rapidement à la marche ?
Peut être que vous avez des problèmes d’obésité, voire d’obésité morbide et que vous sentez bien que votre surpoids limite vos mouvements, diminue vos capacités cardiaques, vos capacités respiratoires et vos capacités musculaires…
Peut-être sentez-vous que les effets du vieillissement commencent à apparaître, que vous voulez commencer un programme de remise en forme, de gym douce ou de gym senior et que vous cherchez un moyen de mesurer vos progrès…
Peut-être même que vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire ou pulmonaire !
À la base le test que nous allons voir a été largement utilisé pour mesurer la réponse aux traitements pour les maladies pulmonaires et cardiaques.
Mais ce test de forme physique a également montré son utilité dans le suivi des personnes en obésité et des seniors dès 55 ans !
(Oui je sais yen a qui ne se sentent pas du tout senior à 55 ans, mais le test est valable à partir de cet âge-là !)
Si vous voulez améliorer votre niveau de santé, si vous voulez devenir acteur de votre santé, pour progresser il vous faudra des critères de mesure objectifs pour observer vos progrès.
Le test de marche de 6 minutes (ou TM6) est fait pour vous !
Vous n’en avez jamais entendu parler ?
Regardez cette vidéo pour tout savoir sur le test de marche de 6 minutes et tester vos aptitudes physiques !
Les indications, les contre-indications, le protocole à suivre et surtout comment interpréter les résultats !
Et comme les instructions font aussi partie du protocole du test, en fin de vidéo je vous propose de faire le test ensemble virtuellement (mais attention, si vous avez des problèmes de santé ne le faites jamais seul, on reviendra sur la sécurité tout à l’heure) !
00:00 introduction
02:26 I) Pourquoi faire le test de marche de 6 minutes ?
05:37 II) À qui s’adresse le test de marche de 6 minutes ?
07:43 III) Contre-indications au test de marche de 6 minutes
13:13 IV) Sources de variabilité du test
17:03 V) Protocole de réalisation du TM6
1. Emplacement
2. Les mesures
22:08 3. ÉQUIPEMENT REQUIS
4. PRÉPARATION DU PATIENT
5. Immédiatement avant le test
6. PENDANT LE TEST
7. Répétition du test
30:05 VI) Comment interpréter les résultats du test de marche de 6 minutes ?
1. Formules de référence pour déterminer la distance théorique.
35:06 2. Courbes et tableaux de valeurs
37:29 3. Utilisation du résultat au test de marche de 6 minutes pour observer vos progrès
41:14 VII) Instructions et test de marche de 6 minutes en direct !
Vidéo sur le marche : • Marcher pour la santé ...
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Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé.
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
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